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お水をたくさん飲む＊効果を教えて下さい♩ |
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| グータラままん♀ さん | 2007年04月24日 12時37分 |
実践されている方にいろいろ教えて頂きたくトピック作成しました。
具体的に
※一日どれくらい飲んでる？
※どんなお水？お茶や他の水分（コーヒー等）ではダメ？
※効能は？何か変化があった？
私の場合、水を飲む習慣が無かったので、
飲むという行為がなかなか習慣づきません。
逆に、水分取りすぎでブヨブヨになっちゃうんじゃない？
という単純・素朴な疑問もあったりして。（笑）
実践中・興味のある方、アドバイスよろしくお願いします♩
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| No.44 | はじめまして！ |
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joy さん 2010年02月16日 22時57分 |
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こんにちは！私も最近１日３l目標に頑張っています。
寒い季節なので冷たい水はとても飲みずらいので５０℃ぐらいに暖めて飲んでいますが体も温まり飲みはじめたばかりでも３Ｌ無理せず飲むことができます。トイレの回数がすごいですが老廃物が出てると思うと気持ちがいいです。３Ｌ飲みはじめてからすぐに排便の量も倍以上に増えた様でかなりデットクスされている気がします。
唇も１日リップつけなくても乾燥しなくなりました！！
寒い季節なので冷たい水はとても飲みずらいので５０℃ぐらいに暖めて飲んでいますが体も温まり飲みはじめたばかりでも３Ｌ無理せず飲むことができます。トイレの回数がすごいですが老廃物が出てると思うと気持ちがいいです。３Ｌ飲みはじめてからすぐに排便の量も倍以上に増えた様でかなりデットクスされている気がします。
唇も１日リップつけなくても乾燥しなくなりました！！
| No.43 | 一日2リットル |
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あいせ さん 2008年07月13日 17時03分 |
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はじめまして。
2006年に糖尿病と診断されてから、毎日2リットルのペットボトルを空にするようにしています。
これを一年続けた結果、高校生の頃からずっと、火花が散るくらいだった静電気体質が改善されて、ほとんどバチバチしなくなりました。
飲んでいるのは浄水器を通した水（常温）か、ミネラルウォーター（常温）です。
飲み方としては、「朝目が覚めてすぐ」「トイレに行った後」「お風呂上がり」「食事の30分〜1時間前（調理しながら）」「寝る前」くらいを意識して、それぞれ、だいたい一口〜コップ一杯でなるべくがぶ飲みしないように気をつけています。
体重は？？？ですけど、「食事のあとに汗をかくようになった」、「糖尿病の症状である排泄時の臭いが薄くなった」、「静電気のバチバチがなくなった」、という効果を実感しています。
水2リットルどどーんと持つと「げっ」って感じですが、たとえば、「時計を見たら一口飲む」みたいな感じで習慣づけしていけば、あっという間になくなりますよ。
汗をたくさんかく夏場なんかは、ミネラルの補給（塩をなめるとか）も気をつけつつ、3リットルくらいは余裕で飲んでいます。
水以外（お茶など）を飲みすぎると、利尿作用で身体に必要なミネラルが排出されすぎてしまうようですね。
むくんでしまったりするのは塩分の摂り過ぎとかもあるのではないでしょうか。
静電気に悩んでいる方にはおススメだと思います！
2006年に糖尿病と診断されてから、毎日2リットルのペットボトルを空にするようにしています。
これを一年続けた結果、高校生の頃からずっと、火花が散るくらいだった静電気体質が改善されて、ほとんどバチバチしなくなりました。
飲んでいるのは浄水器を通した水（常温）か、ミネラルウォーター（常温）です。
飲み方としては、「朝目が覚めてすぐ」「トイレに行った後」「お風呂上がり」「食事の30分〜1時間前（調理しながら）」「寝る前」くらいを意識して、それぞれ、だいたい一口〜コップ一杯でなるべくがぶ飲みしないように気をつけています。
体重は？？？ですけど、「食事のあとに汗をかくようになった」、「糖尿病の症状である排泄時の臭いが薄くなった」、「静電気のバチバチがなくなった」、という効果を実感しています。
水2リットルどどーんと持つと「げっ」って感じですが、たとえば、「時計を見たら一口飲む」みたいな感じで習慣づけしていけば、あっという間になくなりますよ。
