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ナチュラルハイジーン一緒にやりませんか？( ＾ω＾) |
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| ヒシャ＾＾ω さん | 2007年01月17日 17時45分 |
考え方はシンプルで、補給→吸収→排泄という人間の体の３つのサイクルをスムーズにすることで、健康で太りにくい体質を作り上げるもの。
つまり、食べたものを正しく栄養やエネルギーに変え、不要なものは適宜排泄できるようにするもの。
食材の選び方、食べ合わせなどに決まりがあって、水分が豊富な生野菜と果物はとにかくたっぷり食べる。
肉や魚などもルールに従えば食べていいので、わりとやりやすい食事法だと思います。
★ポイント★
*朝は新鮮な果物かジュース。
朝食は排泄を促すものを食べるのが基本。
午前4時から正午ごろまでは老廃物の排泄のための時間なので、体のエネルギーを排泄に集中できる食べ物を朝食にするのが理想。果物は15分〜20分で胃から出ていくので、消化にエネルギーを使わない最適の食べ物。
大事なのは食べ方で、胃がからっぽのときに食べること。デザートとして食べたり、ヨーグルトと一緒にはＮＧ。ジュースの場合は、新鮮な作りたてを一口ずつ唾液と混ざるようにしてゆっくり胃にいれること。
*昼・夕食は、たんぱく質と炭水化物を一緒に摂らない
昼と夜は食べあわせに注意。ごはんやパン、イモ類などの炭水化物と、肉・魚などの動物性たんぱく質を一緒に食べると、たんぱく質の消化が遅れて、胃の中で腐敗や発酵が起こり、排泄を妨げることに。たとえば、昼食は生野菜中心のサラダを主体に、パンや麺類の炭水化物を添えて軽めに。
夕食は体に残ったエネルギーを消化に集中できるので、肉や魚の動物性たんぱく質を、たっぷりのサラダと一緒に食べる感じ。
*食事しながら水を飲まない
体に必要な水分は、果物や生の野菜から摂るのが理想。
食事中に水を飲むと、胃の中で食べ物を分解している消化液が薄まり正しく消化されず、その結果、未消化の物質が体を詰まらせることになり、肥満のもとに。
果物や野菜の水分は、老廃物を洗い流してくれます。
のどが渇く人は、塩や香辛料の摂りすぎと野菜や果物から充分な水分が摂れていないのかも。
たらたら書きました…
雑誌に載っていたのを読んで、いいんじゃないかなーと思ったので実践しはじめてみました♪
一日で体脂肪が１％くらい減ったりします（結構なデブだからかな…）
これからも続けていきたなーって思ったので、どなたか一緒にやってくださると嬉しいです♪
そこのあなた、一緒にやりませんか？(*´ω｀*)
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| No.3 | なんだか太ってきたような？？？ |
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うめのすけ さん 2010年05月06日 21時25分 |
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初めまして！
私も３月末からナチュラルハイジーンを実践中です！
ほんとに��胃が軽い感じですね〜
しかし、吸収が良くなったの？？？
食べる量は少なくなっているのに、
なぜだか体重と体脂肪が増えている・・・
って・・・甘い飲み物がいけないのですね(^^ゞ
仕事中、ついついミルクティー（一応ルイボスティー）
を飲んでしまいます(-_-;)
実践されている方の間では、ナチュハイを始めると
甘いものを食べなくなったり、食べる回数が減ったとの
記事を良く見かけますが、私の場合、確かに減る事には
減ったのですが、完全にやめられませんね(ToT)/~~~
私も３月末からナチュラルハイジーンを実践中です！
ほんとに��胃が軽い感じですね〜
しかし、吸収が良くなったの？？？
食べる量は少なくなっているのに、
なぜだか体重と体脂肪が増えている・・・
って・・・甘い飲み物がいけないのですね(^^ゞ
仕事中、ついついミルクティー（一応ルイボスティー）
を飲んでしまいます(-_-;)
実践されている方の間では、ナチュハイを始めると
甘いものを食べなくなったり、食べる回数が減ったとの
記事を良く見かけますが、私の場合、確かに減る事には
減ったのですが、完全にやめられませんね(ToT)/~~~
| No.2 | ナチュラルハイジーン大好きです |
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fruits lover さん 2009年02月22日 11時47分 |
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こんにちは。
2008年夏から実践してます。
最初だけ物足りないけど、すぐ慣れます。
6キロ痩せた上、やたら元気になりました。
お肌も綺麗になって、もうずっとナチュラルハイジーン
がいいです。
しかし最近焼き芋の美味しさにハマリ食べすぎ、
2キロ太りました・・・
なのでまたナチュラルハイジーン強化します。
これをやってるとまじで風邪引かなくなりますよ。
2008年夏から実践してます。
最初だけ物足りないけど、すぐ慣れます。
6キロ痩せた上、やたら元気になりました。
お肌も綺麗になって、もうずっとナチュラルハイジーン
がいいです。
しかし最近焼き芋の美味しさにハマリ食べすぎ、
2キロ太りました・・・
なのでまたナチュラルハイジーン強化します。
これをやってるとまじで風邪引かなくなりますよ。
| No.1 | こんばんは |
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2008年02月02日 21時08分 |
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超遅レスですが、今日から始めました！
たしかに、胃に軽い感じです。
物足りませんが体は楽ですね（・∀・）
たしかに、胃に軽い感じです。
物足りませんが体は楽ですね（・∀・）
一緒にやりたいせす