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耳鍼、燃焼スープ、１万歩でも減らないんです。 |
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| jasneko さん | 2007年08月20日 9時30分 |
なんとかしなければと７月より、耳鍼、
燃焼スープ、１日１万歩歩くように
頑張って続けて１ヶ月近くになりますが、
体重が減らない。減らないというより
減ったかなぁと思ったらしっかり戻っている。
結果が出ないのでかなり落ち込んでいます。
食事もきちんとカロリーを計算しているし、
どうしてなのかなぁ・・。
何が悪いのだろう、原因が見えないのです。
どなたかアドヴァイスを頂けたら嬉しいです。
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| No.13 | 耳鍼、防風通聖散、パワープレート |
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jasneko さん 2007年08月24日 23時32分 |
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なかなか結果がでず、トンネルに入っている
感じですが、掲示板にご意見貰えてなんとか
続けられています。
耳鍼も５週目。２ヶ月目に突入。
医師の話では防風通聖散も飲み始めて
５週目ですからそろそろ数字的に
結果がでてもよいのではと。
言われてもね・・・。
まだまだなかなかそうそうには
落ちないですよね。
食事の内容をつけると良いという書き込み
ありがとうございます。
自分の今の体形が受け入れがたくて、
しばらくお風呂場の鏡を見ないように
なっていたし、写真も写らないように
写す側になっていたここ１年。
最近はお風呂に入った時、ちゃんと
鏡で体形を見て自覚できるように
なってきたし、体重をはかる事も逃げないように
なったので、食事日記も書いてみます。
それにしてもプヮープレートは
パーソナルトレーニングがつくと
すごく良い運動でした。
しばらく週に２回、通うことにしました。
なんとしてもインナーマッスルを鍛えて、
内臓脂肪を減らしたい。
健康になりたいです。
感じですが、掲示板にご意見貰えてなんとか
続けられています。
耳鍼も５週目。２ヶ月目に突入。
医師の話では防風通聖散も飲み始めて
５週目ですからそろそろ数字的に
結果がでてもよいのではと。
言われてもね・・・。
まだまだなかなかそうそうには
落ちないですよね。
食事の内容をつけると良いという書き込み
ありがとうございます。
自分の今の体形が受け入れがたくて、
しばらくお風呂場の鏡を見ないように
なっていたし、写真も写らないように
写す側になっていたここ１年。
最近はお風呂に入った時、ちゃんと
鏡で体形を見て自覚できるように
なってきたし、体重をはかる事も逃げないように
なったので、食事日記も書いてみます。
それにしてもプヮープレートは
パーソナルトレーニングがつくと
すごく良い運動でした。
しばらく週に２回、通うことにしました。
なんとしてもインナーマッスルを鍛えて、
内臓脂肪を減らしたい。
健康になりたいです。
| No.12 | 食事内容を記録しましょう！ |
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柊 さん 2007年08月22日 11時08分 |
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私が言えた義理ではないのですが（スミマセン、かないずぼらダイエッター＆最近結果ぜんぜん出てないので）、食事の内容を日記にかかれてはいかがですか？
カロリー計算はいりません。
ただ、口に入れたものを書いてみてください。
それだけでも、何か見えてくると思いますよ。
食事制限などで結果が出ても、一時的なものでは意味がありません。
炭水化物を抜くのではなく、食事全体でバランス良くをめざしましょ♪♪
筋肉を減らさずに、脂肪を減らす！
ここがポイントだとおもいます。
・・・・すみません、とてもえらそうなことをいえる立場ではないのですが、このスレ立ちたてのときから気になってて。
1年後の自分に、目標をさだめていきましょう！
カロリー計算はいりません。
ただ、口に入れたものを書いてみてください。