汗をたくさんかく夏場なんかは、ミネラルの補給（塩をなめるとか）も気をつけつつ、3リットルくらいは余裕で飲んでいます。
水以外（お茶など）を飲みすぎると、利尿作用で身体に必要なミネラルが排出されすぎてしまうようですね。
むくんでしまったりするのは塩分の摂り過ぎとかもあるのではないでしょうか。
静電気に悩んでいる方にはおススメだと思います！
| No.42 | はじめまして♪ |
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りぼん☆〃 さん 2008年07月13日 15時22分 |
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他の方も書いていらっしゃいましたが、電解質のバランスを考えると2〜2.5Lがベストなのではないでしょうか。
一概には言えませんが4L／日以上飲んでいる状態は、電解質バランスの問題や場合によっては精神的疾患(水中毒)にも注意を要することも・・・。
あと、特にこの時期そうでなくても体臭について気になりますが
ダイエットをしているとダイエット臭(ケトン臭)の心配もあります。
このケトン臭というのは特に口・尿・汗として発せられ、歯磨きやシャワーを行っても一時しのぎでしかないくらい強い臭いがしますが、
水を多く飲むことで尿とともに排出され、ケトン臭の軽減になるようですよ。
一概には言えませんが4L／日以上飲んでいる状態は、電解質バランスの問題や場合によっては精神的疾患(水中毒)にも注意を要することも・・・。
あと、特にこの時期そうでなくても体臭について気になりますが
ダイエットをしているとダイエット臭(ケトン臭)の心配もあります。
このケトン臭というのは特に口・尿・汗として発せられ、歯磨きやシャワーを行っても一時しのぎでしかないくらい強い臭いがしますが、
水を多く飲むことで尿とともに排出され、ケトン臭の軽減になるようですよ。
| No.40 | 水飲んでます |
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みつ丸 さん 2008年07月13日 12時22分 |
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5ℓとか8ℓとか聞きますが胃が悪くなりませんか？
私もイオン還元水飲んでますが4ℓくらいかな
確かに3ℓ以上飲めば体脂肪は減りますね
それとタンパク質を摂ると脂肪燃焼に良いと聞きましたが本当ですか？
私もイオン還元水飲んでますが4ℓくらいかな
確かに3ℓ以上飲めば体脂肪は減りますね
それとタンパク質を摂ると脂肪燃焼に良いと聞きましたが本当ですか？
| No.38 | 始めてみた |
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2008年01月28日 21時04分 |
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朝食フルーツだけ・午前中はカフェインの入ったものは飲まないというのを試しています。果物食べて水を飲むのも寒いので、お湯を飲みはじめました。痩せると良いなー。
| No.33 | 水飲んでます♪ |
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くいしんぼ さん 2007年10月08日 2時59分 |
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確かに前から毎日水２リットル飲むと痩せる！とか言われてましたよね。
当時はとてもじゃないけど飲めないと思ってたんですけど、
現在、某エステに通っていて、
そこでも「２リットルは飲んでください」と言われました。
基礎代謝が上がり痩せやすい体になる。
満腹感を感じられる。
便秘解消。
飲んだ水と一緒に体内の老廃物を出す。
などの効果があるそうです。
とりあえず、朝起きたらコップ一杯の水。
半身浴しながら水で水分補給して汗を出す。
などをすすめられたのでやるようになりました。
季節がら、夏は２リットルは余裕で飲んでました。
はっきりした効果は実感してませんが、
敢えて言うなら、
水以外の水分（ジュースや炭酸飲料）などを
飲みたいという欲求がなくなったことかなぁ？
「水でいいや」「水がいい」と思うようになった気がします。
あ、あと、氷水などの冷えた水は
冷え性にはかえってよくないので、
常温よりやや冷えくらいがいいようですよ＾＾
当時はとてもじゃないけど飲めないと思ってたんですけど、
現在、某エステに通っていて、
そこでも「２リットルは飲んでください」と言われました。
基礎代謝が上がり痩せやすい体になる。
満腹感を感じられる。
便秘解消。
飲んだ水と一緒に体内の老廃物を出す。
などの効果があるそうです。
とりあえず、朝起きたらコップ一杯の水。
半身浴しながら水で水分補給して汗を出す。
などをすすめられたのでやるようになりました。
季節がら、夏は２リットルは余裕で飲んでました。
