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レコーディング・ダイエット（レコダイ）やってる人集まれ！ |
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| コロネロだぜコラ！ さん | 2007年10月05日 13時00分 |
現在レコダイ中の人、レコダイに興味のある人、
どんどんここで情報交換しましょう！
スレ主はいいかげんで不在気味なので皆様ご自由にどぞ( ｀・∀・´)ﾉ
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| No.169 | >168 |
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krtn さん 2008年07月24日 0時15分 |
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＞168 ケイチャさん
初めまして。レコダイ始めて10カ月のkrtnと申します。
６日で５kgってすごいですね！ 私はそんな素晴らしい減り方はしなかったので、「本当にこれでいいのかなあ」と半信半疑でここまで来た感じです。
停滞期ではないかとのことですが、私の場合は体脂肪率が30.0％ぐらいになったあたりで「おかしいな、減りが悪いな」と思ったんです。そこが停滞期の始まりでした。一番つらかったのは停滞期を自覚して１カ月、最終的に抜けたと思ったのはそこからさらに２カ月後でした。
文面から拝察しますに、停滞期よりは別の要因があるように感じられます。
おおまかにカロリー計算しているとお伺いしていますが、手料理の場合、最初は面倒でもちゃんと重量を量ってカロリー計算してみてください。「これぐらい」と思っていても、実は食べ過ぎている恐れがあります。（私がそうでした……）
炒め物に使う油が多かったり、マヨネーズやドレッシングをサラダにかけすぎていたりする場合も考えられますので、確認なさってみてはいかがでしょうか。
もう一つ。
助走や離陸の段階はちゃんと踏まれましたか？ 日記を拝見したのですが、分からなかったので一応お伺いします。
早く早くと焦っておられるかもしれませんが、助走や離陸は経験しておいて損はないです。一足飛びに上昇すると続きません。それでは普通の食事制限ダイエットと変わらないので、つらくなって挫折してしまう恐れがあります。
それぞれ１週間ずつぐらいで構わないので、助走と離陸の段階をぜひ経験して、今の自分がどれだけ食べているかを把握してみてください。
ご参考までに。
初めまして。レコダイ始めて10カ月のkrtnと申します。
６日で５kgってすごいですね！ 私はそんな素晴らしい減り方はしなかったので、「本当にこれでいいのかなあ」と半信半疑でここまで来た感じです。
停滞期ではないかとのことですが、私の場合は体脂肪率が30.0％ぐらいになったあたりで「おかしいな、減りが悪いな」と思ったんです。そこが停滞期の始まりでした。一番つらかったのは停滞期を自覚して１カ月、最終的に抜けたと思ったのはそこからさらに２カ月後でした。
文面から拝察しますに、停滞期よりは別の要因があるように感じられます。
おおまかにカロリー計算しているとお伺いしていますが、手料理の場合、最初は面倒でもちゃんと重量を量ってカロリー計算してみてください。「これぐらい」と思っていても、実は食べ過ぎている恐れがあります。（私がそうでした……）
炒め物に使う油が多かったり、マヨネーズやドレッシングをサラダにかけすぎていたりする場合も考えられますので、確認なさってみてはいかがでしょうか。
もう一つ。
助走や離陸の段階はちゃんと踏まれましたか？ 日記を拝見したのですが、分からなかったので一応お伺いします。
早く早くと焦っておられるかもしれませんが、助走や離陸は経験しておいて損はないです。一足飛びに上昇すると続きません。それでは普通の食事制限ダイエットと変わらないので、つらくなって挫折してしまう恐れがあります。
それぞれ１週間ずつぐらいで構わないので、助走と離陸の段階をぜひ経験して、今の自分がどれだけ食べているかを把握してみてください。
ご参考までに。
| No.168 | 停滞期 |
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ケイチャ さん 2008年07月21日 23時42分 |
