一ヶ月でウエストを落としたい！　- ダイエット掲示板☆マメグラフ

一ヶ月でウエストを落としたい！

banana さん

2007年03月17日 15時30分

二週間、食事制限と一時間散歩と寝る前に腹筋、腕立て、体操をして－４㎏落としましたが、お腹回りは、なかなか絞れないんですね・・・。一ヶ月は無理でも出来るだけ早くウエストを絞るダイエット法を知っている方いませんか？ちなみに私は、身長１５４㎝、体重５３㎏、ウエスト６９㎝です（－－；）　　あと肩と腕も少しでも細くなりたいので、そのダイエット法のアドバイスもよろしくお願いします（＞＜）

No.4	方法
	羅起さん 2009年05月07日 19時49分

ダイエットを始めて、１週間なんですけど

よく「炭水化物を減らしましょう」ってありますよね？

炭水化物を全くとらないというのは

ダイエットと全く逆効果です。

炭水化物をとらないと、脳が働かないから

血流も悪くなり、皮膚がタルンタルンに
なってしまいます。

情報によると、昼が一番カロリーを消費できるらしい(藁

ですから、炭水化物は昼にとり

朝、夜は軽め（温野菜がいいらしいです）に
してみては？？

これで、最低でも一か月に３キロやせれます。
（うまくいけばですが…汗；）

この方法で友人が、一か月で４キロ減に
成功したらしいですッ！

☆。*：゜+☆頑張ってください☆゜+：。*：☆

No.3	うちの・・・
	ＶＴＲＸさん 2009年03月02日 18時23分

うちのＭさんは、半年で１１㌔㌘減らし、見事体もひきしまりダイエットに成功しましたよ

No.2	えーと・・・
	うーなさん 2007年03月18日 19時56分

最近通い始めたジムのオーナーから
言われた一言なんですが・・・・

『体重落としたければ食わなきゃ痩せる。
　だけど、体を引き締めるためには
　最低でも半年は必要。』

体の細胞が生まれ変わるのには、
半年かかるんだそうです。
筋トレを続けて、効果を実感でき始めるのは
３ヶ月超えてからだとか・・・。

私はまだジムで筋トレ初めて一週間しか経ってない
ので、えらそうなことは言えませんが、
地道に自宅でダンベル体操などをやっていけば
キレイに絞れると思います。。。

No.1	私の場合は･･･
	ルカ☆ さん 2007年03月17日 17時23分

ジムに通っているのですが
そこにあるウェストの筋肉を鍛えるマシン
「ロータリートーソー」というのを使っていまして
1ヶ月で10センチサイズダウンしました。

動きとしては「ひねる」動きになります。
ひねる時にマシンなので負荷がかかるようになっています
(8キロの重さでやっています)
ウェストにある筋肉は普段あまり使わないので
鍛えてやると結果は早くで安いとトレーナーには言われました。
マシンを使わなくても、普通にひねるだけでも
効果はそれなりにあると思いますよ。

腕は腕裏ですか？
それならダンベル運動がいいですよ。

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