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ダイエットアドバイザー♪♪ |
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| ★haruna★ さん | 2007年04月12日 12時04分 |
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| No.71 | はじめまして☆長文です(；￫д￩) |
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こん さん 2007年05月04日 10時21分 |
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こんといいます!
いろいろアドバイス拝見させてもらいました（＞＜）
私も質問なのですけど。。
私は太るとすぐに顔と上半身にに出てきます。
こんなこと言うとすごく嫌味らしく感じるかもしれないですけど。。（＞＜）
姿勢？がおかしいからか。。
足とかお尻とかはあまり肉が付かず
ガリガリなんです。。
でも顔と二の腕とかはホントに
アンパンマンみたいで
鎖骨とかもえくぼとかも
肉で埋まって見えないんです↓
笑うとまるで岩のように
肉で顔全体が埋まってしまうほどです。。
ホントに顔は筋肉の塊みたいな感じです。。
でも太る時って下から太るってよく聞くし、
もしかしたらリンパの流れが悪いのかな
っと思って顔のリンパマッサージもしています（＞＜）
でも何をやってもホントに肉が落ちません
しかも顔って太ったら全然隠せないので
かなりイタイです↓
中学の時は顔の肉も無かったので
生まれつきって訳ではないと思うのですけど。。
去年夏バテのおかけで
５�舛離瀬ぅ┘奪箸棒�功したんですけど
その時も顔はゴツゴツした岩のようなままで
足、お尻だけ細くなって
とてもバランスが悪く最悪でした↓
ちょっと太っただけなのにすぐ顔に出てしまうし
痩せても顔の大きさは変わらないので
痩せたように見えず
いつまでたっても垢抜けず
自分に自信がもてません。。
顔に肉がつかない人がホントにうらやましい限りです
このバランスの悪さは
何か理由があるんですかね?!!(;☉ฺд☉ฺ)
顔の肉をとりたいのですけど
何かいい方法はありますか?!!
長文で失礼いたしました（＞＜）
コメント頂ければ嬉しいです☆
いろいろアドバイス拝見させてもらいました（＞＜）
私も質問なのですけど。。
私は太るとすぐに顔と上半身にに出てきます。
こんなこと言うとすごく嫌味らしく感じるかもしれないですけど。。（＞＜）
姿勢？がおかしいからか。。
足とかお尻とかはあまり肉が付かず
ガリガリなんです。。
でも顔と二の腕とかはホントに
アンパンマンみたいで
鎖骨とかもえくぼとかも
肉で埋まって見えないんです↓
笑うとまるで岩のように
肉で顔全体が埋まってしまうほどです。。
ホントに顔は筋肉の塊みたいな感じです。。
でも太る時って下から太るってよく聞くし、
もしかしたらリンパの流れが悪いのかな
っと思って顔のリンパマッサージもしています（＞＜）
でも何をやってもホントに肉が落ちません
しかも顔って太ったら全然隠せないので
かなりイタイです↓
中学の時は顔の肉も無かったので
生まれつきって訳ではないと思うのですけど。。
去年夏バテのおかけで
５�舛離瀬ぅ┘奪箸棒�功したんですけど
その時も顔はゴツゴツした岩のようなままで
足、お尻だけ細くなって
とてもバランスが悪く最悪でした↓
ちょっと太っただけなのにすぐ顔に出てしまうし
痩せても顔の大きさは変わらないので
痩せたように見えず
いつまでたっても垢抜けず
自分に自信がもてません。。
顔に肉がつかない人がホントにうらやましい限りです
このバランスの悪さは
何か理由があるんですかね?!!(;☉ฺд☉ฺ)
顔の肉をとりたいのですけど
何かいい方法はありますか?!!
長文で失礼いたしました（＞＜）
コメント頂ければ嬉しいです☆
| No.70 | こんにちは☆ |
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優香☆☆☆ さん 2007年05月03日 15時01分 |
|
ありがとうございます！
大丈夫だと言ってもらえて安心しました♪
ダイエットを始める前の予定？では、もっと痩せてるはずだったんですよねぇ・・。
目標を高く持ちすぎていました。
今のところストレスはあまりありません★
でもいつか嫌になりそうで恐いです・・。
お酒が今まで大好きだったのですが、ここ３週間１滴も飲んでいなくて、けど定期的に「飲みてぇ〜、明日飲もうかな〜」って思ったり↓↓
まぁ次の日には飲みたい気分ではなくなっていて今は持ちこたえてはいます★
いつか飲んだ時に、ダイエットがどうでもよくなってしまわないか不安で。。
そうですね！私もharunaさんと同じく、Bさんが断然いいと思います☆
私の友達にも体重のわりに細い子がいて、当時、私と身長体重が同じだったんですけど、あまりにも見た目が違ってショックを受けた覚えがあります（笑）
まぁ、私がポチャポチャすぎるっていうのもあったと思いますが・・。
その時も私は実体重よりも重く見られてたんですよ↓
きっと今も同じだと思います。
Aさんタイプですね・・・。
体脂肪は計ってみようと思います☆
かなり初歩的質問なのですが、体脂肪を減らすには、何が効果的なのでしょうか？
質問ばっかりですいません。。
大丈夫だと言ってもらえて安心しました♪
ダイエットを始める前の予定？では、もっと痩せてるはずだったんですよねぇ・・。
目標を高く持ちすぎていました。
今のところストレスはあまりありません★
でもいつか嫌になりそうで恐いです・・。
お酒が今まで大好きだったのですが、ここ３週間１滴も飲んでいなくて、けど定期的に「飲みてぇ〜、明日飲もうかな〜」って思ったり↓↓
まぁ次の日には飲みたい気分ではなくなっていて今は持ちこたえてはいます★
いつか飲んだ時に、ダイエットがどうでもよくなってしまわないか不安で。。
そうですね！私もharunaさんと同じく、Bさんが断然いいと思います☆
私の友達にも体重のわりに細い子がいて、当時、私と身長体重が同じだったんですけど、あまりにも見た目が違ってショックを受けた覚えがあります（笑）
まぁ、私がポチャポチャすぎるっていうのもあったと思いますが・・。
その時も私は実体重よりも重く見られてたんですよ↓
きっと今も同じだと思います。
Aさんタイプですね・・・。
体脂肪は計ってみようと思います☆
かなり初歩的質問なのですが、体脂肪を減らすには、何が効果的なのでしょうか？
質問ばっかりですいません。。
| No.68 | ゆかさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年05月03日 13時35分 |
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初めましてっ♪♪こんにちわっ☆
ゆかさんのダィエット方法はＯＫだと思いますよ★☆★
ダイエットを楽しみながらできているみたいだし（ＮＯストレス）、３週間でウエスト５�存困魯好乾い隼廚い泙后�！
お風呂が苦手なのに、半身浴も少しの時間でも頑張って入ってるし☆
harunaも体重よりもボディラインや、サイズ、体脂肪を重視したダイエットがいいと思っています。
harunaの友達【Ａの場合】
身長１５７�臓 ‖僚釘苅境�
体重５６�舛�ら、食事制限などでダイエットに成功☆普通体型のＡさんなのに、筋肉が無く、体脂肪率が高いので体重以上に見た目は太く見える。そしてまだ２０歳なのにお尻が垂れてしまっている（涙）
【友達Ｂの場合】
身長１５８�臓 ‖僚釘毅喚�
身長と体重を見る限り、Ｂさんはけして細い訳ではない。。でもＢさんは筋肉が多く体脂肪率がとても少ないので、締まって見える＝とても体重がそんなにあるとは見えない。
ゆかさんはＡさんと、Ｂさんだったらどっちがいいですか？？
harunaだったら断然Ｂさんがいいです☆★☆
体重にこだわっても、ボディラインがキレイになってなきゃ意味がないように思います。だって、みんなが気にするのは見た目ではないでしょうか？？
会う人にいちいち体重を言うわけぢゃないですよね。。。
だから体重を毎日はからなくてもいいと思いますよ☆
でも体脂肪は量ってみるといいかもです☆
ダイエット＝体重を落とすではないんです！！
ゆかさんのダィエット方法はＯＫだと思いますよ★☆★
ダイエットを楽しみながらできているみたいだし（ＮＯストレス）、３週間でウエスト５�存困魯好乾い隼廚い泙后�！
お風呂が苦手なのに、半身浴も少しの時間でも頑張って入ってるし☆
harunaも体重よりもボディラインや、サイズ、体脂肪を重視したダイエットがいいと思っています。
harunaの友達【Ａの場合】
身長１５７�臓 ‖僚釘苅境�
体重５６�舛�ら、食事制限などでダイエットに成功☆普通体型のＡさんなのに、筋肉が無く、体脂肪率が高いので体重以上に見た目は太く見える。そしてまだ２０歳なのにお尻が垂れてしまっている（涙）
【友達Ｂの場合】
身長１５８�臓 ‖僚釘毅喚�
身長と体重を見る限り、Ｂさんはけして細い訳ではない。。でもＢさんは筋肉が多く体脂肪率がとても少ないので、締まって見える＝とても体重がそんなにあるとは見えない。
ゆかさんはＡさんと、Ｂさんだったらどっちがいいですか？？
harunaだったら断然Ｂさんがいいです☆★☆
体重にこだわっても、ボディラインがキレイになってなきゃ意味がないように思います。だって、みんなが気にするのは見た目ではないでしょうか？？
会う人にいちいち体重を言うわけぢゃないですよね。。。
だから体重を毎日はからなくてもいいと思いますよ☆
でも体脂肪は量ってみるといいかもです☆
ダイエット＝体重を落とすではないんです！！
| No.67 | なおこ さんへ |
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はやし さん 2007年05月03日 11時16分 |
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「朝から食べすぎちゃって」以外の場合によっては「実践している」卑怯技を一つ
他人の胃袋に食べ物入れちゃいましょう。
「はぁ？」と思うかも知れない（笑）
要は「鍋奉行」「世話女房」「ホスト役」とでも言いましょうか
周りの人のとり皿に「取り分けてあげます」
「空いている皿見つけたら薦める」
「これ最後の一個 食べちゃって」とか
どんどんまわりに食べてもらいましょう
目標 周り1.5人前 自分0.5人前です（笑）
「良く気の利く人だ」「ウザイ奴」どちらに映るか当方では関知いたしません自己責任でお願いします（笑）
ジムの「１日６回」の件
原理・理論は一緒です。あくまで「一日の総カロリーは一緒です」です。
食事抜き（食事間隔が長い）＝太りやすい
