現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

一緒に「足ぱか」30日頑張りませんか。

キャメロンDD さん 2015年11月21日 0時33分
👣🐴足ぱか30日で効果はでるの〜⁈

半信半疑の私と共に挑戦して頂ける方

集まって下さ〜い💕

そして、何事も続けるのが一番難しい‼

だから、ここに掲示しました。

一緒に頑張ってくれる方大募集です!

ヨロシクお願いしまーす🙇
 
<<前の50件ページ目次の50件 >>
No.100

無題

このページのトップへ
2018年04月14日 2時01分
25×2
No.99

無題

このページのトップへ
2018年04月08日 23時06分
6日 20×2
No.98

無題

このページのトップへ
2018年04月01日 3時37分
31日 20×2
No.97

無題

このページのトップへ
2018年03月29日 12時44分
27日 20×2
No.96

無題

このページのトップへ
2018年03月26日 4時46分
25日 20×2
No.95

無題

このページのトップへ
2018年03月25日 3時59分
24日 20×2
No.94

無題

このページのトップへ
2018年03月24日 3時52分
23日 20×2
No.93

無題

このページのトップへ
2018年03月23日 15時40分
22日 20×2
No.92

無題

このページのトップへ
2018年03月22日 2時51分
20日 20×2
21日 20×2
No.91

無題

このページのトップへ
2018年03月20日 2時25分
19日
20×2
No.90

無題

このページのトップへ
2018年03月19日 1時50分
16だか17日
20×2

18日
20×2
No.89

無題

このページのトップへ
2018年03月14日 23時52分
20×2
No.88

きついけどがんばった!

このページのトップへ
2018年03月13日 16時48分
足ぱか30回ぐらいしました。
本当は腰を上げてやるのがいいみたいだけど無理でした。
きつかったー!
でもでも、わたしの運動は、これが一番いいみたい。
No.87

無題

このページのトップへ
2018年03月12日 21時56分
20×2
No.86

無題

このページのトップへ
2018年03月12日 12時13分
10日
20×2
No.85

足ぱかしてみました。

このページのトップへ
2018年03月09日 21時58分
30回ぐらいかな?
No.84

無題

このページのトップへ
2018年03月09日 1時01分
20×2
No.83

無題

このページのトップへ
足パカ さん
2018年03月08日 20時57分
150回
No.82

無題

このページのトップへ
2018年03月07日 23時50分
20×2
No.81

無題

このページのトップへ
2018年03月06日 0時15分
3日 15×2
4日 20×2
No.80

無題

このページのトップへ
2018年03月03日 11時15分
28日1日2日
15×2
No.79

無題

このページのトップへ
2018年02月16日 10時29分
15 15
No.78

無題

このページのトップへ
足パカ さん
2018年02月03日 18時34分
100回
No.77

無題

このページのトップへ
2018年02月01日 14時54分
15×2
No.76

無題

このページのトップへ
やるやる さん
2018年01月26日 22時14分
15回4セット
No.75

無題

このページのトップへ
2018年01月25日 10時32分
ミス・・・
昨日 15×2
今日 15×2
No.74

無題

このページのトップへ
2018年01月25日 10時31分
昨日
25×2
No.73

無題

このページのトップへ
2018年01月23日 22時31分
15×2
No.72

無題

このページのトップへ
2018年01月21日 19時03分
いつか忘れたけれど
10×3

今日
15×2
No.71

無題

このページのトップへ
りり さん
2018年01月18日 23時36分
私も、足パか頑張ります。
No.70

無題

このページのトップへ
2018年01月06日 18時13分
追加 30
合計 60
No.69

無題

このページのトップへ
2018年01月06日 17時06分
一昨日30
昨日30
今日30
No.68

2日目

このページのトップへ
beee さん
2017年12月07日 23時29分
35回
No.67

足パカ

このページのトップへ
beee さん
2017年12月06日 21時50分
はじめました
画像では1日目50回とあったけどそんなに出来ず。
30回からのスタートです
No.66

足ぱか

このページのトップへ
スリム さん
2017年11月20日 20時46分
1日目
No.65

無題

このページのトップへ
ダイエット さん
2017年11月20日 0時02分

このレスを見た人はめっちゃ幸運です○
えっと、このレスを、違う掲示板3つに貼り付けてください!
そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
◆好きな人に告られる!!
◆告ったらOKもらえる!!
◆彼カノがいるコゎめっちゃLOVE△砲覆譴!!
◆勉強、学年トップ!!
◆男女にモテる!!
◆5キロ痩せる!!
◆お小遣いが上がる!!
上記のことが起きます。
あたしの友達Mが、これをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめっちゃラブ×2です♡
先生からも好かれ、男子に8人から告られました。
女子も友達がたっくさんいます!!
この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください!!
コレを信じなくて、貼り付けなかったKは、3日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、一週間後に家族が死にました。
そして一ヵ月後にはKが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
さぁ、あなたはMかKかどちらになりたいですか?
信じるか、信じないかは、あなた次第
No.64

