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ウォーキングダイエットの成果を教えて下さい！ |
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| ♪もも♪ さん | 2007年10月26日 10時14分 |
なんとなく身体が締まってきたような気はするけど
体重はまっっったく減りません(ﾉдヽ)ｴｰﾝ
このままでは挫折してしまいそうなので
同じくウォーキングダイエットを現在進行中の人、
または過去にしたことがある人、
『○�圓笋擦燭茵羨�』
『○ヶ月で効果が出たよ☆』
『これぐらいサイズダウンできたよ！』
など、ウォーキングダイエットによる具体的な成果を
教えて下さい！！また、報告しあうことで、共に
モチベーションを維持できたらな〜と思います＾＾
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| No.58 | 久しぶりですー。 |
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餅コロ さん 2007年11月29日 17時01分 |
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ウォーキング生活もうすぐ50日目で只今２キロ減です!!もうすぐ２ヶ月になりそうなのでこれからの体重変化が楽しみですvvv
ウォーキングの時間帯ですが私は夜中です。
仕事が終わって８時頃からご飯用意。
食べ終わってから１時間はお腹を休ませるので
いつも歩き始めるのは10時過ぎです。
そっから１時間歩くのでお家にウォーキングを終えるのは11時半前…。
ウォーキングと寝るまでに３時間程間は空けた方が良いと聞いたような…。
ほんとうはもっと早くに歩きたいんですが仕事もあるし朝は絶対起きれないので続かない。
夜歩くとお家のイルミネーションが綺麗で面白いです。
で、結局いつ歩いたら良いのかは分かりません(笑
時間が空いた時で良いと思うんですが。。。
自分がこの時間なら続けられると思う時に☆
無理して時間作ったら続かないと思います。
ウォーキングの時間帯ですが私は夜中です。
仕事が終わって８時頃からご飯用意。
食べ終わってから１時間はお腹を休ませるので
いつも歩き始めるのは10時過ぎです。
そっから１時間歩くのでお家にウォーキングを終えるのは11時半前…。
ウォーキングと寝るまでに３時間程間は空けた方が良いと聞いたような…。
ほんとうはもっと早くに歩きたいんですが仕事もあるし朝は絶対起きれないので続かない。
夜歩くとお家のイルミネーションが綺麗で面白いです。
で、結局いつ歩いたら良いのかは分かりません(笑
時間が空いた時で良いと思うんですが。。。
自分がこの時間なら続けられると思う時に☆
無理して時間作ったら続かないと思います。
| No.57 | 皆様に質問です |
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バズ子 さん 2007年11月29日 15時59分 |
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産後、体重が戻らなく悩んでます。
少しずつ出来る事からと思いウォーキングを
はじめたいと考えていますが・・・・・
朝と夜、どちらが体に効果的なんでしょうか？
参考にまでお聞きしたいと考えていますので
アドバイスなどありましたらよろしくです★
少しずつ出来る事からと思いウォーキングを
はじめたいと考えていますが・・・・・
朝と夜、どちらが体に効果的なんでしょうか？
参考にまでお聞きしたいと考えていますので
アドバイスなどありましたらよろしくです★
| No.49 | ちょこーーーーーーーーーっとだけ感じた私の成果 |
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julie さん 2007年11月29日 9時15分 |
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ウォーキングを始めて数週間（内、５〜６日はサボリ）ですが、ちょこーーーーっとだけ成果を感じています。
体重･体脂肪の変化は皆無に近いですが、お肉のつき方に変化出てきました。太ももの外側と、膝こぞうから拳１個分上の内モモが、締まってきたんです。締まったといっても、まだまだ極太ですが、だるんだるんだったのが硬くなってきています。それと、膝を少し曲げて裏モモを触ると、こちらも少し硬くなってきているように感じます。今までは全く運動してこなかったから、数週間でも違いを感じられるんでしょうね。