はっきりした効果は実感してませんが、
敢えて言うなら、
水以外の水分（ジュースや炭酸飲料）などを
飲みたいという欲求がなくなったことかなぁ？
「水でいいや」「水がいい」と思うようになった気がします。
あ、あと、氷水などの冷えた水は
冷え性にはかえってよくないので、
常温よりやや冷えくらいがいいようですよ＾＾
| No.29 | かれこれ３年 |
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ミケル さん 2007年06月21日 10時04分 |
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私は３年前に膀胱炎になり（笑）病院に行ったことがきっかけで水を飲むようになりました。
とにかく１日２リットル、色がつかないくらい飲みなさいとのことでした。
最初はつらくって大変でしたが、今はぜーんぜん平気です。慣れって素敵ですね。
効果の方は、とにかく風邪をひきません。インフルにもかかりません(*^_^*)
あと、私は痔になっちゃうくらい便が硬かったんですが(^_^;)それも改善されました★
あと会社が終わり、室内用のサンダルからパンプスに履き替えたときのむくみ方がぜんぜん違いますね。
前はパンパンで痛かったのに、今はそう思うことってほとんど無いです(^_^)v
直接痩せることには繋がってませんが（笑）健康面には効果抜群です！
ぜひぜひ皆さんにもお水で健康になってほしいです☆
私は会社でミネラルウォーター２リットル（常温）、家では緑茶を飲んでます！
とにかく１日２リットル、色がつかないくらい飲みなさいとのことでした。
最初はつらくって大変でしたが、今はぜーんぜん平気です。慣れって素敵ですね。
効果の方は、とにかく風邪をひきません。インフルにもかかりません(*^_^*)
あと、私は痔になっちゃうくらい便が硬かったんですが(^_^;)それも改善されました★
あと会社が終わり、室内用のサンダルからパンプスに履き替えたときのむくみ方がぜんぜん違いますね。
前はパンパンで痛かったのに、今はそう思うことってほとんど無いです(^_^)v
直接痩せることには繋がってませんが（笑）健康面には効果抜群です！
ぜひぜひ皆さんにもお水で健康になってほしいです☆
私は会社でミネラルウォーター２リットル（常温）、家では緑茶を飲んでます！
| No.27 | また見つけました。 |
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キレイになりたいっ！ さん 2007年06月20日 13時29分 |
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何やら水について研究している方がいらっしゃるようです。
コチラが大変役立つかと思われます→
http://mizu.livedoor.biz/archives/50642097.html
この方曰く、毎日１，５リットルの水を何回かに分けて飲むようにしましょう♪とのこと。
朝起きて2杯
朝ご飯の前に1杯
10時に1杯
昼食前に1杯
3時に1杯
夕飯前に1杯
お風呂の前に1杯
寝る前に1杯
こうするといいそうですよ〜。＾＾
他にも色々役立つ情報が満載なので、このサイトを１度覗いてみてはいかがですか？
コチラが大変役立つかと思われます→
http://mizu.livedoor.biz/archives/50642097.html
この方曰く、毎日１，５リットルの水を何回かに分けて飲むようにしましょう♪とのこと。
朝起きて2杯
朝ご飯の前に1杯
10時に1杯
昼食前に1杯
3時に1杯
夕飯前に1杯
お風呂の前に1杯
寝る前に1杯
こうするといいそうですよ〜。＾＾
他にも色々役立つ情報が満載なので、このサイトを１度覗いてみてはいかがですか？
| No.26 | 参考にして下さい。＾＾ |
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キレイになりたいっ！ さん 2007年06月20日 13時19分 |
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初めまして。
私も水の飲み方が気になったので調べてみました。
水の正しい飲み方→
http://youshou.cside.com/k_h10970/k-tanaoroshi/m-nomikata.htm
ウォーキングをされる方なら→
http://www.walking-style.com/academy/study/005/suibun.php
どれも、喉が渇く前に補給するのが良いようで、１度にガブガブ飲むのではなく、ゆっくり飲んだり、数回に分けて飲むのが良いそうです。
私が今使っている体重＆体脂肪計は、体重計と体脂肪計が一体化したもので、体重以外に、体脂肪率、筋肉量率、水分量率まで測れます！
女性なら５０〜５５％、男性なら６０〜６５％くらい体内に水分がないとダメみたいですよ。
