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踏み台昇降で頑張ってる人の集い

りりちゃん さん 2006年10月24日 16時01分
有酸素運動の中でも踏み台昇降でダイエットをがんばっている人集合!!

持ってる情報を交換し合って目標に少しでも近づけるようにしていこうとする集いです^^*)

踏み台昇降以外にも頑張ってる事や、心がけてること、自慢話など話ましょ^−^)
ちなみに私は毎日1時間の踏み台昇降を目標としています!!

気軽に書き込んでくださいね♪
 
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No.593

踏み台頑張ってます!(^^)!

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きりこ さん
2017年05月16日 23時31分
踏み台頑張っています!

ダイエットを始めた頃ウォーキングをしていましたが、
紫外線が気になって。

踏み台は
・家で手軽にできる
・天気に左右されない(雨でも風でも雪でもできる)
・紫外線が気にならない
・撮りためたビデオを消化できる

こんなところが気に入っています!
サボりながらもだいたい30分やるようにしています〜♪

お仲間いらっしゃったら、よろしくお願いします!
No.592

はじめまして

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よろち さん
2017年01月31日 12時59分
介護中に1年で7キロ、太りました。
ベスト体重からは、トータルで、15キロ増。\(゜ロ\)(/ロ゜)/
脂肪肝で、お医者さんから、とりあえず5キロ痩せろと言われている50代の主婦です。
痩せません。
見事に痩せられません。
何をやっても、失敗。
でも、何もやらないわけにはいかないのです。
このままでは、肝硬変から肝臓がんへと悪化するらしく・・・
こんなこと言われているのに、痩せられなくて
自己嫌悪のかたまりです。
ダイエットの方法も、これというものは見つかっていません。
が、
踏み台昇降は、以前もやったことがあるので、押入れから、出してきて、本日より、始めてみたいと思います。
始めないといけないと思っています。

運動が元々大嫌いで、踏み台昇降をするのも
億劫な、どうしようもない、おばちゃんです。

仲間に入れていただけたら、嬉しいです。
よろしく、お願いいたします。
No.591

フィリア様

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2016年11月19日 19時25分
こんにちは☆

フィリア様がどのようなやり方をされているのかわかりかねますが、このサイトに書いてある『三角昇降』はいかがでしょうか。
私はこの方法がやりやすいです♪

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
No.590

足を間違えない

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フィリア さん
2016年11月03日 15時39分
先ほど降りる足を間違えてしまうという質問ですが昇るときも間違えてしまいますどうしたら足を間違えないで
済むのでしょうか?お手数かと思いますがよろしくお願いします
No.589

足を間違えない方法

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フィリア さん
2016年11月03日 14時44分
初めまして踏み台昇降を始めたばかりの初心者です、私はよく降りる足を
間違えてしまうのですがどうすれば
足を間違えないですみますか?
お手数ですが教えて頂ければ
思いますよろしくお願いします
No.588

無題

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みはみは さん
2015年02月11日 21時49分
人生最後のダイエットにしたいと思い、

踏み台昇降をしようと思ってます。

人生最大の体重74.5キロになり、

痩せろ痩せろと、周りに言われるのも、

ストレスです。

春になったら、ジムにも通いたいと

思ってます。

なかなか、意思が弱いので、この場を

お借りして、励みたいと思います。

No.587

はじめまして

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2014年06月12日 7時16分
踏み台昇降を始めて、60日を過ぎました。
13センチでやっています。
60分×2セットが、毎日の目標です。
中々結果はついて来ませんが、
徐々に減らせたらいいなと思います。
No.586

2つ持ってます

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2014年05月21日 10時22分
私はホームセンターで買った「踏み台」使ってます。
木製のまさしく「踏み台」

高さ20cmの踏み台を買たんですが、負荷が重すぎて10分以上できなかったので15cmのを買い直しました。
20cmのが600円
15cmのが1000円でした。

筋力がもっと付いたら20cmでやりたいと思います。
No.585

はじめまして

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2014年05月19日 22時35分
最近踏み台昇降に興味を持った†そら†です。
結構時間があると、外を歩いたり、ビリーズブートキャンプとか、ヨガしたりして運動量は十分かなと思います。
ですが、ずっと撮ったまま見ていない刑事コロンボや、映画や、アニメがいっぱいあるのが、気がかりです。
ならば、踏み台昇降もありかなと思いました。