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私も１か月前から記録つけるようになりました。親戚の法事で１年前に買った黒服がきつくなってたので、びっくりして体重測ったら９９キロでした。１００キロ目前で今まで体重も測らずに、食べたい物をずっと食べ続け、家庭でも職場でもデブで何が悪いと、逆に開き直り毎日楽しく過ごしていたように思えましたが、３年前から糖尿病だと言われ、月に１回病院へ行き薬をもらい自分をだましだましやってきましたがもう限界です。
とにかく健康になるために始めました。初めの６日間で５キロ以上減り（これには本人もびっくり）その後２１日間は停滞期です。最近はカロリー計算も（おおまかですが）して１３００ｋｃａｌを目標にしてます。
私の場合４０キロは落とさないといけないので長いスタンであせらずにやっていきます。食べた物を書くのはとてもいいことですね。今までやったことのないダイエットですが、今度は無理なく続けられそう。頑張ります。
皆さんは停滞期をどのように過ごしますか？それと停滞期の終わりってどうなるんですか？よかったら教えてください。今朝の体重は９３．４キロで５．６キロ減です。
とにかく健康になるために始めました。初めの６日間で５キロ以上減り（これには本人もびっくり）その後２１日間は停滞期です。最近はカロリー計算も（おおまかですが）して１３００ｋｃａｌを目標にしてます。
私の場合４０キロは落とさないといけないので長いスタンであせらずにやっていきます。食べた物を書くのはとてもいいことですね。今までやったことのないダイエットですが、今度は無理なく続けられそう。頑張ります。
皆さんは停滞期をどのように過ごしますか？それと停滞期の終わりってどうなるんですか？よかったら教えてください。今朝の体重は９３．４キロで５．６キロ減です。
| No.167 | 自分もやってます！ |
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めぐみんみん さん 2008年07月20日 12時44分 |
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はじめまして(#^.^#)
レコダイを昨年９月から始めて、
お酒も結構飲んだりしていますので減りは遅いのですが
現在−13ｋｇを越えました。
月１ｋｇちょっと減っただけですが
積もり積もって大きな成果に！
ダメダメでも続ける事が大事ですねー本当に・・・
４月から、新潮別冊の岡田さんのレコダイの手帳がついた本を
２冊購入し、現在２冊目の手帳を使ってます。
まあ、普通のメモ帳でいいとは思ったのですが
あの手帳、下にダイエットの一言が記載されているので
自分を戒めるのにちょうどいいんですよね笑
こういうサイトももちろんいいですが、手で書くのは
また違う感じもいたしますーーー
レコダイを昨年９月から始めて、
お酒も結構飲んだりしていますので減りは遅いのですが
現在−13ｋｇを越えました。
月１ｋｇちょっと減っただけですが
積もり積もって大きな成果に！
ダメダメでも続ける事が大事ですねー本当に・・・
４月から、新潮別冊の岡田さんのレコダイの手帳がついた本を
２冊購入し、現在２冊目の手帳を使ってます。
まあ、普通のメモ帳でいいとは思ったのですが
あの手帳、下にダイエットの一言が記載されているので
自分を戒めるのにちょうどいいんですよね笑
こういうサイトももちろんいいですが、手で書くのは
また違う感じもいたしますーーー
| No.164 | レコダイを始めたきっかけは……。 |
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湘南マダム さん 2008年07月10日 11時50分 |
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森三中の、村上さんの結婚会見の次の日からレコダイ開始しています。
今まで、私にできそうなダイエットに出会ったことがなく、生まれて始めて
『私にも出来そう』と思えたダイエットが『レコダイ』だったんです。
開始当初は、体重計に乗るのが怖くてｽﾀｰﾄ時体重を知りません。
４月８日 体重を量り始めた日
体重５５．６kg
７月１１日現在 ５０．４kg
この間、『１分骨盤ダイエット』や『骨盤キラキラダイエット』なるものもやっていて、骨盤の歪みをなくすことに徹しました。
その結果、猫背が矯正され正しい姿勢になった為おなか周り、背中のぜい肉、太もものぜい肉が落ちスッキリし始めました。
