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みんなでヨーグルトデトックスしましょう!

MASA-MASA さん 2009年02月06日 12時31分
ヨーグルトデトックス(ヨーグルトプチ断食)のやり方。

<用意するもの>
●ヨーグルト(無糖)
5個(市販の100〜120g)、または500gのパック1個

●豆乳または 100%野菜ジュース……2L

●炭酸水……4L(満腹感を得るために、水分補給を兼ねて炭酸水をこまめに飲みましょう。(1日1.5〜2L))


<やり方>
(0日目)
まず、デトックスする前日の夕食は消化に良い軽めの和食にしてよく朝胃に負担がかからないようにしておきます。

(1日目)
朝食、昼食、夕食共に同じ食事です。
ヨーグルト100gと豆乳or野菜ジュース200〜400mlのみです。


(2日目)
朝食、昼食は1日目と同じ。
夕食は茶碗1杯の白がゆと具無しのお味噌汁のみ。
※胃に負担をかけないために味付け・具は無しです。

(3日目)
朝食は2日目の夕食と同じもの。
昼食以降は好きなものを食べても大丈夫ですが最初は軽めのものから慣らした方が良いと思います。

これでデトックスは終了です。
人によっては老廃物が黒い便として出てくる事もあるようです。
個人差はありますが、自分は停滞期にも関わらず-2kgでした!

月に1〜2回を目安にすると良いようです。
(参考:http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0804_no1/)

みんなもやってみませんか?
 
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No.98

無題

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2019年02月28日 20時22分
3日間続けれました!
結果は体重55國52.8 体脂肪23.7→22.2
両方とも-2.2でした。
初日が一番辛かったけど、何とか頑張れました。すぐリバウンドしないよう、53圓鬟ープ出来るよう日々意識して過ごします。
No.97

チャレンジ中

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2019年02月26日 20時07分
はじめまして
数年前にヨーグルトプチ断食を3日間やりきりましたが、それ以降気合いが入らずリタイア。今回は成功するため、マメグラに登録し、掲示板があったのでモチベーションアップ中!
今日が2日目。マイルールでアルコール以外の好きな飲み物とヨーグルトで断食します。
必ず成功して結果報告に来ます!
がんばるぞー‼️
No.96

初めまして

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2016年08月28日 7時32分
56.6から2日で58.6になってしまいました(&gt;□&lt;;)
原因は久々のお酒と外食が続きニキビもできたので、
こちらをみて今日からやってみます!
No.95

是非、やってみたいです!

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2016年08月21日 8時14分
今、この掲示板をみました。(*^_^*)
今からでもやりたいんやけど、
昨日の夜、ガッツリ揚げ物やお刺身など食べてしまってるんです。
明日からにしたほうが良いんやろか?
とりあえず、今日、明日にでも初めてみます。ヨーグルトも豆乳も野菜Jも好きなんで、もってこいかもしれません。また、色々な情報下さい。🙇
No.94

雪印メグミルクのガセリ菌グルタミン宅配専用ヨーグルトは凄い

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リキ さん
2016年08月18日 19時58分
実は雪印メグミルクのガセリ菌グルタミン宅配専用ヨーグルトは凄い!胃潰瘍胃がん予防やピロリ菌抑制とインフルエンザ予防など他にも様々な効能が期待できます‼二番目が森永のラクトフェリンヨーグルトです!素晴らしい!
No.93

挑戦してみました。

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2010年05月26日 10時52分
ヨーグルトプチ断食で検索したらマメグラの掲示板がでてきました^^
あったんですね〜。なので記念書き込み!!