一般「３食きっちり食べましょう」
ジム「回数もっと増やせばいいんじゃね？」
実際にやろうとしても１日３回よりも食事量の調節、時間の調節が難しいです。
（外食しようにも量が多すぎるし 栄養バランスもとりにくくなる 0.6食×6回=0.6食overなっちゃうし）
アスリート・ボディビルダーのような人たちだとタンパク質中心の食事でバランスをとりつつ 食事間隔が空いてしまうので 16:00 寝る前等にプロテイン摂取して筋肉の回復・成長を阻害しないようにしていたり
相撲取りのように「大きな体」が必要な人は２回／日の食事にしてたり
「回数を調節する」ってことをあたりまえのようにやってのける人たちもジムに集まるんですよね。
他人の胃袋に食べ物入れちゃいましょう。
「はぁ？」と思うかも知れない（笑）
要は「鍋奉行」「世話女房」「ホスト役」とでも言いましょうか
周りの人のとり皿に「取り分けてあげます」
「空いている皿見つけたら薦める」
「これ最後の一個 食べちゃって」とか
どんどんまわりに食べてもらいましょう
目標 周り1.5人前 自分0.5人前です（笑）
「良く気の利く人だ」「ウザイ奴」どちらに映るか当方では関知いたしません自己責任でお願いします（笑）
ジムの「１日６回」の件
原理・理論は一緒です。あくまで「一日の総カロリーは一緒です」です。
食事抜き（食事間隔が長い）＝太りやすい
一般「３食きっちり食べましょう」
ジム「回数もっと増やせばいいんじゃね？」
実際にやろうとしても１日３回よりも食事量の調節、時間の調節が難しいです。
（外食しようにも量が多すぎるし 栄養バランスもとりにくくなる 0.6食×6回=0.6食overなっちゃうし）
アスリート・ボディビルダーのような人たちだとタンパク質中心の食事でバランスをとりつつ 食事間隔が空いてしまうので 16:00 寝る前等にプロテイン摂取して筋肉の回復・成長を阻害しないようにしていたり
相撲取りのように「大きな体」が必要な人は２回／日の食事にしてたり
「回数を調節する」ってことをあたりまえのようにやってのける人たちもジムに集まるんですよね。
| No.66 | 一日何回??? |
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*tinkerbell* さん 2007年05月03日 9時02分 |
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この前もまたまたアドバイスありがとうございましたｍ（UU）ｍ外食や人付き合いのとき、是非そうしてみますね!!「朝から食べすぎちゃって」っていうのは思いつきませんでした（笑）楽しみつつもダイエットは実行し続けないと・・・
この前ジムのスタッフの方に、面白いアドバイスをされました。けれど聞いていることと大分違うので、どちらがいいのか教えていただけますか??
ジムの人：痩せるには１日６回食べること!!カロリーを少なめに分けて身体にこまめに与えると、身体も常に脂肪を燃やす体質になるから痩せる。
世間一般：一日３食はしっかり、間食なし!!
・・・私は今まで朝と昼を割りとしっかり食べ、我慢できない時は間食もし、夜を控えてました。けれど朝や昼の多い分を何度かの間食に分けたほうがいいのでしょうか??
情報が溢れる世の中、一体何を信じたらいいのか分かりませんね (;ω;｀) 教えてください♪まぁお腹空いたら食べるのが一番いいんだろうけど（笑）お腹空いてない場合でも食事は抜かないほうがいいっていうし・・・
一体なんなんだー!!!!!!!!!
・・・ごめんなさい。
この前ジムのスタッフの方に、面白いアドバイスをされました。けれど聞いていることと大分違うので、どちらがいいのか教えていただけますか??
ジムの人：痩せるには１日６回食べること!!カロリーを少なめに分けて身体にこまめに与えると、身体も常に脂肪を燃やす体質になるから痩せる。
世間一般：一日３食はしっかり、間食なし!!
・・・私は今まで朝と昼を割りとしっかり食べ、我慢できない時は間食もし、夜を控えてました。けれど朝や昼の多い分を何度かの間食に分けたほうがいいのでしょうか??
情報が溢れる世の中、一体何を信じたらいいのか分かりませんね (;ω;｀) 教えてください♪まぁお腹空いたら食べるのが一番いいんだろうけど（笑）お腹空いてない場合でも食事は抜かないほうがいいっていうし・・・
一体なんなんだー!!!!!!!!!
・・・ごめんなさい。
| No.65 | はじめまして☆ |
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ゆか さん 2007年05月03日 2時32分 |
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harunaさん☆
引っかかった所があればアドバイスください。
ダイエットを始めて３週間目です！
体重は計っていないので分かりませんが、ウエストで５センチ減です。７０センチ→６５センチ
内容は、
夜は炭水化物を控える。
ステッパー３０分。
腹筋５０回。
半身浴１５分。
（半身浴はもっとしたいのですが、長風呂は苦手で１５分が限界です）
料理は好きなので野菜中心に自炊しています。
代謝はいいみたいで、ステッパーをしてると、気持ち良いほど汗が出てきます♪
でも、思うように痩せなくて焦ったりするんですけど、このペースはどうなんでしょうか？？
ただ、痩せたいと思う願望は強く、目標までは絶対に諦めない！！と心に決めています。
ダイエット何か楽しいし♪
hasunaさんみたいにキレイになりたいし☆
あっ、あと、やっぱり体重は計った方がいいのでしょうか？
私の中では、体重が落ちてもサイズが変わっていなったら無意味だと思って計っていないのですが・・・。
日記してないのでアドバイスしづらいかもしれません。すいません・・・・
引っかかった所があればアドバイスください。
ダイエットを始めて３週間目です！
体重は計っていないので分かりませんが、ウエストで５センチ減です。７０センチ→６５センチ
内容は、
夜は炭水化物を控える。
ステッパー３０分。
腹筋５０回。
半身浴１５分。
（半身浴はもっとしたいのですが、長風呂は苦手で１５分が限界です）
料理は好きなので野菜中心に自炊しています。
代謝はいいみたいで、ステッパーをしてると、気持ち良いほど汗が出てきます♪
でも、思うように痩せなくて焦ったりするんですけど、このペースはどうなんでしょうか？？
ただ、痩せたいと思う願望は強く、目標までは絶対に諦めない！！と心に決めています。
ダイエット何か楽しいし♪
hasunaさんみたいにキレイになりたいし☆
あっ、あと、やっぱり体重は計った方がいいのでしょうか？
私の中では、体重が落ちてもサイズが変わっていなったら無意味だと思って計っていないのですが・・・。
日記してないのでアドバイスしづらいかもしれません。すいません・・・・
| No.64 | なぉこさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月26日 20時38分 |
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友達にイヤミに思われても、誰になんて言われても、全ては自分の為。堂々としていればいいと思ぃます☆★☆
って言っても難しいかな。。。
【harunaの場合】
�ヽ或�をする日は、他の食事に気をつける。
�▲瓮縫紂質�びの際は、栄養バランス、カロリーなどを気をつけて選ぶ。
��お店などに着いて、席にすわってから「今日は朝から食べすぎちゃって、お腹があまりすいてないから軽くにするね」と言う。（そうすれば、まわりは「それなら仕方ないね」と言うはず。イヤミには思われずにすむと思うよ☆）
�ぜ�りの人に進められても、お腹がいっぱいの時もしくは、食べたくないときは正直に「ありがとぉ☆でも本当にお腹がいっぱいなの。ごめんなさい。」と言う。（必ず「ありがとう」を先に☆せっかく声をかけてくれた相手に嫌な思いをさせない。）
�タ�べたフリをする。
実際は食べていなくても、食べるのが断りにくいときは「さっき頂きました（食べましたよ）」と言う。もしくは。。。自分の分を渡されたら、少しは手をつけ残りがどうしても食べれないなら、理解者を１人作っておき、その人か、まだ食べれそうな人を見付けるか、男の人を見付けて耳元でこっそり「あたしの分まで食べてもらえないかなぁ」と
ささやく。。。男の人の場合は喜んで食べてくれるはず☆
��仕方がないときは、ダイエット中でも解禁日として、腹８分目までは良しとする。
と、ちょっと卑怯な手もありますがharunaの場合やってしまいます☆
だって全ては自分の為だもぉーんっっっ♪♪
こんなで参考になったらいいんだけど。。。ごめんね（涙）
って言っても難しいかな。。。
【harunaの場合】
�ヽ或�をする日は、他の食事に気をつける。
�▲瓮縫紂質�びの際は、栄養バランス、カロリーなどを気をつけて選ぶ。
��お店などに着いて、席にすわってから「今日は朝から食べすぎちゃって、お腹があまりすいてないから軽くにするね」と言う。（そうすれば、まわりは「それなら仕方ないね」と言うはず。イヤミには思われずにすむと思うよ☆）
�ぜ�りの人に進められても、お腹がいっぱいの時もしくは、食べたくないときは正直に「ありがとぉ☆でも本当にお腹がいっぱいなの。ごめんなさい。」と言う。（必ず「ありがとう」を先に☆せっかく声をかけてくれた相手に嫌な思いをさせない。）
�タ�べたフリをする。
実際は食べていなくても、食べるのが断りにくいときは「さっき頂きました（食べましたよ）」と言う。もしくは。。。自分の分を渡されたら、少しは手をつけ残りがどうしても食べれないなら、理解者を１人作っておき、その人か、まだ食べれそうな人を見付けるか、男の人を見付けて耳元でこっそり「あたしの分まで食べてもらえないかなぁ」と
ささやく。。。男の人の場合は喜んで食べてくれるはず☆
��仕方がないときは、ダイエット中でも解禁日として、腹８分目までは良しとする。
と、ちょっと卑怯な手もありますがharunaの場合やってしまいます☆
だって全ては自分の為だもぉーんっっっ♪♪
こんなで参考になったらいいんだけど。。。ごめんね（涙）
| No.63 | 人付き合い |
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*tinkerbell* さん 2007年04月26日 10時45分 |
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harunaさんのアドバイスは、怖いお薬や無理なダイエットをしっかりと「駄目！」って言ってくれるから信頼できます（*＾＾*）サウスビーチとか他にも過激なの色々あるけれど、そもそも食べることは大事なこと。炭水化物を全て食生活から抹消したり、薬を利用したりするダイエットは危険ですよね。健康的に痩せたいものです!!
