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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

運動記録

2018年5月18日[金] 13:21:07

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三角筋 サイドレイズ 8kg・11回、13回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 11kg・14回、15回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 18回、19回、

大腿四頭筋・スクワット 26回、29回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 11kg・8回、7回、4回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 12kg・13回、14回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・13回、11回、10回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 13kg・14回、15回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 18kg・16回、19回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 20kg・13回、16回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 26kg・17回、15回、14回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 10kg・16回、11kg・18回、12kg・12回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 12kg・13回、15回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 10kg・7回、9回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 16回、21回、

腹直筋・ダブル・クランチ 30回、26回、25回、

腹斜筋・ツイスト 19回、20回、

腹斜筋・サイドベント 23kg・16回、24kg・14回、

大胸筋・プッシュアップ 23回、24回、

大胸筋・ダンベル・フライ 12kg・16回、13kg・11回、12回、

大胸筋・ダンベル・プレス 15kg・9回、10回、

運動記録

2018年5月10日[木] 07:11:46

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三角筋 サイドレイズ 8kg・10回、13回、12回、13回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 11kg・14回、14回、11回、12回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 18回、16回、18回、19回、

大腿四頭筋・スクワット 27回、28回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・15回、14回、15回、11圈8回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 12kg・14回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 10kg・16回、17回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 13kg・12回、14回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 18kg・14回、17回、10回、16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 19kg・17回、20圈11回、11回、13回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 26kg・21回、24回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 10kg・13回、15回、16回、17回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 11kg・15回、17回、21回、12圈18回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 9kg・13回、15回、16回、10圈6回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 18回、20回、18回、22回、

腹直筋・ダブル・クランチ 28回、32回、31回、33回、

腹斜筋・ツイスト 20回、21回、19回、19回、

腹斜筋・サイドベント 22kg・16回、23圈13回、14回、16回、

大胸筋・プッシュアップ 18回、22回、22回、24回、

大胸筋・ダンベル・フライ 12kg・11回、12回、

大胸筋・ダンベル・プレス 14kg・16回、15kg・6回、6回、7回、

  • 74.8 kg   23.8 %

運動記録

2018年4月30日[月] 16:00:16

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三角筋 サイドレイズ 8kg・10回、13回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 11kg・12回、14回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 16回、16回、

大腿四頭筋・スクワット 21回、23回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・13回、14回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 12kg・12回、13回、14回、15回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 12kg・14回、15回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 13kg・12回、14回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 18kg・13回、15回、12回、16回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 19kg・12回、15回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 26kg・15回、19回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 9kg・19回、10kg・11回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 10kg・14回、18回、17回、20回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 9kg・12回、14回、



腹直筋・ヒップ・レイズ 20回、21回、15回、18回、

腹直筋・ダブル・クランチ 29回、31回、32回、26回、

腹斜筋・ツイスト 17回、20回、17回、21回、

腹斜筋・サイドベント 22kg・12回、15回、14回、16回、

大胸筋・プッシュアップ 18回、21回、19回、21回、

大胸筋・ダンベル・フライ 12kg・10回、12回、

大胸筋・ダンベル・プレス 14kg・13回、15回、

運動記録

2018年4月14日[土] 13:54:21

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三角筋 サイドレイズ 8kg・9回、12回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 11kg・12回、14回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 21回、18回、

大腿四頭筋・スクワット 22回、24回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・13回、15回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 12kg・13回、14回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 12kg・13回、15回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 13kg・14回、16回、




大臀筋・ブルガリアン・スクワット 18kg・13回、17回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 19kg・13回、17回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 26kg・19回、27圈19回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 8kg・16回、9圈17回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 18kg・8回、6回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 9kg・10回、13回、




腹直筋・ヒップ・レイズ 19回、21回、

腹直筋・ダブル・クランチ 27回、30回、

腹斜筋・ツイスト 19回、21回、

腹斜筋・サイドベント 22kg・13回、15回、

大胸筋・プッシュアップ 25回、21回、

大胸筋・ダンベル・フライ 11kg・16回、12圈8回、

大胸筋・ダンベル・プレス 15kg・6回、14圈12回、

運動記録

2018年4月7日[土] 10:42:58

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三角筋 サイドレイズ 8kg・8回、11回、

三角筋 ダンベル・ジョルダー・プレス 11kg・11回、12回、

大腿四頭筋・シシー・スクワット 21回、21回、

大腿四頭筋・スクワット 24回、27回、

上腕二頭筋 ダンベル・カール 10kg・11回、12回、

上腕二頭筋 ハンマー・カール 12kg・14回、16回、

広背筋 ダンベル・ベント・オーバー・ローイング 12kg・14回、15回、

広背筋 ワンハンド・ダンベル・ローイング 13kg・12回、15回、



大臀筋・ブルガリアン・スクワット 18kg・16回、19kg・12回、

僧帽筋・ダンベル・シュラッグ 19kg・13回、18回、

ふくらはぎ  ワンレッグ・カーフ・レイズ 26kg・16回、

上腕三頭筋・ダンベル・ワンハンド・フレンチ・プレス 10kg・12回、15回、

ハムストリングス・ルーマニアンデッドリフト 20kg・13回、16回、

上腕三頭筋・ライイング・トライセプス・エクステンション 9kg・14回、15回、




腹直筋・ヒップ・レイズ 16回、20回、

腹直筋・ダブル・クランチ 23回、26回、

腹斜筋・ツイスト 14回、19回、

腹斜筋・サイドベント 22kg・13回、16回、

大胸筋・プッシュアップ 25回、26回、

大胸筋・ダンベル・フライ 11kg・17回、12圈11回、

大胸筋・ダンベル・プレス 15kg・9回、12回、

 
 
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