 |
加圧トレーニング |
 |
| ユウ。 さん | 2007年03月25日 9時01分 |
加圧トレーニング。試したことがある方いらっしゃいますか？紀香さんが最近ぐっと痩せてきれいになったのは加圧のおかげだとか。やってみたいけど結構高いんですよね。やってる方。効果と、どれぐらいの時間やってるのか教えてください。
|
 
|
| No.11 | やってます！！ |
 |
 |
ree さん 2009年03月19日 1時32分 |
|
加圧トレーニング3回経過中です！
でも、体重の変化はあまりありません。
まだ3回だし・・・
私は1回60分で30分加圧＋30分有酸素の方式ですが、毎回トレーナーの判断で時間配分はまちまちです。
今回は下半身重視で！とか、
今回は加圧重視で！とか・・・
ただ、やはり加圧を初めて15分位で成長ホルモンの分泌が増加するとかで、加圧後の有酸素運動はかなり効果があるとのこと。必ず20分は有酸素運動をするようにしています。私が通っているジムは有酸素マシーンもあるので、後半は歩いたり走ったり・・・
トレーナー曰く、週に2回がベストだそうですが、会員の方は週1回が多いようです。私は週1回の加圧とその他週1回フラメンコ（90分）を習っています。
ダイエット目的で通っていますが、ダイエット（体重）に関してはまだ効果は出てませんが、肩こりは改善されてます。最初は筋肉がつくので体重はあまり気にしないようにしています。ただ、前回は腕の加圧ベルトがかなり細くなったようです。
でも、30分の加圧トレーニングは結構きついですよ。
下半身が終わった後は生まれたての小鹿のように歩くのもままならない状態です。ただ、マンツーマンなので、自分の思っていた以上の限界まで頑張れます！！（部活のようですけど・・・）
ちなみに、私が通っているのは東京都内ですが、その割には結構お安い料金で、１回60分（加圧＋有酸素）で5,000円です。調べてみたら平均の料金は60分7,000〜8,000でした。
でも、体重の変化はあまりありません。
まだ3回だし・・・
私は1回60分で30分加圧＋30分有酸素の方式ですが、毎回トレーナーの判断で時間配分はまちまちです。
今回は下半身重視で！とか、
今回は加圧重視で！とか・・・
ただ、やはり加圧を初めて15分位で成長ホルモンの分泌が増加するとかで、加圧後の有酸素運動はかなり効果があるとのこと。必ず20分は有酸素運動をするようにしています。私が通っているジムは有酸素マシーンもあるので、後半は歩いたり走ったり・・・
トレーナー曰く、週に2回がベストだそうですが、会員の方は週1回が多いようです。私は週1回の加圧とその他週1回フラメンコ（90分）を習っています。
ダイエット目的で通っていますが、ダイエット（体重）に関してはまだ効果は出てませんが、肩こりは改善されてます。最初は筋肉がつくので体重はあまり気にしないようにしています。ただ、前回は腕の加圧ベルトがかなり細くなったようです。
でも、30分の加圧トレーニングは結構きついですよ。
下半身が終わった後は生まれたての小鹿のように歩くのもままならない状態です。ただ、マンツーマンなので、自分の思っていた以上の限界まで頑張れます！！（部活のようですけど・・・）
ちなみに、私が通っているのは東京都内ですが、その割には結構お安い料金で、１回60分（加圧＋有酸素）で5,000円です。調べてみたら平均の料金は60分7,000〜8,000でした。
| No.10 | 加圧トレーニングのお店やってます |
|
|
sayaka-smile さん 2008年04月18日 12時03分 |
|
福岡・香椎浜イオンのセルフコンフィットというお店で
加圧トレーニングをやっています。
ひょんなきっかけで働くことになりましたので
私も初心者ですが、加圧トレーニングのことについて
いろいろと日記に書いていきたいと思っています。
よかったら覗いてくださ〜い。
加圧トレーニングをやっています。
ひょんなきっかけで働くことになりましたので
私も初心者ですが、加圧トレーニングのことについて
いろいろと日記に書いていきたいと思っています。
よかったら覗いてくださ〜い。
| No.7 | やってますよ〜 |
|
|
どすこいーIZUMI さん 2007年09月05日 22時27分 |
|
加圧トレーニングやってます。
まだ４回目だけど・・・
次の日の筋肉痛は半端じゃないから、効いてると思います。
マンツーマンで１時間位、２週間に１回ペースです。