その後、各部位のエクササイズも取り入れていました。
先週から、『レコダイ』オンリーに絞っています。
最近、骨盤ダイエットをしなくても骨盤が整っているようなので、レコダイ中心のダイエットに切り替えたんです。
最初の頃は、レコダイだけで体重が落ちるとは思えなくて、いろんなダイエットも取り入れていましたが、今では、レコダイだけでも確実に、体重＆体脂肪が落ちることを実感しています。
その結果、今まで諦めていた『マイクロミニ』デビューを果たしましたー！！！
３５歳にして、膝上２０cm以上のミニスカが履けるなんてビックリです。
しかも、最近、『Ｌサイズ』から『Mサイズ』にサイズダウンしつつあります。
眠っていた、おしゃれ好きがむくむくと目覚めてきています。
今まで、私にできそうなダイエットに出会ったことがなく、生まれて始めて
『私にも出来そう』と思えたダイエットが『レコダイ』だったんです。
開始当初は、体重計に乗るのが怖くてｽﾀｰﾄ時体重を知りません。
４月８日 体重を量り始めた日
体重５５．６kg
７月１１日現在 ５０．４kg
この間、『１分骨盤ダイエット』や『骨盤キラキラダイエット』なるものもやっていて、骨盤の歪みをなくすことに徹しました。
その結果、猫背が矯正され正しい姿勢になった為おなか周り、背中のぜい肉、太もものぜい肉が落ちスッキリし始めました。
その後、各部位のエクササイズも取り入れていました。
先週から、『レコダイ』オンリーに絞っています。
最近、骨盤ダイエットをしなくても骨盤が整っているようなので、レコダイ中心のダイエットに切り替えたんです。
最初の頃は、レコダイだけで体重が落ちるとは思えなくて、いろんなダイエットも取り入れていましたが、今では、レコダイだけでも確実に、体重＆体脂肪が落ちることを実感しています。
その結果、今まで諦めていた『マイクロミニ』デビューを果たしましたー！！！
３５歳にして、膝上２０cm以上のミニスカが履けるなんてビックリです。
しかも、最近、『Ｌサイズ』から『Mサイズ』にサイズダウンしつつあります。
眠っていた、おしゃれ好きがむくむくと目覚めてきています。
| No.162 | こんばんゎ☆ |
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ちょんび さん 2008年05月30日 22時10分 |
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TVでレコダイのことやってるのゎ知ってたんですが
今日初めて見ました(^-^;)
今まで
前に通ってたエステの名残で
ただただ1日に食べたものを手帳に書いていたんですが
別にそれを評価するわけでもなく
カロリーを気にするでもなく書いてただけでした。。。
今日初めてTVで見て
これじゃイカン！！と奮い立ってしまいました！
明日からカロリーも気にして記入してみますっ
8月に友達の結婚式があって、その時に
その頃独身だった私に
「太ってて妊婦さんみたぃだね」
って言ったムカつく女が来るんです(pд｀q).・。
見返してやるためにも
どーしても今より9�前幣紊遒笋擦燭い鵑任后�！
一緒にがんばらさせてくださぃっ！！
今日初めて見ました(^-^;)
今まで
前に通ってたエステの名残で
ただただ1日に食べたものを手帳に書いていたんですが
別にそれを評価するわけでもなく
カロリーを気にするでもなく書いてただけでした。。。
今日初めてTVで見て
これじゃイカン！！と奮い立ってしまいました！
明日からカロリーも気にして記入してみますっ
8月に友達の結婚式があって、その時に
その頃独身だった私に
「太ってて妊婦さんみたぃだね」
って言ったムカつく女が来るんです(pд｀q).・。
見返してやるためにも
どーしても今より9�前幣紊遒笋擦燭い鵑任后�！
一緒にがんばらさせてくださぃっ！！
| No.158 | きっと続ければ結果は出ますよ |
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アタックナンバー25 さん 2008年05月25日 18時51分 |
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自分は昨年10月から助走をスタートさせて、
今は25kgほどやせましたよ。
自分の場合は100kg超だったせいかも知れませんが。とりあえず続けることが大事だと思いますよ。