さて「痩せ期」に突入して張り切っているのですが、今週はタイミング悪く人付き合いでパーティーが多い・・・↓我慢すればいい問題なのですが、一体どうしたらその場の雰囲気を壊さずに自分一人だけ食べずにいられるのでしょうか???私が住んでいるカナダでは、必ず巨大ケーキが出るのです（×_×")断るのも至難の業。ああせっかくの「痩せ期」なのに、そんなことで台無しにされたくない!!
自分のダイエットで他人に嫌な思いをさせないなんて、無理なんでしょうか??人の理解ってどうしたら得られますか・・・？外食先でも不審がられないにはどういう注文をしたらいいのでしょう??私のダイエットは友人から厭味としてしか取られないので、一人黙々と頑張っている感じです (;ω;｀)
今月中に５１・０�遡椹悗靴董�頑張りたいんです!!
harunaさんならどうしますか??
さて「痩せ期」に突入して張り切っているのですが、今週はタイミング悪く人付き合いでパーティーが多い・・・↓我慢すればいい問題なのですが、一体どうしたらその場の雰囲気を壊さずに自分一人だけ食べずにいられるのでしょうか???私が住んでいるカナダでは、必ず巨大ケーキが出るのです（×_×")断るのも至難の業。ああせっかくの「痩せ期」なのに、そんなことで台無しにされたくない!!
自分のダイエットで他人に嫌な思いをさせないなんて、無理なんでしょうか??人の理解ってどうしたら得られますか・・・？外食先でも不審がられないにはどういう注文をしたらいいのでしょう??私のダイエットは友人から厭味としてしか取られないので、一人黙々と頑張っている感じです (;ω;｀)
今月中に５１・０�遡椹悗靴董�頑張りたいんです!!
harunaさんならどうしますか??
| No.60 | スゴイ！！スゴイッッツ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月24日 14時32分 |
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電気ブランさん、お久しぶりですッッツ♪♪
電気ブランさんの�蓮△い弔皀船Д奪�させてもらってますよぉ〜☆★☆
骨折で片手しか使えない状況なのに本当に頑張ってますよね！！尊敬ですっっつ（≧▽≦）
生理周期も一緒なんですよね★
harunaの場合は生理前は便秘、生理中は下痢になります。。。でも生理中に便秘になる方は他にもいると思います☆
【便秘について】
毎日お通じがないと、便秘だと思っている人が多いようだけど、２〜３日に１回でもスムーズに排便でき、便が残っているような感覚がなければ大きな問題はナシ。
逆に、排便が毎日あっても、スッキリしたお通じが出ない、あるいは便が腸に残っているような感じがしたら、便秘の状態なんです。
【便秘を改善すためのケア】
・朝食をとる習慣を。朝、キチンと食事をすることで、腸の動きが活発になる。
・毎日、決まった時間にトイレに行って排便の習慣をつくりましょう。
・水分をたっぷりとりましょう。
・胃腸の動きを促す、発酵食品や食物繊維を積極に食べましょう。
・下腹部の腹筋を鍛えましょう。
※便秘薬は、飲み続けると体が慣れて効果が薄れてきます。また、便秘薬は体の水分をムリヤリ引っ張り出してしまうので、乾燥して肌荒れを起こすことも・・・だからなるべく薬を使わずにスムースに排便できるように工夫シマショウ★
【便秘に効く食べ物】
繊維質の多いもの→根菜類(ごぼう、レンコン、人参など)、
こんにゃく、キャベツ、セロリ、レタス、切干し大根、海藻類
善玉菌を増やす
発酵食品→ ヨーグルト、納豆
【おへその下の腹筋エクササイズ】
今の電気ブランさんでもできると思います☆
まず胸の下辺りで手を組み（組めなければ手の平を平行に下に向ける）、背筋を伸ばして、片足のひざを手のところまで上げる。足を上げる時には、息を吐くようにする。
※最初は片足２０回ずつ。慣れてきたら徐々に回数を増やしていく。
【排便を促してくれるツボ】
・天枢（てんすう）→おへその両側、指幅３本のところ☆
・大巨（たいこ）→天枢から、下へ指幅３本のところ☆
・おへそ周りを時計周りに手でグルグル☆
※指や手で優しく押すかお灸を。
天枢と大巨はあまり強く押さないように注意！！
これは旦那サマにお手伝いしてもらうといいかも♪♪
ちょっと長くなってしまったんですけど、便秘薬はあまりおすすめできないということですね。。。少しでも上↑のことが参考になったら嬉しいです☆☆☆
電気ブランさんの�蓮△い弔皀船Д奪�させてもらってますよぉ〜☆★☆
骨折で片手しか使えない状況なのに本当に頑張ってますよね！！尊敬ですっっつ（≧▽≦）
生理周期も一緒なんですよね★
harunaの場合は生理前は便秘、生理中は下痢になります。。。でも生理中に便秘になる方は他にもいると思います☆
【便秘について】
毎日お通じがないと、便秘だと思っている人が多いようだけど、２〜３日に１回でもスムーズに排便でき、便が残っているような感覚がなければ大きな問題はナシ。
逆に、排便が毎日あっても、スッキリしたお通じが出ない、あるいは便が腸に残っているような感じがしたら、便秘の状態なんです。
【便秘を改善すためのケア】
・朝食をとる習慣を。朝、キチンと食事をすることで、腸の動きが活発になる。
・毎日、決まった時間にトイレに行って排便の習慣をつくりましょう。
・水分をたっぷりとりましょう。
・胃腸の動きを促す、発酵食品や食物繊維を積極に食べましょう。
・下腹部の腹筋を鍛えましょう。
※便秘薬は、飲み続けると体が慣れて効果が薄れてきます。また、便秘薬は体の水分をムリヤリ引っ張り出してしまうので、乾燥して肌荒れを起こすことも・・・だからなるべく薬を使わずにスムースに排便できるように工夫シマショウ★
【便秘に効く食べ物】
繊維質の多いもの→根菜類(ごぼう、レンコン、人参など)、
こんにゃく、キャベツ、セロリ、レタス、切干し大根、海藻類
善玉菌を増やす
発酵食品→ ヨーグルト、納豆
【おへその下の腹筋エクササイズ】
今の電気ブランさんでもできると思います☆
まず胸の下辺りで手を組み（組めなければ手の平を平行に下に向ける）、背筋を伸ばして、片足のひざを手のところまで上げる。足を上げる時には、息を吐くようにする。
※最初は片足２０回ずつ。慣れてきたら徐々に回数を増やしていく。
【排便を促してくれるツボ】
・天枢（てんすう）→おへその両側、指幅３本のところ☆
・大巨（たいこ）→天枢から、下へ指幅３本のところ☆
・おへそ周りを時計周りに手でグルグル☆
※指や手で優しく押すかお灸を。
天枢と大巨はあまり強く押さないように注意！！
これは旦那サマにお手伝いしてもらうといいかも♪♪
ちょっと長くなってしまったんですけど、便秘薬はあまりおすすめできないということですね。。。少しでも上↑のことが参考になったら嬉しいです☆☆☆
| No.59 | はやしさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月24日 13時22分 |
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こんにちわっ♪♪はじめまして☆
Ｑ基礎代謝が１８００kcalとして体脂肪２kgを１週間で落とすには食事を何キロカロリーにすればよいか？
（体脂肪１kg＝７２００kcal）
に対しての【harunaの考え】
（７２００×２）÷７＝２０５７kcal
２０５７kcal−１８００kcal＝２５７kcal
一週間で体脂肪２kgを落とすには、１日２０５７kcalを消費しなければならない。基礎代謝の１８００kcalがあったとしても、さらに生活代謝（運動、掃除など）をして更に２５７kcalを消費しなければならない。。。
ということは、食事は一切できない上に更に運動などをしなくてはならないということになる。
これわ絶対にムリ。1週間に何も食べずに更に運動なんて・・・ただ、これから１つ言える事は決して楽して痩せることなんてできないいということ。
痩せるということはそれ程、大変なことだってこと。
これは間違っているのでしょうか？？数字にはめっきり弱いんですけど・・・
Ｑ基礎代謝が１８００kcalとして体脂肪２kgを１週間で落とすには食事を何キロカロリーにすればよいか？
（体脂肪１kg＝７２００kcal）
に対しての【harunaの考え】
（７２００×２）÷７＝２０５７kcal
２０５７kcal−１８００kcal＝２５７kcal
一週間で体脂肪２kgを落とすには、１日２０５７kcalを消費しなければならない。基礎代謝の１８００kcalがあったとしても、さらに生活代謝（運動、掃除など）をして更に２５７kcalを消費しなければならない。。。
ということは、食事は一切できない上に更に運動などをしなくてはならないということになる。
これわ絶対にムリ。1週間に何も食べずに更に運動なんて・・・ただ、これから１つ言える事は決して楽して痩せることなんてできないいということ。
痩せるということはそれ程、大変なことだってこと。
これは間違っているのでしょうか？？数字にはめっきり弱いんですけど・・・
| No.58 | お久しぶりです！ |
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電気ブラン さん 2007年04月24日 13時16分 |
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harunaさんも私と同じ月経期なんですね＃なかなか減量せず「ウ〜ン＊＊」と唸りながらコツコツを続けている仲間？がいたら何だか気がラクになりましたぁ。私もストレスをためないよう気を付けて、ウォーキングしてまっす！短時間ですが１日に３回位歩いてますよん。片手使えないから家にいてもモップがけくらいしか出来ないし車も運転出来ないのでほとんど歩いてどこかに出かけております。買い物ができないのが寂しいトコロですが・・
以前お聞きした体脂肪ですが、今の骨折中にアルコールを飲むと痛みが増し、むくんでくるのでお休みしてます。やっぱり飲まないと体重も減って体脂肪まで減ってきました。それに豆腐や豆乳は摂取した脂肪分をためにくいらしいので豆乳は食前に飲み、豆腐や納豆、海藻類を特に夕飯に取り入れてます。早く骨がくっつくように小魚をちょい食いしてますが。ヨガや普通の筋トレなどが出来ないので出来る範囲のストレッチはしてます。そうでないと片手を三角巾で首から吊っている為、肩はこるし猫背になりやすく疲れるのです。入浴(シャワー)は旦那がいないとちょい難しいのですが(準備などが)入ったら片手で必死に腹や脚のマッサージ(片手ですがつかんだり足の付け根に向かって押し流したり)してます。キュッとしたくびれを欲してますので^0^おかげで使える方の右手はクタクタです・・
