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少し進歩

2018年10月4日[木] 10:11:22

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昨日の運動

外歩き 2キロ
スロージョグ 2キロ

エアロバイク 20分


プールを一緒に歩く人がお休みなのでプールはお休み。

昨日は2キロ歩いた後に、2キロをゼーゼーで走った。

私は走ったつもりだけど、人から見ると早歩きのようなもんだろうね〜

でも、心拍数も上がるし 汗もかくし 何より「やった感」あるね。

今朝は200g減った! 走ると確かに体重は落ちるね〜

無理をせず5キロ走れるように続けよう♪

  • 64.6 kg   37.0 %
  • ひっこさん2018/10/04 10:36
    あー、miyachanさん!減ってる〜。
    羨ましい!

    私も昨日は久しぶりにウォーキング。サボり過ぎていたから、はや歩きもできなかった。
    今朝も体重は変わらず、66.1キロ。
    まじ、ヤバし。66キロが定着してしまった。

    また、台風がくるし、イヤですね〜。
    低気圧だとますます、動きたくなくなります。

    今日こそ、食べ物に気をつけて真面目にあすけん記入してみようっと!
  • miyachanさん2018/10/04 10:46
    おはよう♪

    今朝は筋肉痛になってるよ〜

    たった2キロで! 普段使ってない証拠だわ(^_^;)

    何をしても減らないから走るしかないような・・・。

    食べるのを考えて、酒を止めるの一番なのに アホです。

    さ、私も書き込もう!

台風で引きこもり

2018年10月2日[火] 10:28:07

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土曜は台風の買い出し、日曜は引きこもり。

あまりの暇さに昼間から飲んでました(バカ)


激しい激しいとニュースで流れると、買いだめしたくなるんだよね。

普段食べないラーメン・・・何時食べよう(^_^;)

作り置きしたカレー・・・昨日の昼ごはんにしました。


そんでカロリー計算してビックリ!!!

カレーってメチャ高カロリーなのね(-_-;)

豚は何も考えずに、こうやって食べまくってるんだな。。

朝と昼だけで1000カロリー超えてるwwww


考えながら食べなきゃ、痩せるなんて絶対絶対無理だ。 


大増量して、慌てて昨日は走りに・・・

もぅ、きつくて走れない ゼゼーです。

3キロ歩いて、1キロがやっと 転がった方が早いわ。。

ジムに戻ってもプールにも行く元気なし!

昨日から一緒に歩くマダムはヨーロッパ旅行で休み。

一人で歩くほど根性もないんだよね〜

あ〜痩せたい 軽くなって走りたい!


はぁ・・・頑張ります!

 

  • 64.8 kg   37.0 %
  • ひっこさん2018/10/03 09:49
    今回の台風はこわかったね〜。
    家に閉じこもっていると、ついつい飲みがはじまるよね〜(笑)
    そういう私。昨日は久しぶりに二日酔いで1日つぶしてしまった!
    ここ最近、運動もしてないよ〜。

    昨日は夜になっても飲む気になれず…。
    なので、今朝は久しぶりに快適な朝を迎えました!
    今日はあすけんに食事記録を書きます!

    miyachanさーん。
    ガンバロウ〜ヽ(o´3`o)ノ
  • miyachanさん2018/10/04 10:02
    なかなか減らないよね(-_-;)

    増えるのは簡単だけど・・・。

    あすけん本当に面倒で私もなかなか書き込み出来ないけど
    1日食べたものだけでも書くと 食べ過ぎがよく分かるね。

    週末は台風で引きこもりになりそうなので、食べ過ぎ飲み過ぎに気を付けなきゃね。

ヘロヘロ

2018年9月27日[木] 10:34:27

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昨日の運動

ウォーキング1キロ→スロージョグ1キロの繰り返しで5キロ

最後5キロ目はジョグ500で終了

それからジムで30分の水中ウォーキング。


たったそれだけで激しく疲れ、今朝は目が覚めたら7時50分(@_@;)

もぅ、ヘロヘロ状態なのですよ。


やっと起きてNHKの朝ドラ見ながら、弁当作り 仕事場でのんびりです。

ジムから帰って、飲みたくて飲みたくて・・・・

で、ガリガリ君食べて我慢!

酒よりカロリー少ないからと納得させて・・・。


夕食はコチの刺身と小エビと人参、玉ねぎのかき揚げ。

メチャ美味しかったけど、足りず 大豆の五目煮を冷蔵庫から出して
大量に食べてしまった。

う〜ん、汁物か何か作らないと量が足りない。

食事が問題なんだよな〜 

揚げ物は美味しい♪

豚は高カロリーが好きなんだよな〜


かき揚げ食べず、ガリガリ君食べず、昼のおやつ食べなければ
もっと減ってたはず!


