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体脂肪ぉぅぉぅ〜。。。 |
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| ちぃー。。。 さん | 2007年03月06日 15時47分 |
昨日、登録したばかりの初心者ちゃんですが。。。
ダイエット事態は結構、続けてきててこの半年で５キロ落としました。
ですが！！体脂肪が全然減ってくれません。外見上もキレイになりたいと思うのですが、健康面でも心配です。
みなさんは体脂肪を意識したダイエットなどしてますか？？？また体脂肪が減った方法などあったら教えてください！！！
また下半身を細くする方法もあったら教えてください♪
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| No.6 | 動物性たんぱく質を摂取かなぁ・・・ |
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まんまるアース さん 2007年03月08日 4時36分 |
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はじめまして。
私もつい最近までは悩んでました･･･体脂肪が減らずに・・・。食事制限と運動を取り入れていたのですが、落ちるのは体重のみ。1ヶ月ほど体脂肪は同じような数値でした。
でもここ1週間は“普通に食事”をして運動をするようにしたら体脂肪も減りだしましたよ。やはり食事制限は筋肉がつかないし、体脂肪も減らなかったです。鶏肉など、動物性たんぱく質は必須だとおもいます。豆腐は確かにやせますが、体脂肪はあまり減りませんでした。
後は･･･汗がじわりと出てくるような運動をすれば大丈夫だと思います。
お互い、がんばりましょうね。
私もつい最近までは悩んでました･･･体脂肪が減らずに・・・。食事制限と運動を取り入れていたのですが、落ちるのは体重のみ。1ヶ月ほど体脂肪は同じような数値でした。
でもここ1週間は“普通に食事”をして運動をするようにしたら体脂肪も減りだしましたよ。やはり食事制限は筋肉がつかないし、体脂肪も減らなかったです。鶏肉など、動物性たんぱく質は必須だとおもいます。豆腐は確かにやせますが、体脂肪はあまり減りませんでした。
後は･･･汗がじわりと出てくるような運動をすれば大丈夫だと思います。
お互い、がんばりましょうね。
| No.5 | みなさん！！ありがとうございます。 |
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ちぃー。。。 さん 2007年03月07日 13時24分 |
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はやしさん＞
ありがとうございます！！「やや楽」〜「ややキツイ」ですね！了解です☆
１万円はちょっと。。。払えないですぅ〜ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ジムいいですねぇ〜☆あたしも行きたいんですが、周囲にないんですよねぇ〜。うらやましいです！！
ステッパーで頑張ります♬
sunyaさん＞
はじめまして☆書き込みありがとうございます！！
あたしの運動方法はステッパーなのでそんなにキツイ運動ではないので、おしゃべりは出来るかなぁ〜と思います。sunyaさんに教えられた計算方法やってみたいと思います！！
お酢。なるほど〜。あたしすごく代謝が悪いので汗かくまで時間かかるんですよね(*´д`*)
明日あたり飲んでやってみようかな☆と思います！！
ありがとうございます！！「やや楽」〜「ややキツイ」ですね！了解です☆
１万円はちょっと。。。払えないですぅ〜ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ジムいいですねぇ〜☆あたしも行きたいんですが、周囲にないんですよねぇ〜。うらやましいです！！
ステッパーで頑張ります♬
sunyaさん＞
はじめまして☆書き込みありがとうございます！！
あたしの運動方法はステッパーなのでそんなにキツイ運動ではないので、おしゃべりは出来るかなぁ〜と思います。sunyaさんに教えられた計算方法やってみたいと思います！！
お酢。なるほど〜。あたしすごく代謝が悪いので汗かくまで時間かかるんですよね(*´д`*)
明日あたり飲んでやってみようかな☆と思います！！
| No.4 | 有酸素運動。 |
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sunya さん 2007年03月07日 10時53分 |
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私も一生懸命体脂肪を減らそうと頑張り中です。
心拍数は（２２０−年齢）×0.6〜0.7が一番痩せやすいそうですよ。
でも機械とかがないとわかりませんよね。
有酸素運動の一番わかりやすい方法としては「おしゃべりしながらできるか」ですかね。
だから心拍数が普段より早いなって思うスピードで、その運動をしながらおしゃべりができれば、有酸素運動になっているそうです。
「有酸素運動」は酸素が必要、つまり呼吸ができている状態を言うんです。
だからおしゃべりができていれば、自然と呼吸ができるスピードだということ。
私は、お酢を飲んでから運動しています。
飲まないときよりも早く体温が上がって汗もかきやすくなりますよ。
体脂肪率を減らすためにお互い頑張りましょう！
心拍数は（２２０−年齢）×0.6〜0.7が一番痩せやすいそうですよ。
でも機械とかがないとわかりませんよね。
有酸素運動の一番わかりやすい方法としては「おしゃべりしながらできるか」ですかね。
だから心拍数が普段より早いなって思うスピードで、その運動をしながらおしゃべりができれば、有酸素運動になっているそうです。
「有酸素運動」は酸素が必要、つまり呼吸ができている状態を言うんです。
だからおしゃべりができていれば、自然と呼吸ができるスピードだということ。
私は、お酢を飲んでから運動しています。
飲まないときよりも早く体温が上がって汗もかきやすくなりますよ。
体脂肪率を減らすためにお互い頑張りましょう！
私も体脂肪すごいんです。
でも体重は減っても脂肪はなかなか減らないんです。
みなさんの話を参考に私もがんばりますv(~ ~)v