減量に効くというより、体力や筋肉をつける感じなのかな。

皆さんは、踏み台何を使ってますか?
私は、カタログをぐるぐる巻きにしようと考えてますが、何だかとても重そう。
100均の風呂場のいすは、巾が狭いので怖いので、買いませんでした。
コミック雑誌でも買おうかなと思うけど、すぐぼろぼろになりますか?
スポーツ店で3000円くらいのステップ買うことも考えてます。
No.584

メッポです!

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メッポ さん
2014年05月05日 12時51分
先ほどの発言
「今頃きた私ですが…」
のところを間違えました!
変な字になってしまって….。

よろしくお願いします
No.583

はじめまして⭐︎

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メッポ さん
2014年05月05日 12時48分
今頃きた渡してすが
一緒にがんばってくれる人はいますか?
今日から始めるのですが、今までのダイエットが
失敗続きなので不安でたまりません(>人<;)
何かいいやり方があったら教えて下さい‼︎
宜しくお願いします(*^o^*)
No.582

10分限定2年継続の効果

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893 さん
2014年05月04日 8時12分
とにかく毎日続けることを信条に毎日起きたてでその場足踏み50回。腰回し50回。スクワット10回の後、踏み台10分を続けて2年です。
良かったことは、こけなくなったこと。基礎体力もつきました。毎日続けていることの自信も。
私のすすめで今年から始めた80すぎの母はお通じが毎日になったと言ってます。私はもともとそうなので比べられないですが・・
悪かったことは、どこでも踏み台になるところを探してしまう癖。
旅行先ではいい踏み台の高さを見つけると安心します。(笑)
No.581

無題

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中2 さん
2014年04月25日 18時38分

はじめましてぇ(*´▽`*)わら

こんばんは!!わら

私は、
ちょー痩せたくて
ダイエットしてるんですけど、、、

お腹が痩せてくれません。泣

足とか顔が
痩せてくれるのはうれしいんですけど、
お腹だけが痩せてくれなくて、
お腹が1番痩せたいのに。泣

ッて事で
きょーから、
踏み台のダイエットやってみます!

45
からどれくらい
おちるか1ヶ月は続けます!!


では、
また来たいとおもいますッ(∩´∀`)∩♬🎵
No.580

無題

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maaaa さん
2014年01月07日 10時24分

10〜15僂了┿錣梁で30〜40分やってます。
少しずつ成果が出ればなぁと思いながら……

映画観ながらだったら、あっという間でした☆

これからがんばりま〜す!
No.579

無題

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たおる さん
2014年01月04日 11時03分
153cmで66kg
35cmのだいでやったけど5分でだめだw
No.578

こんにちわ

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KAZUHIRO さん
2013年03月21日 16時35分

誰かいませんか?

私は中学1年生で
155cmで60kgあります

踏み台昇降を始めたのは3月12日で、
いつもは右足からを300歩左足からを300歩やってます

最近夜を野菜中心にしているせいか
一週間で約1kg減りました

これって少し変でしょうか…

教えて下さい
No.577

5ヶ月目突入

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ゆっき さん
2012年01月26日 0時42分
一日一時間を
週6って感じです。

でも体重は変わってないので
ちょっとへこたれそうな今日この頃…。

こちらのページを見て
少しやる気が出てきました!

高すぎる台って良くないんですね。
始めて知りました。

No.576

踏み台昇降最高!

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たいママ さん
2011年10月19日 13時45分
私も先月から「踏み台昇降」を頑張ってますが、なかなか毎日は無理です。
でも、目標:体重-2kg お腹まわりへっこみを頑張ります。

現在は、週に3〜4日。15分間を時間をかえて2回です。
汗もほどよく出て、TVを見ながらの運動。
とてもやりやすいです。

みなさんがんばりましょう!!