とりあえず自分の身長の標準体重までは
ダイエットを続けたいと思います。
良ければ記録を見に来てくださいね。
では失礼します。
今は25kgほどやせましたよ。
自分の場合は100kg超だったせいかも知れませんが。とりあえず続けることが大事だと思いますよ。
とりあえず自分の身長の標準体重までは
ダイエットを続けたいと思います。
良ければ記録を見に来てくださいね。
では失礼します。
| No.157 | 私も・・・・ |
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rann さん 2008年05月25日 10時16分 |
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飽きてしまった すご〜く分ります。
私もです。あんなに楽しかったのに。。。
本をもう一度読みなおし、今度こそ頑張るぞ＾＾ｐ
私もです。あんなに楽しかったのに。。。
本をもう一度読みなおし、今度こそ頑張るぞ＾＾ｐ
| No.154 | やまちいさんへ |
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ちい太郎 さん 2008年05月12日 9時53分 |
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私もやまちさんとまったく同じ条件でレコダイスタートです。
身長も体重もいっしょ、最低体重も同じなんです。
とってもはげみになります。
お互いがんばりましょう
ちなみに私は、
４２キロめざしてがんばります。
夏すてきな白シャツ着たいんです
レコダイもどきは、４年まえからやってるんですが、真剣にやってませんでした。カロリーを意識してはじめてまだ７日ですが、１キロやせました。
うれしいです。
でもお菓子、ジュースがなかなかやめられない現状に苦しんでます
それと餓鬼感
つらいです。
やまちいさんは、何キロカロリーで設定してますか？
私は１１００キロカロリーです。なにもしていないプー太郎なので。
料理もがんばることにして、できるだけ、オイルフリーも心がけてます。
心掛けはりっぱなんですが、長続きしないのが私なんです。何度失敗したことか。
ラストダイエットにしたいものです。
身長も体重もいっしょ、最低体重も同じなんです。
とってもはげみになります。
お互いがんばりましょう
ちなみに私は、
４２キロめざしてがんばります。
夏すてきな白シャツ着たいんです
レコダイもどきは、４年まえからやってるんですが、真剣にやってませんでした。カロリーを意識してはじめてまだ７日ですが、１キロやせました。
うれしいです。
でもお菓子、ジュースがなかなかやめられない現状に苦しんでます
それと餓鬼感
つらいです。
やまちいさんは、何キロカロリーで設定してますか？
私は１１００キロカロリーです。なにもしていないプー太郎なので。
料理もがんばることにして、できるだけ、オイルフリーも心がけてます。
心掛けはりっぱなんですが、長続きしないのが私なんです。何度失敗したことか。
ラストダイエットにしたいものです。
| No.153 | レコダイのテレビ |
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モモ さん 2008年03月28日 14時05分 |
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ダイエット番組、興味のある方は、どうぞ。
ノンキーズさんから教えていただきました。
『今日ＴＢＳのドリーム・プレス社で森三中・村上知子さんがレコダイに挑戦するみたいですよ！』
ＴＢＳのドリーム・プレス社 金曜日よる6:55から
ノンキーズさんから教えていただきました。
『今日ＴＢＳのドリーム・プレス社で森三中・村上知子さんがレコダイに挑戦するみたいですよ！』
ＴＢＳのドリーム・プレス社 金曜日よる6:55から
| No.152 | レコーディングダイエット実践中です |
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40男 さん 2008年03月24日 14時02分 |
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40歳の男です。
たくさんのダイエットをやっては
リバウンドを繰り返していました。
今年の元旦からレコダイを実践していて
