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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

踏み台昇降

約70キロデブ さん 2018年05月01日 13時56分
踏み台昇降でスリムを目指しましょう♪
 
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No.176

8月18日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月18日 20時45分
【8月8日の踏み台 30分】

踏み台のまえに
尻トレ 15回×1セット
尻トレ◆15回×1セット

美尻で有名な岡部友さんのトレーニング動画(Eテレ)を見ながらちょっとマネしてみました😊
No.175

8月17日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月17日 22時31分
【8月17日の踏み台 20分】

踏み台のまえに
腹筋 20回×3セット
腹筋◆20回×3セット
No.174

8月16日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月16日 23時39分
【8月16日の踏み台 20分】

踏み台のまえに
二の腕のエクササイズ◆20回×3セット

お盆休みに旅行行ってました😃
食べて飲んで運動せずだったので、仕切り直します!!
No.173

8月9日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月10日 18時33分
【8月9日の踏み台 20分】

踏み台の前に
二の腕のエクササイズ 20回×3セット
No.172

8月8日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月08日 19時38分
【8月8日の踏み台 20分】

踏み台の前に
背中のエクササイズ 20回×2セット
No.171

8月6日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月06日 21時32分
【8月6日の踏み台 20分】

踏み台の前に
肩のエクササイズ 20回×3セット
肩のエクササイズ◆20回×3セット
二の腕のエクササイズ 20回×3セット
No.170

8月5日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月05日 20時41分
【8月5日の踏み台 25分】

踏み台の前に
バストのエクササイズ 12回×2セット
バストのエクササイズ◆20回×3セット
二の腕のエクササイズ 7回×2セット
二の腕のエクササイズ◆12回×3セット
No.169

8月4日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月04日 22時11分
【8月4日の踏み台 30分】

今日は久しぶりに踏み台だけを30分。
朝起きて、割とすぐに!
休みの日は、朝起きてすぐにやらないとタイミングを逃してズルズルやらないことに😓
夕方になるとなんとなく忘れ物をしてるような気分になるけれど、「おー!朝一で踏み台やったもんね👍️」とホッとします😊

Atallさん
頭痛は大丈夫ですか?
仲間がいると続きますよー😊無理なく続けられるといいですね!
お大事に。
No.168

きりこさんへ

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Ata11 さん
2019年08月03日 17時17分
コメントへのお返事ありがとうございます☺️

これからよろしくお願いします_(._.)_💦

今日は夜遅くに出来たらやります。今頭いたくて市販の痛み止を飲んだのですが、効かなくて…。肩こりが原因かもなのでピップエレキバンを貼ってみます(笑)

では、
皆さんも暑いので水分をとりつつ、踏み台昇降ガンバです!
No.167

8月3日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月03日 12時21分
【8月3日の踏み台 20分】

踏み台前に
腹筋 20回×3セット
腹筋◆20回×3セット

考え事しながら腹筋してたら、何セットやったかわからなくなって、もしかして4セットやったかも😅
No.166

8月2日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月03日 7時12分
【8月2日の踏み台20分】

踏み台前に
二の腕のエクササイズ 20回×3セット

◆Ata11さん
いらっしゃいませーー😊
音楽にあわせての踏み台。動画で見たことあります。楽しそうだけれど、キツそうでした❣️
ここで励まし合いながら、刺激もらいながら楽しく続けていけたらいいですね!
よろしくお願いします😊
No.165

こんばんは

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Ata11 さん
2019年08月02日 22時28分
初めまして_(._.)_💦
私もお仲間にいれてください。

46歳152センチ約62キロ
第一目標は58キロ。

踏み台昇降のようなモノなのですが私はステップエクササイズで音楽に会わせステップを踏みながら昇り降りするのですが、これで目標20分以上を。

よろしくお願いします_(._.)_
No.164

8月1日の踏み台

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きりこ さん
2019年08月01日 20時46分
【8月1日の踏み台 30分】

久しぶりに踏み台だけ30分やりました!

今日から8月😲😲
No.163

7月30日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月30日 20時18分
【7月30日(火曜日)-10分-】

久しぶりに踏み台 やってみました〜( v^-゜)♪

No.162

今日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月29日 23時26分
【7月29日の踏み台 20分】

踏み台の前に…
バストのエクササイズ 10回×2セット
バストのエクササイズ◆20回×3セット
No.161

今日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月27日 21時07分
【7月27日の踏み台 20分】

踏み台前に
腹筋 20回×3セット
腹筋◆20回×3セット

No.160

今日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月26日 10時20分
【7月26日の踏み台 15分】

踏み台前に
二の腕のエクササイズ 20回×3セット

出かけるのが9時だったので、サクッとやりました😀
No.159

今日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月25日 20時38分
【7月25日の踏み台 10分】