こちらの踏み台オススメです^^
http://item.rakuten.co.jp/katagirisan/10000110/
No.575

今日から。。

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音色 さん
2011年10月19日 13時35分
今日から、ダイエット開始しました。

踏み台昇降頑張ろうと思います。
 
まずは、
1日30回やってみようと思います。

157僉■苅哀ロ目指して、頑張ります。
No.574

踏み台仲間でがんばりましょう!

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2011年10月18日 11時13分
私も最近一時間を目標にwii fitの踏み台昇降運動に励んでいます。体力に自信がないので、まずは少しずつ筋力アップしていきたいです。みなさん、ガンバロウね〜☆
No.573

はじめました^^

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§莉緒§ さん
2011年10月18日 8時20分
私もためしてガッテン流で始めました。
まだ一週間ほどですので効果は〜?と聞かれてもわかりませんが・・
私の場合は15僂韮隠以間×3〜6回やっています。

ウォーキングと併用していて・・・ウォーキングができないときとか食べ過ぎたとき・・とかは6回・・と決めてはじめました。
体重は・・微妙なとこですが・・体脂肪のほうは少しづつ減ってきてますので続けてみるつもりデス〜v( ̄Д ̄)v
No.572

私も参加させてください

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2011年10月17日 10時49分
早速タウンページではじめてみます。

運動不足で最初はそんなに
できないとは思いますが
少しずつ増やしてみます!
No.571

踏み台昇降、初めての方へ

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2011年04月03日 13時12分
まずは、ここを読みましょう。

■踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

上記を熟読したら、実効あるのみ!

性格、体質、みんなそれぞれちがうので、続けられそうになかったら別の有酸素運動を探すのも悪くはありません。

No.570

はじめて一週間目です

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あいこ さん
2011年04月03日 9時48分
まだはじめて一週間目ですが、一キロ減ったりまた戻ったりします。こんなかんじで、やせられるんでしょうか。今まで、食事制限のダイエットしかしたことなくて、今回はじめてこのダイエットを挑戦しようと思いました。どなたか教えてください。よろしくお願いします。
No.569

ためしてカッテン流

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2011年03月29日 16時44分
20cmの高さで1回10分一日3回と言う、「ためしてガッテン」流の踏み台昇降をやってる方はいらっしゃいますか?

実は私は今までウォーキングをしてたのですが、体調を崩して3ヶ月ほど運動をお休みしたらすーっかり筋肉が落ちてしまって膝痛と腰痛です。

なので、取り合えず落ちてしまった筋肉を戻したい!…なのですが、ガッテン流だと老人のリパピリにもいいと聞きました。

高さがあるのですが、連続してやるよりこっちの方が性に合ってると言う方いらっしゃるでしょうか?
どんな効果が出ましたか?
No.568

はじめてみます

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2010年10月19日 22時35分
がんばります

踏み台昇降運動がダイエットに用いられているなんてしりませんでした。

155センチで 59.2キロあるので 52キロになるまでがんばります

あきらめずに長く続けたいです
No.567

頑張らない程度に頑張る人を応援します

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細マッチョ親父 さん
2010年10月16日 22時11分

メット(Muscular endurance training/筋持トレ)を兼ねて有酸素運動を長年続けていると軽量級のプロボクサーのような身体になります。  絶対に!  もちろん有酸素運動には昇降台もOKです。
「無理せず自分で決めたメニューは絶対に守る・・」 コレですネ。 

ダイエットを目指している女性の場合、自身の基礎代謝を知るコトから始めてみてはいかがでしょうか?  運動量がご自身の基礎代謝に追いついていなければダイエットは難しいのではないかと思います。
また、食事の取り方にも順番があって1.野菜2.スープ(味噌汁)3.タンパク質(肉や魚)4.炭水化物(ご飯やパンや麺類)の順です。  会席料理やファミレスで出されるご馳走の順番を思い出してみて下さい。  和洋を問わず、利に適った方法で料理が運ばれて来るでショ?
No.566

40cmの高さで始めました

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2010年10月02日 16時41分
2年前に一度踏み台昇降をやろうと思ったのですが
適当な高さの台がなかったので
エアロビクスDVDを始めました。

あれから2年経ち、同じエアロDVDも飽きてきました(笑)
ふと踏み台昇降を思い出しまして
40cmくらいの高さのイスで始めました!

