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ダイエットアドバイザー♪♪ |
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| ★haruna★ さん | 2007年04月12日 12時04分 |
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| No.16 | その気持ち分かるぅ〜（涙） |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 15時46分 |
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アタシも彼氏がいるんだけどこれまた細くてモデル体型みたいでカッコイイの（笑）モトモトharuna自身が体型についてコンプレックスあったし周りの目も気になっちゃって・・・彼氏はホントは細い子が好きなんだけどharunaの中身をちゃんとみてるから気にするな！！って言ってくれるけど、自分が気にするあまり最近は彼氏にも八つ当たりばっかでオチオチだったんだ。ストレスもすごくて情緒不安定↓↓でもさぁ、心まで醜くなったら救いようがないよね。外見だけが全てぢゃないってこと。だってスゴイ美人でも心がブスなら友達にもなりたくない。外見にばかりとらわれて自分を見失わないようにしたいね♪♪だって痩せたとたんに言い寄ってくる男ドモなんて脳がない。シッシッて感じ。それよりも今自分と向き合ってくれる人を心から大切にしなきゃ☆
| No.14 | ミネラルウォーター★ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 15時06分 |
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たぶん・・・内臓脂肪ですね。でもお水の摂取わ旦那様にも言われるぐらい飲んでる様子なので一安心♪♪お茶カテキンは確かに内臓脂肪にいいかもしれないです。それにお茶って利尿作用があって飲むとトイレの回数が増えるんです。・・・でも実は・・・おしっこはたくさん出るけど、ただお茶がそのまま流れ出ているだけで体の中の毒素などはほとんど排出されていないんです。なのでやっぱりお水が１番ですね★☆★痩せる体になるにはデトックス�（忰�尿�４世海譴�できてないと痩せるには繋がらないんです。ワタシも１日にミネラルウォーター２�箸魄�んでます☆反復浴のときなんて更に＋１�醗�むほど♪いつでも何でも聞いて下さい★★★頼りないけど・・・力になれたら嬉しい☆
| No.13 | 姉御さんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 14時46分 |
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はじめましてっっつ♪マメグラ＆日記をみさせてもらいました☆−８�船好乾い任垢諭�！！ちゃんと自分が努力してる結果が表れてますね★★★harunaが気になったポイントですが、まずスープやシェイクは食事置き換え食品ですか？？夜だけ普通食ですが朝を普通食にして夜を置き換えにすることは難しいですか？？あと普通食についてですが栄養バランスはしっかりしていますか？？実は「低カロリー＝痩せる」は大間違いなんです！！栄養が不足するとかえって痩せにくい体になってしまうんです（涙）
・脂肪が燃えるためには、ビタミンやミネラルなど脂肪を燃やす燃料が必要★だからいくら低カロリーでも燃料不足では脂肪は燃えないんです。しかも栄養不足が続くと体が生命の危険を感じて徐々に少ない摂取カロリーでも活動できるように体が調節を行うので代謝も低下するという悪循環がっっっつ。しかも全てを普通食に戻したとき上手に切り替えていかないとリバウンドの可能性が大！！！お酒の飲み方に関しては↓↓NO.9を見てみてください★★★食事制限だけにとらわれるのではなく、簡単なストレッチや他の生活環境に目を向けて自分をいたわってあげてはどぉでしょうかっ？？♪
・脂肪が燃えるためには、ビタミンやミネラルなど脂肪を燃やす燃料が必要★だからいくら低カロリーでも燃料不足では脂肪は燃えないんです。しかも栄養不足が続くと体が生命の危険を感じて徐々に少ない摂取カロリーでも活動できるように体が調節を行うので代謝も低下するという悪循環がっっっつ。しかも全てを普通食に戻したとき上手に切り替えていかないとリバウンドの可能性が大！！！お酒の飲み方に関しては↓↓NO.9を見てみてください★★★食事制限だけにとらわれるのではなく、簡単なストレッチや他の生活環境に目を向けて自分をいたわってあげてはどぉでしょうかっ？？♪
| No.12 | やっぱ内臓脂肪ですか・・・ |
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電気ブラン さん 2007年04月13日 14時20分 |