こういった測定器が自宅にあれば、毎日自分の体内の水分量もチェックできるし、水分補給の目安になるのでは？
ダイエット目的で水分を摂るなら、水代わりにお茶を飲んでもいいそうですよ。
ちなみに私は水以外に、今はプーアル茶を毎日飲んでいます。
プーアル茶には脂肪の吸収を抑え、消化を助ける働きがあるとのこと。
私の場合、朝空腹時に運動をするので、その時に飲むのが一番脂肪の燃焼を促す効果があるらしいです。
後は食後に飲んでも脂肪の吸収を抑えてくれるので○。
実際効果があるのかどうかはわかりませんが、私は信じて飲んでいます。＾＾
まずはしっかり運動して、その＋αとしてダイエットにお茶を取り入れるのは良いのでは？と思います。
長くなりましたが、参考になれば幸いです。
私も水の飲み方が気になったので調べてみました。
水の正しい飲み方→
http://youshou.cside.com/k_h10970/k-tanaoroshi/m-nomikata.htm
ウォーキングをされる方なら→
http://www.walking-style.com/academy/study/005/suibun.php
どれも、喉が渇く前に補給するのが良いようで、１度にガブガブ飲むのではなく、ゆっくり飲んだり、数回に分けて飲むのが良いそうです。
私が今使っている体重＆体脂肪計は、体重計と体脂肪計が一体化したもので、体重以外に、体脂肪率、筋肉量率、水分量率まで測れます！
女性なら５０〜５５％、男性なら６０〜６５％くらい体内に水分がないとダメみたいですよ。
こういった測定器が自宅にあれば、毎日自分の体内の水分量もチェックできるし、水分補給の目安になるのでは？
ダイエット目的で水分を摂るなら、水代わりにお茶を飲んでもいいそうですよ。
ちなみに私は水以外に、今はプーアル茶を毎日飲んでいます。
プーアル茶には脂肪の吸収を抑え、消化を助ける働きがあるとのこと。
私の場合、朝空腹時に運動をするので、その時に飲むのが一番脂肪の燃焼を促す効果があるらしいです。
後は食後に飲んでも脂肪の吸収を抑えてくれるので○。
実際効果があるのかどうかはわかりませんが、私は信じて飲んでいます。＾＾
まずはしっかり運動して、その＋αとしてダイエットにお茶を取り入れるのは良いのでは？と思います。
長くなりましたが、参考になれば幸いです。
| No.23 | 自分の場合は |
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かーず さん 2007年06月02日 8時08分 |
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はじめまして、知人に教えられてこのサイトを知りました。
自分の場合は、病気（結石）がきっかけ（笑）で「とにかく水分を取れ」との指示がありお茶をたくさん飲み始めました。
すると、３ヶ月程度で約１０�舛慮採未箸覆蠅泙靴拭�
大体１日２〜３�箸楼�んでいます。
最初のうちは２�箸△燭蠅任靴鵑匹�ったのですが、いまでは苦も無く飲めます。
お茶でお腹が一杯になって、食事量が減ったことも大いに効果があったと思います。
むくみは無いし、肌はきれいになった気がしますよ。
尿の色も大分違いますし、解毒されているような気がします（あくまで気がするだけですが・・・）
自分の場合は、病気（結石）がきっかけ（笑）で「とにかく水分を取れ」との指示がありお茶をたくさん飲み始めました。
すると、３ヶ月程度で約１０�舛慮採未箸覆蠅泙靴拭�
大体１日２〜３�箸楼�んでいます。
最初のうちは２�箸△燭蠅任靴鵑匹�ったのですが、いまでは苦も無く飲めます。
お茶でお腹が一杯になって、食事量が減ったことも大いに効果があったと思います。
むくみは無いし、肌はきれいになった気がしますよ。
尿の色も大分違いますし、解毒されているような気がします（あくまで気がするだけですが・・・）
| No.22 | 腎臓や心臓の弱い方は飲み過ぎに注意 |
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グータラままん♀ さん 2007年05月28日 23時46分 |
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…みたいな事を聞きましたので、やたらに飲まず
自分の健康状態を考えた飲み方をしないといけませんね。
「渇く前に補給する」 これが大切なようです。
かく言う私も、皆さんのご意見を参考にさせて頂き
以前に比べると水分を多めに摂れるようになりました。
どちらかと言うと沸き冷ましのお茶が多いですが
宅配で買える水を利用し始めたので、
（家・職場両方に届けてもらいました。）
徐々に飲むようにしたいと思います♪
※ちょっと前にNHKの「ためしてがってん」で
お水の事が取り上げられていましたので、ご参考まで。
自分の健康状態を考えた飲み方をしないといけませんね。
「渇く前に補給する」 これが大切なようです。
かく言う私も、皆さんのご意見を参考にさせて頂き
