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6月23日★142日目

2017年6月23日[金] 20:03:24

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今日もまる埋めできました。
芋が食べられていなかったので余っていた長芋を完食で頂きました。
完食ちょこちょこしなが、気持ちに余裕を…。
夕飯のシンガポールライス美味しかった♡
鶏肉は家族はモモ肉使用して私はムネ肉にしました。家族にはより美味しく٩( ᐛ )و


そうなんです。
重量の少ないものはなかなか避けてしまっていて…。サバは脂もいいし好きなんですが、少しの量だと満足できなくてついつい避けがちです。ダイエット前はお味噌汁に入れたり、鯖の味噌煮(怖い量を食べていました。何点分‼‼っ量を)
でも、調整しながら美味しく食べたいと思います。
今日は美味しそうなカレイとサバを、たっぷりいただいたので、明日の昼食と夕食で食べまーす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶あとは冷凍ストック‼

1週間献立やってみました。
大まかな献立でも大丈夫‼との事だったので作ってみました。
ちょこちょこ変更しながらでしたが、とても役に立っています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ありがとうございました。
これからも続けられそうなので感謝です。

  • 50.7 kg   19.3 %
  • みえまんまさん2017/06/23 21:39
    今日もバランスバッチリですね♪

    シンガポールライス!
    おしゃれ♪
    実際鶏ムネのほうが本場の味っぽかったりしてね♪

    鯖好きだったんですね♪
    美味しくて止まらない(笑)
    わかるー!!
    でも、食事のバランスが取れたお食事だと1~2点でも満足できますよね♪

    献立よかったー♪
    私は気まぐれだから、結構ちょこちょこ変えます(^ー^)
    バランスもとりやすくなるし、無駄な買い物も減るし、毎日の献立考えるストレスも減るし、最高ですよね♪

    よかったー♪

    週末も美味しいお食事が出来ますように♪

6月22日★141日目

2017年6月22日[木] 20:30:34

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今日は久しぶりにサバを食べました。
調整したらそれなりに食べられました╰(*´︶`*)╯♡…食べ始めたらまだまだ食べたくて…でも、十分な量食べているので取り分けた分で終了。

最近は食べたい病が、少し落ち着いていましたが、また出てきてるo(`ω´ )o
ここが頑張りどころなのに辛い辛い。
でも、頑張るぞー40キロ台目指して٩( ᐛ )و
今月中にまた壁を一つこえられるように頑張るぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

  • 50.8 kg   19.1 %
  • みえまんまさん2017/06/22 21:56
    今日もバッチリでしたね♪

    鯖は食べ過ぎちゃうから控えてるのですか?
    でも、調整しながら食べれたのは、さすがのななさん♪

    食べたい病(笑)
    この、病気が出そうなときは一点分のおにぎりやパンなど食べてみて、ホット一息タイムを楽しんでください♪

    40キロだいもうすぐですね♪
    コツコツ丸埋めすれば必ず叶いますよ♪

6月21日★140日

2017年6月21日[水] 19:47:49

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今日は昨日の胃の中身が無くなり⁈体重減ってました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
その分体脂肪はアップしてましたが…

今日はチビの検診だったのでお出かけ。
1人でお出かけの時は、大好きなパンを食べる日になりつつあります╰(*´︶`*)╯♡
パン選びも、出来るようになってきました。そして、今日は甘いパンの誘惑に全然引かれず‼しっかり⁈選べました。
好きなパンが食べられるの幸せ〜♡
卵も甘さ&マヨネーズ少なくて美味しかった♡
今日はスープ持参して良いお昼ご飯ができました╰(*´︶`*)╯♡


ピザの件ありがとうございます。
そうですよね。食育場、食べない選択は良くありませんよね。その場面に遭遇した時は、アドバイスのように食べてみたいと思います。ありがとうございますm(_ _)m

  • 50.6 kg   20.4 %
  • みえまんまさん2017/06/21 21:43
    やったー!!
    体重50キロ台定着しそうですね!

    一人でお出掛けの時の、パンの時間♪凄く素敵な時間なのが伝わってきました!

    素敵な時間を過ごす工夫が感じられて、とてもステキママですね!

    今日は夕飯の時間も早くて、憧れママです♪
    5時台に食べられるといいですよね♪

    明日も丸埋めバッチリして、50キロ台定着させましょー!

6月20日★139日目

2017年6月20日[火] 20:30:49

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今日は案の定体重アップ。
でも、昨日のコメントに今日の体重アップは胃に溜まってるから大丈夫ですよのコメントに安心しました。
今日は基本のお食事に沿って食べたので明日はどれだけ戻るか楽しみです。
…夜にちょっと食べ過ぎたのでどうかな…。

また明日頑張るぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

質問ですが、
今週子どもの行事で、ピザと給食を食べる機会がありそうなのですが、ピザを食べて1時間後に給食を食べるとなった時、給食の米は食べなても大丈夫ですか?
穀類とタンパク質どれくらいの時間を空けて食べても大丈夫なのですか?

  • 51.4 kg   20.0 %
  • みえまんまさん2017/06/20 21:22
    夜のボリュームすごいですね♪
    農家さんだからか、お野菜を使ったお料理がとても上手で羨ましいです♪

    ただ、夜にたくさん食べる事は胃にも負担になりますので、毎日にならないように気を付けてみてください♪


    ピザと給食ですね♪

    穀物量を
    朝のご飯を二点、ピザで二点、お昼二点
    としてみてはいかがでしょうか?

    給食でご飯を食べないのは、子供の教育上もあまりよくないと思いますので、一緒に楽しく食べられるように、穀物量を調整してみてはいかがですか??

    たんぱく質と炭水化物の時間的問題は、とても上級なお話だと思います。
    ただ、そんなに神経質にならなくても大丈夫だとおもいますよ!

    炭水化物と高たんぱくな食材を一緒に食べることで炭水化物のたんぱく質の質が上がりますが、インストラクター達もお腹がすいたときにおにぎりやパンだけをたべたりしています。

    学校で一緒にピザを作ったり、給食を食べたりとても楽しそうですね♪
    お子さまとの大切な時間を楽しめるといいですね♪

6月19日★138日目

2017年6月19日[月] 15:59:24

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今日は父のお誕生日だったのでお外でジンギスカンを食べて、ケーキも食べました。
お父さんの誕生日のケーキはこのチョコレートケーキと決まっています。

朝昼調整しました。
夜は明らかに食べ過ぎるので…(ケーキまで)明日は体重増えるの当たり前なので、明日からまた基本に沿って頑張るぞー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

  • 50.8 kg   19.8 %
  • みえまんまさん2017/06/19 21:13
    すごーい!!
    やったー!!
    体重落ちてきましたね♪

    お父様のお誕生日会についても把握できて、調整も出来ていて素晴らしいです♪

    明日の体重増は単なる胃腸の内容物の増量分だとおもいますので、明日以降のお食事をしっかり丸埋めできれば、もとに戻りますよ〜⤴️

 
 
 
   

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