それだけでも、何か見えてくると思いますよ。
食事制限などで結果が出ても、一時的なものでは意味がありません。
炭水化物を抜くのではなく、食事全体でバランス良くをめざしましょ♪♪
筋肉を減らさずに、脂肪を減らす！
ここがポイントだとおもいます。
・・・・すみません、とてもえらそうなことをいえる立場ではないのですが、このスレ立ちたてのときから気になってて。
1年後の自分に、目標をさだめていきましょう！
| No.11 | ありがとうございます |
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jasneko さん 2007年08月22日 10時35分 |
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掲示板のメッセージを拝見して本当に
感謝しております。
なかなか減らず落ち込んだりしているのは
私だけではないのねと皆様のアドヴァスを
頂き、前向きになれました。ありがとうございました。
怪我をしてリハビリ中に
２年間で１５キロも増えてしまったので
自分の今を受け入れられずにいたことも
大きな要素ではあります。
すごく焦っていました。
気持ちを切り替えて続けます。
自分の気持ちの良い体重でいるためには
一生自分の身体と向き合っていかなければ
いけないのですものね。
１ヶ月に１キロ、確実にと心がけます。
これからもめげた時には皆さんの
お力をお借りしますがよろしくお願いします。
ほんとに元気づけられました。
ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。
感謝しております。
なかなか減らず落ち込んだりしているのは
私だけではないのねと皆様のアドヴァスを
頂き、前向きになれました。ありがとうございました。
怪我をしてリハビリ中に
２年間で１５キロも増えてしまったので
自分の今を受け入れられずにいたことも
大きな要素ではあります。
すごく焦っていました。
気持ちを切り替えて続けます。
自分の気持ちの良い体重でいるためには
一生自分の身体と向き合っていかなければ
いけないのですものね。
１ヶ月に１キロ、確実にと心がけます。
これからもめげた時には皆さんの
お力をお借りしますがよろしくお願いします。
ほんとに元気づけられました。
ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。
| No.8 | あんまり焦らずに。。。 |
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gacyapin さん 2007年08月21日 18時31分 |
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私も、同じ状況なのでjasnekoさんの気持ちはよ〜くわかります。
自分では一生懸命運動し、食事にも気をつけているつもりなのに、思うように体重が減らず、日々の体重の増減に一喜一憂しつづけて約3ヶ月たちました。
最近は、少し疲れてしまって日々の体重測定を、１週間に一度くらいにし、ﾏﾒｸﾞﾗも休み休みぽちぽち更新する感じです。
ちょっとのんびり構えてやろうかと〜。
。。。とはいっても、ﾀﾞｲｴｯﾄ自体をお休みするのではなく、日々の運動とﾊﾞﾗﾝｽの良い食事は続けてやってます。
期間限定のﾀﾞｲｴｯﾄはやめてず〜とﾀﾞｲｴｯﾄ続けていく覚悟で。
のんびり構えて取組んでみませんか？！
自分では一生懸命運動し、食事にも気をつけているつもりなのに、思うように体重が減らず、日々の体重の増減に一喜一憂しつづけて約3ヶ月たちました。
最近は、少し疲れてしまって日々の体重測定を、１週間に一度くらいにし、ﾏﾒｸﾞﾗも休み休みぽちぽち更新する感じです。
ちょっとのんびり構えてやろうかと〜。
。。。とはいっても、ﾀﾞｲｴｯﾄ自体をお休みするのではなく、日々の運動とﾊﾞﾗﾝｽの良い食事は続けてやってます。
期間限定のﾀﾞｲｴｯﾄはやめてず〜とﾀﾞｲｴｯﾄ続けていく覚悟で。
のんびり構えて取組んでみませんか？！
| No.7 | 心配しないで。 |
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橙色のアヒル さん 2007年08月21日 14時19分 |
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私も似たような経験あります!!!