体重も減らすようにしないとなぁと思いつつ、ついつい食べてしまうんです…。やはり、食事も考慮しないといけないんですね（´〜｀）。
では、♪もも♪さんのを真似して…
ガンバレ私！ガンバレウォーカーたち！そして、続けろ私！
継続は力なり。そして、敵は自分なり！
体重･体脂肪の変化は皆無に近いですが、お肉のつき方に変化出てきました。太ももの外側と、膝こぞうから拳１個分上の内モモが、締まってきたんです。締まったといっても、まだまだ極太ですが、だるんだるんだったのが硬くなってきています。それと、膝を少し曲げて裏モモを触ると、こちらも少し硬くなってきているように感じます。今までは全く運動してこなかったから、数週間でも違いを感じられるんでしょうね。
体重も減らすようにしないとなぁと思いつつ、ついつい食べてしまうんです…。やはり、食事も考慮しないといけないんですね（´〜｀）。
では、♪もも♪さんのを真似して…
ガンバレ私！ガンバレウォーカーたち！そして、続けろ私！
継続は力なり。そして、敵は自分なり！
| No.46 | サウナスーツ |
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ぴーこ さん 2007年11月28日 21時49分 |
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自分で着たことがないのでよくわかりませんが、それなりに防寒効果はあると思います。
ちなみに、ウインドブレーカーとサウナスーツは全く別物です。
今の時期、歩いている時は体温が上がってさほど寒さを感じなくても、信号待ちなどで立ち止まったとき汗がひいて身体が冷えるので、特に夜気温が下がってから歩く方は一枚羽織るとずいぶん違いますよ。
たくさん着込んで強引に汗をかくような服装で出るとかえって身体を冷やし安くするのでご注意を。
サウナスーツを着て汗をかいて痩せると言うことに関しては全く期待しない方がいいと思います。
理由は簡単。
「汗をかく＝脂肪燃焼」ではないから。
ちなみに、ウインドブレーカーとサウナスーツは全く別物です。
今の時期、歩いている時は体温が上がってさほど寒さを感じなくても、信号待ちなどで立ち止まったとき汗がひいて身体が冷えるので、特に夜気温が下がってから歩く方は一枚羽織るとずいぶん違いますよ。
たくさん着込んで強引に汗をかくような服装で出るとかえって身体を冷やし安くするのでご注意を。
サウナスーツを着て汗をかいて痩せると言うことに関しては全く期待しない方がいいと思います。
理由は簡単。
「汗をかく＝脂肪燃焼」ではないから。
| No.45 | 冬は休みます |
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merlin さん 2007年11月28日 20時36分 |
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寒冷地なので冬は厳しい…
晴れていて風がない休日の昼間だけでも歩ければいいのですが、やはり春〜秋じゃないと寒すぎて無理なので冬だけはウォーキングをお休みしています。
（そして冬が長いので結構休んでしまうのが課題です）
ウォーキング始めて３年かなあ。
わたしの場合体重と体脂肪はなかなか減ってくれませんでしたが
食事制限始めてから減ってくれて…
ウォーキング頑張ったから減りやすくなったんじゃないの？と家族に言われました。だとしたら嬉しいですね〜〜
お通じにもいいですし。
好きな音楽を聴きながら歩くのはとても気持ちいいです。
新しいＣＤ買うと、歩きに出たくなるようになりましたよｖ
晴れていて風がない休日の昼間だけでも歩ければいいのですが、やはり春〜秋じゃないと寒すぎて無理なので冬だけはウォーキングをお休みしています。
（そして冬が長いので結構休んでしまうのが課題です）
ウォーキング始めて３年かなあ。
わたしの場合体重と体脂肪はなかなか減ってくれませんでしたが
食事制限始めてから減ってくれて…
ウォーキング頑張ったから減りやすくなったんじゃないの？と家族に言われました。だとしたら嬉しいですね〜〜
お通じにもいいですし。
好きな音楽を聴きながら歩くのはとても気持ちいいです。
新しいＣＤ買うと、歩きに出たくなるようになりましたよｖ
| No.44 | はじめまして♪ |
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えっちょん さん 2007年11月28日 10時24分 |
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ウォーキングを始めて５日目の初心者です。
皆さんのコメント、すごく勉強になりました！
私の主人が１ヶ月半あまりで１２．３キロのダイエットに成功しました！