以前に比べると水分を多めに摂れるようになりました。
どちらかと言うと沸き冷ましのお茶が多いですが
宅配で買える水を利用し始めたので、
（家・職場両方に届けてもらいました。）
徐々に飲むようにしたいと思います♪
※ちょっと前にNHKの「ためしてがってん」で
お水の事が取り上げられていましたので、ご参考まで。
| No.19 | はじめまして。 |
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ビーカム さん 2007年05月10日 15時43分 |
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はじめまして。
私も最近お水を沢山飲むようにしています。
昔から水分摂取量が人より少なくて、特にお水はほとんど飲んでいなかったので、最初はなかなか大変でしたが、慣れてくると美味しいと感じます。
お水を飲む＝痩せるということに直結するわけではないかもしれないけど、
やはり便秘の解消、代謝を上げるという意味では大切なことだと思います。これがデトックス(毒素排出)という意味なんでしょうね。
私は仕事の関係で、自然療法の勉強をしているのでこの辺のことはちょっと調べたんですが…。
そして、お茶類などはやはりお水とは違うらしいです。
お水と言っても、ミネラル分を豊富に含む常温のものがベストだと聞きましたよ。
だから、外国の硬水の方がより良いのかも知れませんが、私は硬水が苦手なので日本の天然水を飲んでます。
日本人は日本のお水を飲むのが一番体に負荷をかけなくて良いとも聞いたことがあるので。
水分を取ることでむくんでしまう方は、代謝率を上げるためにリンパマッサージをしたり、
お風呂に塩を入れたりして汗をかくようにすればと良いかと思いますよ〜。
私も最近お水を沢山飲むようにしています。
昔から水分摂取量が人より少なくて、特にお水はほとんど飲んでいなかったので、最初はなかなか大変でしたが、慣れてくると美味しいと感じます。
お水を飲む＝痩せるということに直結するわけではないかもしれないけど、
やはり便秘の解消、代謝を上げるという意味では大切なことだと思います。これがデトックス(毒素排出)という意味なんでしょうね。
私は仕事の関係で、自然療法の勉強をしているのでこの辺のことはちょっと調べたんですが…。
そして、お茶類などはやはりお水とは違うらしいです。
お水と言っても、ミネラル分を豊富に含む常温のものがベストだと聞きましたよ。
だから、外国の硬水の方がより良いのかも知れませんが、私は硬水が苦手なので日本の天然水を飲んでます。
日本人は日本のお水を飲むのが一番体に負荷をかけなくて良いとも聞いたことがあるので。
水分を取ることでむくんでしまう方は、代謝率を上げるためにリンパマッサージをしたり、
お風呂に塩を入れたりして汗をかくようにすればと良いかと思いますよ〜。
| No.17 | ぼちぼち実践を… |
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グータラままん♀ さん 2007年05月02日 23時41分 |
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ミネラルウォーターを飲もうと思いつつ
結局ほうじ茶等（大量に沸かして置いている）を飲む機会が多いです。
ま、水分不足よりはいいかな？って事で。(笑)
水分を今までよりはたくさん摂るようになったせいか
お通じが ゆるめ なような気がします。
（もともとお通じは良い方です。）
体への変化はまだまだこれからだと思いますので
何か気が付いたらお知らせしますねー♪
これからだんだん気温が高くり、お水を摂りやすい季節の到来ですね。
またいろんなアイデア・良い話、良くなかった話などもありましたら
どんどんご発言のほど、よろしくお願い致します！
結局ほうじ茶等（大量に沸かして置いている）を飲む機会が多いです。
ま、水分不足よりはいいかな？って事で。(笑)
水分を今までよりはたくさん摂るようになったせいか
お通じが ゆるめ なような気がします。
（もともとお通じは良い方です。）
体への変化はまだまだこれからだと思いますので
何か気が付いたらお知らせしますねー♪
これからだんだん気温が高くり、お水を摂りやすい季節の到来ですね。
またいろんなアイデア・良い話、良くなかった話などもありましたら
どんどんご発言のほど、よろしくお願い致します！
| No.13 | お水♪ |
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*tinkerbell* さん 2007年04月27日 15時49分 |
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私も昔は飲み物を摂るのが本当に苦手で（飲むという行為自体が苦痛だった）、お水なんて大嫌いでした。
けれどランニングやジム通いを始めて以来、水の素晴らしさに気づいたのです!!