私は何故か普通の人と違って生理中に便秘になってしまいます。足先などの冷えには充分注意しているのですが。上腹がせっかくちょっとスッキリしてきたのに下腹がポッコリ＞＞１〜２日お通じがないと出にくくなってしまうようですが、もうそれ以上たってる。思い切って薬を飲むしかないでしょうか？どう思いますか？
以前お聞きした体脂肪ですが、今の骨折中にアルコールを飲むと痛みが増し、むくんでくるのでお休みしてます。やっぱり飲まないと体重も減って体脂肪まで減ってきました。それに豆腐や豆乳は摂取した脂肪分をためにくいらしいので豆乳は食前に飲み、豆腐や納豆、海藻類を特に夕飯に取り入れてます。早く骨がくっつくように小魚をちょい食いしてますが。ヨガや普通の筋トレなどが出来ないので出来る範囲のストレッチはしてます。そうでないと片手を三角巾で首から吊っている為、肩はこるし猫背になりやすく疲れるのです。入浴(シャワー)は旦那がいないとちょい難しいのですが(準備などが)入ったら片手で必死に腹や脚のマッサージ(片手ですがつかんだり足の付け根に向かって押し流したり)してます。キュッとしたくびれを欲してますので^0^おかげで使える方の右手はクタクタです・・
私は何故か普通の人と違って生理中に便秘になってしまいます。足先などの冷えには充分注意しているのですが。上腹がせっかくちょっとスッキリしてきたのに下腹がポッコリ＞＞１〜２日お通じがないと出にくくなってしまうようですが、もうそれ以上たってる。思い切って薬を飲むしかないでしょうか？どう思いますか？
| No.55 | harunaちゃんありがとぉ(●＾∀＾●)+.･.+* |
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☆RICO☆ さん 2007年04月23日 17時58分 |
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とっても丁寧なお返事ありがとう☆★☆
今、友達と一緒に読んで、「なるほどぉ」って言い合ってます(笑)
京は友達思いというか(照)自分自身も若干「どうなんだろう」って思ってた部分があったから…harunaちゃんが思ってるような感じじゃないかもぉ(笑)
harunaちゃんが言うようにそんな薬あったら太いことで誰も困らないよね〜(苦笑)同感！！
やっぱり地道な努力が大切だね+.･.+*
よっし！！今からまめぐら探索して運動でもするょ☆★☆
京もharunaちゃんのたくさんの困ってる人を助けよう！応援しよう！！っていう姿勢大好きだし、ﾎﾝﾏ尊敬やゎ(^v^)ﾉ
でゎまた困ったときに相談のってくださぁい☆たまにってかよくharunaちゃんの�呂砲睛靴咾帽圓�まぁす●＾ｖ＾●
今、友達と一緒に読んで、「なるほどぉ」って言い合ってます(笑)
京は友達思いというか(照)自分自身も若干「どうなんだろう」って思ってた部分があったから…harunaちゃんが思ってるような感じじゃないかもぉ(笑)
harunaちゃんが言うようにそんな薬あったら太いことで誰も困らないよね〜(苦笑)同感！！
やっぱり地道な努力が大切だね+.･.+*
よっし！！今からまめぐら探索して運動でもするょ☆★☆
京もharunaちゃんのたくさんの困ってる人を助けよう！応援しよう！！っていう姿勢大好きだし、ﾎﾝﾏ尊敬やゎ(^v^)ﾉ
でゎまた困ったときに相談のってくださぁい☆たまにってかよくharunaちゃんの�呂砲睛靴咾帽圓�まぁす●＾ｖ＾●
| No.54 | 京ちゃんぇっっっ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月23日 11時58分 |
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ぉはょぉ→♪
返事が遅くなっちゃってごめんね（涙）
雑誌の後ろの方に載ってるダイエット関連の�呂世茲諭�。。
harunaも中学生の頃からあーゆうの信じて、よくお母さんにねだってたんだぁ★
太いことにコンプレックス持ってたし、一度言い出したら聞かない子だったからお母さんもいつも「そんなのウソだよ」って言ってたけど結局は折れて買ってくれたなぁ・・・でも全部効果なかった！！そぉ簡単には痩せない＆そんな薬があるんだったらこの世に太い人はいないもんね（笑）
つければ痩せるブレスレット（1万）とかサプリも何個買ったことか。。。
でも今ってネット見ればいい意味でも悪い意味でも、情報であふれかえってるから気になる商品について検索してみるといいかも☆「騙されたぁ〜」、「全然効かなかった〜」、「返金してくれない」「買わないほうがいい」って生の声が聞けるから★★★
あとは≪こんなケア法＆アイテムは要注意！！！≫
・「これだけやっておけば大丈夫」と言っているもの。
・「なんにでも効く」と言っているもの。
・他と比べて、めちゃくちゃ高価、もしくは、めちゃくちゃ安価なもの。
・歴史がなく、科学的・疫学的な根拠のないもの。
・効能や効果がうたわれていないもの。
・マイナス面を教えてくれないもの。
・他の医療を否定・批判しているもの。
・得たいの知れない団体や人物のみが推奨しているもの。
・国内（日本）での臨床がされていないもの。
京ちゃんは友達思ぃなんだねっっっ♪♪
harunaそぉゆぅのとっても好き☆★☆
返事が遅くなっちゃってごめんね（涙）
雑誌の後ろの方に載ってるダイエット関連の�呂世茲諭�。。
harunaも中学生の頃からあーゆうの信じて、よくお母さんにねだってたんだぁ★
太いことにコンプレックス持ってたし、一度言い出したら聞かない子だったからお母さんもいつも「そんなのウソだよ」って言ってたけど結局は折れて買ってくれたなぁ・・・でも全部効果なかった！！そぉ簡単には痩せない＆そんな薬があるんだったらこの世に太い人はいないもんね（笑）
つければ痩せるブレスレット（1万）とかサプリも何個買ったことか。。。
でも今ってネット見ればいい意味でも悪い意味でも、情報であふれかえってるから気になる商品について検索してみるといいかも☆「騙されたぁ〜」、「全然効かなかった〜」、「返金してくれない」「買わないほうがいい」って生の声が聞けるから★★★
あとは≪こんなケア法＆アイテムは要注意！！！≫
・「これだけやっておけば大丈夫」と言っているもの。
・「なんにでも効く」と言っているもの。
・他と比べて、めちゃくちゃ高価、もしくは、めちゃくちゃ安価なもの。
・歴史がなく、科学的・疫学的な根拠のないもの。
・効能や効果がうたわれていないもの。
・マイナス面を教えてくれないもの。
・他の医療を否定・批判しているもの。
・得たいの知れない団体や人物のみが推奨しているもの。
・国内（日本）での臨床がされていないもの。
京ちゃんは友達思ぃなんだねっっっ♪♪
harunaそぉゆぅのとっても好き☆★☆
| No.53 | 初！相談です☆ |
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☆RICO☆ さん 2007年04月22日 22時35分 |
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harunaちゃん、お久しぶりです(●^v^●)京です☆
素朴な疑問なんですが………
ついついファッション雑誌とか読んでるとﾗｽﾄ�呂諒�にDietの薬？みたいなのありますょね〜１週間で○�舛箸�…
京もあれをたまに見て、「嘘だろ、絶対やばい」と思う反面「羨ましい」とか思ってしまいます。でも身体に良くなさそうって思って手を出したことはないです。それに食事・運動をしてこそのDiet！って思ってます。
そしたら、友人が「買おうかな、どう思う？一緒にやらない？」って言ってきました。京はその時自分の意見(上記の事)を伝えましたが…
友達が買うか悩んでますが……薬使うことで身体に害がありそうでなんだか怖いです。あれってどうなんでしょう？効くのでしょうか？身体に良くないのではないでしょうか？
京自身の相談というか、友達の代理相談みたいな感じになってしまいましたが、よろしければズバリ！答えて頂けると有り難いですm(_ _)m
素朴な疑問なんですが………
ついついファッション雑誌とか読んでるとﾗｽﾄ�呂諒�にDietの薬？みたいなのありますょね〜１週間で○�舛箸�…
京もあれをたまに見て、「嘘だろ、絶対やばい」と思う反面「羨ましい」とか思ってしまいます。でも身体に良くなさそうって思って手を出したことはないです。それに食事・運動をしてこそのDiet！って思ってます。
そしたら、友人が「買おうかな、どう思う？一緒にやらない？」って言ってきました。京はその時自分の意見(上記の事)を伝えましたが…
友達が買うか悩んでますが……薬使うことで身体に害がありそうでなんだか怖いです。あれってどうなんでしょう？効くのでしょうか？身体に良くないのではないでしょうか？
京自身の相談というか、友達の代理相談みたいな感じになってしまいましたが、よろしければズバリ！答えて頂けると有り難いですm(_ _)m
| No.52 | べるままさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月22日 14時39分 |
|
こんにちわっっつ♪初めまして♪♪
べるままさんのダイエット方法は、健康状態に問題もなさそうだしべるままさん本人がとても楽しそうで自分にもあっていると言っているので大丈夫だと思います☆★☆
ただ気をつけるポイントは、目標体重に到達した時に置き換え食を上手く通常食に戻してあげないとリバウンドをしてしまったり、摂食障害（通常食にしたらまた太ってしまうんぢゃないか。食べるのが怖い。などから精神的に陥ってしまったり。その他種類は多いですけど）になってしまうこともあるので、そこを気をつければ問題はなしだと思います☆☆☆
べるままさんは自分にあったダィェットをもう見つけることができたんですね♪
羨ましいですッッツ！！
お互い頑張りすぎずに頑張りましょぉね♪♪
べるままさんのダイエット方法は、健康状態に問題もなさそうだしべるままさん本人がとても楽しそうで自分にもあっていると言っているので大丈夫だと思います☆★☆