身長、体重とも似てますね。（私は158.5cm 64�舛任靴拭�
残念ながらjasneko さんの方法は
私には全てこれといった効果が無かったので
今の方法からのアドバイスはできません。
でも皆さんがコメントしている通り、
●炭水化物を抜かない
→栄養バランスのいい食事をする
●運動は数より質
→楽しく続けられる運動が一番！
●ストレスを溜めない
→自分なりのストレス発散法を見つける
は大事だと思います。
ダイエットが1時期的なものだとしても
体重は一生ものですから
焦らないでずっと続けられる方法が一番ですよ。
私はダイエットは減量だけではなく、
健康のための生活改善として励んでます。
1ヶ月1キロでも1年で12キロも痩せます。
一生やっていけるくらいの“健康法”がいいですよ。
がんばってください。応援してます。^^
身長、体重とも似てますね。（私は158.5cm 64�舛任靴拭�
残念ながらjasneko さんの方法は
私には全てこれといった効果が無かったので
今の方法からのアドバイスはできません。
でも皆さんがコメントしている通り、
●炭水化物を抜かない
→栄養バランスのいい食事をする
●運動は数より質
→楽しく続けられる運動が一番！
●ストレスを溜めない
→自分なりのストレス発散法を見つける
は大事だと思います。
ダイエットが1時期的なものだとしても
体重は一生ものですから
焦らないでずっと続けられる方法が一番ですよ。
私はダイエットは減量だけではなく、
健康のための生活改善として励んでます。
1ヶ月1キロでも1年で12キロも痩せます。
一生やっていけるくらいの“健康法”がいいですよ。
がんばってください。応援してます。^^
| No.5 | よくお気持ち分かります。 |
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スキミー さん 2007年08月21日 10時13分 |
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私は2年前、ジムで3時間・週4回通ってましたが、減ったのはたったの2ｋｇだけで、どんなに食事に気をつけても、運動量を増やしても、減りませんでした。だからお気持ちがよくわかります。
ジム通いはその後やめてしまったのですが、自宅での軽い運動は続けています。
ここに記録を入れているようにしてからも（スイマセン、非表示で…）停滞続きだったのですが、最近になってやっと少しずつ減少してきました。
きっと減るまでにもう少し時間がかかるという事なのではないでしょうか？
私はダイエット始めてから3年目ですが、ようやく減少し始めたところですから、人によって停滞が長いこともあるって事ですかね。
焦らず、あきらめず、気楽に続けてたら、減っていくと思います。
私の場合ですが、不思議なことに『たとえ増えても・減らなくてもいいや、まだ着れる服はあるんだし』と体重を気にしなくなると自然と減っていく事があります。
多分、体重やスタイルを気にしすぎるとそれがストレスになってしまうのでのんびり構えているといいのかもしれないですね。
ジム通いはその後やめてしまったのですが、自宅での軽い運動は続けています。
ここに記録を入れているようにしてからも（スイマセン、非表示で…）停滞続きだったのですが、最近になってやっと少しずつ減少してきました。
きっと減るまでにもう少し時間がかかるという事なのではないでしょうか？
私はダイエット始めてから3年目ですが、ようやく減少し始めたところですから、人によって停滞が長いこともあるって事ですかね。
焦らず、あきらめず、気楽に続けてたら、減っていくと思います。
私の場合ですが、不思議なことに『たとえ増えても・減らなくてもいいや、まだ着れる服はあるんだし』と体重を気にしなくなると自然と減っていく事があります。
多分、体重やスタイルを気にしすぎるとそれがストレスになってしまうのでのんびり構えているといいのかもしれないですね。
| No.3 | 恐らく |
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りゅんぬ さん 2007年08月21日 1時08分 |
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心理的な要因があるかもしれないですね
