 |
水泳ダイエット!! |
 |
| Kaim.A さん | 2008年01月19日 21時41分 |
ジム行き始めて３日経ちますが
あまり効果でず...
脂肪燃焼＆筋肉をつけたいんですが
水泳は効果的ですよね？
どの種目(クロールなど)がいいですか？
あと水泳ばっかやってもダメですよね？
併用して他に水泳以外でやった方がいいトレーニングはありますか？
回答お願いします!!
|
 
|
| No.5 | ３日で結果がでたら |
 |
 |
ひでぶ〜 さん 2008年09月08日 1時16分 |
|
みんなガリガリになるか、マッチョだらけになるでしょう・・・（ＴＴ）そない甘いもんやおへんえ・・・。ってどこの人間？（笑）でも続けていたら、少々食べても大幅な増量はなくなると思いますよ。人によっては凄くやせてアスリートな体になる人もいますが、もともと泳ぎが上手で力の抜き方がうまい人は、相当泳がないといけないと思います。効くのは、やはりクロール、バタフライだろうけど、 ぴーこ さんのおっしゃるとおり、バタフライ、平泳ぎは腰を痛めたり膝が痛くなる事があるので、体の調子が少しでもおかしいと思ったら、無理せずすぐに止めた方が良いと思います。
下半身のみならず上半身にもいい運動になるので、水泳はお勧めだと思います。水中ウォークも本気でやると、汗が出て全身熱くなります。始めは、様子見てやるのも大事だけど、筋肉つけたいと思うならダラダラやっても、駄目だと思う。
自分の実力より少しきついなぐらいの速度で、泳ぐ！歩く！のが肝心だと思いますね。でもどちらにしても、体つきや体重に出て来るのは、週に３回ぐらい泳いで早くても２〜３ヵ月後ですかね〜。体質とか、泳ぐ量によってまた違うけど・・・
下半身のみならず上半身にもいい運動になるので、水泳はお勧めだと思います。水中ウォークも本気でやると、汗が出て全身熱くなります。始めは、様子見てやるのも大事だけど、筋肉つけたいと思うならダラダラやっても、駄目だと思う。
自分の実力より少しきついなぐらいの速度で、泳ぐ！歩く！のが肝心だと思いますね。でもどちらにしても、体つきや体重に出て来るのは、週に３回ぐらい泳いで早くても２〜３ヵ月後ですかね〜。体質とか、泳ぐ量によってまた違うけど・・・
| No.4 | 焦るな。 |
|
|
つるぴか さん 2008年09月07日 13時06分 |
|
３日で結果が出るわけがありません。ダイエットする意思が弱いですね。忍耐強く続けていれば結果は出ます。
私は、ジムに通い始めたころ女性インストラクターの素晴らしい肉体を見て、「私もああいう風になりたい！」と目標を設定して、１か月間、真面目にランニング・筋トレをしました。もちろん食事にも気を遣いました。先週測定したら、体重が３kg、体脂肪２．８％減でした。ジムのインストラクターに、「イイ感じですね！このまま続ければ、たとえ体重が変わらなくても、見た目が引き締まって見えますよ♪」と言われました。嬉しかったですね〜。あなたも何か目標を設定した方がいいですよ。
私は、ジムに通い始めたころ女性インストラクターの素晴らしい肉体を見て、「私もああいう風になりたい！」と目標を設定して、１か月間、真面目にランニング・筋トレをしました。もちろん食事にも気を遣いました。先週測定したら、体重が３kg、体脂肪２．８％減でした。ジムのインストラクターに、「イイ感じですね！このまま続ければ、たとえ体重が変わらなくても、見た目が引き締まって見えますよ♪」と言われました。嬉しかったですね〜。あなたも何か目標を設定した方がいいですよ。
| No.3 | こんにちわ |
|
|
まさ さん 2008年06月13日 18時50分 |
|
水泳は全身運動で、スタジオとかで運動するよりも有効ですよ！まだ始めたばかりのようですけど、どれくらい泳いでるのですか？脂肪燃焼と筋肉をつけるのが目標なら1000〜2000mくらい泳ぐか30〜60分は泳がないと…あと目的が、脂肪燃焼で筋肉をつけるなら筋トレされたら、どうですか？水泳はやっても引締まった体になるだけですよ。どこのジムに行かれてるか知らないですけど、１度スタッフに自分の目的を伝えて何をしたらいいか？聞いてみては？お金も払ってるし利用しないと損ですよ！
| No.2 | 歩く |
|
|
レイス さん 2008年06月11日 22時28分 |
|
水の中で歩く事が1番やせます＾＾
泳いだりする事もいいのですが、肩が
ゴッツリしてしまいます。
ウォーキングを1歩1歩1.2.1.2と数えながら
早足で歩くと効果的です♪
| No.1 | どの運動でも |
|
|
ぴーこ さん 2008年01月20日 1時50分 |
|
3日で効果を求めること自体が間違っています。
自分で身体が変わってきたと実感するまで約1ヶ月。
数字や体型など目に見えて変わってくるまでには3ヶ月ほどが必要です。
水泳で一番エネルギー消費の効率がいいのはクロール。
肩こりや腰が悪い人は背泳ぎが症状の緩和に役立ちます。
バタフライや平泳ぎは胸、肩、背中等の筋肉に効きますが、フォームが悪いと腰や背中を痛めるので必ずインストラクターさんの指示でレッスンを受けながら正しいフォームを身につけて泳ぐことです。
水泳だけだとある一定のところまで来ると体重も体脂肪も落ちなくなります。
これは浮力と身体を冷やさないようにするため自然と身体が脂肪を蓄えるため。
やはり筋トレを並行して行うのが効果的です。
また、泳いだあとはしっかりと身体を温めること。
水の中で身体は冷えています。そのままだと筋肉が冷えやすく代謝もあがりません。
つまりいくら運動してもやせにくくなります。
必ず温めてあげましょう。
個人差はありますが私の場合毎日３kmを目安に泳ぐことで体重はあまり減りませんでしたが目に見えて体型が変わってきました。
ただ、やめちゃったらそれまでです。
ホントに続けないと･･･orz
自分で身体が変わってきたと実感するまで約1ヶ月。
数字や体型など目に見えて変わってくるまでには3ヶ月ほどが必要です。
水泳で一番エネルギー消費の効率がいいのはクロール。
肩こりや腰が悪い人は背泳ぎが症状の緩和に役立ちます。
バタフライや平泳ぎは胸、肩、背中等の筋肉に効きますが、フォームが悪いと腰や背中を痛めるので必ずインストラクターさんの指示でレッスンを受けながら正しいフォームを身につけて泳ぐことです。
水泳だけだとある一定のところまで来ると体重も体脂肪も落ちなくなります。
これは浮力と身体を冷やさないようにするため自然と身体が脂肪を蓄えるため。
やはり筋トレを並行して行うのが効果的です。
また、泳いだあとはしっかりと身体を温めること。
水の中で身体は冷えています。そのままだと筋肉が冷えやすく代謝もあがりません。
つまりいくら運動してもやせにくくなります。
必ず温めてあげましょう。
個人差はありますが私の場合毎日３kmを目安に泳ぐことで体重はあまり減りませんでしたが目に見えて体型が変わってきました。
ただ、やめちゃったらそれまでです。
ホントに続けないと･･･orz
タートルスイミング
泳いだ距離を累積してゴールを目指すサークルです。
興味ある方は、[タートルスイミング 継続][検索]でどうぞ。