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酒を飲まない日が少し続くと体重は減るのに脂肪率に変化が無いのはソレだったんですね★なるべく水を酒の友にしてみまっす＞＜仕事柄、水は良く飲みますし、家にいてもお〜いお茶などの緑茶よりも水を飲んでます。旦那に、よくそんなに水が飲めるなぁって言われるくらいです！内蔵脂肪って茶カテキンがいいってよく聞きますがどうなんでしょうかねぇ。日中は緑茶の方が良いのでしょうか。でもモデルさん達などはミネラルウォーターを1日に1〜1.5リットル飲むとか言ってますし。一言にダイエットと言っても太り方によってホンっっト奥が深いっすね。私ったらharunaさんに頼りっぱなしですね。でもこれからもご意見ヨロシク！
| No.10 | 自分と向き合うこと☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 13時50分 |
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りぃ姫さんはきっと一生懸命の頑張り屋さんだと思ぃますっ☆☆☆ダイエットをするうえで１番大事なことはストレスを感じないようにすること、ためないことです。でも今の世の中ストレス社会といわれてるほどだから厳しいですよね・・・でも楽しみながら一緒にダイエット頑張りましょう☆★☆昨日より体重増えてなきゃラッキー♪体重増えても体脂肪減ってたらラッキー♪なぁ〜んてっっつ★食事制限もあれもダメ。これもダメ。なんて長続きしないだけ。なら１つだけ自分の中でルール決めてやってみるとか☆☆☆あと家族や友達、まわりの人の協力も大切かも♪
| No.9 | のんべぇさんだったんですね★ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 13時36分 |
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週に１〜２回程度でおつまみもそんなに食べない。食べてもお刺身程度なら大丈夫だと思います☆だけど煮物は和食とはいえ味付けが濃いものが多く調味料もミリンや醤油、塩分が多く含まれているのでお酒もついつい進んでしまうしカロリーが意外に多いので冷奴や枝豆がベストだと思います★★★・・・正直この事実を知って電気ブランさんは内臓脂肪が多いのではないでしょうか。お酒は確実に内臓脂肪に表れます。しかも内臓脂肪はなかなか落ちにくいという最悪なもの。だから体脂肪率が高く落ちにくいのかも・・・大好きなお酒を一切辞めることなんてできないと思うし、ストレスにもなってしまうので、お酒を飲むときはお酒の量と同じ量のお水を摂取して下さい！！できればお水→お酒→お水といった感じに交互に☆★☆お酒も少量に抑えられるしすぐにお腹いっぱいに♪
| No.7 | 何度もすみません。 |
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電気ブラン さん 2007年04月13日 13時12分 |
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もう一つ重要な事を思い出しました。私は自他共に認める飲兵衛です。焼酎の湯割の梅干入を飲みます。つまみは刺身や煮物などさっぱり系の物１〜２品つまむ位で飲むとあまり食べない派です。毎日でも飲む機会があると行き付けの店へ行ってしまいます。旦那がいるのに・・今は骨折しているので禁酒してますが。毎日でなくても週に１〜２回は必ず飲んでます。家で飲めばそんなお金もかからずにつまみもダイエット向きの物にできるのに、と母からよく言われますが。ただ家では飲む気になれないんです。ダイエットにはアルコールは禁物なのでしょうか。それとも週１〜２回で、ほどほどなら良いのでしょうか。
| No.5 | りぃ姫さんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月13日 12時43分 |
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こんにちわっっつ♪♪
過去にさまざまなダイエットを繰り返ししてなおかつリバンドを繰り返してしまうと体重が落ちにくい体質になってしまいます（涙）りぃ姫さんの日記＆マメグラを見させてもらいましたが食事に関してもう一度見直しをしてみてはどぉでしょうか？？自分ではできてるつもりでもどぉしても甘えが出てきてしまうものです・・・harunaだってなんだかんだ自分が可愛いもんっっつ（笑）だから２０日間だけ本気で頑張ってみませんか！？２０日間我慢＆頑張れる人わそのまま継続できるんです★自分に合ったダイエットを見つけるのは確かに難しいですよね。でも自分と向き合った時その答えは見付かると思います☆★☆
お菓子を食べる、便秘症、冷え性、炭水化物が好き、野菜嫌いなどなど→「食事制限」
体脂肪が高い、セルライトがわかる、筋肉が少ない、腰が痛いなどなど→「運動が必要」
疲れやすい、イライラする、寝不足などなど→「ストレス解消が必要」
おおまかにしか書けなかったけど体からのサインは必ずでてるはずです★