食事療法（といってもかなりの小食にしてキツそうでしたが・・・）と週２・３日ですが朝のウォーキングでした。
先日誘われて始めたのがきっかけで、それから楽しくなりました。
始めたばかりなので、時間は早歩きで３０分程度ですが、慣れてきたら段々距離や時間を延ばしていこうと思ってます。
それでですが・・・
『サウナスーツ』を着てのウォーキングっていいんですか？
「ウインドブレーカー」とありましたが・・・
教えていただきたいと思いますｍ（＿＿）ｍ
皆さんのコメント、すごく勉強になりました！
私の主人が１ヶ月半あまりで１２．３キロのダイエットに成功しました！
食事療法（といってもかなりの小食にしてキツそうでしたが・・・）と週２・３日ですが朝のウォーキングでした。
先日誘われて始めたのがきっかけで、それから楽しくなりました。
始めたばかりなので、時間は早歩きで３０分程度ですが、慣れてきたら段々距離や時間を延ばしていこうと思ってます。
それでですが・・・
『サウナスーツ』を着てのウォーキングっていいんですか？
「ウインドブレーカー」とありましたが・・・
教えていただきたいと思いますｍ（＿＿）ｍ
| No.42 | 汗かかない・・。 |
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初子 さん 2007年11月22日 21時50分 |
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こんばんは。毎日ウォーキング1万歩程頑張ってます。汗はあまりかかないですね。体重も最近何回目かの停滞期。でも、全身運動だし、継続は力なりです。春、薄着の季節に慌てないように、初めての冬のウォーキング、お風呂上りのマッサージ・ストレッチを続けたいです。
| No.39 | 冬のウェア |
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ぴーこ さん 2007年11月17日 16時25分 |
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こんにちは。
シーズン通してウェアはとにかく着込みすぎないこと。
よく雪だるまのように着ぶくれて歩いている人を見かけますが、アレは体温調節が上手くいかず逆効果です。
これからの季節なら身体を冷やさないようにウィンドウブレーカーの上下があれば、寒冷地にお住まいでなければその下はTシャツで十分。
少し寒く感じるようなら首にタオルを巻く、手袋をするとかで調節するといいです。
歩き始めが寒いと感じるようならアップ不足です。
「たかが歩き程度に･･･」なんて軽く考えず、まずストレッチなどでウォーミングアップをしっかりすること。
寒くなると足腰の故障が多くなるのでこれでしっかり防ぐことができます。
もちろん歩いたあとのケアも忘れずに。
楽しく歩くコツ等々は「ウォーキング部」の掲示板とかも参考にしてみるといいですよ。
がんばりましょ♪
シーズン通してウェアはとにかく着込みすぎないこと。
よく雪だるまのように着ぶくれて歩いている人を見かけますが、アレは体温調節が上手くいかず逆効果です。
これからの季節なら身体を冷やさないようにウィンドウブレーカーの上下があれば、寒冷地にお住まいでなければその下はTシャツで十分。
少し寒く感じるようなら首にタオルを巻く、手袋をするとかで調節するといいです。
歩き始めが寒いと感じるようならアップ不足です。
「たかが歩き程度に･･･」なんて軽く考えず、まずストレッチなどでウォーミングアップをしっかりすること。
寒くなると足腰の故障が多くなるのでこれでしっかり防ぐことができます。
もちろん歩いたあとのケアも忘れずに。
楽しく歩くコツ等々は「ウォーキング部」の掲示板とかも参考にしてみるといいですよ。
がんばりましょ♪
| No.37 | お風呂！ |
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初子 さん 2007年11月16日 21時18分 |
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ウォーキング後はお風呂ですよね。その後、お腹や足のマッサージもやりますよ。セルライト除去と祈りながら(^^;基礎代謝を上げる為にも良いですよね。最近は、朝起きる前に2分間骨盤体操なるものをやってます。
| No.35 | 食事制限 |
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初子 さん 2007年11月16日 20時03分 |
