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お腹すいたときの対処法を教えてください！ |
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| ☆ENJOY☆ さん | 2008年08月19日 5時07分 |
そのまま起きてればいいやって夜中の３時に食べちゃったり…
こんなんじゃいつまでたっても痩せるわけがありません。。
みなさんはお腹すいたときどう対処してますかぁ？？
ちなみにお腹すくと気持ち悪くなるのは私だけでしょうか。。
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| No.8 | 無題 |
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羅瑠仔 さん 2008年12月11日 16時56分 |
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あっ…
すみませんでした…
これスレじゃなかったんだ…
荒らしみたいになってすみません…
えっと…お腹すいたなら寝ればいいんじゃ…
でわ
すみませんでした…
これスレじゃなかったんだ…
荒らしみたいになってすみません…
えっと…お腹すいたなら寝ればいいんじゃ…
でわ
| No.7 | どーしても甘いものや炭水化物が食べたいです… |
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羅瑠仔 さん 2008年12月11日 16時55分 |
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太ると分かっていてもどうしても
パスタやラーメンが食べたくなってくるんです。
あとプリンやゼリーも食べたいしカレーも食べたいです…
食べても太らない方法ってないんですか？
パスタやラーメンが食べたくなってくるんです。
あとプリンやゼリーも食べたいしカレーも食べたいです…
食べても太らない方法ってないんですか？
| No.5 | 強烈な飢餓感VS心地よい空腹感 |
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白猫チロ さん 2008年08月19日 15時25分 |
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伊右衛門さんと言葉が違うだけかもしれませんが……
私も「強烈な飢餓感」と「心地よい空腹感」は区別しております。
私にとって、「強烈な飢餓感」とは、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性のある食欲です。
それとは、別に「心地よい空腹感」は、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性がない食欲です。
この「心地よい空腹感」で、床に就くと、翌朝、予測以上の体重減少が訪れることがあります。
☆さき☆さんは、夜中の空腹感に悩まされていたので、0kcal商品を紹介致しました。
多くのダイエッターが御存じの通り、寝る前に、カロリーの高い食べ物を摂取するのは、むしろ太る原因となってしまいます。
栄養分として夜中には日中の何倍もの吸収率があるそうです。
私は、元々、３人前を食べれる大食いダイエッターなのですが、「強烈な飢餓感」を避けるため、「分割食」にしております。
多くの人々が、食事は、規則正しく３回で摂ることが多いと思います。
３回より４回、４回より５回の食事回数の方が、栄養分として吸収され難いそうです。
回数を多くすることにより、「強烈な飢餓感」が訪れることを阻止することが実践できております。
夜中にどうしても、「強烈な飢餓感」を感じた場合で、0kcal商品で対応できない場合には、私は野菜を摂取することが多いです。
野菜は、食物繊維が豊富ですので、噛むという行為によって、カロリー的には少なくとも、満腹中枢を満足させてくれます。
就寝前の高カロリー食品の摂取だけは、控えております。
私も「強烈な飢餓感」と「心地よい空腹感」は区別しております。
私にとって、「強烈な飢餓感」とは、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性のある食欲です。
それとは、別に「心地よい空腹感」は、ドカ食い・やけ食い・暴食に走る危険性がない食欲です。
この「心地よい空腹感」で、床に就くと、翌朝、予測以上の体重減少が訪れることがあります。
☆さき☆さんは、夜中の空腹感に悩まされていたので、0kcal商品を紹介致しました。
多くのダイエッターが御存じの通り、寝る前に、カロリーの高い食べ物を摂取するのは、むしろ太る原因となってしまいます。
栄養分として夜中には日中の何倍もの吸収率があるそうです。
私は、元々、３人前を食べれる大食いダイエッターなのですが、「強烈な飢餓感」を避けるため、「分割食」にしております。
多くの人々が、食事は、規則正しく３回で摂ることが多いと思います。
３回より４回、４回より５回の食事回数の方が、栄養分として吸収され難いそうです。
回数を多くすることにより、「強烈な飢餓感」が訪れることを阻止することが実践できております。
夜中にどうしても、「強烈な飢餓感」を感じた場合で、0kcal商品で対応できない場合には、私は野菜を摂取することが多いです。
野菜は、食物繊維が豊富ですので、噛むという行為によって、カロリー的には少なくとも、満腹中枢を満足させてくれます。
就寝前の高カロリー食品の摂取だけは、控えております。
| No.4 | ちょっと違う視点から |
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伊右衛門 さん 2008年08月19日 14時08分 |
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ちょっと「解答」としてはズレちゃってるかも知れませんが(´-`)。
> 夜中とかお腹すいて起きちゃうんです…
まず、空腹感には「誤魔化しても良い空腹感」と、「誤魔化しては
いけない空腹感」の二種類あるとお考え下さい(´-`)。
で、空腹感に一番関わってるのは「糖質」なんですよね。これが
絶対的に足りていないと、空腹感って解消されません。