高過ぎるのが心配だったのですが今のところは大丈夫。
高いので30分くらいでヘロヘロになりますが
気持ちいい汗がかけるし
呼吸もそこそこ上がってる感じなので
有酸素運動的にも良さそうな印象を持っています。

テレビを見ながらとか読書しながらもできるので
しばらく続けてみようと思っています。

ちなみに、身長173cmくらいです。
No.565

10月1日から

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サチ さん
2010年10月02日 14時32分
踏み台昇降はじめました。
途中で挫折しない為に書き込みました。

現在156cm 51kgです。

目標45kg これから途中経過を報告します。

No.564

3か月目報告

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2010年09月28日 7時51分
リララですw
3回目の成果発表です(`・ω・´)

●年齢・性別: 22 女
●身長: 162
(ダイエット開始サイズ→今月のサイズ (先月との差)[開始時との差]
●体重: 59.5kg  →55.3kg(?1.4?)[?4.2?]
●体脂肪率: 32.3% →27.0% (?2.9%)[?5.3%]
●サイズ:W→76?  →68.8? (?1.3?)[?7.2?]
      H→94?  →91.0?   (?0.5?)[?3.0?] 
      太もも57cm →53.0?   (?1.8?)[?4.0?]
●昇降時間:週4?5で30?60分目標
       今月は頑張りました!!!
●台の高さ: 10cm
       来月から台高くしようと考え中。。。
●昇降以外にやること
・スロトレ2日置きで実行中。。
・黒酢バナナ・しょうが紅茶(2?3杯)⇒ぉkです
・食事改善(制限はしない。。)

ホントは54kg台になってたのですが、
昨日油断して今日増えちゃいました(;・∀・)

今回はウェストの減りがあんまり・・・。
スロトレで腹筋してるんですが(/ω\)
だけど、太もものサイズ変化は今回大きかったです!
これはスロトレのスクワットがキツイからかな??
でも、まだまだ太いので頑張ります!
また来月報告しにきま?す(´・ω・`)/~~
No.563

2か月目報告

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2010年08月28日 7時50分
リララですw
2回目の成果発表です(`・ω・´)

●年齢・性別: 22 女
●身長: 162
(ダイエット開始サイズ→今月のサイズ (先月との差)[開始時との差]
●体重: 59.5kg  →56.7kg(−1.5繊[−2.8]
●体脂肪率: 32.3% →29.9% (−0.4%)[−2.4%]
●サイズ:W→76僉 、70.1僉 福2.3僉[−5.9]
      H→94僉 、91.5僉  (−1.5僉[−2.5] 
      太もも57cm →54.8僉   福1.2僉[−2.2]
●昇降時間:週4〜5で30〜60分目標
      お盆あったため少しできなかった日も多かった。。
●台の高さ: 10cm
●昇降以外にやること
・トレーシー⇒途中でギブ( ゚Д゚)ノ。。またスロトレに戻します(ヲィ)
・黒酢バナナ・しょうが紅茶(2〜3杯)⇒ぉkです
・食事改善(制限はしない)⇒まず記録することから始めています。3回目からは野菜多めに取っていきたいな。。


今月は出来ない日多かった。。
お盆あったから仕方ないと前向きに生きてこ【・ε・ 】
だ〜け〜ど、サイズダウンしてると実感!!
ウエスト来月には60cm台になりそう〜w
あと、お尻がプリッとしてきましたぁ!!!
3ヶ月目が節目と考えてるので頑張ります|゚∀゚)ノ ィョゥ

No.562

一か月目報告

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2010年07月28日 7時28分
リララですw
一回目の成果発表です(`・ω・´)

●年齢・性別: 22 女
●身長: 162
●体重: 59.5kg  →58.2kg(−1.3繊
●体脂肪率: 32.3% →30.3% (−2%) 
●サイズ:W→76僉 、73.4僉 福2.6僉
      H→94僉 、93僉   福檻鵜僉法
      太もも57cm →56僉   福檻鵜僉
●昇降時間:週4〜5で30〜60分目標
      ↑宣言通りできました
●台の高さ: 10cm
●昇降以外にやること
・スロトレ⇒途中で断念。。。最近トレーシー始めました
・黒酢バナナ・しょうが紅茶(2〜3杯)⇒ぉkです
・食事改善(制限はしない)⇒はっきりいって全く駄目ですwwもっとしっかりしてたら、体重もっと落ちただろうに………。