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本当に肥満でしたので、先ずは間食を止めました。これだけでも結構効果有ります。（今は少し食べますが）食事も初期の頃は、朝は必ず納豆や味噌汁。昼は1食置き換えたり（クリームブランが好きでした）野菜・肉を茹でて辛子合えとか、生酢を今もよく作ります。それから停滞期には脂肪燃焼野菜スープを週に一度大鍋で作り、ストックして毎日食べました。焼肉やすき焼きは野菜・豆腐をメインにしました。今は毎食前ゴーヤ茶を飲んでます。寝る前は、コラーゲンを飲みシワ対策(^^;してます。夜９時以降は食べないとか。食べた分歩こうと距離を調整してます。今日も朝1万歩、夜買い物がてら出掛け合計1万3千歩強でしたよ。
| No.33 | ひとりじゃない |
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♪もも♪ さん 2007年11月16日 19時08分 |
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ってことも私にとってはモチベーション維持につながります。
ここでカキコしてくれてる人はみんな頑張ってる人
（または頑張ってた人）なんだから、住んでるところや
年齢・性別、顔や名前がわからなくても、少なくとも
ウォーキングという共通点で結ばれた仲間がいると思うと
停滞期に苦しんでたりウォーキングに挫折しそうになってるのは
私ひとりじゃないと思えて、毎日歩く活力のひとつにもなっています♪
なんか日本語わかりにくくなっちゃってますが・・（汗
いろいろ体験談や意気込みなどカキコしてくれて本当に
ありがとうございます！！これからも引き続き報告＆体験談
など募集してまーす☆
みんなで歩いて歩いて体脂肪と戦いましょう☆o(･ω･´o)
あと、熱くなってるところ全然話変わっちゃいますがｗ
ウェア、私も気になってました〜。
今は見た目重視の世に言う『オシャレジャージ』ってやつを
上下とも着てますが、機能性がまったくないので、本格的に
寒くなる前に冬用のウォーキング用ウェアを揃えたいな〜と思ってます。
冬歩きの経験者や、こんなの着てます、あれがいいよ、などお薦めがあれば教えて下さい<(_ _)>
ここでカキコしてくれてる人はみんな頑張ってる人
（または頑張ってた人）なんだから、住んでるところや
年齢・性別、顔や名前がわからなくても、少なくとも
ウォーキングという共通点で結ばれた仲間がいると思うと
停滞期に苦しんでたりウォーキングに挫折しそうになってるのは
私ひとりじゃないと思えて、毎日歩く活力のひとつにもなっています♪
なんか日本語わかりにくくなっちゃってますが・・（汗
いろいろ体験談や意気込みなどカキコしてくれて本当に
ありがとうございます！！これからも引き続き報告＆体験談
など募集してまーす☆
みんなで歩いて歩いて体脂肪と戦いましょう☆o(･ω･´o)
あと、熱くなってるところ全然話変わっちゃいますがｗ
ウェア、私も気になってました〜。
今は見た目重視の世に言う『オシャレジャージ』ってやつを
上下とも着てますが、機能性がまったくないので、本格的に
寒くなる前に冬用のウォーキング用ウェアを揃えたいな〜と思ってます。
冬歩きの経験者や、こんなの着てます、あれがいいよ、などお薦めがあれば教えて下さい<(_ _)>
| No.32 | ウェア |
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初子 さん 2007年11月16日 18時45分 |
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私は、休日にはストッキングのような(^^;肌着を着て、ハイネックＴシャツ、汗をかきたい時はウエストベルトを巻きナイロンパーカーやジャージです。下はジャージやジーンズの時もあります。もう少し寒くなったらタイツをはこうかなと思ってます。何分暑い最中に始めたので、冬場は初めてです。もう少し厚めのジャンバーとか、手袋（風が入って来ないように）が必要かもしれません。冬場ウォーキング経験者の話を聞きたいです。冬場を乗り切れたら、自信がつきそうです。（春に二人の子供の卒業・入学式が有るので、あと5kg減らしたいんです。）皆さん一緒に頑張りましょう。停滞期も有れば、ストーンと落ちる時期もあります。交互に経験したら、あせりがなくなりますよ、本当に。
| No.29 | ももさんへ |
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初子 さん 2007年11月16日 16時54分 |