お腹空いて起きちゃうとなると、「糖が絶対的に足りていない」
可能性が高いと思われます。
絶対的に糖が足りていない空腹感は、誤魔化してはいけないホント
の空腹感。この場合はノンカロリー製品等は役に立ちません。
理由は、ノンカロリー製品には糖が入っていないから。根本解消
には、きっちりと糖を摂ってあげる方向の対策が正解です(´-`)。
> みなさんはお腹すいたときどう対処してますかぁ？？
お腹空いてから対処するのは、実は遅かったりします。
そもそも「食事時間以外ではお腹が減らないように」、事前の
３食で均等に糖の対策しておくのがベターな方針(´-`)。
「対策」してるのにお腹が減ってしまう事がありますが、その時の
それは「誤魔化して良い空腹感」である事が多いです。
この場合はノンカロリー製品でも何でも摂ってみて下さい。まぁ
別に食べなくても、好きな趣味に没頭したりすれば忘れてしまえる
レベルの空腹感である筈(´-`)。
空腹感は「脳」で感じますので、上の様に「脳を他の欲で満たして
しまう」という形でスルーさせる事が可能なんです。
実は「睡眠」もその１つ。
これが今回出来ていない所からも、「誤魔化してはいけない空腹感」
と闘っておられるとお見受けします。
> ちなみにお腹すくと気持ち悪くなるのは私だけでしょうか。。
空腹感を通り越して「低血糖」の状態になると気分が悪くなります。
目眩がしたりする他に冷や汗や、指先の軽い震えが来たりもします。
そうだとすれば、この面からもやはり「糖が足りてないのが原因」と
思われ、これは「根本対策」で何とかなるかも知れません、と導け
ます。
どうも「お腹減った瞬間」に原因がある訳では無さそうですので、対処
療法を探すよりも「根本解決」の方向で色々対策される方が良さそう
です(´-`)。
> 夜中とかお腹すいて起きちゃうんです…
まず、空腹感には「誤魔化しても良い空腹感」と、「誤魔化しては
いけない空腹感」の二種類あるとお考え下さい(´-`)。
で、空腹感に一番関わってるのは「糖質」なんですよね。これが
絶対的に足りていないと、空腹感って解消されません。
お腹空いて起きちゃうとなると、「糖が絶対的に足りていない」
可能性が高いと思われます。
絶対的に糖が足りていない空腹感は、誤魔化してはいけないホント
の空腹感。この場合はノンカロリー製品等は役に立ちません。
理由は、ノンカロリー製品には糖が入っていないから。根本解消
には、きっちりと糖を摂ってあげる方向の対策が正解です(´-`)。
> みなさんはお腹すいたときどう対処してますかぁ？？
お腹空いてから対処するのは、実は遅かったりします。
そもそも「食事時間以外ではお腹が減らないように」、事前の
３食で均等に糖の対策しておくのがベターな方針(´-`)。
「対策」してるのにお腹が減ってしまう事がありますが、その時の
それは「誤魔化して良い空腹感」である事が多いです。
この場合はノンカロリー製品でも何でも摂ってみて下さい。まぁ
別に食べなくても、好きな趣味に没頭したりすれば忘れてしまえる
レベルの空腹感である筈(´-`)。
空腹感は「脳」で感じますので、上の様に「脳を他の欲で満たして
しまう」という形でスルーさせる事が可能なんです。
実は「睡眠」もその１つ。
これが今回出来ていない所からも、「誤魔化してはいけない空腹感」
と闘っておられるとお見受けします。
> ちなみにお腹すくと気持ち悪くなるのは私だけでしょうか。。
空腹感を通り越して「低血糖」の状態になると気分が悪くなります。
目眩がしたりする他に冷や汗や、指先の軽い震えが来たりもします。
そうだとすれば、この面からもやはり「糖が足りてないのが原因」と
思われ、これは「根本対策」で何とかなるかも知れません、と導け
ます。
どうも「お腹減った瞬間」に原因がある訳では無さそうですので、対処
療法を探すよりも「根本解決」の方向で色々対策される方が良さそう
です(´-`)。
| No.3 | こんにちは〜♪ |
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かぼちゃ さん 2008年08月19日 8時32分 |
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夜間の空腹、困りますヨネ。
『こんな時間にオナカが空いても、食べられないよー！！でも何か食べないと眠れないし』ってことよくああります(~_~;)
そんなとき、わたしは「オオバコダイエット」を利用することがあります。オオバコの種子を粉末にしたもので、いろんなメーカーから出ています。たっぷりの水分と一緒にとると、オオバコがオナカの中で膨張して満腹感があります。野菜生活に混ぜて飲んで、そのあと水をグラス１〜２杯飲んでます。ドロリとした感じで、美味しいわけではないのですが…オナカがいっぱいになります。で、満腹感のあるうちに布団に入ると、ぐっすり眠れます。ネット通販でも買えるし、ふつうのドラッグストアでも売っています。
朝・昼、ちょっと何かをつまみたいときには、お手製の「おからだんご（クックパッド参照）」が活躍しています。低カロリーで栄養価十分。こちらもたっぷりの水分と一緒にとると、満腹感が増すようです。
『こんな時間にオナカが空いても、食べられないよー！！でも何か食べないと眠れないし』ってことよくああります(~_~;)
そんなとき、わたしは「オオバコダイエット」を利用することがあります。オオバコの種子を粉末にしたもので、いろんなメーカーから出ています。たっぷりの水分と一緒にとると、オオバコがオナカの中で膨張して満腹感があります。野菜生活に混ぜて飲んで、そのあと水をグラス１〜２杯飲んでます。ドロリとした感じで、美味しいわけではないのですが…オナカがいっぱいになります。で、満腹感のあるうちに布団に入ると、ぐっすり眠れます。ネット通販でも買えるし、ふつうのドラッグストアでも売っています。
朝・昼、ちょっと何かをつまみたいときには、お手製の「おからだんご（クックパッド参照）」が活躍しています。低カロリーで栄養価十分。こちらもたっぷりの水分と一緒にとると、満腹感が増すようです。
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お腹が空いたら・・・
寝れなくなっちゃいますよね・・・
でも、カロリーの高いものはＮＧ・・・
なので、私は胡瓜をかじったりしています・・・＞＜
うんうん・・
お腹すきすぎると・・・
気持ち悪くなっちゃうよ・・