数値にそんなに効果表れていませんが、踏み台昇降は即効性はないからこんなもんかな〜??って感じです。
それに、先に内臓脂肪から燃えるらしいんで、今は内臓脂肪燃えてるんだ〜っと前向きに考えていますww
最低3ヶ月は続けるべきと考えているので、気長に頑張ってきます。また1ヶ月後に報告に来ます〆(゚▽゚*)
No.561

今日から記録開始

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燃子 さん
2010年07月23日 19時52分
記録として残したいので今日から参加させてください
今日は夕飯前に踏み台をTV見ながら30分
踏み台はタウンページ2冊ガムテープで止めて
7.2僂膨汗阿靴泙靴拭
踏み台すると基礎代謝上がるかなぁ?
フミフミして太腿細くなりたいです。

よろしくお願いします。
No.560

見た目がスッキリしてきました!

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やま☆ さん
2010年07月14日 11時28分
まだまだ体重に変化は無いけど、お腹周りがスッキリしてきました!
紫外線の気になるこの季節に家の中で手軽に汗だくになれるのでとても嬉しいです♪
頑張って続けていきたいと思います(o^-^o)
No.559

無題

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あせマン さん
2010年07月08日 7時50分
開始2ヶ月、効果が表れました。

タンスに眠っていたパンツがはけるようになりました。

やる時間は30〜80分とまちまちですが

毎日やることがやはり大事です。

後は やはり夜ごはんの後の間食をやめた事が大きいですね。
気持ちを切らさず頑張ります
No.558

挫折する前に

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スカラ さん
2010年07月06日 10時24分
15センチでやっていたら、膝がピキピキいってます。
急遽タウンページに変更しました。

笑ってよし!
やっぱり無理はダメですね。
効果があるかどうかはおいといて、継続はちからなり!

20キロの道も一歩から。
No.557

踏み台始めます!

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やま☆ さん
2010年07月02日 12時33分
プラスチック製の運動用ステップ台が届いたので、今日から始めます!
ちゃんと効果出てる人いますねー!
励みになりますp(*^-^*)q
私も効果あったよって書き込めるように頑張ります♪
No.556

はじめまして

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スカラ さん
2010年07月02日 8時39分
踏み台はじめて三日目です。
膝が悪いので、15センチくらいの台で5分が限度です。
体重は減りませんが、体脂肪は気持ち減ったようです。
無理をしないで毎日続けます。
20キロ減の道も一歩から。
No.555

宣言!!

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2010年06月28日 16時52分
少し前から踏み台昇降行っています(・A ・ )
はっきりサイズ変化を確認したいため、
ここに記録させてください( -Д-)ノ

●年齢・性別: 22 女
●身長: 162
●体重: 59.5kg
●体脂肪率: 32.3%
●サイズ:W→76僉Γ箱94僉β世發癸毅cm
●昇降時間:週4〜5で30〜60分目標
●台の高さ: 10cm
●昇降以外にやること
スロトレ、黒酢バナナ、しょうが紅茶(2〜3杯)、食事改善(制限はしない)です。

一ヶ月後にサイズ変化を報告します・◇・)φ
No.554

はじめまして!

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2010年06月23日 22時38分
三日前からはじめました!
20cmくらいの高さの踏み台で30分ほど☆
これまでの運動不足がたたって…限界です…

いつした方が良いのか、わからないので、
とりあえず夕食1時間後にしてます…

まずは、夏までに3kgを目標に頑張ります!
よろしくお願いします!
No.553

汗が.・・・・

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あせマン さん
2010年06月23日 21時45分
最近は10分もやれば汗がポタポタ。

終わるころにはTシャツが汗だくです
汗の量と脂肪燃焼は関係ないけど、やった気がします。
まだまだ十分な効果は見られませんが信じてやっていきます。
No.552

下っ腹の脂肪は・・・

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きりこ さん
2010年06月23日 21時21分
こんばんは。
ショコって1ヶ月ちょっと。どなたかも書かれていましたが、高い位置でのウェスト(アンダーバストあたり)は結構すっきりしてきましたが、下っ腹の醜い脂肪がなかなか落ちてくれません(>_<)。 ショコのほか、筋トレもしてます。ずっと続けていれば、いずれは下っ腹もすっきりしてくるのでしょうか…。
No.551

再挑戦!