今日は後悔しないような食事にしたいもんだ。。

オバサンは体力落ちて凹んでます。。

  • 64.6 kg   36.8 %
  • ひっこさん2018/09/27 13:58
    いえいえ、私からみたら、miyachanさんは体力あります!
    私は本当に体力がなくなったのを実感します。あと、気力もなくなった!

    こうなったら、コツコツと毎日頑張って、体力をつけていくしかないよね〜。

    間食をやめて、夕飯は早めで少なめ。
    お腹が空いた感じで寝たら、痩せるはず。
    難しそうだけど、やってまたいと思います!
  • miyachanさん2018/09/27 14:44
    なかなか朝食のような夕食(粗食)で出来ない。

    今日は汁物と干物で頑張ります!


    筋肉痛になってますよ・・・。

    2キロちょっと走っただけで(^_^;)

    昼ごはん食べてから眠くて眠くて・・・

    今から3分フィットネス頑張ります!!

    ひっこさんもファイト♪♪

3連ちゃん

2018年9月26日[水] 15:07:29

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土日月毎日飲んで食べて・・・逃亡

昨日は焦って走る。

2キロ歩く→0.5キロゆるジョグ→0.5キロ歩く→1キロ走る

これがやっと(-_-;)


またまた戻ってしまったけど、少しずつでも減らさなくては!

土曜は外食行かず、家ご飯。

外食は敵だ〜

1軒で終わらないし、トコトン飲んでしまうんだよね。

家ならビール3本が、外食すると3倍は飲んでしまうしね。。





  • 64.8 kg   37.4 %
  • ひっこさん2018/09/27 01:11
    外食もしないのに痩せないです〜。
    昨日はスロージョギング1時間して、禁酒もしたのに、増えてたので逃亡!
    もう、ガックリ。

    miyachanさんに教えてもらった運動。
    一番簡単なのを1セット。
    あまりの身体の硬さにビックリ!
    2日目は、一番簡単なのを2セット。
    汗も出てきて、いい運動に!

    なのに、3日目は挫折。三日坊主にもなりません。
    やる気が欲しいですー!

    miyachanさんは、やってますか❓
  • miyachanさん2018/09/27 10:15
    1時間スロージョグしたの〜凄い!

    今から日記書くけど、もうヘロヘロですよ・・・。

    ほんと減らないよ。。

    ちなみに夜3分フィットネス続けてるけど、さすがに昨日は疲れて出来なかった。

    昼間にしないとダメだわ。。

記録

2018年9月21日[金] 14:49:08

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マメグラを間違って消してしまい、痩せた時の記録がない。

豚の記録のみ・・・。

痩せることが出来ないので、カロリー計算しようとサイトを開くと

私の過去の食事データや体重が残ってた。

2011年5月は56キロ台

確か前の年の年末には55キロ達成したんだよなぁ〜(遠い目・・・)


調べると

朝食 ベーグル コーヒー 果物 ヨーグルト
昼食 弁当
夕食 朝食の様なご飯

間食はスープ類、ヨーグルト、果物


昼は弁当を作り、昼に食べたいものを食べてた。

カロリー高い物は、昼に
夜は朝食の様なご飯

ご飯・味噌汁・干物・佃煮 みたいな

それと運動が凄い。

1時間位走ってる!  土曜も走ってる(@_@;)


食事見直そう!!

明日から弁当作ろうかな〜

  • 64.6 kg   36.6 %
  • ひっこさん2018/09/22 11:23
    私も過去の日記を読んでみました。
    今よりもストイックに頑張っていました〜。
    食べたくても我慢して、痩せたらご褒美にたべることにしていたり…。
    運動も1日に2回もジムに行ったりしてました。

    miyachanさんも夜はジムに行き、朝も早起きして走ってたのを覚えてます!
    56キロでしたか!痩せてましたね〜。
    でも、過去の日記を消してしまったけど、
    体重や食事記録が残っていて良かったです❗

    私も過去の日記を読んで研究してみよーっと❗
  • miyachanさん2018/09/22 12:06
    ぶったまげ〜の記録見つけましたよ!

    ひっこさん、58.7キロがありましたよ♪

    とにかく運動より食事だ。。
  • ひっこさん2018/09/22 13:01
    マジっすか(@_@

    ぶったまげ〜(笑)

 
 
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