過去にさまざまなダイエットを繰り返ししてなおかつリバンドを繰り返してしまうと体重が落ちにくい体質になってしまいます（涙）りぃ姫さんの日記＆マメグラを見させてもらいましたが食事に関してもう一度見直しをしてみてはどぉでしょうか？？自分ではできてるつもりでもどぉしても甘えが出てきてしまうものです・・・harunaだってなんだかんだ自分が可愛いもんっっつ（笑）だから２０日間だけ本気で頑張ってみませんか！？２０日間我慢＆頑張れる人わそのまま継続できるんです★自分に合ったダイエットを見つけるのは確かに難しいですよね。でも自分と向き合った時その答えは見付かると思います☆★☆
お菓子を食べる、便秘症、冷え性、炭水化物が好き、野菜嫌いなどなど→「食事制限」
体脂肪が高い、セルライトがわかる、筋肉が少ない、腰が痛いなどなど→「運動が必要」
疲れやすい、イライラする、寝不足などなど→「ストレス解消が必要」
おおまかにしか書けなかったけど体からのサインは必ずでてるはずです★
| No.4 | ありがとうございまっす！ |
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電気ブラン さん 2007年04月13日 12時38分 |
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ご返答ありがとうございます。ＭＹ体重計は足裏だけで体脂肪率が出るそれも古〜い型です。よく銭湯とかにある体組成計（ＳＭＡＰの慎吾君が宣伝していた物）で測ったり、手だけの物で測ったりすると数字が全く違うんですよ。以前、ドラッグや薬局向けの問屋で働いてたときに今の体重計をオムロンの人にもらったんです。まぁその時に手で測るのとは必ず数値は違いますよ、とは言われたんですが。私は子供の頃に水泳をやっていたせいか肩幅は広く骨太だ、とよく言われますけどね。今は自分は子供に教えるだけであまり泳ぎませんが、水中で移動するのは陸上よりも力がいるんで足は太いですが自分で触っても硬いです。そんな関係もあるんですかねぇ。
今は歩きをガンバしてまっす！またヨロシクっす！
今は歩きをガンバしてまっす！またヨロシクっす！
| No.3 | 教えてください（T-T） |
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りぃ姫 さん 2007年04月13日 11時52分 |
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こんにちは（＾＾）りぃ姫と申しますｍ（＿＿）ｍ今までいろんなダイエットを繰り返し・リバってきました・・・今ではどんなダイエットが自分に向いてるのかもわからず、やせたいと思ったら置き換えしたり、でも耐えられなくて結局挫折して。。。みたいな最低な繰り返しの連続です↓↓唯一前の私と違うところはウォーキングが続いているということです。食事など結構気をつけて、間食など控えているのになかなか痩せないということはもうそういう体質になってしまったからなのでしょうか？痩せたいのに痩せない。。。やっぱり努力が足りないせいなのでしょうか（T^T）？もうどうしていいのか自分ではわかりません↓↓↓↓
| No.2 | 電気ブランさんぇ☆ |
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★haruna★ さん 2007年04月12日 22時19分 |
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初めましてっっつ♪
唐突ですが電気ブランさんさんはどのような体重計を使っていますか？？足の裏だけで測るﾀｲﾌﾟですか？それとも足の裏＆手で握るﾀｲﾌﾟですか？両方とも乗るﾀｲﾌﾟですが測定の仕方が違うものがあります。ただ乗るだけのものわおもに下半身だけの脂肪率を表すもので、体全体の脂肪率を知るには後方のﾀｲﾌﾟの方が正確だと思います★あと同じ体重でも体脂肪率が違うのは筋肉の量、骨格の問題、身長の違いからきてるものもあるので何とも言えないけど・・・ごめんなさい。でもプールで泳いでいるのは素晴らしいと思いますっっつ☆★☆私も見習わなくちゃ！！！体脂肪を減らすためにはやっぱり筋肉をつけることだと思うのでプールを継続しつつも何か他に1つだけでも自分にできる範囲で運動をしてみたらどうでしょうか？？？
唐突ですが電気ブランさんさんはどのような体重計を使っていますか？？足の裏だけで測るﾀｲﾌﾟですか？それとも足の裏＆手で握るﾀｲﾌﾟですか？両方とも乗るﾀｲﾌﾟですが測定の仕方が違うものがあります。ただ乗るだけのものわおもに下半身だけの脂肪率を表すもので、体全体の脂肪率を知るには後方のﾀｲﾌﾟの方が正確だと思います★あと同じ体重でも体脂肪率が違うのは筋肉の量、骨格の問題、身長の違いからきてるものもあるので何とも言えないけど・・・ごめんなさい。でもプールで泳いでいるのは素晴らしいと思いますっっつ☆★☆私も見習わなくちゃ！！！体脂肪を減らすためにはやっぱり筋肉をつけることだと思うのでプールを継続しつつも何か他に1つだけでも自分にできる範囲で運動をしてみたらどうでしょうか？？？
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ありがとです☆
スッキリしましたぁ♪
半身浴＆反復浴もいいんですねぇ。
生理後の為に頑張りまぁ〜すp(^0^)q
また分からないことあったら教えて下さいね！