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筋トレは運動後？運動前？ |
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| Kaim.A さん | 2008年01月21日 23時18分 |
だと思っていました。
でネット見ていたらしっかりしたサイトに
運動後は脂肪燃焼率が３００％あがり、有酸素運動より無酸素運動の方が脂肪を燃焼しやすい！(ちょい違うかも...)
って書いてありました！
どっちが正しいんですか？
どちらも間違っているんですか？
両方あっているんですか？
教えてください！！
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| No.3 | えっと… |
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【・∀・KaILa】 さん 2008年01月24日 10時12分 |
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以前、通っていたジムのインストラクターの方の話だと筋トレした後に有酸素運動するのが一番、効率よく脂肪を燃焼させるといっていましたよ(n‘∀‘)η
| No.2 | こんにちは。 |
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くるみんみん さん 2008年01月22日 0時11分 |
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はじめまして、筋トレで頑張っている（つもりの）くるみるくです。
一応、私も色々と勉強した上で、筋トレをダイエット方法として選びました。
脂肪燃焼が300％というのは、ちょっとよくわからないのですが…
有酸素運動より、無酸素運動の方が脂肪を燃焼しやすいのは確かです。
脂肪燃焼がアップするのは、「成長ホルモン」の恩恵を受けるからです。無酸素運動や話題のスロトレもそれにあたるんですが、これをすると、成長ホルモンが分泌され、脂肪が血液中に出て、エネルギーとして使われやすくなります。
成長ホルモンは、無酸素運動などを行った後3時間以上にわたって、分泌されます。
ですので、結論としては
成長ホルモンを分泌させてから、エネルギーとして使われるように運動すると、ダイエットに効果的となります。
順番は無酸素運動を先に行い、その後に有酸素運動です。
ただ、注意がひとつ。
冷えた身体で、筋トレやストレッチをいきなり行うと、非常に危険です。
そのため、体を温めるウォームアップの有酸素運動（10分程度のウォーキングやバイクなど）は必要です。
なので…。
ウォームアップ→筋トレ（無酸素運動）→有酸素運動→クールダウン→ストレッチ
というのが良いようですよ。
一応、私も色々と勉強した上で、筋トレをダイエット方法として選びました。
脂肪燃焼が300％というのは、ちょっとよくわからないのですが…
有酸素運動より、無酸素運動の方が脂肪を燃焼しやすいのは確かです。
脂肪燃焼がアップするのは、「成長ホルモン」の恩恵を受けるからです。無酸素運動や話題のスロトレもそれにあたるんですが、これをすると、成長ホルモンが分泌され、脂肪が血液中に出て、エネルギーとして使われやすくなります。
成長ホルモンは、無酸素運動などを行った後3時間以上にわたって、分泌されます。
ですので、結論としては
成長ホルモンを分泌させてから、エネルギーとして使われるように運動すると、ダイエットに効果的となります。
順番は無酸素運動を先に行い、その後に有酸素運動です。
ただ、注意がひとつ。
冷えた身体で、筋トレやストレッチをいきなり行うと、非常に危険です。
そのため、体を温めるウォームアップの有酸素運動（10分程度のウォーキングやバイクなど）は必要です。
なので…。
ウォームアップ→筋トレ（無酸素運動）→有酸素運動→クールダウン→ストレッチ
というのが良いようですよ。
| No.1 | あの〜 |
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あゆ さん 2008年01月21日 23時49分 |
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ちょっと分かりにくいのですが、Kaim.A のいう〔運動後〕の運動ってどんな事ですか？
有酸素運動や無酸素運動以外っていうのが良くわからなくて・・・
有酸素運動や無酸素運動以外っていうのが良くわからなくて・・・
しっかりしたサイト？
私もみなさんの言うとおりと思いますが、逆にその「しっかりした」サイトを見てみたいのですが、URL分かれば書いていただいても良いですか？
300%って････ (･o･);