私の場合、ダイエットもですが、成長ホルモンによるアンチエイジング効果の方に期待しています。
良かったら、ブログ見てください。
今までの経過を書いてありますので。↓
どすこい ダイエットカリスマへの道
まだ４回目だけど・・・
次の日の筋肉痛は半端じゃないから、効いてると思います。
マンツーマンで１時間位、２週間に１回ペースです。
私の場合、ダイエットもですが、成長ホルモンによるアンチエイジング効果の方に期待しています。
良かったら、ブログ見てください。
今までの経過を書いてありますので。↓
どすこい ダイエットカリスマへの道
| No.5 | はじめまして |
|
|
happyheart さん 2007年09月05日 21時30分 |
|
どうも☆
昨日からダイエットブログ始めた新参者です
そして同じく昨日初めて「加圧トレーニング」してきました！
かかりつけの整形外科で加圧トレーニングができることになったのでトライ！
激しい痛みの腰痛があるため
腕３分 脚 ５分
でした。
腕は思った以上にハードで、途中で過呼吸状態になりました・・。医者兼トレーナーに聞くとそういうこともあるのだそう。
しかしその日はなんだかすっごく気持ちいい疲れでぐっすり眠ることができました。
過呼吸なったときは、もうやらないかも・・って思ったけど、慣れてくるまでもう少しやってみます！
週一、一回３０分で今後も続けてみます。
やせればいいなぁ〜
昨日からダイエットブログ始めた新参者です
そして同じく昨日初めて「加圧トレーニング」してきました！
かかりつけの整形外科で加圧トレーニングができることになったのでトライ！
激しい痛みの腰痛があるため
腕３分 脚 ５分
でした。
腕は思った以上にハードで、途中で過呼吸状態になりました・・。医者兼トレーナーに聞くとそういうこともあるのだそう。
しかしその日はなんだかすっごく気持ちいい疲れでぐっすり眠ることができました。
過呼吸なったときは、もうやらないかも・・って思ったけど、慣れてくるまでもう少しやってみます！
週一、一回３０分で今後も続けてみます。
やせればいいなぁ〜
| No.3 | ＞ユウ。さん |
|
|
ひょぅこ さん 2007年03月25日 15時28分 |
|
私がお願いしていた時は、週一回で上半身30分、下半身30分トレーニングして、加圧の前後にジム内で有酸素運動をしてました。
加圧の後は脂肪が特に燃えやすい状態になるそうです。
人によってメニューは変わりますが、私は大きな筋肉を鍛えて→代謝を良くして→脂肪が燃えやすくなるようメニューを組んでもらっていました。
トレーニング中も食事の方法や家でできるエクササイズを教えてもらったり、本当に親身になって教えてもらえました。
加圧はとてもおススメですが、トレーナーの方とマンツーマンになりますので、始める前にどんな方なのか相談に伺ったらいいと思いますよ＾＾
私、ユウ。さんと同じ歳なので、気持ちがよくわかります。身体の反応が前とは違いますよね(x_x；)
お互い頑張りましょうね(・∀・)ﾉ
加圧の後は脂肪が特に燃えやすい状態になるそうです。
人によってメニューは変わりますが、私は大きな筋肉を鍛えて→代謝を良くして→脂肪が燃えやすくなるようメニューを組んでもらっていました。
トレーニング中も食事の方法や家でできるエクササイズを教えてもらったり、本当に親身になって教えてもらえました。
加圧はとてもおススメですが、トレーナーの方とマンツーマンになりますので、始める前にどんな方なのか相談に伺ったらいいと思いますよ＾＾
私、ユウ。さんと同じ歳なので、気持ちがよくわかります。身体の反応が前とは違いますよね(x_x；)
お互い頑張りましょうね(・∀・)ﾉ
週1でやっています
実体験としての意見ですが
加圧だけでは痩せません(^-^;
加圧後に有酸素運動をおこなうと
体重&体脂肪が少しづつ減少していきますが、
通常のダイエットと同じく
好きなものを好きなだけ食べていたのでは
高い料金が無駄になってしまうかと((+_+))
私の場合ですが、トレーナーさんが最初の説明の時に
言っていた『効果が実感できるのに3ケ月くらいかかります』
その言葉通り、3ケ月を過ぎる頃から
自分でも引き締まっていくのはしっかり体感できます。
それより早い時期(加圧スタート2ヶ月経過位)には
周りの方から『痩せましたか?』と言われる回数が増えました。
適度に筋肉もついて来てタルタル予防出来るのも嬉しいです。