現在13.1キロのマイナスです。
しかし、目標まであと29キロくらい。
達成すべく楽しんでます。
ブログにレコーディングしていますので
参考になると良いのですが・・・。
「レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後？のダイエット」というブログです。
URL: http://rec-diet.seesaa.net/
たくさんのダイエットをやっては
リバウンドを繰り返していました。
今年の元旦からレコダイを実践していて
現在13.1キロのマイナスです。
しかし、目標まであと29キロくらい。
達成すべく楽しんでます。
ブログにレコーディングしていますので
参考になると良いのですが・・・。
「レコーディング・ダイエット実践中〜40男最後？のダイエット」というブログです。
URL: http://rec-diet.seesaa.net/
| No.151 | 「このメモ帳でヤセる」出版予定 |
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モモタロス さん 2008年03月10日 1時57分 |
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３月１８日にレコダイの岡田氏の新しいムック本が出るようです。
「このメモ帳でヤセる」
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2008/03/post_b9a3_1.html
岡田さん曰く、付録のメモ帳に書き込めば効果が出るレベルにまではもっていけた、とのこと。本の出版後に多かった質問、新しい実験などの最新情報を網羅ということです。
早速予約しなくては…。
アマゾンのリンクを張っておきます（岡田さんは地元の書店で買ってくれ、といわれてますが）。
http://www.amazon.co.jp/dp/B001524ZHG
「このメモ帳でヤセる」
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2008/03/post_b9a3_1.html
岡田さん曰く、付録のメモ帳に書き込めば効果が出るレベルにまではもっていけた、とのこと。本の出版後に多かった質問、新しい実験などの最新情報を網羅ということです。
早速予約しなくては…。
アマゾンのリンクを張っておきます（岡田さんは地元の書店で買ってくれ、といわれてますが）。
http://www.amazon.co.jp/dp/B001524ZHG
| No.148 | 75日目経験しました |
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krtn さん 2008年02月25日 2時21分 |
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＞やったあまんさん
初めまして。krtnと申します。
75日目を経験しましたが、ホントつらかったです。
私の場合、「75日目だ」と自覚したのは上昇100日目前後でした。
まず精神的な落ち込みがひどかったんです。
100〜200ｇの増加にものすごく落ち込んだり、カロリー制限がうまくできない自分が腹立たしいとか情けないとか、努力してるのに体重が減ってくれないことへのいら立ちとか。
その後に強烈な飢餓感が来ました。常に甘いものを探している感じで、チョコとかを摘んでは後悔する、食事は抑えようと思ってもばくばく食べてしまうの繰り返しでした。
この時期はレコダイやめたかったです。マジで。
それが、上昇110日目前後でふっと抜けたんです。ある日突然、あんなに強かった飢餓感がなくなってすごくラクになりました。
自分では見えなかった私の体重増減リズムの指摘を受けて、「あ、焦らなくていいんだ、これでいいんだ」って思えるようになったっていうのが大きかったかも。
最終的に「75日目期間」を過ぎたと言えるのは上昇120日目前後です。一度カロリーをものすごく摂って体重がどかーんと増えて、そこで気が済んだみたいです。
私はこの時期は少しカロリー制限を緩めてみたんですが、それだとどうも中途半端で、「制限緩めてる駄目な自分」ばかり見えてしまって却って罪悪感が増してしまい、逆効果でした。
だから、思い切ってカロリー制限を１〜２日ぐらい取っ払ってもいいかもしれません。
「気が済むまで思い切り食べる」ってのも、ホメオに対する刺激になるかも。