わたしもヨーグルトプチ断食挑戦してみました。
結果は
49.9キロ ⇒ 48.9キロ
22.3% ⇒ 21.4%

ちょっと長すぎますが;感じたことなどをまとめてみたので、よかったら見てみてください♪
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIARY/14369/1053766

No.92

決行してみました。

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2009年07月18日 19時32分
47.3kg

46.5kg

本当は3日目の朝までがダイエットですが、2日目の夜で終了しました。
どぅも食べないせいか、体力が低下したような??
摂取する水分が足りなかったのか(二日間で炭酸水1.5L…)そもそも老廃物がそれほど溜まっていなかったのか、「出た!」って感じもありませんでした。(笑
でも今まで出せなかった46kg台が出たので満足…かな??
「痩せたい」よりも「ムキムキになりたい」(爆)ので、これからは体力作りに励みたいです。体脂肪が高めなので…。(凹
No.91

結果報告

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椎羅 さん
2009年07月09日 0時06分
ビフォー 67.5
アフター 66.6
っとまぁ900g。約1kgでしたね。
思ったより減らなかったのは朝起きられなくて1日2食・・・つまり今日の朝以外2日間ヨーグルトと野菜生活のみだったからかな?便通も相変わらず来ない。

67の壁越えられたのは嬉しいがちょっと不安。
明日からの影響に期待。
No.90

色々と足りてないが挑戦

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椎羅 さん
2009年07月06日 23時47分
停滞期なのかずっと体重が動かないのでやってみます。
ヨーグルトと野菜生活しか用意してないまま1日目オワタw
明日炭酸水も買っとこう・・・
No.89

今日から!!

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pigmin* さん
2009年07月06日 11時07分
チャレンジすることにしましたッ★
空腹時でもポッコリしてる下腹をなんとかした-ぃ!!
F後また報告します♪
No.88

ちーさん♪

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2009年07月03日 20時59分
頑張ってください(o^□^o)!

あたしも明日の朝からやります!
そのために野菜ジュースとかヨーグルトとかは
準備ばっちりです♪

みなさん見習ってがんばりますっ!
No.87

★まめちよこサン★

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ち--- さん
2009年07月03日 20時07分
ありがとうございますッ(*^^*)/

なんとか頑張れてます♪
でもちょいちょい
ルール違反しちゃいました(●>_<●)↓
でも減ってますッ!!!
No.86

完遂その後・・・

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2009年07月02日 13時29分
先週末ヨーグルトデトックスを終え、終えた直後に10日遅れていた生理が来ました。
それもデトックス効果ですかね???(笑)
体重こそ元に戻りましたが、いつもの暴飲暴食はしなくて済んでますし、心なしか胃が小さくなったのか少ない食事量で済んでいる気がします。

>ちーーーさん頑張ってください♪
No.85

明日から☆

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ち--- さん
2009年07月01日 21時35分
モチベーションアップのため
明日から始めたいと思います!!(*^^*)

ガマンがつらそうやけど
頑張るぞー!!!☆
No.84

乗り切った!

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2009年06月29日 9時36分
初めてのヨーグルトデトックス乗り切りました☆
2日目夜と3日目朝のおかゆは1.5膳食べましたし、具「あり」味噌汁にしちゃいましたが(もずくを少々入れました)…

結果、体重-1.3kg 体脂肪-0.6%
ヽ(´ー`)ノわーい
リバウンドしないよう(多少はするでしょうけれど)、暴飲暴食をやめてこれからも頑張ります。
やりきった感があって気持ち的にも満足してます☆

体重以外の効果としては、私の場合硬いう○ちくんがぽろぽろと日に5〜6回出ました。どんだけ溜まってたんだって感じw
おかげでお腹がスッキリしましたぁ!!


No.83

第2回 終了しました!!

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2009年06月29日 7時37分
今回の結果は
体  重  −3kg
体脂肪率  −0.5

非常に満足の行く結果でした♪
前回より食べるヨーグルトの量が増えてたし(空腹感が我慢出来なかった…)、黒蜜とかかけちゃったし…
豆乳の代わりに野菜ジュースを2回程飲んだんだけど、それが良かった!?

