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低カロリーレシピvol.２ |
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| あと４キロガンバ さん | 2009年05月28日 11時03分 |
空腹感はツライ、お腹満足できる低カロレシピ、教えあいっこしましょう。
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| No.8 | 五色で |
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かし さん 2009年06月04日 16時05分 |
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すみません。
ちょっと趣旨から外れていると思いますが^^;
気の利いたレシピは持ち合わせていないので…^^;
一食に五色揃えるという食事法?をやっています。
赤・白・黄・緑・黒の色のものをかならず一食の中に揃えると言うもので、
朝食 パンの場合
パン-白、トマト-赤、きゅうり-緑、卵-黄色、サラダに黒ゴマ-黒
と言う感じです^^;
栄養バランスもカロリーもかなりいい加減で、自己満足の世界ですが
興味のある方は「五色 食育」などのキーワード?!でヒットすると思いますので、よかったらどうぞ(*^-^*)
私はかなり自己流に都合よく拝借してますが、きちんとすればかなり効果あると思います^^;
いい加減ですみませんm(_ _)m
ちょっと趣旨から外れていると思いますが^^;
気の利いたレシピは持ち合わせていないので…^^;
一食に五色揃えるという食事法?をやっています。
赤・白・黄・緑・黒の色のものをかならず一食の中に揃えると言うもので、
朝食 パンの場合
パン-白、トマト-赤、きゅうり-緑、卵-黄色、サラダに黒ゴマ-黒
と言う感じです^^;
栄養バランスもカロリーもかなりいい加減で、自己満足の世界ですが
興味のある方は「五色 食育」などのキーワード?!でヒットすると思いますので、よかったらどうぞ(*^-^*)
私はかなり自己流に都合よく拝借してますが、きちんとすればかなり効果あると思います^^;
いい加減ですみませんm(_ _)m
| No.6 | ローズヒップゼリー＆寒天 |
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あと４キロガンバ さん 2009年05月31日 22時16分 |
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友達が作ってるのがおいしかったので。
ローズヒップティーを煮出して
ラカントやパルスイートで甘みをつける
レモンを数滴（これが大事と友達は言ってました）
ここに粉寒天をいれて煮溶かして
冷蔵庫で固めてできあがり
まあよくあるフルーツ寒天みたいなものですが
ほとんどカロリーがないことと
ホントに綺麗な色だし、さわやかなおいしさです^^。
寒天の代わりにゼラチンでゼリーにすると、しっかりした口当たりになります。
ローズヒップティーを煮出して
ラカントやパルスイートで甘みをつける
レモンを数滴（これが大事と友達は言ってました）
ここに粉寒天をいれて煮溶かして
冷蔵庫で固めてできあがり
まあよくあるフルーツ寒天みたいなものですが
ほとんどカロリーがないことと
ホントに綺麗な色だし、さわやかなおいしさです^^。
寒天の代わりにゼラチンでゼリーにすると、しっかりした口当たりになります。
| No.4 | ポテトサラダ |
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あと４キロガンバ さん 2009年05月29日 11時17分 |
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まめちょこさん、そのグラタンいいですね。
和食系じゃ物足りない時なんかに試してみます。
ポテトサラダ、大好きなんですけど市販品などは
１００g２００cal近くありますよね。
手作りする時は
・じゃがいもをゆでた（チンした）あと、多い目の
酢と塩で下味をしっかりつける
・マヨネーズはキューピー「クウォーター」（カロリー
１/４です）を使用
こうするとかなりカロリーダウンだけど結構おいしいです。
私はどうしても「洋」が好きなので必要にせまられて
手作りしてます。
和食系じゃ物足りない時なんかに試してみます。
ポテトサラダ、大好きなんですけど市販品などは
１００g２００cal近くありますよね。
手作りする時は
・じゃがいもをゆでた（チンした）あと、多い目の
酢と塩で下味をしっかりつける
・マヨネーズはキューピー「クウォーター」（カロリー
１/４です）を使用
こうするとかなりカロリーダウンだけど結構おいしいです。
私はどうしても「洋」が好きなので必要にせまられて
手作りしてます。
| No.2 | 脂肪燃焼スープに |
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あと４キロガンバ さん 2009年05月28日 16時45分 |
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脂肪燃焼スープ
最初はレシピどうりに作ってましたが、噛みごたえが欲しくて、大きめに切った大根を入れてみました。
噛む回数がふえて、満足感がUPしたように思います。
お試しあれ♪
最初はレシピどうりに作ってましたが、噛みごたえが欲しくて、大きめに切った大根を入れてみました。
噛む回数がふえて、満足感がUPしたように思います。
お試しあれ♪
キャベツのサラダ
母がお友達から聞いてきたレシピです。
キャベツを荒く千切りに。
その上に揚げ玉少し、ちりめんじゃこ適量をかけて
醤油を回しかけます。
見かけは良くないけど、
軽く混ぜてから食べると美味しいですよ。
ダイエット中は揚げ物は敬遠しがちですけど
痩せるためには油も必要ですし、
不足しがちなカルシウムも摂取できます。
そして何よりお手軽です♪