全然まとまってなくてすみません。あくまで私の場合ということで、ご参考までに……
初めまして。krtnと申します。
75日目を経験しましたが、ホントつらかったです。
私の場合、「75日目だ」と自覚したのは上昇100日目前後でした。
まず精神的な落ち込みがひどかったんです。
100〜200ｇの増加にものすごく落ち込んだり、カロリー制限がうまくできない自分が腹立たしいとか情けないとか、努力してるのに体重が減ってくれないことへのいら立ちとか。
その後に強烈な飢餓感が来ました。常に甘いものを探している感じで、チョコとかを摘んでは後悔する、食事は抑えようと思ってもばくばく食べてしまうの繰り返しでした。
この時期はレコダイやめたかったです。マジで。
それが、上昇110日目前後でふっと抜けたんです。ある日突然、あんなに強かった飢餓感がなくなってすごくラクになりました。
自分では見えなかった私の体重増減リズムの指摘を受けて、「あ、焦らなくていいんだ、これでいいんだ」って思えるようになったっていうのが大きかったかも。
最終的に「75日目期間」を過ぎたと言えるのは上昇120日目前後です。一度カロリーをものすごく摂って体重がどかーんと増えて、そこで気が済んだみたいです。
私はこの時期は少しカロリー制限を緩めてみたんですが、それだとどうも中途半端で、「制限緩めてる駄目な自分」ばかり見えてしまって却って罪悪感が増してしまい、逆効果でした。
だから、思い切ってカロリー制限を１〜２日ぐらい取っ払ってもいいかもしれません。
「気が済むまで思い切り食べる」ってのも、ホメオに対する刺激になるかも。
全然まとまってなくてすみません。あくまで私の場合ということで、ご参考までに……
| No.138 | 初めまして〜 |
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やまちい さん 2008年01月30日 0時00分 |
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身長１５２センチで体重５１キロで、目標は４６キロと、ちょっと地味なダイエットでもあるせいかこの５年間断続的にダイエットを思い立っては４８キロあたりで挫折しています。
多分グミとチョコとマクドのチーズバーガー（３０３キロカロリー）が好きなせいではないかと思うんですが・・・。
４日前からレコダイを始めました。
毎朝体重を計ったあと、それを携帯メールのタイトルに入れて、何か口にいれるたびにその下書きメールにどんどん上書きしていき、１日の終わりに送信するという手順でやっています。
カロリー計算は空いてる時間でもやるということで。
カロリー計算は
「簡単！栄養＆カロリー計算」
http://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
ここを使っているのですが、栄養素のバランスを見るのもおもしろいし、結構いいなあと思ってます。
４日記録して、私は毎日グミを食べていると言う事が判明しました。今日は、「もう何も口にしないように」と送信したのに、こらえきれず２袋目のグミを食べきってしまいました。
グミおいしいですよね・・・・。
そんな訳で、レコダイ始めたくせにセーブしてる様子が全然ないんですが、やる気は一応あります。
どうぞよろしくお願いいたします。
多分グミとチョコとマクドのチーズバーガー（３０３キロカロリー）が好きなせいではないかと思うんですが・・・。
４日前からレコダイを始めました。
毎朝体重を計ったあと、それを携帯メールのタイトルに入れて、何か口にいれるたびにその下書きメールにどんどん上書きしていき、１日の終わりに送信するという手順でやっています。
カロリー計算は空いてる時間でもやるということで。
カロリー計算は
「簡単！栄養＆カロリー計算」
http://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
ここを使っているのですが、栄養素のバランスを見るのもおもしろいし、結構いいなあと思ってます。
４日記録して、私は毎日グミを食べていると言う事が判明しました。今日は、「もう何も口にしないように」と送信したのに、こらえきれず２袋目のグミを食べきってしまいました。
グミおいしいですよね・・・・。
そんな訳で、レコダイ始めたくせにセーブしてる様子が全然ないんですが、やる気は一応あります。
どうぞよろしくお願いいたします。
| No.131 | カロリーのわからない場合などについて |