制限＝ストレスに繋がる可能性は大です
制限したり気持ちが焦ったりしてるとそれがストレスになってると思います
１ヶ月程度じゃ痩せないのが当たり前です
人によるけど急にダイエットを始めて今までの食事を制限すると身体が危機を感じて痩せにくくする抵抗をしますからねーこれは時間が解決してくれるのでこのまま続けるのが良いです、時期に減ってきますよ
自分はウォーキング４０分と燃焼スープでかなり効果が出ましたけど当然すぐには減らなかったです
逆に運動することで筋肉が付くので体重は増えます
が、体重が増えることが「太る」ではないです
後、カロリーのことをあまり気にしない方が良いと思いますよ計算とかやめてみたらどうですか？
そういうので無意識にストレスになりますからねー
夜を控えれば朝と昼は多くても大丈夫ですよ
我慢でストレスになって後で暴飲暴食に繋がるので我慢をしないのが良いんですけどねぇ・・・。
炭水化物を抜くダイエットは一番しちゃいけないらしいですよ、ご飯は食べた方が良いです
炭水化物を抜くのは日本人の身体には向いてないみたいです、玄米とかにすると良いですね
継続するのが一番大切ですねー自分は忙しくなってやめたらすぐ戻りました＾＾；
今は猛暑続くなので昼間は運動制限出てるほど危ないので気をつけてくださいね
制限＝ストレスに繋がる可能性は大です
制限したり気持ちが焦ったりしてるとそれがストレスになってると思います
１ヶ月程度じゃ痩せないのが当たり前です
人によるけど急にダイエットを始めて今までの食事を制限すると身体が危機を感じて痩せにくくする抵抗をしますからねーこれは時間が解決してくれるのでこのまま続けるのが良いです、時期に減ってきますよ
自分はウォーキング４０分と燃焼スープでかなり効果が出ましたけど当然すぐには減らなかったです
逆に運動することで筋肉が付くので体重は増えます
が、体重が増えることが「太る」ではないです
後、カロリーのことをあまり気にしない方が良いと思いますよ計算とかやめてみたらどうですか？
そういうので無意識にストレスになりますからねー
夜を控えれば朝と昼は多くても大丈夫ですよ
我慢でストレスになって後で暴飲暴食に繋がるので我慢をしないのが良いんですけどねぇ・・・。
炭水化物を抜くダイエットは一番しちゃいけないらしいですよ、ご飯は食べた方が良いです
炭水化物を抜くのは日本人の身体には向いてないみたいです、玄米とかにすると良いですね
継続するのが一番大切ですねー自分は忙しくなってやめたらすぐ戻りました＾＾；
今は猛暑続くなので昼間は運動制限出てるほど危ないので気をつけてくださいね
| No.1 | スタート時が私と似ています |
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1000 さん 2007年08月20日 17時34分 |
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こんにちは。
頑張っても結果が出ないって、いちばんやる気なくしますよね。解ります解ります。
jasnekoさんのデータが、私のいちばん太った時と似ています。
身長・体重・体脂肪率の割合が総合的に似ています（私は159cm・62kgで体脂肪率が35％くらいありました）で、ダイエット開始から１ヶ月、ほとんど体重・体脂肪率が落ちなかったところも似ています。
その他のデータが分からないので、なんとも言えない部分がありますが、まず
>食事もきちんとカロリーを計算している……というのはどの程度きちんとしていますか？
→やはり、いくらカロリーを控えても、食事を抜いてお菓子を食べたりする習慣をやめないと体脂肪は落ちませんでした。
間食していなくても、食事内容の偏りや欠食（特に朝食の欠食）がある場合、なかなか痩せません。
あと、炭水化物、抜いていますか？ 有酸素運動をしている場合、炭水化物は脂肪燃焼に不可欠な栄養素なので、抜くと痩せません。毎食必ず１膳食べるようにしたら痩せました。
それと、置き換え食による減量の経験はありますか？
→「置き換え食で痩せた後にリバウンド」というのを何度かやってしまうと、簡単に痩せない体になってしまうので、そういった場合、最低３ヶ月はストイックな運動と食事制限が必要になると思います。初めの１ヶ月間はビクともしないパターンが普通です。