踏み台の前に
背中のエクササイズ 20×3セット

帰りが遅くなってしまったので、10分だけ!
No.158

今日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月23日 23時07分
【7月23日の踏み台 20分】

踏み台の前に
肩のエクササイズ 10-20×3セット
肩のエクササイズ◆10-20×3セット
No.157

7月22日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月22日 21時12分
【7月22日の踏み台 20分】

踏み台の前に
バストのエクササイズ 12回×2セット
バストのエクササイズ◆20回×4セット

ジュリアさーん、嬉しいです😊
が、大丈夫ですか?
無理しないでくださいね。
No.156

久しぶりに踏み台しました

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2019年07月21日 19時05分
しばらく腰痛、筋肉痛を言い訳に
踏み台をさぼっていました。

今日は腰も楽で筋肉痛もなかったので
約2週間ぶりに踏み台をやりました。

◆7月21日 踏み台 20分◆

この他、プランク、サイドプランクも。
やっぱり久々のプランクはきつかった〜!
No.155

7月20日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月20日 22時28分
【7月20日の踏み台 20分】

踏み台の前に腹筋を。
腹筋 20回×3セット
腹筋◆20回×3セット
No.154

7月18日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月18日 21時45分
【7月18日の踏み台 15分】

今日は朝からお腹が痛くて、下り気味😓
ほんとは仕事行きたくなかったけれど、今月は他で休み貰ってるので行くしかない。

寝不足もあって絶不調😱
とりあえず踏み台だけやりました。
体調悪い時は無理しない方がいいですね。
No.153

7月16日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月16日 21時32分
【7月16日の踏み台 20分】

踏み台の前に
肩の筋トレをしました。

肩の筋トレ 10-20回×3セット
肩の筋トレ◆10-20回×3セット

あ、体重量り忘れた💦
No.152

7月15日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月15日 15時05分
【7月15日の踏み台 30分】

踏み台の前に 腹筋二種類
腹筋 20回×3セット
腹筋◆20回×3セット

またまた効いてるかどうか??
やってるときはキツイけれど、終わると??😀

日記サボってます💦
No.151

7月13日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月13日 21時24分
【7月13日の踏み台 20分】

自宅に戻りました😀
実家でたくさん食べていたのと運動していなかったおかげで増量しました😣

明日からまた頑張ります!!
No.150

7月9・10日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月12日 10時24分
【7月9日(火)-20分-】
≪こそトレ≫
スクワット 10回×2
壁腕立て伏せ 10回×2

【7月10日(水)-20分-】
≪こそトレ≫ 10回×2
腕立て伏せ 10回×2


11日(木)は、完全休養日と化しました( ̄▽ ̄;)

No.149

7月8日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月09日 9時01分
【7月8日(月)-30分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×2
壁腕立て伏せ 10回×1

プランクはキツいのが わかってるので
やる気が おきませんでした( ̄▽ ̄;)
No.148

7月8日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月08日 21時07分
【7月8日の踏み台 30分】

こそトレ
壁腕立て 20回×3セット

用事を済ませて帰ってきたら遅くともなってしまったので、20分で切り上げたかったけど結局30分。

こそトレ、今日は頑張りました!
No.147

7月7日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月08日 7時36分
【7月7日(日)-20分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×3
壁腕立て伏せ 10回×3
プランク 90秒 120秒

プランクが120秒できて、嬉しかったです。
No.146

7月7日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月07日 21時23分
【7月7日の踏み台 10分】

踏み台の前に股割りスクワット20回×2セット

今日は少し遠出をしてきました。
エクササイズは休むつもりだったのですが、今週はあまりできそうにないので10分でも!と思ってやりました。

昨日の腹筋はかなり効いていて、しっかり筋肉痛😅屈むとお腹痛いです。
No.145

7月6日の踏み台

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2019年07月07日 6時05分
7月4日5日と踏み台昇降はお休みしました。

◆7月6日 踏み台昇降 20分


先週後半から筋トレ再開。
昨日、一昨日と久しぶりに家トレで腹筋強化をしたら、
お腹の筋肉痛が続いてます。

家トレも少しずつ増やしていきたいです♪
No.144

7月6日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月07日 5時45分
【7月6日(土)-15分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×2
壁腕立て伏せ 10回×2
プランク 60秒 60秒
歯磨きしながら、調理しながら、片手壁腕立て伏せを
調理の合間に、シンクで後ろ腕立て伏せ?を
こまめにやりました。
No.143

7月6日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月06日 21時56分
【7月6日の踏み台 20分】

朝やりました。
踏み台の前にモムチャンのウエストの筋トレしました。腹筋です。
やってるときはきつかったけれど、なんとなく明日筋肉痛になる気配がない🤣
No.142