ただ気をつけるポイントは、目標体重に到達した時に置き換え食を上手く通常食に戻してあげないとリバウンドをしてしまったり、摂食障害（通常食にしたらまた太ってしまうんぢゃないか。食べるのが怖い。などから精神的に陥ってしまったり。その他種類は多いですけど）になってしまうこともあるので、そこを気をつければ問題はなしだと思います☆☆☆
べるままさんは自分にあったダィェットをもう見つけることができたんですね♪
羨ましいですッッツ！！
お互い頑張りすぎずに頑張りましょぉね♪♪
| No.51 | はじめまして☆ |
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べるまま さん 2007年04月22日 12時26分 |
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私もいまダイエットがんばってます♪
私は栄養バランス整ったシェイクとタブレットで
楽しくダイエットしています♪
シェイクがおいしいので大好きだったドーナツも
ケーキも食べなくてもいいやって思えます♪
一日２食は一食約80キロカロリーのシェイクと
タブレットです♪
あとの一食は腹八分目で普通食を食べれます☆
栄養満点でデトックスもできて
貧血も、便秘もなくて
授乳中の私も飲めて
ちゃんと母乳もでてサイコーです☆
1ヵ月半で無理せず８ｋｇ痩せることができました♪
お肌の調子もいいです。
パンツもゆるくなってきました♪
harunaさん
このダイエットどう思いますか？＾＾
私は栄養バランス整ったシェイクとタブレットで
楽しくダイエットしています♪
シェイクがおいしいので大好きだったドーナツも
ケーキも食べなくてもいいやって思えます♪
一日２食は一食約80キロカロリーのシェイクと
タブレットです♪
あとの一食は腹八分目で普通食を食べれます☆
栄養満点でデトックスもできて
貧血も、便秘もなくて
授乳中の私も飲めて
ちゃんと母乳もでてサイコーです☆
1ヵ月半で無理せず８ｋｇ痩せることができました♪
お肌の調子もいいです。
パンツもゆるくなってきました♪
harunaさん
このダイエットどう思いますか？＾＾
| No.50 | なおこさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月21日 19時18分 |
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harunaで応えられる範囲だったら、いつでも何でもぢゃんぢゃん聞いて下さぃ★☆★
今回の質問について考えられるのは、ズバリ『脳』！！
「甘いものは別腹」ってよく聞くんですけど、確かにどんなにお腹がいっぱいでも甘い物や自分の好物などが出てくると、なぜか食べれてしまったりなんてことありますよね！？それは胃がまんぱんの状態でも、脳がその食べ物の視覚、聴覚、嗅覚、美味しいという記憶などなどをフルに神経に伝わらせて、胃にググッと空間を作るんです！！スゴイですよね！？だからお腹がいっぱいでも食べられちゃったりするんです。人間は脳で体をうごかしているぢゃないですか！？だからポイントは「脳」★★★もし、お腹がすいていないのに何か食べたくなったら、食べる前に一呼吸してから自分に問い掛けて見てください☆「本当にお腹はすいているの？？」「ただ、口寂しいだけぢゃないの？？」ってな感じで♪♪後、食後はテキパキと自分の食べたものの後片付けをすること（目に見えるトコロに食べ物を置いておかない）☆そして「美味しかった」と感謝を♪自炊の場合は作り置き、買い置きをしないこと（そのつどの料理も買い物もカロリー消費につながる＆同じメニューばかりをなくす）☆ビュッフェスタイルやオードブルの場合は、自分が食べる量を考えて小皿に盛り付けてから食べること☆大皿からパクパク食べるのはNG！！食べてる最中には真っ白でも、食べる前は少しでも考える時間はあるはず☆☆☆でも、月に1、２度くらいは自分の好きな物食べても大丈夫だと思います♪頑張ってる自分にご褒美＆今頑張れば○日には好きな物食べれるぞぉー！！みたいなエネルギーにもなるしねっっっつ♪♪
今回の質問について考えられるのは、ズバリ『脳』！！
「甘いものは別腹」ってよく聞くんですけど、確かにどんなにお腹がいっぱいでも甘い物や自分の好物などが出てくると、なぜか食べれてしまったりなんてことありますよね！？それは胃がまんぱんの状態でも、脳がその食べ物の視覚、聴覚、嗅覚、美味しいという記憶などなどをフルに神経に伝わらせて、胃にググッと空間を作るんです！！スゴイですよね！？だからお腹がいっぱいでも食べられちゃったりするんです。人間は脳で体をうごかしているぢゃないですか！？だからポイントは「脳」★★★もし、お腹がすいていないのに何か食べたくなったら、食べる前に一呼吸してから自分に問い掛けて見てください☆「本当にお腹はすいているの？？」「ただ、口寂しいだけぢゃないの？？」ってな感じで♪♪後、食後はテキパキと自分の食べたものの後片付けをすること（目に見えるトコロに食べ物を置いておかない）☆そして「美味しかった」と感謝を♪自炊の場合は作り置き、買い置きをしないこと（そのつどの料理も買い物もカロリー消費につながる＆同じメニューばかりをなくす）☆ビュッフェスタイルやオードブルの場合は、自分が食べる量を考えて小皿に盛り付けてから食べること☆大皿からパクパク食べるのはNG！！食べてる最中には真っ白でも、食べる前は少しでも考える時間はあるはず☆☆☆でも、月に1、２度くらいは自分の好きな物食べても大丈夫だと思います♪頑張ってる自分にご褒美＆今頑張れば○日には好きな物食べれるぞぉー！！みたいなエネルギーにもなるしねっっっつ♪♪
| No.49 | 発作的過食 |
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*tinkerbell* さん 2007年04月21日 11時38分 |
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そっかー�△砲磴襪曚柊�本当に、大切なアドバイスありがとうございますっ!!これを聞いて以来、お腹が空きすぎた時は食事時まで我慢せずに、むしろヘルシーな間食を少しだけするようにしています。そうすると食事の食べすぎを防げますしね☆彡
・・・のはずが。。。またもや相談になってしまいます (;ω;｀)というか書込みがしつこかったら言って下さい（汗）
私は空腹じゃない時に、なぜか時々発作的な過食をしてしまうんです。今日も、食後本当に満腹だったのに、目の前にあった食べ物になぜか手が出てしまい、お腹が空いてもいないのに２度目の食事に相当するカロリーを摂取。食べている最中は何も考えず、もうまっしぐらっていう感じで。本当に恥ずかしいけれど、一体どうしたらこんな発作から抜け出せるんでしょうか・・・？
けれど、食べてしまったものは仕方がない。こんな場合、「美味しかった」って笑顔で考えるようにしています。罪悪感から苦しむなんて嫌ですしね。
その分、ちゃんと翌日から食事を控えたりはできるんです。けれど、こんなこと繰り返してたら減量のペースが落ちちゃいますよね。。。↓↓
助けてください (;ω;｀)
・・・のはずが。。。またもや相談になってしまいます (;ω;｀)というか書込みがしつこかったら言って下さい（汗）
私は空腹じゃない時に、なぜか時々発作的な過食をしてしまうんです。今日も、食後本当に満腹だったのに、目の前にあった食べ物になぜか手が出てしまい、お腹が空いてもいないのに２度目の食事に相当するカロリーを摂取。食べている最中は何も考えず、もうまっしぐらっていう感じで。本当に恥ずかしいけれど、一体どうしたらこんな発作から抜け出せるんでしょうか・・・？
けれど、食べてしまったものは仕方がない。こんな場合、「美味しかった」って笑顔で考えるようにしています。罪悪感から苦しむなんて嫌ですしね。
その分、ちゃんと翌日から食事を控えたりはできるんです。けれど、こんなこと繰り返してたら減量のペースが落ちちゃいますよね。。。↓↓
助けてください (;ω;｀)
| No.48 | なおこさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月18日 15時29分 |
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逆に連続してわダメな空腹時間とは、1日の食事を昨日は３食食べたのに今日は２食だったりみたいなバラバラな食事のとり方や、食事と食事の間の時間が極端に空いてしまうことなんです。。。いつ次に栄養がとれるか分からない状態、空腹が長時間にわたって続いた状態、極端に減らされたカロリー（栄養不足）になったときなどに体は飢餓状態に陥ってしまいます↓↓なので、夕飯から朝ごはんまではまず大丈夫だと思います☆★☆それに前にも言ったように、朝ごはんで吸収されたほとんどのものは日中の活動＆基礎代謝で消費されるので大丈夫★
どうしても食事との間にお腹がすくようだったら、低カロリーの間食をするより１食分の量を２回分に分けて時間をずらして食べるなどしてみては？？
あとは自分の中でにせの食欲と本物の食欲を判断できるように練習することが大事かもっっつ♪
どうしても食事との間にお腹がすくようだったら、低カロリーの間食をするより１食分の量を２回分に分けて時間をずらして食べるなどしてみては？？
あとは自分の中でにせの食欲と本物の食欲を判断できるように練習することが大事かもっっつ♪
| No.47 | うわっ!! |
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*tinkerbell* さん 2007年04月18日 14時50分 |
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またまたタメになるアドバイスありがとうございますっ!!!思わぬ大失敗をするところでした (;ω;｀)
今日は夕食を抜いてしまったのですが、掲示板を読んで即わかめのお味噌汁をすすりました♪やっぱり飢餓状態にするのはよくないんですね。
けれども、連続しても大丈夫な空腹時間っていうのはどれくらいでしょう??早めの夕食をとった場合、翌朝しっかり食べちゃったら身体が溜め込みません??
