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【冬到来】鍋・スープダイエットレシピ【レシピ交換】 |
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| さやにゃん さん | 2007年11月17日 19時27分 |
というのも、知り合いが白飯を減らして、野菜たっぷり鍋を初めたら、みるみる体重が落ち４カ月で１３キロやせたのです。
そこで、いろいろな鍋のレシピ交換ができたらいいなと思います。
この具材が脂肪燃焼を助けるとか、おなかいっぱいになるといったダイエッターならではのレシピを交換できたらと思います。
寒い季節ですので、鍋やスープで心も体もほっかほかにしてダイエットしましょう♪
「ひとりでキムチ鍋」
・キムチ鍋のもと
・キムチ
・白菜
・えのき
・豆腐
・豚肉(下ゆでで油を落とす)もしくは鶏肉
・しらたきやマロニー
豚肉は油や灰汁がでるので簡単に下ゆでしておく。
鍋に、キムチ鍋のもとと水を入れる。
そしてあとはテキトーにボンボン入れて煮ていきます。
白菜の歯ごたえや味を楽しみたい人はあとから入れたほうがいいですし、味がしみ込んでるほうがいい人は早めに入れます。
キムチを入れると、食べたときに白菜にも味の変化があるので楽しいってだけです（笑
一人暮らしなので、こうやって簡単にできるテキトー料理です。
雑炊をやってしまうと鍋ダイエットしてる意味がなくなってしまうような気がするので、雑炊にしたいときは次の日の朝ごはんにしてます。
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| No.7 | おすすめです！ |
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m☆a さん 2008年11月17日 9時58分 |
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私も鍋やってます☆
体重が落ちてきてしばらく止まっていたので、何かできることないかなぁ・・・と考え
さらに食事制限によって栄養が偏っていたので
いろんな食材をとれるのは・・・鍋！
と先日ひらめいたのです（笑
基本はキムチ鍋♪
最近寒いので体があったまります＾＾
具は
まいたけ
えのき
しいたけ
はくさい
ネギ
こんにゃく
豆腐
にんじん
が基本です♪
肉は入れません！
どうしても食べたいなぁ・・・って時は
買ってきた豆腐ハンバーグや魚ハンバーグをちぎって
肉団子のようにしていれます♪
豆腐は絹を使います。
レンジで水とばして、それを包丁で切らずスプーンですくってガンガンいれる！
くずれにくくていいですよ☆
これをはじめたらからか、痩せ期に入ったからか、
ここ数日で体重がストンと落ち始めました＾＾
体重が落ちてきてしばらく止まっていたので、何かできることないかなぁ・・・と考え
さらに食事制限によって栄養が偏っていたので
いろんな食材をとれるのは・・・鍋！
と先日ひらめいたのです（笑
基本はキムチ鍋♪
最近寒いので体があったまります＾＾
具は
まいたけ
えのき
しいたけ
はくさい
ネギ
こんにゃく
豆腐
にんじん
が基本です♪
肉は入れません！
どうしても食べたいなぁ・・・って時は
買ってきた豆腐ハンバーグや魚ハンバーグをちぎって
肉団子のようにしていれます♪
豆腐は絹を使います。
レンジで水とばして、それを包丁で切らずスプーンですくってガンガンいれる！
くずれにくくていいですよ☆
これをはじめたらからか、痩せ期に入ったからか、
ここ数日で体重がストンと落ち始めました＾＾
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夜だけ野菜鍋♪
妻と２人分での材料は以下です
・白菜（１／４）
・春菊（３束）
・エノキ（１束）
・糸こんにゃく（１袋）
・カニかまぼこ （６本）
ダシは節約も兼ねて、味の素とかシマヤから出てる小袋入りダシを
水１リットルに対して２袋と、醤油を大さじ３杯程度で自作します。
※ダシは濃いめに作って、白菜を美味しく食べるけど、濃いから
ダシはあまり飲まないようにするのがコツです。
ちなみに他の食事は以下のような感じです。
・元々朝は食べないリズム、
・昼は焼き魚系の定食（ライス少なめ＋カロリミット）
※１日おきに頑張る日はソイジョイのみとか（笑
・おやつは、縦長５袋入りの「たべっこ動物ビスケット」
と、
「おっとっと」、「かにかまぼこ数本」、「アイスの実３〜４個」
・飲み物は、お茶、ペプシＮＥＸ、コーヒー（低カロリー甘味料使用）