食事制限って・・・　- ダイエット掲示板☆マメグラフ

食事制限って・・・

2006年08月29日 9時01分

食事制限って・・・リバウンドしませんか？

私は今まで、食事制限でダイエットをしてきたのですが、
気がつけば緩やかにリバウンド・・・。

結婚してからは、家族の食事を作りながらの食事制限は
ズボラな私には難しすぎる！！
（旦那は好き嫌いが多いので、メニューを考えるだけでクタクタなのです）

今はサプリ＆軽い運動ですが、やっぱり食事も考えないと
難しいかなー?と思います。

こんな私にも続けられる、簡単な食事制限。。。誰か教えて！！

No.2	私はこれで痩せた！
	ミルクさん 2008年10月29日 17時47分

結婚し仕事を辞め専業主婦になった私は、結婚してわずか半年位で約１０キロ太りました。
旦那を見送り朝ご飯に茶碗一膳位にふりかけ等。昼に普通におかず付きご飯を食べ、旦那が９時頃帰るので一緒に一緒位の量を食べていました。

食事制限って始めは結構大変ですが、自分の体を良く知れば頑張れます。

①旦那（彼氏でもいいと思います）に自分の裸を写真に撮ってもらう。
　　正面＋後ろ＋横
　　　＊撮る位置など目印があるところがいいです。
　　　　次に撮る時位置がずれると誤差が出るので。
　　　　
　　　　一ヶ月に一度撮影。一ヶ月前のと比較を
　　　　する。

②面倒でも食べた物を日記又はカレンダー又は手帳に書く。
　　　＊カレンダーか手帳が一番面倒ではないです。
③お米の量を少しずつ減らす。
④朝ご飯をやめる又はバナナ半分やりんご半分
⑤昼の量を減らす。
⑥夜ご飯旦那と別々の皿に一人前ずつ盛り、おかずは旦那の量の半分。

食事の他、テレビを見ながら軽くでもストレッチをするとリンパの流れも良くなるし、疲れにくくなります。

そして、ペットボトルでもいいんですが、黒烏龍茶を水代わりに飲む！すると利尿作用が働き沢山尿が出るので、ちょっとトイレが近くなります。ですがむくみが取れすっきり！（出来れば煮出しがいいです）

始めた時は簡単に５キロ！痩せますよ！
　　そこからが正念場！
　　　
　　　　　昼を抜けば夜外食OK!

一日１０００～１３００カロリーを目安に３～４ヶ月やってみてください。必ず痩せます！

今も継続中ですが、合計８キロ痩せましたよ！！！

No.1	無題
	ナツキさん 2006年08月29日 21時42分

わかります!!　体が[吸収率の高い体質]になってしまって、
どんどん痩せにくくなっていく気がします。

こうなるともうヤバいですよね、
食事制限では太刀打ちできなくなると思います。

やっぱり運動は必要不可欠ではないでしょうか。
でも、運動してても沢山食べてしまっていては意味ナシなわけで…

運動＋食事コントロールが良いのではないでしょうか？
今、私はこの方法でダイエットしています。
食事内容は、精進料理ぽいメニュー中心で、みたいな感じです。
あと、18時以降は食べない！

	身長140cm台の会
	☆★☆100kg超から頑張ろう♪☆★☆
	出産前の体重に戻したい方！
	踏み台昇降で３６５日目指しましょう！
	70-80㌔台の女の子☆一緒に50㌔台になろう！！
	EXILE大好きでダイエット頑張っている方～！
	旦那に言われてダイエットしてる方!
	やせて可愛くなりたい人あつまれぇ！
	断酒したい人
	金曜キープ報告会
	ダイエット仲間募集！！
	身長150㎝前後の方！！！
	レッグマジックダイエット一緒にがんばってみませんか？
	吐かない過食症
	新☆30歳以上の方で恋愛したいorしている人！
	♪♪♪嬉しいことを報告♪♪♪
	日記・ｍｙ掲示板にコメント欲しい人！
	10kg以上ダイエットを目指している人
	いまさらだけどトレイシーメゾットしてる人！！
	【2011年度内に-5kg減】2月末までに1～1.5kg減【五ヶ月目】
	【2011年度内に-5kg減】1月末までに1～1.5kg減【四ヶ月目】
	三十路（みそじ）のダイエっ党
	DHCプロテインダイエットで頑張っている人集まれ！！！
	４０代の方って・・・
	アラフォー独身ダイエット
	中学生ダイエット部
	カービィダンスdeダイエット(^^♪
	65kg前後の人！一緒に励まし合いましょ♪
	お金のかからないダイエット方法☆
	★ジョギング部★一緒に走りませんか
	掲示板一覧に戻る

簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

食事制限って・・・

私はこれで痩せた！

無題