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モモタロス さん 2008年01月06日 0時48分 |
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＞＠yamiさん
回答が年をまたいでしまっていますが…。
私の夕食の場合（自宅で家内の作った食事を食べる）に近いかも知れませんね。
一番良いのは、食事の場にデジタルのキッチン秤を持ち込んで、ごはんの量、おかずの量を量ってメモしながら食べることです。私の場合、これで大体の素材の量をすべて測定して、後から、素材の重さとカロリーが掲載されたサイトで調べています。しかしながら、ご家族と食べる場合にいちいち測定していては嫌がられるかもしれませんね。
あらかじめ茶碗や弁当箱にご飯を入れて重さを量っておくのも一つの手かも知れませんね。箸で重さのいろいろ違うものを持ってみて、だいたい何グラムかわかるようにする、という手もありそうです。
あと、野菜であっても、ホウレンソウ、ミツバ、チンゲンサイ、キクナ・・細かい素材の種類はよくわからない場合が多々ありますので、そんなときは、適当に「菜っ葉」などとしてしまっても良いのでは？ どれを選んでも、それほどカロリーは変わらないと思います。
レコダイは「正確」であることは要求していません。わからないときは大体でよいのです。正確に書くことよりも、レコーディングを「続ける」ことの方がずっと大切です。
それでは今年も楽しく続けてくださいね。
回答が年をまたいでしまっていますが…。
私の夕食の場合（自宅で家内の作った食事を食べる）に近いかも知れませんね。
一番良いのは、食事の場にデジタルのキッチン秤を持ち込んで、ごはんの量、おかずの量を量ってメモしながら食べることです。私の場合、これで大体の素材の量をすべて測定して、後から、素材の重さとカロリーが掲載されたサイトで調べています。しかしながら、ご家族と食べる場合にいちいち測定していては嫌がられるかもしれませんね。
あらかじめ茶碗や弁当箱にご飯を入れて重さを量っておくのも一つの手かも知れませんね。箸で重さのいろいろ違うものを持ってみて、だいたい何グラムかわかるようにする、という手もありそうです。
あと、野菜であっても、ホウレンソウ、ミツバ、チンゲンサイ、キクナ・・細かい素材の種類はよくわからない場合が多々ありますので、そんなときは、適当に「菜っ葉」などとしてしまっても良いのでは？ どれを選んでも、それほどカロリーは変わらないと思います。
レコダイは「正確」であることは要求していません。わからないときは大体でよいのです。正確に書くことよりも、レコーディングを「続ける」ことの方がずっと大切です。
それでは今年も楽しく続けてくださいね。
| No.130 | あけましておめでとうございます！ |
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ラーラ さん 2008年01月01日 18時59分 |
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皆さん御節は堪能されていらっしゃいますか？
案外カロリーが高いのにびっくりしています。
メタボリッ子 さん
モモタロスさん
いろいろ教えてくださってありがとうございます！
体重のように体脂肪が右肩下がりにならないので
もしかして脂肪が減らずに筋肉が減っているのかと思って
ちょっと怖くなってしまいました。
でも脂肪量を計算すると−２ｋｇなので
安心できました！
これからはあせらずのんびりとダイエットしていきます。
今私は停滞期のようで今までの順調さがうそのように
3〜4日体重がぴたりと減らなくなってしまいました。
レコダイをされている皆さんは
停滞期にどんな対策をなさっていますか？
案外カロリーが高いのにびっくりしています。
メタボリッ子 さん
モモタロスさん
いろいろ教えてくださってありがとうございます！
体重のように体脂肪が右肩下がりにならないので
もしかして脂肪が減らずに筋肉が減っているのかと思って
ちょっと怖くなってしまいました。
でも脂肪量を計算すると−２ｋｇなので
安心できました！
これからはあせらずのんびりとダイエットしていきます。
今私は停滞期のようで今までの順調さがうそのように
3〜4日体重がぴたりと減らなくなってしまいました。
レコダイをされている皆さんは
停滞期にどんな対策をなさっていますか？
