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お腹すいたときの対処法を教えてください！ |
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| ☆ENJOY☆ さん | 2008年08月19日 5時07分 |
そのまま起きてればいいやって夜中の３時に食べちゃったり…
こんなんじゃいつまでたっても痩せるわけがありません。。
みなさんはお腹すいたときどう対処してますかぁ？？
ちなみにお腹すくと気持ち悪くなるのは私だけでしょうか。。
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| No.32 | おなかがすいたらガム |
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ガムっち さん 2010年06月17日 18時21分 |
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私はガムをたべます。私的にはガムをかんでいると 満腹感を得られるので私はガムを食べます
| No.31 | おなかがすいたらガム |
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ガムっち さん 2010年06月17日 18時21分 |
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私はガムをたべます。私的にはガムをかんでいると 満腹感を得られるので私はガムを食べます
| No.29 | 食べちゃうね（○＾ー’○）ｂ |
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エル❤ さん 2010年05月14日 11時04分 |
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ゼリーとかあったらいいかな♪
おなかに溜まるし（＊＾＾＊）
おいしいし♪
カロリー低いのもあるから
そういうの食べてみたら？
結構おいしいよ♪
おなかに溜まるし（＊＾＾＊）
おいしいし♪
カロリー低いのもあるから
そういうの食べてみたら？
結構おいしいよ♪
| No.27 | ちょこちょこと・・・ |
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嵐 さん 2010年03月12日 17時28分 |
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お腹すいたときは、あめやチョコを食べると脳が勘違いしてお腹がいっぱいになるヨ！！
| No.26 | 食べ物から離れる！ |
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ゆき さん 2010年02月14日 17時47分 |
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下の方と同じように私も歯磨きします！
お腹が空いて食べる習慣はやめたほうが良いですよ。
お腹空いたのを我慢すれば慣れます。慣れればどってことないです
お腹が空いて食べる習慣はやめたほうが良いですよ。
お腹空いたのを我慢すれば慣れます。慣れればどってことないです
| No.25 | 歯磨き |
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ひこ さん 2010年02月13日 22時53分 |
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お腹すいたときに歯磨きしてます。
結構頑張れるかなと思いました。
結構頑張れるかなと思いました。
| No.22 | 近所迷惑にならないように。。 |
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愛李 さん 2010年02月06日 22時29分 |
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ＴＶで見たんですけど、その場でダッシュを１分間するといいんだそうです！！（
タイトルにも書いてありますが）くれぐれも近所迷惑にならないように・・・。
それと、血糖値を上げるといいそうなのでチョコレートをちょこっとずつ食べたりするのもいいそうです♪
こんなのですけど・・・参考になってくれれば嬉しいです（＾＾
タイトルにも書いてありますが）くれぐれも近所迷惑にならないように・・・。
それと、血糖値を上げるといいそうなのでチョコレートをちょこっとずつ食べたりするのもいいそうです♪
こんなのですけど・・・参考になってくれれば嬉しいです（＾＾
| No.21 | あきらめよ＾＾ |
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いつき さん 2010年02月06日 22時10分 |
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あきらめたらどう・・・あなたも
| No.20 | テレビで見たんですけど |
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ももかん さん 2010年01月17日 14時03分 |
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お腹がすいたら、お風呂に入ると胃が収縮して
あまり食べたくなくなるそうです。
試したんですけど、結構効きます！！
夜食しちゃうんでしたら、寝る前にお風呂に入ることにしたらどうでしょうか！
あまり食べたくなくなるそうです。
試したんですけど、結構効きます！！
夜食しちゃうんでしたら、寝る前にお風呂に入ることにしたらどうでしょうか！
| No.19 | お腹すいたら… |
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ゆい さん 2009年12月17日 11時56分 |
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私はお腹すいたら、うみねこのなく頃にと
ひぐらしのなく頃にを思い出してますね。
とくにうみねこは、ご飯食べる気うせます…
| No.12 | 夜中の空腹感 |
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Aki.M さん 2009年08月13日 2時55分 |
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きっついですよね…!!!