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FOB さん
2010年06月23日 15時46分
始めまして。

以前踏み台昇降で5ヶ月で56kg→46kgまで落としました。

が!!
あれこれそうこうしている間にいつの間にか50kgまでリバウンド…

今日からもう一度頑張ろうと思います。
みなさんよろしくお願いしますね!
No.550

無題

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あせマン さん
2010年06月21日 22時24分
始めて今日で一カ月になります。

朝 30分 夜45分 
今はW杯の試合開始と同時にスタートして前半見ながら
やってます。
毎日 コツコツやっていこうと思ってます

No.549

はじめましてっ!

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ぽにょ+ さん
2010年06月19日 11時36分
雨で外で運動できない時とか、
思い立った時に不定期でやっていたのですが、
皆さんのカキコミを見ていると、
やっぱり毎日続けると効果絶大なんですねェ、、、
成功談にびっくりしました!((´∀`;)))

成功した方は
足だけじゃなく、お腹や二の腕も引き締まりましたか??
ぜひ教えてください☆


わたしは音楽を聴きながら30分が限界ですが、
がんばって毎日続けていこうと思います!
11月までに7.5?減量が目標です!

よろしくおねがいします\(-^O^-)/
No.548

はじめまして〜

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2010年06月18日 22時41分
マメグラを4月からやっています。
普段は、週2回くらいジムに通っていますが、
なかなか時間が取れないときに、
夜に自宅の階段を利用して
踏み台昇降をするようにしました。
階段なので、TVを見ながらってのは難しくて
音楽を聴きながらやってます。
それでも30分が限界…
2セット以上できる方尊敬です!!w
色々な運動と併せて頑張っていきます。
よろしくお願いします!
No.547

初めまして!

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きりこ さん
2010年06月18日 20時52分
踏み台昇降は、今日で34日目です。頑張ってます。撮りためたビデオやDVDなどを見ながら30〜40分くらいやってます。

体重はあまり減らないけれど、お腹周りがすっきりしたと思います!!体脂肪も減りました。

太ると、入らなくなる夏の白いコットンパンツがあるのですが、今日久しぶりにはいてみたら、すんなり入りました!やった〜〜ヽ(^o^)丿

これからも続けていきたいと思います!
どうぞよろしくお願いいたします。
No.546

はじめまして^^

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いとま さん
2010年06月17日 20時28分
5月20日からダイエットを始め
6月より記録はじめました。
165cmなのに90kg超の絵に描いたようなチビデブですが
毎日踏み台+腹筋などでがんばっています。
ピークの97キロから1ヶ月で6キロほど落ちましたが
元々の体重が大きすぎなんで、まだまだこれからです。

毎日45分から多い時には150分ほどやっちゃうこともあります。
まずはあと10キロ痩せると決意していますので
みなさん、よろしくお願いします。
No.545

3日目です

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わっち さん
2010年06月16日 17時28分
もうすぐ35才になる3歳の娘のママです。
今年に入り体重が2キロ増え、暑くなってきても減る様子も無く、危機感を感じてきたので娘の洗面台用の踏み台で1日30分×2回を始めてみました。昨日までは娘の昼寝中にできたのですが、今日はなぜか昼寝せず、午前中のテレビの時間と夕方のテレビの時間にやりました。急に自分の台を使い始めたので私もやりたいーーーと邪魔されながらやりました。
私は156センチ52キロです。どれくらい続けたらどのくらい体重が減るんでしょう?!まだ始めたばかり、頑張ります。
No.544

無題

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汗かき さん
2010年06月04日 22時53分
今日から始めました。
今までウオーキングを90分やっていましたが
ミックスしてやろうと思います
サッカー見ながら45分やりました
これからも頑張りたいと思います
 
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参加資格 だれでも