前回は2日程でリバウンドしてしまったので、今回はその辺りを気をつけたいと思います。

再来週3回目やるぞ!!
No.82

今日が2日目です!

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2009年06月28日 8時09分
土曜から初めました。

金曜の夜は飲みに行ってしまったし、ヨーグルトもケフィアだし、豆乳または野菜ジュースって書いてあるのに両方を混ぜて飲んでるし、本当はオカキも2個ほどつまんじゃったのに、只今−1.1kg♪ヽ(´ー`)ノ

ここのところずっと続いていたおなかの張りを取ろうと思ったのですが、体重も減ってて嬉しい☆
この嬉しさを糧に2日目を乗り切りたいと思います!

ちなみに、1日目は午前中が辛かったけれどそこを乗り切ったら平気でした♪たぶん、「あと2日ずっと普通食は食べられないんだぁ」というプレッシャーがあったのだと思います(笑)

No.81

はじめまして

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yu-ca さん
2009年06月26日 23時20分
ヨーグルトデトックスをやってみました。

結果は・・・
体重 2.7キロ減
体脂肪 1.3%減

空腹感は白湯を飲んで和らげてましたし、思ったより辛くありませんでした。
また2週間位あけて挑戦してみます(*^_^*)
No.80

デットクス感想

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2009年06月26日 17時31分
−1キロでした。


思ったより空腹感は辛くなかったですが、食べ物に対する欲求がすごかった。。。。。


アレ食べたいコレ食べたいって。。。。



思いのほか減らなかったし、次の日には戻りましたがまたやろうと思います!!!!
No.79

今日から!!!!

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2009年06月23日 12時23分
やっと始められます。

お昼から夜が辛そうですが。。。

お腹空いたら、ソーダ水で乗り切ろう。
身体が冷えるので、白湯とソーダ水にしようと思います。

どうなるかなぁ〜
No.78

変則でしたが・・・

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2009年06月12日 10時20分
月曜の昼から変則でスタート。
水曜に終了しました。

月曜朝:64.8/40.0%
水曜朝:62.9/40.5%

約2キロのマイナスでした。(*^_^*)
生理直前でこの数字が出せ、満足です。
体脂肪は減りませんでしたが・・・
運動不足だし、これからどんどん燃焼されることを期待してます。

終了して2日経ちますが、今のところ体重はキープしてます(*^^)v
このまま、増えずに行ってもらいたいです。
生理後、また挑戦したいと思います。
No.77

はじめまして(。・_・。)ノ

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2009年06月12日 5時04分
2日間ヨーグルト断食しました(ノ>。☆)ノ
体重は0.8垳(*'ω'*)
空腹で早起きできるし、お肌の調子もすごく良いですヾ(@⌒▽⌒@)ノ

せっかく頑張ったのでこれからも無駄なものは食べず今の体重を維持したいです(*゚・゚)

No.76

無題

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2009年06月11日 15時30分
ものすごい興味があります。
是非是非やってみたい!
しか〜し、終了後のリバウンドというものはいかがでしょうか?
リバウンドするのは勿体無いし・・・
どなたか教えてください。
宜しくお願いします(*^。^*)
No.75

結果報告

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2009年06月08日 8時01分
6月6日朝 94kg   41.4%

6月8日朝 92.2kg 41.7%

体重 −1.8kg
体脂肪+0.3%

むむむ…体脂肪がふえている。これは体重減った分は水分だったというのか…?確かに用意した1.5リットルのペットボトル2本のうち、飲んだのは1本とちょっと。それ以外の水も飲んでたけど一日2リットルは飲んでなかった。あと、1日目は仕事もあったせいか動いていたんだけど、2日目日曜は家でダラダラしちゃったからなぁ。やっぱどんなダイエットも適度な運動は必要ということなんですかね?

とはいえ、空腹感は我慢出来る範囲のものだったしまた挑戦したいと思います。それまでこの減った分をどこまでキープ出来るのか!?
No.74

明日からやります!!