飲めば飲むほどいいっていうわけではないですが、やっぱり何か飲みたい時はお水が一番♪私は運動の前後やテレビを見ているときなど、透明のトールグラスにお水を入れて、「ああヘルシーだなぁ、見た目も爽やか♪」なんて感じにテンション上げています（笑）そうすると、お水もお洒落な存在に思えてきますよ☆彡
健康面に関しての具体的な効果は正直いってあまり感じていませんが（便秘症も治らず）、お水はダイエットの味方!!むくむなんて恐れずに、潤って綺麗になりましょう（*＾＾*）
けれどランニングやジム通いを始めて以来、水の素晴らしさに気づいたのです!!
飲めば飲むほどいいっていうわけではないですが、やっぱり何か飲みたい時はお水が一番♪私は運動の前後やテレビを見ているときなど、透明のトールグラスにお水を入れて、「ああヘルシーだなぁ、見た目も爽やか♪」なんて感じにテンション上げています（笑）そうすると、お水もお洒落な存在に思えてきますよ☆彡
健康面に関しての具体的な効果は正直いってあまり感じていませんが（便秘症も治らず）、お水はダイエットの味方!!むくむなんて恐れずに、潤って綺麗になりましょう（*＾＾*）
| No.11 | とっても参考になります！ |
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グータラままん♀ さん 2007年04月27日 8時20分 |
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皆さんのいろいろ実践されているお話を聞かせて頂いて、とっても参考になりました♪
お水を意識されてる方、多いんですね。
具体的な方法はまだ思いつきませんが、お水を1.5〜2�叛櫃譴襪茲Δ飽媼韻靴弔帖∋笋蘯汰�したいです。
とりあえず今はミネラルウォーターの買い置きがあるので
それ+ほうじ茶等から始めてみます。
いずまるさんご用達のスーパーの水もありましたね！
ただ、夏場になると行列で…ついつい億劫になっちゃいますわ〜。
皆さん、これからも実践報告・ご質問等、
どんどんご発言のほど よろしくです♪
※らむねさんの詳しい解説、ふむふむ…と納得しながら読ませて頂きました。参考にさせて頂きます！また教えてね♪
お水を意識されてる方、多いんですね。
具体的な方法はまだ思いつきませんが、お水を1.5〜2�叛櫃譴襪茲Δ飽媼韻靴弔帖∋笋蘯汰�したいです。
とりあえず今はミネラルウォーターの買い置きがあるので
それ+ほうじ茶等から始めてみます。
いずまるさんご用達のスーパーの水もありましたね！
ただ、夏場になると行列で…ついつい億劫になっちゃいますわ〜。
皆さん、これからも実践報告・ご質問等、
どんどんご発言のほど よろしくです♪
※らむねさんの詳しい解説、ふむふむ…と納得しながら読ませて頂きました。参考にさせて頂きます！また教えてね♪
| No.10 | 今、５００から１リットル |
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ひでぶ〜 さん 2007年04月26日 22時37分 |
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飲んでますが、前は１.5〜２リットル飲んでました。
体調良かったですし、お通じはバッチシでしたから
健康目的にもいいと思います。
ただ胃が意外と弱いので、冷たいのは飲みません。
殆ど室温に近い状態で飲みます。
水が傷まないように注意しながら飲まないといけませんが・・・。冷たい物のむと胃が張っておなかがパンパンになってしまいます。夏におなかが張っておかしいと思って病院に行ったら、「冷たい飲み物飲まないで」とだけ言われたから、飲み物に氷り入れたり、冷蔵庫から出してすぐのを飲まないようにしました。するとそれから全然おなかが張らなくなりましたよ〜。
体調良かったですし、お通じはバッチシでしたから
健康目的にもいいと思います。
ただ胃が意外と弱いので、冷たいのは飲みません。
殆ど室温に近い状態で飲みます。
水が傷まないように注意しながら飲まないといけませんが・・・。冷たい物のむと胃が張っておなかがパンパンになってしまいます。夏におなかが張っておかしいと思って病院に行ったら、「冷たい飲み物飲まないで」とだけ言われたから、飲み物に氷り入れたり、冷蔵庫から出してすぐのを飲まないようにしました。するとそれから全然おなかが張らなくなりましたよ〜。
| No.9 | はじめまして！ |