私もダイエット前はマック2セット+デザート+etc…的な恐ろしく食べる人間なのでよくわかります。
無意識に食べ物に手を伸ばしてた事とか数えきれません。すっごい眠かったのに！(笑)
とりあえず、今はコントロール効くようになってきたのですが、お腹がすいて眠れない時は基本野菜を取るようにしてます、トマトみたいに手軽に食べられて見た目にもあまり小さくないもの…っていう。
あとはほかの方がおっしゃってる0カロリーのゼリーとか…個人的には炭酸飲料飲むと一時的におなかが膨れた気分になれるので、カロリー0の炭酸飲料飲んだりします。
でもどーしても我慢できなくて食べた時は翌日気をつけるようにしてます。
私もダイエット前はマック2セット+デザート+etc…的な恐ろしく食べる人間なのでよくわかります。
無意識に食べ物に手を伸ばしてた事とか数えきれません。すっごい眠かったのに！(笑)
とりあえず、今はコントロール効くようになってきたのですが、お腹がすいて眠れない時は基本野菜を取るようにしてます、トマトみたいに手軽に食べられて見た目にもあまり小さくないもの…っていう。
あとはほかの方がおっしゃってる0カロリーのゼリーとか…個人的には炭酸飲料飲むと一時的におなかが膨れた気分になれるので、カロリー0の炭酸飲料飲んだりします。
でもどーしても我慢できなくて食べた時は翌日気をつけるようにしてます。
| No.11 | いまさら投稿 |
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ばばろあ さん 2009年08月11日 14時53分 |
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空腹感は糖を摂るから感じるので
逆に夜は炭水化物＆糖抜きです。
寝る前に食べるんだったら
食物繊維が多いふすまパンがいいですよ。
ゾーンダイエットをしている
美容外科の先生に教えてもらいました。
実際に寝る前に食べても太りませんでした。
低カロリーったって、
ちょっと食べたくらいじゃ満足しないし
しっかり食べて太らない方が良くないですか？
健康ふすまパンで検索してみてください。
逆に夜は炭水化物＆糖抜きです。
寝る前に食べるんだったら
食物繊維が多いふすまパンがいいですよ。
ゾーンダイエットをしている
美容外科の先生に教えてもらいました。
実際に寝る前に食べても太りませんでした。
低カロリーったって、
ちょっと食べたくらいじゃ満足しないし
しっかり食べて太らない方が良くないですか？
健康ふすまパンで検索してみてください。
| No.8 | 無題 |
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羅瑠仔 さん 2008年12月11日 16時56分 |
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あっ…
すみませんでした…
これスレじゃなかったんだ…
荒らしみたいになってすみません…
えっと…お腹すいたなら寝ればいいんじゃ…
でわ
すみませんでした…
これスレじゃなかったんだ…
荒らしみたいになってすみません…
えっと…お腹すいたなら寝ればいいんじゃ…
でわ
| No.7 | どーしても甘いものや炭水化物が食べたいです… |
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羅瑠仔 さん 2008年12月11日 16時55分 |
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太ると分かっていてもどうしても
パスタやラーメンが食べたくなってくるんです。
あとプリンやゼリーも食べたいしカレーも食べたいです…
食べても太らない方法ってないんですか？
パスタやラーメンが食べたくなってくるんです。
あとプリンやゼリーも食べたいしカレーも食べたいです…
食べても太らない方法ってないんですか？
| No.5 | 強烈な飢餓感VS心地よい空腹感 |
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白猫チロ さん 2008年08月19日 15時25分 |
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伊右衛門さんと言葉が違うだけかもしれませんが……
私も「強烈な飢餓感」と「心地よい空腹感」は区別しております。
私にとって、「強烈な飢餓感」とは、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性のある食欲です。
それとは、別に「心地よい空腹感」は、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性がない食欲です。
この「心地よい空腹感」で、床に就くと、翌朝、予測以上の体重減少が訪れることがあります。
