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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

運動記録

2017年10月17日[火] 08:03:56

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 8kg・21回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 10kg・

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 15kg・

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 8kg・

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 15kg・

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 5kg・

運動記録

2017年10月16日[月] 13:12:14

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腹直筋・ヒップ・レイズ 16回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、

腹斜筋・ツイスト 18回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・21回、

大胸筋・プッシュアップ 29回、

大胸筋・ダンベル・フライ 10kg・9回、

大胸筋・ダンベル・プレス 8kg・22回、10kg・

運動記録

2017年10月14日[土] 13:41:20

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三角筋 サイドレイズ 4kg・19回、20回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 5kg・19回、22回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 19回、22回、

大腿四頭筋・スクワット 24回、7kg・40回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 8kg・16回、17回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 8kg・18回、19回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・17回、18回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 10kg・15回、16回、

運動記録

2017年10月13日[金] 13:02:05

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大臀筋・ブルガリアン・スクワット 8kg・16回、19回、20回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 10kg・13回、19回、22回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 15kg・24回、26回、23回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 5kg・20回、8kg・8回、10回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 15kg・22回、25回、25回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 4kg・25回、5kg・18回、17回、

運動記録

2017年10月9日[月] 12:52:07

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腹直筋・ヒップ・レイズ 16回、17回、

腹直筋・ダブル・クランチ 26回、28回、

腹斜筋・ツイスト 17回、18回、

外腹斜筋・サイドベント 15kg・20回、24回、

大胸筋・プッシュアップ 26回、27回、

大胸筋・ダンベル・フライ 8kg・20回、20回、

大胸筋・ダンベル・プレス 8kg・17回、19回、

 
 
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