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あさぎ さん 2007年04月26日 22時27分 |
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我が家には浄水器があるので、お水は積極的に飲むようにしています。夏場は2リットルくらい一日で飲みます。
私は少しコクを出すためにおいしいお塩を入れます。
ほんの少しですが、飲みごたえが出ます。
最近寒くてあまり飲まなくなっているので、また再会しようと思います。このページに会えてよかったです☆
お水を飲むと、肌が生まれ変わるし綺麗になった気持ちに慣れますよね♪
私は少しコクを出すためにおいしいお塩を入れます。
ほんの少しですが、飲みごたえが出ます。
最近寒くてあまり飲まなくなっているので、また再会しようと思います。このページに会えてよかったです☆
お水を飲むと、肌が生まれ変わるし綺麗になった気持ちに慣れますよね♪
| No.6 | はじめまして |
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えびちゃん さん 2007年04月25日 11時26分 |
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特別意識はしていませんが、職場では水を
飲むようにしています。職場には浄水器？が
設置してあっておいしい水が飲めます。
どのくらい飲んでいるかと言われると答えることが
できませんが、職場では朝１杯のコーヒー以外、
体調がよければそれ以外は水を飲んでいます。
もちろん、昼食のときも水です。
トイレの回数は増えますが、お肌の調子が
最高にいいような気がします。
もう少し意識して変化を観察して報告します。
らむねさん：
いろいろ詳しく調べて教えてくださり
ありがとうございます。
とても参考になります。
そしてますます水を飲むことを意識しそうです。
水でのむくみが気になる人はカリウム。
便秘が気になる人はマグネシウム摂取を
気をつけるといいと学びました。
飲むようにしています。職場には浄水器？が
設置してあっておいしい水が飲めます。
どのくらい飲んでいるかと言われると答えることが
できませんが、職場では朝１杯のコーヒー以外、
体調がよければそれ以外は水を飲んでいます。
もちろん、昼食のときも水です。
トイレの回数は増えますが、お肌の調子が
最高にいいような気がします。
もう少し意識して変化を観察して報告します。
らむねさん：
いろいろ詳しく調べて教えてくださり
ありがとうございます。
とても参考になります。
そしてますます水を飲むことを意識しそうです。
水でのむくみが気になる人はカリウム。
便秘が気になる人はマグネシウム摂取を
気をつけるといいと学びました。
| No.5 | 良い水 |
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フォンテーヌ さん 2007年04月25日 9時16分 |
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健康目的で一日1.5Ｌ以上の水を飲むようになって、約２週間になります。ある本を読んで実践し始めたのですが、お茶やコーヒーではなく、あくまでも水（水道水ではダメ）です。
さすがにミネラルウォーターを購入し続けるわけにはいかないので、スーパーで無料で汲める電子イオン水なるものを利用しています。
飲み方は食事の１時間前に５００ｍｌづつ。でもいっぺんには飲めないので３０分ほどかけて飲んでます。これで結構腹持ちするので、食事時にドカ食いを防げます。結果体重も落ちました。
その他、便質がすばらしく良くなったのと、やはりトイレに頻繁に行くようになったので、慢性膀胱炎が改善されました。ただまぁトイレが近いので不便な点もありますが（通勤中が特に）。まぁむくみの心配は無用でしょう〜〜
さすがにミネラルウォーターを購入し続けるわけにはいかないので、スーパーで無料で汲める電子イオン水なるものを利用しています。
飲み方は食事の１時間前に５００ｍｌづつ。でもいっぺんには飲めないので３０分ほどかけて飲んでます。これで結構腹持ちするので、食事時にドカ食いを防げます。結果体重も落ちました。
その他、便質がすばらしく良くなったのと、やはりトイレに頻繁に行くようになったので、慢性膀胱炎が改善されました。ただまぁトイレが近いので不便な点もありますが（通勤中が特に）。まぁむくみの心配は無用でしょう〜〜