・・・とまた質問してしまいました。
本当にこの掲示板に出会えてよかったです!!
今後もよろしくお願いしますね♪
失敗しながらもダイエッター初心者として先輩に頼りつつ、頑張ろうと思います(ゝc_,・。)
今日は夕食を抜いてしまったのですが、掲示板を読んで即わかめのお味噌汁をすすりました♪やっぱり飢餓状態にするのはよくないんですね。
けれども、連続しても大丈夫な空腹時間っていうのはどれくらいでしょう??早めの夕食をとった場合、翌朝しっかり食べちゃったら身体が溜め込みません??
・・・とまた質問してしまいました。
本当にこの掲示板に出会えてよかったです!!
今後もよろしくお願いしますね♪
失敗しながらもダイエッター初心者として先輩に頼りつつ、頑張ろうと思います(ゝc_,・。)
| No.45 | なおこさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月17日 13時30分 |
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こんにちわっっつ♪♪
外食のことなんですが、夕飯を全く食べないというの絶対にダメ！！カロリーの少ないもの＆少なくとも栄養のあるもの（豆腐や海草サラダやチーズ）などを１００キロカロリー以内に抑えて食べて下さい☆★☆人間は空腹状態が続くと次に食事をした時に、その食べ物の栄養を普段の倍の吸収率で（糖分、油、その他）摂取して次にまた空腹がくるときのために溜め込んでしまうんです。コワイ・・・しかも前の日はたくさん食べたのにのに今日は全くなしだなんて体がバランスを崩してガタガタになり、まさにリバウンド率も高くなってしまうんです！！だから付き合いの食事でも暴飲暴食はダメ。。。でもせっかく誘われた外食や友達との食事を失敗だなんて思ったら悲しいから楽しんでっっっ♪自分にできることを★外食時には明日の自分のことを考えてメニュー選びや食べ方に注意してみては？？
外食のことなんですが、夕飯を全く食べないというの絶対にダメ！！カロリーの少ないもの＆少なくとも栄養のあるもの（豆腐や海草サラダやチーズ）などを１００キロカロリー以内に抑えて食べて下さい☆★☆人間は空腹状態が続くと次に食事をした時に、その食べ物の栄養を普段の倍の吸収率で（糖分、油、その他）摂取して次にまた空腹がくるときのために溜め込んでしまうんです。コワイ・・・しかも前の日はたくさん食べたのにのに今日は全くなしだなんて体がバランスを崩してガタガタになり、まさにリバウンド率も高くなってしまうんです！！だから付き合いの食事でも暴飲暴食はダメ。。。でもせっかく誘われた外食や友達との食事を失敗だなんて思ったら悲しいから楽しんでっっっ♪自分にできることを★外食時には明日の自分のことを考えてメニュー選びや食べ方に注意してみては？？
| No.44 | リセット |
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*tinkerbell* さん 2007年04月17日 10時38分 |
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こんにちは!!この前は二つの質問に分かりやすく答えていただいてありがとうございました（*＾＾*）とってもタメになりましたん♪以来、朝食はしっかり食べるようにしています。おかげさまで一日の調子がいいです♪
・・・けれどまた質問ができてしまいました。
人付き合いや用事などで、どうしても夜外食しなきゃいけないことあるじゃないですか??そんなことが最近続いていて、朝の体重がまた増えてしまっています(o-ェ-o)ノ”そこで、リセットとして抜けるときは夕食自体を抜いちゃおうかなって思ってます。どうしてもお腹空いたら、心太かなんかでごまかして。
それってリバウンドしちゃいますかね??
けれど、失敗した分を取り戻したいんですーε= ((_( *≧▽)_)) アドバイスお願いしますｍ（UU）ｍ
・・・けれどまた質問ができてしまいました。
人付き合いや用事などで、どうしても夜外食しなきゃいけないことあるじゃないですか??そんなことが最近続いていて、朝の体重がまた増えてしまっています(o-ェ-o)ノ”そこで、リセットとして抜けるときは夕食自体を抜いちゃおうかなって思ってます。どうしてもお腹空いたら、心太かなんかでごまかして。
それってリバウンドしちゃいますかね??
けれど、失敗した分を取り戻したいんですーε= ((_( *≧▽)_)) アドバイスお願いしますｍ（UU）ｍ
| No.43 | ありがとうございます!! |
|
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サクラ* さん 2007年04月16日 23時13分 |
|
harunaさんありがとうございます!!
早速これからは70%↑のチョコを1日ひとかけら程度にします!!いきなりはできないかもしれませんが徐々にそうしていきますね!!本当にありがとうございます!!
あの、もう1回質問よろしいですか??(この質問が終わってもまた違う質問するかもしれません・・すみません；)
私はおへその上あたりを押すと、水の音がするのです。
チャポン・・って。水分の取りすぎかと思って数日控えめにしたことがありましたが、それでも押すと鳴りました。
ネットで調べてみますと、もとから臓器と臓器の間に水分はあるらしいのですが・・・。
普通は水の音なんてしませんよね･･?^^;
もしご存知でしたらよろしくお願いします(>_<)
早速これからは70%↑のチョコを1日ひとかけら程度にします!!いきなりはできないかもしれませんが徐々にそうしていきますね!!本当にありがとうございます!!
あの、もう1回質問よろしいですか??(この質問が終わってもまた違う質問するかもしれません・・すみません；)
私はおへその上あたりを押すと、水の音がするのです。
チャポン・・って。水分の取りすぎかと思って数日控えめにしたことがありましたが、それでも押すと鳴りました。
ネットで調べてみますと、もとから臓器と臓器の間に水分はあるらしいのですが・・・。
普通は水の音なんてしませんよね･･?^^;
もしご存知でしたらよろしくお願いします(>_<)
| No.41 | サクラ＊さんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月16日 12時16分 |
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初めましてっっつ♪こんにちわ♪♪
チョコレートのことですが、harunaは適度な量なら食べてもいいと思います★でもチョコは種類や食べるタイミング、量に気をつけなければいけません。
haruna流のチョコ選びは必ずカカオ濃度７０％以上の物を選びます。そして食べるタイミングは食前の２０分前ぐらい。食べる量は１かけ〜２かけ☆そうすると血糖値が上がり満腹中枢が刺激され空腹感がみたされ、その後に食べる食事も少量でお腹いっぱいになるんです！！だからチョコレートも選び方食べ方に気をつければれっきとしたダイエット食品になると思います。でも食べすぎは絶対にダメですよ！！
ストレス解消法も関係していると思います★だって大好きなチョコをダイエットの為に「絶対に食べてはダメ！！」なんて言われたら、大好きなチョコを我慢するのにもその言葉自体にもものすごいストレスを感じますよね！？だから上手にストレスをためないようになおかつ解消していかなければなりません。。。
サクラ＊さんが１番楽しいこと☆落ち着くこと☆気持ちいいことを自分の為にしてあげればいいと思います♪♪
harunaの場合はお風呂に入ることとアロマキャンドルの光の中でのマッサージだったり☆★☆
みんなは何かなぁ？？？
チョコレートのことですが、harunaは適度な量なら食べてもいいと思います★でもチョコは種類や食べるタイミング、量に気をつけなければいけません。
haruna流のチョコ選びは必ずカカオ濃度７０％以上の物を選びます。そして食べるタイミングは食前の２０分前ぐらい。食べる量は１かけ〜２かけ☆そうすると血糖値が上がり満腹中枢が刺激され空腹感がみたされ、その後に食べる食事も少量でお腹いっぱいになるんです！！だからチョコレートも選び方食べ方に気をつければれっきとしたダイエット食品になると思います。でも食べすぎは絶対にダメですよ！！
ストレス解消法も関係していると思います★だって大好きなチョコをダイエットの為に「絶対に食べてはダメ！！」なんて言われたら、大好きなチョコを我慢するのにもその言葉自体にもものすごいストレスを感じますよね！？だから上手にストレスをためないようになおかつ解消していかなければなりません。。。
サクラ＊さんが１番楽しいこと☆落ち着くこと☆気持ちいいことを自分の為にしてあげればいいと思います♪♪
harunaの場合はお風呂に入ることとアロマキャンドルの光の中でのマッサージだったり☆★☆
みんなは何かなぁ？？？
| No.38 | なおこさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月15日 14時50分 |
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こんにちわっっっ♪♪
