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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

運動記録

2018年12月7日[金] 12:37:48

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三角筋 サイドレイズ 8kg・13回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・16回、17回、

大腿四頭筋・スクワット 29回、34回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈20回、22回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・12回、15回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・13回、15回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 20kg・17回、18回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 20kg・13回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 25kg・11回、16回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・21回、24回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・16回、19回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・16回、19回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 12回、11回、

腹直筋・ダブル・クランチ 20回、24回、

腹斜筋・ツイスト 20回、21回、

腹斜筋・サイドベント 25kg・13回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、18回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・16回、17回、

大胸筋・ダンベル・プレス 13kg・15回、18回、

ハンドグリップ

運動記録

2018年11月3日[土] 08:05:01

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三角筋 サイドレイズ 8kg・12回、18回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・16回、17回、

大腿四頭筋・スクワット 32回、35回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈21回、22回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・11回、13回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・13回、12回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・14回、16回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・10回、12回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 20kg・19回、22回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 20kg・17回、20回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 25kg・23回、23回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・26回、32回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・15回、17回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・12回、15回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 10回、10回、

腹直筋・ダブル・クランチ 35回、32回、

腹斜筋・ツイスト 19回、21回、

腹斜筋・サイドベント 25kg・17回、13回、

大胸筋・プッシュアップ 26回、26回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・15回、20回、

大胸筋・ダンベル・プレス 13kg・14回、17回、

ハンドグリップ  10回、9回、

運動記録

2018年10月16日[火] 10:17:59

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三角筋 サイドレイズ 8kg・14回、15回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 10kg・16回、18回、

大腿四頭筋・スクワット 29回、33回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈20回、22回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・14回、13回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・15回、16回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・13回、14回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・12回、14回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 20kg・13回、16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 20kg・17回、19回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 25kg・18回、20回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・21回、27回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・12回、17回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・14回、16回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 15回、10回、

腹直筋・ダブル・クランチ 33回、30回、

腹斜筋・ツイスト 19回、22回、

腹斜筋・サイドベント 25kg・19回、

大胸筋・プッシュアップ 25回、26回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・18回、17回、

大胸筋・ダンベル・プレス 13kg・15回、16回、

ハンドグリップ 12回、6回、

運動記録

2018年10月1日[月] 12:42:42

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三角筋 サイドレイズ 9kg・13回、13回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 13kg・10回、10圈16回、

大腿四頭筋・スクワット 30回、32回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈13回、18回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・14回、15回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・12回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 12kg・13回、14回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・13回、16回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 22kg・12回、15回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 23kg・13回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 31kg・19回、22回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・22回、27回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・12回、15回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 11kg・12回、7回、


腹直筋・ヒップ・レイズ 12回、14回、

腹直筋・ダブル・クランチ 34回、36回、

腹斜筋・ツイスト 22回、20回、

腹斜筋・サイドベント 25kg・18回、18回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、25回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・16回、17回、

大胸筋・ダンベル・プレス 15kg・10回、11回、

ハンドグリップ 5回、7回、

運動記録

2018年9月19日[水] 12:28:14

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三角筋 サイドレイズ 9kg・12回、14回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 13kg・12回、13回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 24回、

大腿四頭筋・スクワット 17.5圈13回、20回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・11回、13回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 13kg・14回、12回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 11kg・17回、12圈12回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 15kg・13回、15回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 21kg・16回、2215回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 22kg・16回、23圈15回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 30kg・16回、31kg・17回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 13kg・22回、26回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 17kg・16回、18圈13回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 11kg・9回、12回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 15回、17回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、31回、

腹斜筋・ツイスト 18回、21回、

腹斜筋・サイドベント 28kg・12回、15回、

大胸筋・プッシュアップ 27回、23回、

大胸筋・ダンベル・フライ 13kg・16回、16回、

大胸筋・ダンベル・プレス 16kg・11回、15圈11回、

ハンドグリップ  14回、10回、

 
 
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