現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

運動記録

2017年4月29日[土] 09:04:38

このページのトップへ

三角筋 サイドレイズ 3kg・13回、15回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 3kg・18回、19回、20回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・7回、10回、13回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・10回、

運動記録

2017年4月28日[金] 07:19:56

このページのトップへ

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 4kg・20回、5kg・13回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 4kg・22回、5kg・20回、8kg・14回、

三角筋 サイドレイズ 3kg・11回、

運動記録

2017年4月27日[木] 10:14:47

このページのトップへ

大腿四頭筋・シシー・スクワット 15回、15回、17回、

大腿四頭筋・スクワット 20回×3セット

運動記録

2017年4月26日[水] 08:18:12

このページのトップへ

腹斜筋・ツイスト 20回×3セット、

外腹斜筋・サイドベント 10kg・15回、18回、24回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 2kg・20回、3kg・14回、16回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 2kg・19回、26回、3kg・14回、

運動記録

2017年4月25日[火] 07:33:44

このページのトップへ

大胸筋・ダンベル・フライ 5kg・10回、

大胸筋・ダンベル・プレス 5kg・14回、16回、21回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 8kg・16回、23回、10kg・10回、

 
 
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません