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一緒に「足ぱか」30日頑張りませんか。

キャメロンDD さん 2015年11月21日 0時33分
👣🐴足ぱか30日で効果はでるの〜⁈

半信半疑の私と共に挑戦して頂ける方

集まって下さ〜い💕

そして、何事も続けるのが一番難しい‼

だから、ここに掲示しました。

一緒に頑張ってくれる方大募集です!

ヨロシクお願いしまーす🙇
 
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No.62

無題

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足ぱか さん
2017年10月08日 18時45分
やります
No.61

9月30日間の結果

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おかあ さん
2017年10月01日 8時45分
9月の1日から30日までの30日間、毎日必ず足パカをしました。
ネットサイトで紹介されていた、3種類の足パカ運動です。

・仰向け 開閉 50回で1セット
・仰向け 上下 50回で1セット
・横向き 膝髷の状態で上下 右足 50回で1セット
・     〃            左足 50回で1セット

合計 200回 毎日欠かさずだいたい8分かけて、休憩なしでやり続けた結果。(右足は計測していません)

下腹 −2.5センチ
左太もも −2.0センチ
左ふくらはぎ −1.5センチ
左足首 −0.5センチ

へそまわりは、悲しいことに変化なし。

ほかに、下半身の運動では、●四股スクワット50回●骨盤回し左右それぞれ100回以上●リンパマッサージ●ウォーキングなども毎日しました。ただ、体重は1.1キロ減のみなので、足パカ運動も含めた下半身の運動で、むくみが解消されたり、引き締まったりして、サイズダウンしたのではないかと思います。実際かなりの筋肉痛になりましたし、それぞれゆっくり50回連続は結構キツイです。

今月も続けたいと思います。
30日間チャレンジの報告はこれにて終了です。

他の挑戦者の皆さん、がんばってください(#^.^#)


                   
No.60

足ぱか

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スリム さん
2017年09月30日 13時45分
やります
No.59

無題

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偽名 さん
2017年09月25日 19時49分
17日目!
私、以外にやってる人いないのかな?
No.58

無題

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偽名 さん
2017年09月24日 19時45分
足パカ 16日目!
No.57

無題

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偽名 さん
2017年09月23日 20時04分
足パカ15日目!
No.56

無題

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偽名 さん
2017年09月22日 20時35分
足パカ2週間目!
No.55

無題

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偽名 さん
2017年09月21日 16時31分
13日目!筋肉痛(泣)
No.54

無題

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偽名 さん
2017年09月20日 20時16分
12日目!もう少しで2週間目!
今日は、他の運動もしてみました!
No.53

無題

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偽名 さん
2017年09月19日 16時08分
11日目!
今日は、ご飯の量を減らしてみました!
効果はまだよくわかりませんが頑張ります!
No.52

無題

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偽名 さん
2017年09月18日 19時18分
10日目!やっと、3分の一が終わりました!
少し、慣れてきました!
No.51

足横パカお尻上げ版

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2017年09月18日 13時23分
最終日です
10回×3セット行いました。

(個人の感想)
減ったサイズは微妙で、浮腫の範囲内かもしれません。
でもお尻を上げると腹筋も同時に鍛えられて、すごく効果的で良かったです。

脚の筋肉を目的とするならば、スクワットのほうがいいかもですね。

みなさん、ありがとうございました。
No.50

無題

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2017年09月17日 17時51分
29日目
No.49

無題

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偽名 さん
2017年09月17日 16時54分
9日目!
7日目と8日目書くの忘れてました
No.48

無題

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2017年09月16日 20時11分
28日目
No.47

4日目【きのう】

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まぁ〜 さん
2017年09月16日 8時40分
1日目20回 尻あげ7回
2日目20回 尻あげ7回
3日目20回 尻あげ7回
4日目25回 尻あげ0回 (その他の寝転び体操2種♪)
足ぱか以前より広く開くようになり5回だけ増やせた♪
No.46

無題

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2017年09月15日 22時59分
27日目
No.45

足ぱか20回

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まぁ〜 さん
2017年09月15日 5時38分
1日目20回
2日目20回 尻あげタイプ7回
3日目20回 尻あげタイプ7回
異様ででっぱってるお尻がまっすぐになってきた気がする!
No.44

無題

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偽名 さん
2017年09月14日 22時25分
6日目!
No.43

無題

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偽名 さん
2017年09月14日 22時23分
まぁ〜さんよろしくお願いいたします。
No.42

26日目

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2017年09月14日 18時35分
まあさん
よろしくお願いします
No.41

はじめまして3日目

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まぁ〜 さん
2017年09月14日 7時10分
わたしも足ぱかはじめました。宜しくお願いします。

☆12日10回

☆13日20回 
お尻あげバージョン7回しかできなかったです。
No.40

無題

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偽名 さん
2017年09月13日 23時05分
5日目 もう少しで1週間目!
No.39

無題

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2017年09月13日 18時29分
25日目
No.38

無題

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偽名 さん
2017年09月12日 18時36分
4日目 少し回数を増やした
少しキツイ
No.37

24日目

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2017年09月12日 18時30分
私は横足パカの
お尻上げ版をやってます。
かなりキツイ〜。
No.36

9月の1カ月

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おかあ さん
2017年09月11日 22時42分
9/1から本日9/11まで、現在足ぱか3種類を毎日50回ずつ継続してやっています。月末まで頑張る予定。また月末に報告にきますね。サイズも計測しています。

よろしくお願いいたします。
No.35

無題

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2017年09月11日 18時13分
23日目
No.34

無題

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偽名 さん
2017年09月11日 17時19分
3日目 少し筋肉痛
No.33

無題

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2017年09月10日 19時51分
22日目
No.32

無題

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偽名 さん
2017年09月10日 18時37分
2日目
No.31

エステ★monさん

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偽名 さん
2017年09月09日 22時50分
ありがとうございます
はい、頑張りましょう!
No.30

偽名さん

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2017年09月09日 22時13分
失礼しました

最初だけ ご挨拶します
30日続くよう頑張りましょう。
No.29

無題

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2017年09月09日 21時47分
21日目
No.28

無題

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偽名 さん
2017年09月09日 21時46分
1日目
No.27

無題

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2017年09月08日 22時03分
20日目
No.26

無題

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2017年09月08日 0時01分
お前よ、複数のスレを上げてるが
何の意味が有る?

意味が無いように見えるが?

意味無いなら上げるな。

俺や俺の仲間のスレが
意味も無く下がるのは不快やからな。
No.25

無題

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2017年09月07日 21時01分
19日目
No.24

無題

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2017年09月06日 20時03分
18日目
No.23

無題

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2017年09月05日 19時18分
17日目
No.22

無題

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2017年09月04日 17時43分
16日目
No.21

無題

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2017年09月03日 13時03分
15日目
No.20

無題

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2017年09月02日 18時31分
14日目
No.19

無題

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2017年09月01日 20時14分
13日目
No.18

無題

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2017年08月31日 18時45分
12日目
No.17

無題

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2017年08月30日 18時38分
11日目
No.16

無題

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2017年08月29日 19時59分
十日目
No.15

無題

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2017年08月28日 18時07分
九日目
No.14

無題

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2017年08月27日 17時59分
八日目
No.13

無題

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2017年08月26日 22時33分
七日目
 
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