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ウォーキングやジョギングで脚が太くなる？ならない？ |
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| アロハオエ さん | 2008年04月24日 18時15分 |
最近ウォーキングを始めました。
気持ちが良いしお金のかからない有酸素運動なので
ずっと続けたい、もしもうまく行けばジョギングにも
挑戦したいと思ってるのですが、少し気になることがあります。
ウォーキングやジョギングを続けてる方で
ふくらはぎが太くなった方はいますか？
なんだかそれが不安です。
なった場合はその解消法はあるのか？
フォームとかに問題があると太くなるのか？
それとも太くなる可能性はどのみちあるのか？
どういう事に気をつけるべきなのか
体験談をお聞かせください〜。
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| No.1 | えっと・・・ |
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ファービー218 さん 2008年04月25日 4時24分 |
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アロハオエさん アロハ！笑
ハワイ在住のﾌｧｰﾋﾞｰと申します♪
私もウォーキングやっていますよ！
たまに電信柱おきにウォーク＋ジョグしたりもしてます。
私の意見はというと
太くはならないと思います。
↓説明↓
�ゞ敍�が太くなる(成長する)のは
負荷がないと無理です
→だから筋トレ(ダンベルなど)は筋肉がつくんですね。
�△靴�し一時的に太くなる可能性はあります。
ウォーキングを一生懸命やった方が
もちろん筋肉はつきやすいです。
しかし大きくなるのは成長してる段階なので
筋肉がついてきたら自然と脂肪が減るので
細くなります。(脂肪が筋肉で燃えるので)
脂肪＋筋肉の時は太くなったと感じる方が多いようです。
�６敍�をつけたくなければ
坂道をさけたウォーキングをオススメします。
坂道だと負荷がかかってしまうので
刺激になり筋肉を成長させるキッカケになります。
�ぅ侫�ームよりも
距離・負荷・ルートの方が
太くなる原因（？）に関係があります。
フォームはあまり気にせず
背筋を伸ばせば 大丈夫だと思いますよ＾＾
個人的には早足のウォーキングをオススメします。
膝にも心臓にも負担がかからないし
私の場合胸も(これ以上)小さくならないですみます。
・・・長くなってしまいましたが
少しでも参考になれば☆
お互いダイエット＋ウォーキング(＋ジョグ)
頑張ってやっていきましょうね＾＾
アロハ！
ハワイ在住のﾌｧｰﾋﾞｰと申します♪
私もウォーキングやっていますよ！
たまに電信柱おきにウォーク＋ジョグしたりもしてます。
私の意見はというと
太くはならないと思います。
↓説明↓
�ゞ敍�が太くなる(成長する)のは
負荷がないと無理です
→だから筋トレ(ダンベルなど)は筋肉がつくんですね。
�△靴�し一時的に太くなる可能性はあります。
ウォーキングを一生懸命やった方が
もちろん筋肉はつきやすいです。
しかし大きくなるのは成長してる段階なので
筋肉がついてきたら自然と脂肪が減るので
細くなります。(脂肪が筋肉で燃えるので)
脂肪＋筋肉の時は太くなったと感じる方が多いようです。
�６敍�をつけたくなければ
坂道をさけたウォーキングをオススメします。
坂道だと負荷がかかってしまうので
刺激になり筋肉を成長させるキッカケになります。
�ぅ侫�ームよりも
距離・負荷・ルートの方が
太くなる原因（？）に関係があります。
フォームはあまり気にせず
背筋を伸ばせば 大丈夫だと思いますよ＾＾
個人的には早足のウォーキングをオススメします。
膝にも心臓にも負担がかからないし
私の場合胸も(これ以上)小さくならないですみます。
・・・長くなってしまいましたが
少しでも参考になれば☆
お互いダイエット＋ウォーキング(＋ジョグ)
頑張ってやっていきましょうね＾＾
アロハ！
基本的には
脚力向上による運動能力向上
→いろんな運動が楽にできるようになる
→トータル的に痩せる
→トータルバランス（いわゆるプロポーション）がよくなる
と考えるのが自然な流れです。
足でしか動く手段がなかった原始人にメタボはいません・・・という屁理屈もつけることができます（笑）
あながち間違いではないと思います。