| No.4 | 専門家では無いですが |
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らむね さん 2007年04月25日 1時12分 |
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私も気になって以前調べたので・・・
*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*
年齢・性別・体重・体脂肪・活動量(運動・仕事等)・食事・季節等で差はありますが
尿や便として毎日1.5ℓ程度の水を排出しています
また、皮膚や呼気からの意識されない水分の拡散で約1ℓの水を排出します
ですから人間の身体は１日に2ℓ以上も水分が排出されるﾜｹです
飲み物で1.5ℓ、食べ物から800ml補給されるのが通常のようですが
ダイエット中などで食べる量が減るとその分食品由来の水が補給されません
そうした意味もありダイエット中は特に意識して水分を補給する必要が有るのです
では水分をあまり摂らないどうなるのか？
体は水不足になると、老廃物の排出能力も落ち
血液がドロドロになって脂肪燃焼の妨げにもなります
また便秘がちになる傾向にある様です
胃が一度に吸収できる水分量は200〜250mlで
１時間あたりで800ml程度といわれています
200ml程度の水分を小分けして飲んだほうが吸収率は高まります
水分摂取は基本的にはお水の方が良い様ですが
低カロリー飲料(緑茶・ｳｰﾛﾝ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ)等でも良い様です
それでもそんなに飲めないと言うのであれば食品由来の水分を多くするのも方法です(味噌汁・スープ等）
逆に太ってしまうのでは？とのお話ですが
多量に摂取すれば体重は増えますが、水分なので蓄積はされません
代謝や血行不良の場合にはむくみになったりしますので
適度な運動や食生活の改善(塩分を控え、カリウムを摂取)が必要になります
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水分摂取量については色々計算方法も有るようですが
私はひとまず1日1.5ℓ以上を心がけています
夏場は2ℓ以上の予定です
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年齢・性別・体重・体脂肪・活動量(運動・仕事等)・食事・季節等で差はありますが
尿や便として毎日1.5ℓ程度の水を排出しています
また、皮膚や呼気からの意識されない水分の拡散で約1ℓの水を排出します
ですから人間の身体は１日に2ℓ以上も水分が排出されるﾜｹです
飲み物で1.5ℓ、食べ物から800ml補給されるのが通常のようですが
ダイエット中などで食べる量が減るとその分食品由来の水が補給されません
そうした意味もありダイエット中は特に意識して水分を補給する必要が有るのです
では水分をあまり摂らないどうなるのか？
体は水不足になると、老廃物の排出能力も落ち
血液がドロドロになって脂肪燃焼の妨げにもなります
また便秘がちになる傾向にある様です
胃が一度に吸収できる水分量は200〜250mlで
１時間あたりで800ml程度といわれています
200ml程度の水分を小分けして飲んだほうが吸収率は高まります
水分摂取は基本的にはお水の方が良い様ですが
低カロリー飲料(緑茶・ｳｰﾛﾝ茶・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ)等でも良い様です
それでもそんなに飲めないと言うのであれば食品由来の水分を多くするのも方法です(味噌汁・スープ等）
逆に太ってしまうのでは？とのお話ですが
多量に摂取すれば体重は増えますが、水分なので蓄積はされません
代謝や血行不良の場合にはむくみになったりしますので
適度な運動や食生活の改善(塩分を控え、カリウムを摂取)が必要になります
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水分摂取量については色々計算方法も有るようですが
私はひとまず1日1.5ℓ以上を心がけています
夏場は2ℓ以上の予定です
海洋深層水
ナトリウム数値が高い気がして…
カリウムを摂ると余分な水分は排出されやすくなりますよね、バナナ以外に摂る方法ってありますか？