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私も最初の1ヵ月は体重が3kg落ちたんです。そこからが停滞期でして。その頃は特に見た目も変わらず挫けそうになりました。毎日朝夜体重を計り記録しても変化ないと辛いものです。でもネットでやはり3ヶ月は続けるべきと書き込み多く、頑張れました。4駅程手前で降り帰宅したり、逆に1時間早く出て歩いたり。夜しか歩けない時は明るい道路を歩いたり。途中ジョギング入れたり速度変えたり、歩幅変えたり。ウォークマン携帯が必需品でした。音楽を聞くと本当に元気に颯爽と歩けます。今日は休みでしたので、川沿いのサイクリングコースを歩き、遠くのスーパーに。気に入ったブラウスを買いました。（帰宅したら1万歩強でした）最近通販ばかりでしたので、ちょっと嬉しいです。マジ全ての服がブカブカなんです。痩せたので、バーゲン品とか買えるので経済的かも。これまでダイエット食品とか良く買いましたが、買って安心して変化無しばかりでした。初めてダイエットに成功したんです。ウォーキングで筋肉を付けて体脂肪が落ちるとリバウンドも少ないそうですよ。今は標準体重になる為はもちろん、健康の為、ストレス発散の為にもライフワークにしていきたいと思ってます。本当に続けると必ず痩せます。
| No.27 | 本当に3ヶ月 |
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初子 さん 2007年11月16日 13時46分 |
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初めまして。私も7月からウォーキング開始、途中停滞期で苦しみ、1ヶ月全く変化無しだったり。でも3ヶ月我慢我慢と言い聞かせてたら、本当に周りから痩せたと言われ始めました。もうすぐ丸4ヶ月になりますが、約5〜7kmを毎日歩いてます。楽しくて朝起きるとウォーキングスケジュールを立てるのが日課です。仕事が不規則なので、朝、昼、夕、夜と歩く時間もまちまちです。体重は9kg減。身体軽くなり、見た目変わるのが3ヶ月が目安かも。今、どれだけ歩いても疲れないのは、体脂肪が減り、筋肉が付いたからかなぁと実感。洋服サイズも2〜3ダウンしました。
| No.26 | julieさん |
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♪もも♪ さん 2007年11月16日 9時27分 |
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私もウォーキングを始めた当初は
『１週間もすれば１キロぐらい簡単に落ちるんじゃない？』
と、なんとも甘チャンな考えで、なかなか体重が減らないことに
イライラ＆挫折しそうになってました。
ここでカキコしてくれたみなさんの話で、３ヶ月という
節目を初めて知り、三日坊主の私ですが３ヶ月は減らないことを
覚悟で今奮闘中ですｏ(･д´･+)ゞ
でもいくら覚悟してても、やっぱり少しぐらい効果が
出ないとくじけそうになるし、もうすぐ５０日になりますが
私は常に挫折と隣り合わせな感じです（＾＾；
ただ、３ヶ月頑張って効果が出た人もいるし、私以外にも
今頑張ってる人もたくさんいるんだから、私だって
せめて３ヶ月は意地でも続けたい！と思ってます♪
julieさんも一緒に頑張りましょうね！！
『１週間もすれば１キロぐらい簡単に落ちるんじゃない？』
と、なんとも甘チャンな考えで、なかなか体重が減らないことに
イライラ＆挫折しそうになってました。
ここでカキコしてくれたみなさんの話で、３ヶ月という
節目を初めて知り、三日坊主の私ですが３ヶ月は減らないことを
覚悟で今奮闘中ですｏ(･д´･+)ゞ
でもいくら覚悟してても、やっぱり少しぐらい効果が
出ないとくじけそうになるし、もうすぐ５０日になりますが
私は常に挫折と隣り合わせな感じです（＾＾；
ただ、３ヶ月頑張って効果が出た人もいるし、私以外にも
今頑張ってる人もたくさんいるんだから、私だって
せめて３ヶ月は意地でも続けたい！と思ってます♪
julieさんも一緒に頑張りましょうね！！
| No.25 | すいません、成果じゃないですが。 |
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julie さん 2007年11月15日 23時44分 |
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成果の報告ではないのですが、皆さんのカキコを見て、「勉強になりました！」と伝えたくて、やって参りました。
３ヶ月なんですね！！！
私は先週から歩き始めたのですが、アホなことに「すぐに効果がでるかも♪」と期待しちゃっていました（>_<）。
それなので、「３ヶ月」という具体的な期間を今知ることができてよかったです。
現在、８６�疎罎如�体脂肪率が約４６�佑△襪鵑任后ΑΑΑ福├奸─法�
今のところは、平日に７キロを８２分で歩いています。
（「ウォーキング」を続けていきたいので、飽きる前に距離を縮めていく予定です。）