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2009年06月05日 19時33分
はじめまして♪
以前から気にはなっていたのですがなかなか思い切れず…でも先日図書館でヨーグルトダイエットの本を見つけて挑戦する決死がつきました!!←大げさですかね(笑)

いい結果報告が出来るように頑張ります!!
この週末される方も多いと思いますがお互い空腹に負けず頑張りましょう〜
No.73

炭酸水の質問♪

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pino さん
2009年06月05日 12時43分
あの〜、質問なんですがっ。
最近ミツヤサイダーのゼロが出ましたよね。
炭酸水だと味気ないので、空腹対策であれを使ってる方っていらっしゃいますかー?
代用可 ですかね??
No.72

はじめまして

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2009年06月05日 11時40分
はじめまして。

ヨーグルトデトックス・・・
初めて知りました(^^ゞ
すごい効果があるんですねぇ。

私も挑戦してみたいです。
No.71

はじめまして

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mayukichi さん
2009年06月05日 11時33分
私も今日から、プチ断食実行しています。
頑張ります^^v
No.70

>まめちよこさん

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ポニョ さん
2009年06月04日 14時54分
ヨーグルトデトックス頑張って下さいね!

空腹の紛らわせ方ですが、個人的に言いますとこの2日間は豆腐や、キャベツを食べて紛らわすのもやめて、空腹は炭酸水だけで我慢するのがいいかなって思います。

2日間耐えると、終った後も自然と間食癖がなくなるので!
私も2週間後、また挑戦します!
一緒に頑張りましょうね!
No.69

今日から☆

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らら さん
2009年06月04日 12時03分
初めてヨーグルトデトします!!

今朝から始めました。
空腹感に勝てるか自信ないけど、
できるところまで頑張ります♪

今朝(6/4)の体重:体脂肪

 48.0繊20.2


 

No.68

はじめまして

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2009年06月03日 13時16分
私もこのデトックス方法にかなり興味があって、こちらの掲示板を以前から拝見させていただいておりました☆
皆さんの書き込みを読んで、今週末にでも挑戦してみようかと思いたちました!!
宿便らしき硬いものがお腹にあるのでそれが取れればいいな・・・。(常になんとなく便秘気味です。全く出ないわけではないのですが・・・)

ちなみに私はケフィアを作って毎日食べているのでケフィアで挑戦しようと思ってますが、問題ありますかね?大丈夫かな。無糖ですし。

空腹の紛らわせ方、炭酸水・キャベツ・豆腐以外に何かありましたら、引き続き教えていただけたら幸いですm(..)m
よろしくお願いいたします。
No.67

>MASA-MASA さん

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ポニョ さん
2009年06月03日 11時07分
ありがとうございます!

55.9→54.7→54.0(-1.9kg)でした!
いきなり増加した2kg短期間で戻せてよかったです。

朝起きたらお腹ペタンコになってて嬉しかった〜♪
この調子で食事をゆっくり味わうくせと、間食しないようにして、
第一目標の51kg目指して頑張ります!
No.66

無題

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MASA-MASA さん
2009年06月02日 16時34分
>ポニョ さん
仕事しながらとは凄いですね(;・∀・)
倒れないように気を付けて下さい(*´・ω・`)ノ
No.65

2日目

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ポニョ さん
2009年06月02日 14時55分
55.9→54.7→?

休日は出来ないので平日に!
仕事しながらです。
確かに2日目はフラフラするかも。
No.64

無題

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MASA-MASA さん
2009年05月28日 14時44分
>アリサ☆ さん

確かに2日目がかなり辛いです!
仕事しながらだと確実に倒れます!!(笑)
頑張って痩せましょう★
No.63

次の火曜日に。。。

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2009年05月28日 11時21分
1日目は仕事をしなくてはいけませんが、水曜日休みなので、一番辛いであろう2日目は家でゆっくり過ごそうと思います。
初めてするけど、体重落ちてくれるように願います!!!!