初めましてです★
なおこさんは海外に留学中なんですか？？なのに食事も洋食なりに気をつけているみたいで偉いですね☆★☆
＊質問について＊
まず�，砲弔い董�朝食はしっかり食べて下さい。あと炭水化物も取りすぎない程度、いわば普通の量を食べる分には問題なしです☆朝ごはんで摂取したカロリー分は日中の活動で消費されるので朝食はガッツリ食べても大丈夫！！それに炭水化物から摂取できる糖分は脳にとってとっても大事。特に朝は血糖値が下がっている状態なので糖分を与えてあげないと脳が機能しないので、ボーっとしたり体が重かったりと活動に支障が・・・harunaは過去に炭水化物抜きダイエットをして記憶障害（健忘症）になりました。数分前の記憶が全くなくなる（他人に指摘されても全く思い出せない）＆風邪を引きやすい＆力が出ない＆疲れやすいなどなど・・・確かに痩せたけどやつれただけで危なかったです！！！極度に炭水化物を控えるのは絶対にダメ！！HARUNAは適度に炭水化物を取るようにしたら無事にさまざまな症状も治りました★
�△砲弔い討�haruna自身も只今勉強中なんです。
こないだ読んだ本によっては３食きちんととらなくても大丈夫といった内容で自分自身も衝撃！！！私たちは生まれた時から朝・昼・晩と食事をするように教えられたというか習慣ですよね。でもお腹がすいてないのに「あっ！！１２時だからお昼食べなきゃ」みたいな。これって体は必要としてないのに習慣として食べてるだけ。もしかしたら必要ないものを余分にとってしまっているのかも・・・だから今自分で実験中なんです（笑）でもだからといって夜中にご飯食べるなんてことは絶対なしです。情報にあふれかえってる世の中。何を信じていいのか分からなくなりますよね・・・
初めましてです★
なおこさんは海外に留学中なんですか？？なのに食事も洋食なりに気をつけているみたいで偉いですね☆★☆
＊質問について＊
まず�，砲弔い董�朝食はしっかり食べて下さい。あと炭水化物も取りすぎない程度、いわば普通の量を食べる分には問題なしです☆朝ごはんで摂取したカロリー分は日中の活動で消費されるので朝食はガッツリ食べても大丈夫！！それに炭水化物から摂取できる糖分は脳にとってとっても大事。特に朝は血糖値が下がっている状態なので糖分を与えてあげないと脳が機能しないので、ボーっとしたり体が重かったりと活動に支障が・・・harunaは過去に炭水化物抜きダイエットをして記憶障害（健忘症）になりました。数分前の記憶が全くなくなる（他人に指摘されても全く思い出せない）＆風邪を引きやすい＆力が出ない＆疲れやすいなどなど・・・確かに痩せたけどやつれただけで危なかったです！！！極度に炭水化物を控えるのは絶対にダメ！！HARUNAは適度に炭水化物を取るようにしたら無事にさまざまな症状も治りました★
�△砲弔い討�haruna自身も只今勉強中なんです。
こないだ読んだ本によっては３食きちんととらなくても大丈夫といった内容で自分自身も衝撃！！！私たちは生まれた時から朝・昼・晩と食事をするように教えられたというか習慣ですよね。でもお腹がすいてないのに「あっ！！１２時だからお昼食べなきゃ」みたいな。これって体は必要としてないのに習慣として食べてるだけ。もしかしたら必要ないものを余分にとってしまっているのかも・・・だから今自分で実験中なんです（笑）でもだからといって夜中にご飯食べるなんてことは絶対なしです。情報にあふれかえってる世の中。何を信じていいのか分からなくなりますよね・・・
| No.37 | 電気ブランさん☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月15日 14時10分 |
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harunaと学生時代の顔が似てるんですね（笑）
だったら頑張ればきっと☆☆☆でもharunaも負けずにもっともっと上に行きますよぉぉぉ！！！
でも頑張るのはダイエットだけが全てぢゃないこと忘れないで下さいね★髪型だって大事！！harunaの美容院でのカット＆カラーのオーダーは、まず�，亡蕕�小さく見えるようにしてもらうことその為にカラーだって全体に染めた髪の色より少し暗めのトーンのメッシュを顔周りに入れてもらってます☆これによって小顔効果倍増！！！あと化粧も大事★更に顔が小さく見えるように顔の周りににいつものファンデよりも暗いトーンを軽くぶらしでササッといれて目の錯覚！！などなどもっとあるんですけど、体重減らなくてもいくらだって痩せてみえるテクはあるんです♪♪
だったら頑張ればきっと☆☆☆でもharunaも負けずにもっともっと上に行きますよぉぉぉ！！！
でも頑張るのはダイエットだけが全てぢゃないこと忘れないで下さいね★髪型だって大事！！harunaの美容院でのカット＆カラーのオーダーは、まず�，亡蕕�小さく見えるようにしてもらうことその為にカラーだって全体に染めた髪の色より少し暗めのトーンのメッシュを顔周りに入れてもらってます☆これによって小顔効果倍増！！！あと化粧も大事★更に顔が小さく見えるように顔の周りににいつものファンデよりも暗いトーンを軽くぶらしでササッといれて目の錯覚！！などなどもっとあるんですけど、体重減らなくてもいくらだって痩せてみえるテクはあるんです♪♪
| No.36 | ユウさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月15日 13時25分 |
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こんにちわっっつ♪♪
harunaも彼氏とデートの時は外必ず外食です☆
・・・しかもパスタやハンバーグなどの洋食系↓↓
ユウさんと同じよぉに彼氏とのデートが憂鬱になったときもありました（涙）でもそぉ難しくはないんです。
＊harunaの場合＊
�“犹瓩箸離如璽箸瞭�は前後の食事を置き換え食やなければホットドリンクなどだけで抑える。
��彼氏に協力してもらいローカロリーの和食系のお店をチョイスしてもらう。
�� �△�難しいなら自分が食べるメニュー選びに気をつけ食べ方にも注意する。
�ぅ如璽箸涼罎坊擇け親阿鮗茲蠧�れる。（ボーリングとかウィンドウショッピングでたくさん歩くとか）
�ト犹瓩縫瀬ぅ┘奪箸剖�力してもらう。愛のパワー☆「あなたにもっともっと好きになってもらいたいからキレイになってあなたが自慢できるような女になりたいの」と切実にダイエットはあなたのためだと伝える★
harunaの場合わこんな感じかな。参考になるか分からないけど大好きな彼氏とのデートはやっぱり楽しくなきゃ♪♪
harunaも彼氏とデートの時は外必ず外食です☆
・・・しかもパスタやハンバーグなどの洋食系↓↓
ユウさんと同じよぉに彼氏とのデートが憂鬱になったときもありました（涙）でもそぉ難しくはないんです。
＊harunaの場合＊
�“犹瓩箸離如璽箸瞭�は前後の食事を置き換え食やなければホットドリンクなどだけで抑える。
��彼氏に協力してもらいローカロリーの和食系のお店をチョイスしてもらう。
�� �△�難しいなら自分が食べるメニュー選びに気をつけ食べ方にも注意する。
�ぅ如璽箸涼罎坊擇け親阿鮗茲蠧�れる。（ボーリングとかウィンドウショッピングでたくさん歩くとか）
�ト犹瓩縫瀬ぅ┘奪箸剖�力してもらう。愛のパワー☆「あなたにもっともっと好きになってもらいたいからキレイになってあなたが自慢できるような女になりたいの」と切実にダイエットはあなたのためだと伝える★
harunaの場合わこんな感じかな。参考になるか分からないけど大好きな彼氏とのデートはやっぱり楽しくなきゃ♪♪
| No.35 | 質問ですっ！ |
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*tinkerbell* さん 2007年04月15日 12時04分 |
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こんにちは。ダイエットを始めて間もないのですが、以前の生活がよっぽど悪かったのか、すぐに体重が減量♪引き続き頑張るにあたって、素朴な疑問があったのできいてみたいです (;ω;｀)
�…�食の食べすぎは太りますか??それと、朝も炭水化物は避けたほうがいいのでしょうか??
�◆屮瀬ぅ┘奪斑罎皸貽�三食」ってきくけれど、不規則な時間に食べてしまってお腹が空かない場合、食事を抜いたりしてもいいのですか??それとも、量が少なくても三食のルールは守ったほうがいいのですか??
ちなみに私は朝は洋食派なので、果物やヨーグルト、シリアルや牛乳が中心です。和食の方が断然美味しくて低カロリーなんですが、残念ながら留学生としてはなかなか難しい!!!炭水化物と脂肪分が多い洋食なりに、工夫＆選んで頑張っています♪
アドバイスお願いします(ゝc_,・。)
�…�食の食べすぎは太りますか??それと、朝も炭水化物は避けたほうがいいのでしょうか??
�◆屮瀬ぅ┘奪斑罎皸貽�三食」ってきくけれど、不規則な時間に食べてしまってお腹が空かない場合、食事を抜いたりしてもいいのですか??それとも、量が少なくても三食のルールは守ったほうがいいのですか??