無題

このページのトップへ
ダイエット さん
2017年11月20日 0時02分

このレスを見た人はめっちゃ幸運です○
えっと、このレスを、違う掲示板3つに貼り付けてください!
そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
◆好きな人に告られる!!
◆告ったらOKもらえる!!
◆彼カノがいるコゎめっちゃLOVE△砲覆譴!!
◆勉強、学年トップ!!
◆男女にモテる!!
◆5キロ痩せる!!
◆お小遣いが上がる!!
上記のことが起きます。
あたしの友達Mが、これをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめっちゃラブ×2です♡
先生からも好かれ、男子に8人から告られました。
女子も友達がたっくさんいます!!
この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください!!
コレを信じなくて、貼り付けなかったKは、3日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、一週間後に家族が死にました。
そして一ヵ月後にはKが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
さぁ、あなたはMかKかどちらになりたいですか?
信じるか、信じないかは、あなた次第
No.63

足ぱか

このページのトップへ
スリム さん
2017年11月19日 13時42分
こんどこそ続けます!
No.62

無題

このページのトップへ
足ぱか さん
2017年10月08日 18時45分
やります
No.61

9月30日間の結果

このページのトップへ
おかあ さん
2017年10月01日 8時45分
9月の1日から30日までの30日間、毎日必ず足パカをしました。
ネットサイトで紹介されていた、3種類の足パカ運動です。

・仰向け 開閉 50回で1セット
・仰向け 上下 50回で1セット
・横向き 膝髷の状態で上下 右足 50回で1セット
・     〃            左足 50回で1セット

合計 200回 毎日欠かさずだいたい8分かけて、休憩なしでやり続けた結果。(右足は計測していません)

下腹 −2.5センチ
左太もも −2.0センチ
左ふくらはぎ −1.5センチ
左足首 −0.5センチ

へそまわりは、悲しいことに変化なし。

ほかに、下半身の運動では、●四股スクワット50回●骨盤回し左右それぞれ100回以上●リンパマッサージ●ウォーキングなども毎日しました。ただ、体重は1.1キロ減のみなので、足パカ運動も含めた下半身の運動で、むくみが解消されたり、引き締まったりして、サイズダウンしたのではないかと思います。実際かなりの筋肉痛になりましたし、それぞれゆっくり50回連続は結構キツイです。

今月も続けたいと思います。
30日間チャレンジの報告はこれにて終了です。

他の挑戦者の皆さん、がんばってください(#^.^#)


                   
No.60

足ぱか

このページのトップへ
スリム さん
2017年09月30日 13時45分
やります
No.59

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月25日 19時49分
17日目!
私、以外にやってる人いないのかな?
No.58

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月24日 19時45分
足パカ 16日目!
No.57

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月23日 20時04分
足パカ15日目!
No.56

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月22日 20時35分
足パカ2週間目!
No.55

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月21日 16時31分
13日目!筋肉痛(泣)
No.54

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月20日 20時16分
12日目!もう少しで2週間目!
今日は、他の運動もしてみました!
No.53

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月19日 16時08分
11日目!
今日は、ご飯の量を減らしてみました!
効果はまだよくわかりませんが頑張ります!
No.52

無題

このページのトップへ
偽名 さん
2017年09月18日 19時18分
10日目!やっと、3分の一が終わりました!
少し、慣れてきました!
No.51

足横パカお尻上げ版

このページのトップへ
2017年09月18日 13時23分
最終日です
10回×3セット行いました。

(個人の感想)
減ったサイズは微妙で、浮腫の範囲内かもしれません。
でもお尻を上げると腹筋も同時に鍛えられて、すごく効果的で良かったです。

脚の筋肉を目的とするならば、スクワットのほうがいいかもですね。

みなさん、ありがとうございました。
 
<<前の50件ページ目次の50件 >>
 
名前
ログインして書き込む
発言タイトル
最大30文字・省略可
本文
 
 
検索語句 
 

ピックアップメニュー

データ
総発言数 100件
アクセス数 14743回
参加資格 だれでも