老廃物でてけぇぇぇぇ!!!!!
No.62

5月2回目の結果

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MASA-MASA さん
2009年05月28日 10時38分
95→93.5→92.8

-2.2kg!
No.61

5月1回目の結果

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MASA-MASA さん
2009年05月14日 21時51分
96.9→95.6→94.5

結果は-2.4kgでした!!

ねこしみずさんもお疲れ様でした^^
No.60

報告☆

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2009年05月11日 10時11分
ヨーグルトデトックスの結果です。

79.8kg
 ↓
79.2kg
 ↓
79.3kg
 ↓
トータル0.5kg減

思ったよりも減りませんでした〜(;´▽`A``
とっても辛かったけど、やり遂げた達成感はありますね!
これから挑戦する人、頑張ってください!
No.59

無題

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MASA-MASA さん
2009年05月10日 17時12分
>ねこしみずさん
自分は明日からスタート予定です!
報告待ってます! 
No.58

初挑戦☆

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2009年05月08日 18時48分
今週末挑戦してみようと思いますヾ(`◇´)ノ
月曜日にどれくらい変化したかを報告しますね。

途中でギブアップしないように頑張ります!
No.57

4月最後の結果

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MASA-MASA さん
2009年04月29日 8時57分
今月最後のデトックス♪

結果は97.9→96.5→95.1でした★

やっぱり、リバウンドした分が大きく減るっぽいですね。

筋肉中のグリコーゲンとかが減ってるのかな?

来月も頑張ろうo(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪
No.56

無題

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MASA-MASA さん
2009年04月29日 6時48分
>みり(*^ー^*) さん 

空腹がどうしても辛い時は豆腐を食べてください。
高たんぱくローカロリーで腹持ちも良い!
もしくはこんにゃくもいいかもしれませんね。
ただ、味付けは控えめでノンカロリーのものでするように。
理想は炭酸水でごまかすことですけどねぇ。
No.55

今日から。

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2009年04月29日 5時55分
ヨーグルトデトックス、興味がありました。
今日は仕事も休みなので、挑戦してみたいと思います♪
空腹に耐えられるか心配ですが。。。
No.54

無題

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MASA-MASA さん
2009年04月28日 21時13分
>あいす。さん

結果はどうでしたか?
良い結果が出てるといいですね(´∀`*)
No.53

はじめまして(^0^)/

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2009年04月25日 10時55分
以前から気になっておりました…!
今日からこの週末頑張りたいと思います(`・ω・´)
また報告しますね(^□^)
No.52

無題

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MASA-MASA さん
2009年04月23日 8時51分
>seasea さん 
2kg減とはやりましたね!
このまま炭水化物を減らしていれば体重キープできますよ★

>春ル さん 
結構一気に減るのでモチベーションアップは間違い無いです!
きついですけどね(笑)
No.51

遅ればせながら

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mmichi さん
2009年04月23日 7時47分
掲示板発見!
便秘もひどいし、ダイエットモチベーションアップのために★
No.50

無事終了しました

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seasea さん
2009年04月22日 17時56分
かなりつらい2日間でしたが、頑張りました。

1日目
朝 53.2kg 20.6%
夜 52.0kg 19.0%
2日目
朝 51.6kg 18.9%
夜 51.5kg 18.7%
3日目
朝 51.0kg 17.8%

久々の51埖罎砲覆蠅箸討盍鬚靴い任后
これからは食べすぎに気をつけて頑張りたいです。
またやるときはよろしくお願いします。
No.49

無題

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MASA-MASA さん
2009年04月20日 16時21分
>やせたい!! さん 

美味しくと言われるとう〜んって感じですけど単品で食べるより食べやすいしジュースみたいに飲めるから悪くはないですよ。

>seasea さん 

是非頑張ってください★
 
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