ちなみに私は朝は洋食派なので、果物やヨーグルト、シリアルや牛乳が中心です。和食の方が断然美味しくて低カロリーなんですが、残念ながら留学生としてはなかなか難しい!!!炭水化物と脂肪分が多い洋食なりに、工夫＆選んで頑張っています♪
アドバイスお願いします(ゝc_,・。)
| No.33 | はじめまして〜 |
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ユウ。 さん 2007年04月15日 1時02分 |
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色々なダイエット法があるので皆さんと意見交換できたらな〜と思って遊びにきました。harunaさんの写真みてビックリ！痩せてキレイになるっていうのももちろんですが、頑張れた自分に自信も持てますよね。
ところで、彼氏とご飯や旅行でいっつもリバウンドしてるんですが、ご飯に誘われたらどんなとこ行きますか〜？私の彼氏、すっごいよく食べるうえにお肉好きなんで困るんです。。焼肉とか選択肢ないし(-_-、)
harunaさんはそれはそれで食べちゃう？？それとも前後でカロリー調節して食事抑えたりする？？
あ〜〜また来週ご飯なんだ〜〜。ってテンション↓になってどうするって感じですがｗ
ところで、彼氏とご飯や旅行でいっつもリバウンドしてるんですが、ご飯に誘われたらどんなとこ行きますか〜？私の彼氏、すっごいよく食べるうえにお肉好きなんで困るんです。。焼肉とか選択肢ないし(-_-、)
harunaさんはそれはそれで食べちゃう？？それとも前後でカロリー調節して食事抑えたりする？？
あ〜〜また来週ご飯なんだ〜〜。ってテンション↓になってどうするって感じですがｗ
| No.32 | 姉御さんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月14日 11時19分 |
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おはよぉですっっつ♪
夕食は彼氏さんと一緒なんですね☆
羨ましぃですっつつ★★★だったら夕食の普通食ははずせないですね！！う〜ん・・・料理も苦手で外食も多いんですね。そしたらまずは外食時の食事メニュー選びに気をつけてみましょう☆今ほとんどのお店がメニューの品にカロリー表示をしています。あるお店ではハンバーグにライス＆スープセットにすだけでかるく1000�船�ロリー超えてたりするんです！！ありえない・・・だからカロリー表示してあるものは必ず目を通してみて下さい★あとは食べる順番も大切♪�―訴�→�▲汽薀世覆斌邵擒���メインのもの→�い竿咾覆匹涼鎖絏淑�といった順番にするとメインにたどり着いた頃にはお腹がいっぱいに★あとは頑張っている自分をたくさん褒めること♪姉御さんはすでに８�舛盡採未気擦譴燭里紡僚鼎�体重だからと・・・何でですかぁぁぁあ〜！！！今まで８�鼠遒箸垢里牢蔽韻望ー蠅僕遒舛震�ぢゃないはずっ（涙）そんなに自分を否定したら今までの頑張りも否定してしまうことに・・・だからもっと自分を褒めてあげること、認めてあげることが大切☆☆☆「痩せたね」って言われたら「それなりに頑張ってるのよ！！」な〜んて（笑）
夕食は彼氏さんと一緒なんですね☆
羨ましぃですっつつ★★★だったら夕食の普通食ははずせないですね！！う〜ん・・・料理も苦手で外食も多いんですね。そしたらまずは外食時の食事メニュー選びに気をつけてみましょう☆今ほとんどのお店がメニューの品にカロリー表示をしています。あるお店ではハンバーグにライス＆スープセットにすだけでかるく1000�船�ロリー超えてたりするんです！！ありえない・・・だからカロリー表示してあるものは必ず目を通してみて下さい★あとは食べる順番も大切♪�―訴�→�▲汽薀世覆斌邵擒���メインのもの→�い竿咾覆匹涼鎖絏淑�といった順番にするとメインにたどり着いた頃にはお腹がいっぱいに★あとは頑張っている自分をたくさん褒めること♪姉御さんはすでに８�舛盡採未気擦譴燭里紡僚鼎�体重だからと・・・何でですかぁぁぁあ〜！！！今まで８�鼠遒箸垢里牢蔽韻望ー蠅僕遒舛震�ぢゃないはずっ（涙）そんなに自分を否定したら今までの頑張りも否定してしまうことに・・・だからもっと自分を褒めてあげること、認めてあげることが大切☆☆☆「痩せたね」って言われたら「それなりに頑張ってるのよ！！」な〜んて（笑）
| No.31 | 千紗さんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月14日 10時51分 |
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ぉはよぉですっっつ♪♪
魚が嫌いなんですね★あと好き嫌いも多いとのコトですが実はharunaも好き嫌いが多くて偏食なんですよ（涙）でも大丈夫！！！魚が苦手ならお肉を食べちゃって下さい☆「お肉は太る」、「ダイエット中は牛肉より、低脂肪の鶏肉がいい」と思い込んでる人が多いと思います。それに卵や魚など動物性たんぱく質を控えて野菜中心の食生活にしようとする人も少なくないですよね。でも、たんぱく質は骨や筋肉、皮膚、ホルモンを作るのに不可欠な栄養素であり、エネルギー代謝にも不可欠な栄養素なんです。だから・・・これが不足すると不健康で痩せにくい体になっちゃうんです！！！でもお肉の選び方も大切☆脂身の少ないヒレ肉やロース肉などを選び、調理法も蒸したり茹でたりといった感じに♪お母さんにも協力してもらって一緒に健康な体になれたらラッキー☆★☆
魚が嫌いなんですね★あと好き嫌いも多いとのコトですが実はharunaも好き嫌いが多くて偏食なんですよ（涙）でも大丈夫！！！魚が苦手ならお肉を食べちゃって下さい☆「お肉は太る」、「ダイエット中は牛肉より、低脂肪の鶏肉がいい」と思い込んでる人が多いと思います。それに卵や魚など動物性たんぱく質を控えて野菜中心の食生活にしようとする人も少なくないですよね。でも、たんぱく質は骨や筋肉、皮膚、ホルモンを作るのに不可欠な栄養素であり、エネルギー代謝にも不可欠な栄養素なんです。だから・・・これが不足すると不健康で痩せにくい体になっちゃうんです！！！でもお肉の選び方も大切☆脂身の少ないヒレ肉やロース肉などを選び、調理法も蒸したり茹でたりといった感じに♪お母さんにも協力してもらって一緒に健康な体になれたらラッキー☆★☆
| No.30 | ありがとうございます^^ |
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姉御 さん 2007年04月14日 10時03分 |
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haruna さん
めちゃ可愛いですね^^
憧れちゃいます!!
言われた通り置き換えしてます。
普通食を朝か昼にした方がいいのは分かってるんですがお互い仕事をしてるんで、食事を作るのが1日1回の夕食だけんあんです。
彼と一緒に食べるのが習慣でそれが外せないんです。
仕事も朝が早いんで、朝・昼とも仕事場で食すって感じです。だからｽｰﾌﾟ・ｼｪｲｸは楽ちんで＾＾
又料理があまり上手じゃないので偏ってしまいます。
外食も多いんですよね･･･
ﾋﾞﾀﾐﾝ系はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで一応補っているつもりなんですが･･･
体重が体重なんで焦ります
あたしも頑張ればharunaちゃんみたいに綺麗になれるだろうか･･･???
めちゃ可愛いですね^^
憧れちゃいます!!
言われた通り置き換えしてます。
普通食を朝か昼にした方がいいのは分かってるんですがお互い仕事をしてるんで、食事を作るのが1日1回の夕食だけんあんです。
彼と一緒に食べるのが習慣でそれが外せないんです。
仕事も朝が早いんで、朝・昼とも仕事場で食すって感じです。だからｽｰﾌﾟ・ｼｪｲｸは楽ちんで＾＾
又料理があまり上手じゃないので偏ってしまいます。
外食も多いんですよね･･･
ﾋﾞﾀﾐﾝ系はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで一応補っているつもりなんですが･･･
体重が体重なんで焦ります
あたしも頑張ればharunaちゃんみたいに綺麗になれるだろうか･･･???
| No.28 | まんまるまぁちゃんさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 23時00分 |
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こんばんわっ♪♪
ここで１つ訂正を！！！
harunaはここでみなさんにァドバイスを偉そうにしているのですが、それは過去に自分が１６�舛慮採未棒�功した中での経験であり、過去に数えきれないほどのダイエットを経験した中での成功＆失敗を元に得た知識であり。更にダイエットのお手伝い＆アドバイスの仕事をした中でたくさんの本を読んだこと、そして学んだこと、太ってることに対してコンプレックスを持った方達のﾀｲﾌﾟが違う体を見てきた中で学んだ独自のものなんです。だからダイエットアドバイザーという資格はないんです。実際にダイエットアドバイザーという仕事があるのかも分かりませんが・・・ごめんなさい。
ここで１つ訂正を！！！
harunaはここでみなさんにァドバイスを偉そうにしているのですが、それは過去に自分が１６�舛慮採未棒�功した中での経験であり、過去に数えきれないほどのダイエットを経験した中での成功＆失敗を元に得た知識であり。更にダイエットのお手伝い＆アドバイスの仕事をした中でたくさんの本を読んだこと、そして学んだこと、太ってることに対してコンプレックスを持った方達のﾀｲﾌﾟが違う体を見てきた中で学んだ独自のものなんです。だからダイエットアドバイザーという資格はないんです。実際にダイエットアドバイザーという仕事があるのかも分かりませんが・・・ごめんなさい。
| No.27 | 千紗さんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 22時42分 |
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はじめましてっっつ♪♪
千紗さんのマメグラ＆日記見させてもらいました。食事制限をしてるとのことですが具体的にどんな食事制限をしていますか？？千紗さんの１日の食事を見てみると総合カロリーはだいぶ抑えられていますが・・・厳しく言ってしまうと食事メニューのバランスがかなり悪いです。カロリーにとらわれすぎずにもう１度食事について見直してみてはどうでしょうか？？理想の食事のメニューは焼き魚定食などの定食物です☆ご飯、味噌汁、焼魚、漬物、おひたしといった感じ★★★
コンビニ食なら、おにぎり１個、カップの味噌汁、ゆで卵、サラダといった感じ★★★
運動についてはharuna自身も大嫌い（笑）けど脂肪燃焼には筋肉は絶対必要！！しかもただ痩せたとしても筋肉がないとお肉はたるみやすくなってしまうのでここはやるしかないんですよね☆
でもただガムシャラにやっても自分が余計疲れるだけ。まずはストレッチから初めてみたらいいかも♪ラジオ体操でもいいし、ゆっくり屈伸、背伸びとか体に気持ちいいことから始めてあげて体をならす＆柔らかくしてあげたらGOOD☆
千紗さんのマメグラ＆日記見させてもらいました。食事制限をしてるとのことですが具体的にどんな食事制限をしていますか？？千紗さんの１日の食事を見てみると総合カロリーはだいぶ抑えられていますが・・・厳しく言ってしまうと食事メニューのバランスがかなり悪いです。カロリーにとらわれすぎずにもう１度食事について見直してみてはどうでしょうか？？理想の食事のメニューは焼き魚定食などの定食物です☆ご飯、味噌汁、焼魚、漬物、おひたしといった感じ★★★
コンビニ食なら、おにぎり１個、カップの味噌汁、ゆで卵、サラダといった感じ★★★
運動についてはharuna自身も大嫌い（笑）けど脂肪燃焼には筋肉は絶対必要！！しかもただ痩せたとしても筋肉がないとお肉はたるみやすくなってしまうのでここはやるしかないんですよね☆
でもただガムシャラにやっても自分が余計疲れるだけ。まずはストレッチから初めてみたらいいかも♪ラジオ体操でもいいし、ゆっくり屈伸、背伸びとか体に気持ちいいことから始めてあげて体をならす＆柔らかくしてあげたらGOOD☆
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便秘!!!
質問が後を絶ちません!!!(”□”；)
ダイエットって、それだけ奥が深いんですね。
さて今回のテーマは・・・
便秘。
便秘知らずで羨ましがられていた私が、ダイエットを始めて見事に便秘の苦しさを味わうことになりました。
乾燥プルーンやバナナ＆ヨーグルト、納豆、わかめ、セロリ、寒天、ストレッチ、お風呂でマッサージ・・・
ありとあらゆる食べ物を試してみても、それといった効果がありません (;ω;｀) 生活は結構規則正しいほうですし、排便習慣も（出るわけじゃないけど）決まっています↓↓便秘薬に頼るのは怖くて嫌なんです。。
一体どうしたらダイエット中の便秘って治りますか???
せっかく痩せても、便秘の所為で体重が左右されてしまいます(”□”；)これは嫌!!
助けてくださぁい。。