| No.128 | 体脂肪重量を見てみると… |
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モモタロス さん 2007年12月30日 23時56分 |
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＞シーナ・モーニャさん
＞ラーラさん
体脂肪率自体は、なかなか減らない様に見えますが、実際は体重と一緒に脂肪も落ちています。「体脂肪重量」を計算されることをお勧めします。
例えば、
体重８０ｋｇ・体脂肪率３０％ から 体重７５ｋｇ・体脂肪率３０％ となった場合・・・・
一見、体脂肪率は変わっていない様に見えますが、体脂肪重量で見ると、
８０×０．３＝２４ｋｇ から７５×０．３＝２２．５ｋｇ となり、実に体脂肪重量は１．５ｋｇも減っていることになります。
メタボリッ子さんもおっしゃっておられるように、実際には皆さん、緩やかながら体脂肪率も減少傾向にあるようなので、体脂肪の少ない身体に変化していっているようですね。
あせらず着実に進めていかれると良いと思います。
＞ラーラさん
体脂肪率自体は、なかなか減らない様に見えますが、実際は体重と一緒に脂肪も落ちています。「体脂肪重量」を計算されることをお勧めします。
例えば、
体重８０ｋｇ・体脂肪率３０％ から 体重７５ｋｇ・体脂肪率３０％ となった場合・・・・
一見、体脂肪率は変わっていない様に見えますが、体脂肪重量で見ると、
８０×０．３＝２４ｋｇ から７５×０．３＝２２．５ｋｇ となり、実に体脂肪重量は１．５ｋｇも減っていることになります。
メタボリッ子さんもおっしゃっておられるように、実際には皆さん、緩やかながら体脂肪率も減少傾向にあるようなので、体脂肪の少ない身体に変化していっているようですね。
あせらず着実に進めていかれると良いと思います。
| No.127 | カロリー計算について教えて下さい |
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＠yami さん 2007年12月30日 15時48分 |
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質問させていただきますm(__)m
私は学生の実家暮らしで、外食よりも家でご飯を食べることが多いです。
というより、家族がコンビニや外食嫌いで、あまり外食をさせて貰えません^^;
朝は母の作る朝食を食べ、昼は作ってもらった弁当を食べ、夜は祖母の作るご飯を食る、といった感じです。
自炊でもなく、外食でもなく、カロリー計算をどのようにすればいいのか悩んでいます。
カロリー計算のサイトで自分なりに計算してみるものの、当てはまるような品目が無かったり、どの食品を何グラム使用してるのかわからなかったり、自炊ではないので、すごく曖昧になってしまいます。
また、休み中はパソコンでいくらでも調べられますが、学校が始まると、なかなか調べている時間がないのでどうしようかと思っています。
くだらない質問ですみません(´д｀;)
乱文失礼しましたm(__)m
私は学生の実家暮らしで、外食よりも家でご飯を食べることが多いです。
というより、家族がコンビニや外食嫌いで、あまり外食をさせて貰えません^^;
朝は母の作る朝食を食べ、昼は作ってもらった弁当を食べ、夜は祖母の作るご飯を食る、といった感じです。
自炊でもなく、外食でもなく、カロリー計算をどのようにすればいいのか悩んでいます。
カロリー計算のサイトで自分なりに計算してみるものの、当てはまるような品目が無かったり、どの食品を何グラム使用してるのかわからなかったり、自炊ではないので、すごく曖昧になってしまいます。
また、休み中はパソコンでいくらでも調べられますが、学校が始まると、なかなか調べている時間がないのでどうしようかと思っています。
くだらない質問ですみません(´д｀;)
乱文失礼しましたm(__)m
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ｋｒｔｎさんへ
始めてからすぐに５キロも減ってしまったので、いい気になっていたようです。もっとゆったりと構えて、停滞期も乗り越えようと思います。実はレコーディングダイエットやってるとはいいながら、サイトやテレビで岡田氏のやり方をみただけで、よーく本を読んでなかったんですね。無理のないように頑張りたいと思います。
今後もよろしくおねがいします！！！