☆さき☆さんは、夜中の空腹感に悩まされていたので、0kcal商品を紹介致しました。
多くのダイエッターが御存じの通り、寝る前に、カロリーの高い食べ物を摂取するのは、むしろ太る原因となってしまいます。
栄養分として夜中には日中の何倍もの吸収率があるそうです。
私は、元々、３人前を食べれる大食いダイエッターなのですが、「強烈な飢餓感」を避けるため、「分割食」にしております。
多くの人々が、食事は、規則正しく３回で摂ることが多いと思います。
３回より４回、４回より５回の食事回数の方が、栄養分として吸収され難いそうです。
回数を多くすることにより、「強烈な飢餓感」が訪れることを阻止することが実践できております。
夜中にどうしても、「強烈な飢餓感」を感じた場合で、0kcal商品で対応できない場合には、私は野菜を摂取することが多いです。
野菜は、食物繊維が豊富ですので、噛むという行為によって、カロリー的には少なくとも、満腹中枢を満足させてくれます。
就寝前の高カロリー食品の摂取だけは、控えております。
私も「強烈な飢餓感」と「心地よい空腹感」は区別しております。
私にとって、「強烈な飢餓感」とは、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性のある食欲です。
それとは、別に「心地よい空腹感」は、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性がない食欲です。
この「心地よい空腹感」で、床に就くと、翌朝、予測以上の体重減少が訪れることがあります。
☆さき☆さんは、夜中の空腹感に悩まされていたので、0kcal商品を紹介致しました。
多くのダイエッターが御存じの通り、寝る前に、カロリーの高い食べ物を摂取するのは、むしろ太る原因となってしまいます。
栄養分として夜中には日中の何倍もの吸収率があるそうです。
私は、元々、３人前を食べれる大食いダイエッターなのですが、「強烈な飢餓感」を避けるため、「分割食」にしております。
多くの人々が、食事は、規則正しく３回で摂ることが多いと思います。
３回より４回、４回より５回の食事回数の方が、栄養分として吸収され難いそうです。
回数を多くすることにより、「強烈な飢餓感」が訪れることを阻止することが実践できております。
夜中にどうしても、「強烈な飢餓感」を感じた場合で、0kcal商品で対応できない場合には、私は野菜を摂取することが多いです。
野菜は、食物繊維が豊富ですので、噛むという行為によって、カロリー的には少なくとも、満腹中枢を満足させてくれます。
就寝前の高カロリー食品の摂取だけは、控えております。
| No.4 | ちょっと違う視点から |
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伊右衛門 さん 2008年08月19日 14時08分 |
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ちょっと「解答」としてはズレちゃってるかも知れませんが(´-`)。
> 夜中とかお腹すいて起きちゃうんです…
まず、空腹感には「誤魔化しても良い空腹感」と、「誤魔化しては
いけない空腹感」の二種類あるとお考え下さい(´-`)。
で、空腹感に一番関わってるのは「糖質」なんですよね。これが
絶対的に足りていないと、空腹感って解消されません。
お腹空いて起きちゃうとなると、「糖が絶対的に足りていない」
可能性が高いと思われます。
絶対的に糖が足りていない空腹感は、誤魔化してはいけないホント
の空腹感。この場合はノンカロリー製品等は役に立ちません。
理由は、ノンカロリー製品には糖が入っていないから。根本解消
には、きっちりと糖を摂ってあげる方向の対策が正解です(´-`)。
> みなさんはお腹すいたときどう対処してますかぁ？？
お腹空いてから対処するのは、実は遅かったりします。
そもそも「食事時間以外ではお腹が減らないように」、事前の
３食で均等に糖の対策しておくのがベターな方針(´-`)。
「対策」してるのにお腹が減ってしまう事がありますが、その時の
それは「誤魔化して良い空腹感」である事が多いです。
この場合はノンカロリー製品でも何でも摂ってみて下さい。まぁ
別に食べなくても、好きな趣味に没頭したりすれば忘れてしまえる
レベルの空腹感である筈(´-`)。
空腹感は「脳」で感じますので、上の様に「脳を他の欲で満たして
しまう」という形でスルーさせる事が可能なんです。
実は「睡眠」もその１つ。
これが今回出来ていない所からも、「誤魔化してはいけない空腹感」
と闘っておられるとお見受けします。
> ちなみにお腹すくと気持ち悪くなるのは私だけでしょうか。。
空腹感を通り越して「低血糖」の状態になると気分が悪くなります。
目眩がしたりする他に冷や汗や、指先の軽い震えが来たりもします。
