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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

運動記録

2017年6月27日[火] 07:55:56

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大胸筋・プッシュアップ 27回、

大胸筋・ダンベル・フライ 8kg・

大胸筋・ダンベル・プレス 8kg・

ワンダーコア 

腹直筋・ヒップ・レイズ  

腹直筋・ダブル・クランチ 

腹斜筋・ツイスト 15回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・

運動記録

2017年6月26日[月] 05:32:34

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ウォーキング2.5km/h・20分×3

運動記録

2017年6月25日[日] 02:18:45

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 5kg・16回、19回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 10kg・14回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 15kg・14回、19回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 3kg・20回、4kg・14回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 4kg・12回、13回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 15kg・13回、

ウォーキング2.5km/h・20分×2

運動記録

2017年6月24日[土] 08:27:48

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ウォーキング2.5km/h・20分×2

運動記録

2017年6月23日[金] 08:55:30

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大胸筋・プッシュアップ 26回、

大胸筋・ダンベル・フライ 8kg・、11回、

大胸筋・ダンベル・プレス 8kg・13回、

ワンダーコア 74回、

腹直筋・ヒップ・レイズ  14回、

腹直筋・ダブル・クランチ 27回、

腹斜筋・ツイスト 

外腹斜筋・サイドベント 15kg・

 
 
 
   

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