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珍しく暴食

2017年3月25日[土] 16:34:19

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チーズピザ、食べてしまった。。
でも久しぶり、半年ぶりくらい。
美味しかった。

水1.5L

  • 52.3 kg   23.7 %

つかれた

2017年3月24日[金] 23:03:08

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なんか残業の日はやっぱ疲れる。
今日はお菓子食べなかった!
えらい!(笑)

水1L

  • 52.2 kg   24.1 %
  • よしみんとさん2017/03/25 14:07
    お菓子の文字がない!
    すごーい!
    エライです!
    お食事も落ち着いていて、花丸です!
    残業だったんですね。
    お疲れ様でした。
    しっかりと睡眠をとって、少しでも休めますように。

おなかがすく

2017年3月23日[木] 21:48:35

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昼ご飯が遅くなり
なんとかお肉やいて食べたけど
なんかおさまりわるくてオイコス。
でもまた食べたくてトマト。
少しがまんできたけど
よるたくさん食べたくて
ずっしり食べたら

なんか胸やけ。。

今日は食欲旺盛やったなー。
あららー。

水1.2L

  • 52.2 kg   24.1 %
  • よしみんとさん2017/03/24 09:38
    お昼が遅かったんですね。
    大変でしたね。
    お食事の時間が空くと、どうしても血糖値が下がり過ぎて、早くエネルギーに変わるものが食べたくなりますし、食べると急上昇して、いつもより早くお腹が空いてしまう仕組みなので、物足りなさが出てしまったと思います。
    ピスタチオも油なので、血糖値が急激に上がるのを防いでくれますが、お味噌汁やスープなどに直接オメガ3の油を点数分入れて召し上がるのもオススメです。
    血糖値が急上昇しにくく、腹持ちも良いですよ。
    ご参考まで。

スープふたたび

2017年3月22日[水] 23:02:20

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今日もお昼にスープもらう。
今日は牛肉多目。
パンももらい、おなかいっぱい
と思いきや甘いものが食べたくて
オイコス食べた。

今日は胸やけどうやろうと心配やったけど
全然問題なくてむしろちょっとよる食べたくてがまん。

水1L

  • 52.2 kg   23.9 %
  • よしみんとさん2017/03/23 09:39
    朝と昼に炭水化物を多めに召し上がって、その分夜で調整されましたね。
    バッチリでした。
    物足りなさがあっても、我慢されてすごいです!
    頑張りましたね〜。
    痩せるのは、自然に逆らうことなので、恒常性が働いて、元に戻ろう、もう少し食べようという信号が送られます。
    昨日はお芋も召し上がっていて、バッチリでした。
    少しずつ満腹レベルを下げていけるといいですね。
    お食事はとても上手に召し上がっていますし、お団子も(笑)ほんの少し。
    しかもいい時間に召し上がっています。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。

  • ゆみんこちゃんさん2017/03/23 13:35
    ありがとうございます!
    このやり方をする前に比べて
    本当におやつを厳選して
    たべるようになっています。
    本当は甘禁したいですが
    今は断れない感じなので
    少しもらうようにしてます。

胃もたれ

2017年3月21日[火] 21:13:19

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昼ごはん職場で食べたら
差し入れが入った。
ポトフのトマトスープみたいな。
なんか美味しかったけどすごいおなかにずっしりで
夜ご飯までおなかすかなくて
あんまり食べれないので
里芋だけ食べた。あ、大根スティックも食べた。

水1L

  • 52.4 kg   23.8 %
  • よしみんとさん2017/03/22 12:06
    お腹がいっぱいでしたら、無理に召し上がることはありません。
    ちゃんと痩せの選択をされていて素晴らしいですね。
    不足のものがあっても、また今日から意識していけば大丈夫です。
    今日も美味しく楽しくお過ごしくださいね。

 
 
 
   

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