食事制限は、炭水化物を抜くのではなく、油脂分の多いおかずを減らすことの方が確実な結果が出ました。
１万歩歩くのは、日常生活での移動等も含めての１万歩ですか？
→ウォーキングは歩数ではなく、【質】が重要です。きちんとしたシューズをはいて、速度と距離も意識して、一定の運動時間を設けて行う必要があります。
jasnekoさんと同じ様な状況でスタートした私も、
・食事を１日1600kcalにして、甘い飲み物、揚げ物、間食を完全に断った
・１日１時間のウォーキング（距離にして６kmの継続的な有酸素運動）を毎日行った
この二つのルールを破らずに続けた結果、３ヶ月目でマイナス4kg、半年でマイナス8kg、有酸素運動に無酸素運動を加えた8ヶ月後には、マイナス12kgを実現しました。（体脂肪率はマイナス14％でした）
それまで運動習慣ゼロだった40代の私にもできたので、大抵の人にはできることだと思います。
今までのツケを払うつもりで、「はじめの１ヶ月、２ヶ月は減らないモノだ！」と覚悟を決めて続けた結果、減り始めれば面白くなって頑張れました。
スイッチが入るまでは辛いかも知れませんが、続ければ必ず減っていくはずです。頑張ってください！
頑張っても結果が出ないって、いちばんやる気なくしますよね。解ります解ります。
jasnekoさんのデータが、私のいちばん太った時と似ています。
身長・体重・体脂肪率の割合が総合的に似ています（私は159cm・62kgで体脂肪率が35％くらいありました）で、ダイエット開始から１ヶ月、ほとんど体重・体脂肪率が落ちなかったところも似ています。
その他のデータが分からないので、なんとも言えない部分がありますが、まず
>食事もきちんとカロリーを計算している……というのはどの程度きちんとしていますか？
→やはり、いくらカロリーを控えても、食事を抜いてお菓子を食べたりする習慣をやめないと体脂肪は落ちませんでした。
間食していなくても、食事内容の偏りや欠食（特に朝食の欠食）がある場合、なかなか痩せません。
あと、炭水化物、抜いていますか？ 有酸素運動をしている場合、炭水化物は脂肪燃焼に不可欠な栄養素なので、抜くと痩せません。毎食必ず１膳食べるようにしたら痩せました。
それと、置き換え食による減量の経験はありますか？
→「置き換え食で痩せた後にリバウンド」というのを何度かやってしまうと、簡単に痩せない体になってしまうので、そういった場合、最低３ヶ月はストイックな運動と食事制限が必要になると思います。初めの１ヶ月間はビクともしないパターンが普通です。
食事制限は、炭水化物を抜くのではなく、油脂分の多いおかずを減らすことの方が確実な結果が出ました。
１万歩歩くのは、日常生活での移動等も含めての１万歩ですか？
→ウォーキングは歩数ではなく、【質】が重要です。きちんとしたシューズをはいて、速度と距離も意識して、一定の運動時間を設けて行う必要があります。
jasnekoさんと同じ様な状況でスタートした私も、
・食事を１日1600kcalにして、甘い飲み物、揚げ物、間食を完全に断った
・１日１時間のウォーキング（距離にして６kmの継続的な有酸素運動）を毎日行った
この二つのルールを破らずに続けた結果、３ヶ月目でマイナス4kg、半年でマイナス8kg、有酸素運動に無酸素運動を加えた8ヶ月後には、マイナス12kgを実現しました。（体脂肪率はマイナス14％でした）
それまで運動習慣ゼロだった40代の私にもできたので、大抵の人にはできることだと思います。
今までのツケを払うつもりで、「はじめの１ヶ月、２ヶ月は減らないモノだ！」と覚悟を決めて続けた結果、減り始めれば面白くなって頑張れました。
スイッチが入るまでは辛いかも知れませんが、続ければ必ず減っていくはずです。頑張ってください！
私もです〜
でも２ヶ月減らなくて当たり前の人もいるんですね。ツケを払わなくてはならないんですね！そうかー、と納得しました。
私は目標を体重で設定すると、減らないと途中で諦めてしまいがちなので、「まずは２ヶ月ダイエット生活を続ける」ことを目標にしています。『減らなくても続けることに意味がある』と言い聞かせて頑張ってみますね！アドバイスが何もなくてスミマセン(>_<)←できる立場じゃない
お互い頑張りましょう！