ここで「３ヶ月」という数字を知らなかったら、きっと今月中に「効果が出ないじゃん！」と諦めていたと思います。
めげずに＆言い訳せずにウォーキングを続けて、私も皆さんの様に、ここで「成果」を報告できるようになりたいです！
３ヶ月なんですね！！！
私は先週から歩き始めたのですが、アホなことに「すぐに効果がでるかも♪」と期待しちゃっていました（>_<）。
それなので、「３ヶ月」という具体的な期間を今知ることができてよかったです。
現在、８６�疎罎如�体脂肪率が約４６�佑△襪鵑任后ΑΑΑ福├奸─法�
今のところは、平日に７キロを８２分で歩いています。
（「ウォーキング」を続けていきたいので、飽きる前に距離を縮めていく予定です。）
ここで「３ヶ月」という数字を知らなかったら、きっと今月中に「効果が出ないじゃん！」と諦めていたと思います。
めげずに＆言い訳せずにウォーキングを続けて、私も皆さんの様に、ここで「成果」を報告できるようになりたいです！
| No.17 | 続ける事が大事♪ |
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na-na さん 2007年10月31日 23時51分 |
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こんにちは。
最近またウォーキングを始めました。
2年前に初めてウォーキングをして、たった3ヶ月で7kg落とすことに成功したんです！
もちろん食事の制限もしました。
最初の1〜2ヶ月間は何も変化がなくて、挫折しそうになったけど
3ヶ月目に入ったあたりから、突然ガタン！と落ちたんです。
そりゃーもう嬉しいってもんぢゃーないですよ〜
あの感動を再びって感じで、体型を戻すために再チャレンジしてます。
一緒に頑張りましょうねー
最近またウォーキングを始めました。
2年前に初めてウォーキングをして、たった3ヶ月で7kg落とすことに成功したんです！
もちろん食事の制限もしました。
最初の1〜2ヶ月間は何も変化がなくて、挫折しそうになったけど
3ヶ月目に入ったあたりから、突然ガタン！と落ちたんです。
そりゃーもう嬉しいってもんぢゃーないですよ〜
あの感動を再びって感じで、体型を戻すために再チャレンジしてます。
一緒に頑張りましょうねー
| No.16 | ウォーキング＋食事 |
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♪まーにゃ♪ さん 2007年10月31日 17時34分 |
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こんにちは☆
わたしもダイエットは８年前からウォーキング派です。以前は半年で６キロ減りました。
でも、減ったからって安心してしばらくお休みしていると、あっという間にリバウンドTOT
というわけで、今日からマメグラフ始めて、またウォーキング再開しました。
私はただ歩くだけではなく、時速７．５キロくらいで１時間毎日歩きます。そして、お尻と太ももを意識して歩きます。やはり意識してないのとしているのとでは、肉の落ち方が変わるんです！！ほんとに！
あとは、夜甘いものを食べないようにして、食事量も少し減らしていくと、だんだん胃が小さくなるのか、少し食べただけで、おなかいっぱいになります。そうすると体重の減りが早いと思います。
私も今は胃が元に戻ってしまい、かなりの食欲を抑えるのに苦労しています。
お互い励ましあってがんばれたら嬉しいです☆
わたしもダイエットは８年前からウォーキング派です。以前は半年で６キロ減りました。
でも、減ったからって安心してしばらくお休みしていると、あっという間にリバウンドTOT
というわけで、今日からマメグラフ始めて、またウォーキング再開しました。
私はただ歩くだけではなく、時速７．５キロくらいで１時間毎日歩きます。そして、お尻と太ももを意識して歩きます。やはり意識してないのとしているのとでは、肉の落ち方が変わるんです！！ほんとに！
あとは、夜甘いものを食べないようにして、食事量も少し減らしていくと、だんだん胃が小さくなるのか、少し食べただけで、おなかいっぱいになります。そうすると体重の減りが早いと思います。
私も今は胃が元に戻ってしまい、かなりの食欲を抑えるのに苦労しています。
お互い励ましあってがんばれたら嬉しいです☆
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餅コロさん
私は６０日過ぎて、ピーク時からは１．６キロ減ですが
まぁ、グラフのガタガタを考えると１キロ減ぐらいです（＾＾；
数字は地味ですが、少しずつサイズダウンもしてきてるようで
一応効果は出てるのかな〜？って感じです。
早くビクトリーってやりたいですよねヽ( ＾∀＾)ﾉ