そうだとすれば、この面からもやはり「糖が足りてないのが原因」と
思われ、これは「根本対策」で何とかなるかも知れません、と導け
ます。
どうも「お腹減った瞬間」に原因がある訳では無さそうですので、対処
療法を探すよりも「根本解決」の方向で色々対策される方が良さそう
です(´-`)。
> 夜中とかお腹すいて起きちゃうんです…
まず、空腹感には「誤魔化しても良い空腹感」と、「誤魔化しては
いけない空腹感」の二種類あるとお考え下さい(´-`)。
で、空腹感に一番関わってるのは「糖質」なんですよね。これが
絶対的に足りていないと、空腹感って解消されません。
お腹空いて起きちゃうとなると、「糖が絶対的に足りていない」
可能性が高いと思われます。
絶対的に糖が足りていない空腹感は、誤魔化してはいけないホント
の空腹感。この場合はノンカロリー製品等は役に立ちません。
理由は、ノンカロリー製品には糖が入っていないから。根本解消
には、きっちりと糖を摂ってあげる方向の対策が正解です(´-`)。
> みなさんはお腹すいたときどう対処してますかぁ？？
お腹空いてから対処するのは、実は遅かったりします。
そもそも「食事時間以外ではお腹が減らないように」、事前の
３食で均等に糖の対策しておくのがベターな方針(´-`)。
「対策」してるのにお腹が減ってしまう事がありますが、その時の
それは「誤魔化して良い空腹感」である事が多いです。
この場合はノンカロリー製品でも何でも摂ってみて下さい。まぁ
別に食べなくても、好きな趣味に没頭したりすれば忘れてしまえる
レベルの空腹感である筈(´-`)。
空腹感は「脳」で感じますので、上の様に「脳を他の欲で満たして
しまう」という形でスルーさせる事が可能なんです。
実は「睡眠」もその１つ。
これが今回出来ていない所からも、「誤魔化してはいけない空腹感」
と闘っておられるとお見受けします。
> ちなみにお腹すくと気持ち悪くなるのは私だけでしょうか。。
空腹感を通り越して「低血糖」の状態になると気分が悪くなります。
目眩がしたりする他に冷や汗や、指先の軽い震えが来たりもします。
そうだとすれば、この面からもやはり「糖が足りてないのが原因」と
思われ、これは「根本対策」で何とかなるかも知れません、と導け
ます。
どうも「お腹減った瞬間」に原因がある訳では無さそうですので、対処
療法を探すよりも「根本解決」の方向で色々対策される方が良さそう
です(´-`)。
| No.3 | こんにちは〜♪ |
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かぼちゃ さん 2008年08月19日 8時32分 |
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夜間の空腹、困りますヨネ。
『こんな時間にオナカが空いても、食べられないよー！！でも何か食べないと眠れないし』ってことよくああります(~_~;)
そんなとき、わたしは「オオバコダイエット」を利用することがあります。オオバコの種子を粉末にしたもので、いろんなメーカーから出ています。たっぷりの水分と一緒にとると、オオバコがオナカの中で膨張して満腹感があります。野菜生活に混ぜて飲んで、そのあと水をグラス１〜２杯飲んでます。ドロリとした感じで、美味しいわけではないのですが…オナカがいっぱいになります。で、満腹感のあるうちに布団に入ると、ぐっすり眠れます。ネット通販でも買えるし、ふつうのドラッグストアでも売っています。
朝・昼、ちょっと何かをつまみたいときには、お手製の「おからだんご（クックパッド参照）」が活躍しています。低カロリーで栄養価十分。こちらもたっぷりの水分と一緒にとると、満腹感が増すようです。
『こんな時間にオナカが空いても、食べられないよー！！でも何か食べないと眠れないし』ってことよくああります(~_~;)
そんなとき、わたしは「オオバコダイエット」を利用することがあります。オオバコの種子を粉末にしたもので、いろんなメーカーから出ています。たっぷりの水分と一緒にとると、オオバコがオナカの中で膨張して満腹感があります。野菜生活に混ぜて飲んで、そのあと水をグラス１〜２杯飲んでます。ドロリとした感じで、美味しいわけではないのですが…オナカがいっぱいになります。で、満腹感のあるうちに布団に入ると、ぐっすり眠れます。ネット通販でも買えるし、ふつうのドラッグストアでも売っています。
朝・昼、ちょっと何かをつまみたいときには、お手製の「おからだんご（クックパッド参照）」が活躍しています。低カロリーで栄養価十分。こちらもたっぷりの水分と一緒にとると、満腹感が増すようです。
カロリーなさそうな物
生野菜（トマト、きゅうりとか）
プレーンのヨーグルト…等々
それで物足りなければ、キャベツ、人参、鳥肉とかの野菜を煮て食べる。ちょっとした鍋ですな。
固形ブイヨンベースでしょうゆ味にしたりカレー味にしたり、案外簡単でよくやります。
参考になれば幸いです。