7月5日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月05日 21時39分
【7月5日 踏み台20分】

今日はモムチャン9週間プログラム金曜の二の腕のエクササイズをしてから、踏み台をしました!
No.141

7月4日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月04日 22時02分
【7月4日 踏み台30分】

こそトレは…あれ?やったかな😅

昨日は筋トレをして、踏み台はスキップ!
No.140

7月3日の踏み台は…

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2019年07月03日 20時20分
今日はピラティス教室でした。
足がガクガク、太ももプルプルです。

夜、踏み台やろうとしたけど、
足がふらついて踏み外しそうで危なかったので、即中止。

◆7月3日 踏み台 まさかの1分💦

踏み台以外には、
ピラティス教室 1h
二の腕引き締め  10回
タオルエクササイズ  30回・20回
スクワット 1分(20回)×2
プランク 1分
エアロバイク 30分

久々に「運動した!」という充実感いっぱいの一日でした。
明日も頑張ろ♪
No.139

7月3日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月03日 18時13分
【7月3日(水)-15分-】

《こそトレ》
スクワット 10回×2
壁腕立て伏せ 10回×2
プランクトはお休み

昨日は、こそトレはやれましたが、
踏み台は、怠けてしまいました( ̄▽ ̄;)
No.138

7月2日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月02日 20時52分
【7月2日 踏み台30分】

こそトレは忘れてた😣
No.137

7月2日(&6/30)

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2019年07月02日 19時05分
一日外出していたので夕方から家トレ。
こそトレはすっかり忘れてました〜。


◆6月30日 踏み台 20分
◆7月2日  踏み台 20分

両日ともエアロバイク 30分もやりました。

今日7/2は二の腕引き締めもプラス。
筋トレは明日のピラティス教室から再開します!


みゆどんさん、はじめまして♪
これから励ましあいながら一緒に頑張りましょうね♪
よろしくお願いします!
No.136

7月1日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月02日 5時29分
【7月1日(月)-30分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×1
壁腕立て伏 10回×1

朝一のこそトレをやる気がしない日は、
1日じゅう、やり忘れます( ̄▽ ̄;)
No.135

7月1日の踏み台

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きりこ さん
2019年07月01日 21時44分
【7月1日 踏み台20分】

今日は寄り道したので20分!
こそトレは忘れてた😣

みゆどんさん、いらっしゃいませー!
最初は5分でも10分でも!
続けることが大事です!
一緒に頑張りましょうねー❣️
No.134

6月30日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年07月01日 7時35分
【6月30日(日)-15分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×3
壁腕立て伏せ 10回×2
プランク 120秒 30秒

みゆどんさん、はじめまして〜♪
私も、3週間前から始めました。
掲示板はとっても励みになります〜(*^^*)
No.133

仲間に入れてください!

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2019年07月01日 5時11分
はじめまして。
昨日、この掲示板見て、みなさんのやる気に
自分も続きたいと思い、しばらくぶりにステップ台出しました。
とりあえず、昨日寝る前に10分やりました。
これから、みなさんと一緒に頑張らせてください。
No.132

6月30日の踏み台

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きりこ さん
2019年06月30日 21時50分
【6月30日 踏み台20分】

踏み台の前に股割りスクワット 20回×2回

今日は、朝からお出かけしていたので、踏み台はお休みしようと思ったけれど、やりました!
No.131

6月29日の踏み台

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きりこ さん
2019年06月29日 21時28分
【6月29日 踏み台30分】

こそトレはお休み

朝起きてすぐやりました!
No.130

6月28日の踏み台

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きりこ さん
2019年06月28日 22時37分
【6月28日 踏み台20分】

こそトレは
壁腕立て 20回だけ💦

踏み台やる前に、筋トレ
モムチャンの
太もも&ヒップのエクササイズ 20回×3

やってから、20分の踏み台。
脚がガクガクでした😣



No.129

6月28日の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年06月28日 21時13分
【6月28日(金)-30分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×3
壁腕立て伏せ 10回×3

プランクはお休み(すでに三日坊主だわ(^_^;))
No.128

6月28日の踏み台

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2019年06月28日 20時36分
腰が痛くてお休みしていた踏み台ですが、
ピラティス教室のあとずいぶん良くなった感じ♪

筋トレはお休みですが、踏み台は今日から復帰です。

◆6月28日 踏み台 20分◆

エアロバイクも30分やりました。

踏み台もエアロバイクも腰に問題なし♪
No.127

6月27日(木)の踏み台

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飛鳥♪ さん
2019年06月28日 5時44分
【踏み台-15分-】

≪こそトレ≫
スクワット 10回×3
壁腕立て伏せ 10回×3
プランク 120秒・60秒
 
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