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週末分の日記です

2017年3月12日[日] 21:37:23

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金曜日は主人がいてくれるということで、娘を任せて大残業でした・・・もっと計画的にサンドイッチかおにぎりを持っていけばよかったと大後悔です・・・
ご飯が底をついていたので水餃子で炭水化物をカバーしました。夜中に食べてしまった・・・。

土曜日は体調もよくなってきたので家族で出かけようということになり、お昼が外食になってしまいました。。。なるべく野菜と汁ものをしっかり食べて、フライは主人に・・・。海鮮丼の刺身は私が多めにいただきました。

夜は想定外のまたまた外食で。。。実家に呼ばれてしまいました。お酒もすすられたので断れず・・・なるべく野菜と少しの肉と(お昼が魚だったので)炭水化物は焼きおにぎりを娘と半分こ。東平焼きで卵をカバーして・・・と考えながら食べたのですが、やっぱり難しかったです。


そして日曜日!前日に二人で飲んでしまって車を実家においてきたので、取りに行くとモーニングに誘われ・・・またまたまた外食。
でも、バランスはよかったように思います♪

今度はお昼に主人のいとこの結婚式。挙式を見に行って、親族でまた外食・・・。なるべくバランスのいい定食を選んだのですが。。。

夜はしっかりバランスを考えてサバも娘と半分こ。重さを計って食べました。


週末外食だらけだったので、コントロールがすごく難しかったです(>_<)

  • 66.3 kg   34.6 %
  • カッシーさん2017/03/12 22:31
    栄養士さんにきいたら教員の給食は大体650kcalを目安につくっているとのことだったので細かい計算なしで650kcalでいこうと思うのですが大丈夫でしょうか⁉

金曜日の日記です🎵

2017年3月11日[土] 09:12:10

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金曜日の日記です🎵

昨日は娘の遠足でお弁当を作りました✨主人にも作るのですが主人のは夕飯多目につくって入れるって感じなんです。

娘のは朝から作らないとレンジもないので手間でした〜💦でも、だんだん教わったことを普通の食事でも意識できるようになってきた気がして🎵娘のお弁当も栄養素がなるべくたくさんとれるように豆、卵、野菜、芋…と入れられるようになったような🎵身に付いてきたのかも‼と、朝から自画自賛でした(笑)


風邪を引いていてごはんがなかなか喉を通らなかったのでひどい夕飯です…😥喉がとにかくいたくて食べるのがしんどくて😥困ったなぁ…こんなときはどうしたらいいのでしょうか⁉😥


今朝の体重また減っていて嬉しかったんですが食べられなかったからかなと思うと…もしや筋肉…😥これはまずい‼食べられないとき最低でも食べた方がいいもの教えてください‼


体脂肪の重さを計算してみました❗
69.5kg 36.4% 25.2kg
67.1kg 34.5% 23.1kg

脂肪だけで2.1kg‼なんか元気出てきました✨

  • 67.1 kg   34.5 %
  • ゆうこベーグルさん2017/03/11 20:28
    彩りも良くて、かわいいお弁当ですね(o^^o)
    お子さまも喜んだことでしょう〜!

    喉が痛いのは辛いですね(>_<)
    穀物はとりたいので、喉を通りやすいのは、やはりお粥でしょうか。卵を落とすといいですね。
    お野菜は、柔らかく煮たりしてはどうでしょうか?
    タンパク質はお豆腐が食べやすいかな?
    あとはヨーグルトなどですね。
    私は喉が痛いときは、はちみつを舐めるようにしています。

    脂肪は確実に減っていますね〜(^-^)
    お大事にしてくださいね!

お肉お魚の量が難しいなぁ・・・

2017年3月7日[火] 13:54:50

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いつもお返事書けなくてすみません・・・(>_<)

なかなかタンパク質の量がつかめません(>_<)食べたくてしょうが無い・・・何か足りないのかな・・・

少しずつ測る事も出来るようになってきました!
まだセミナービデオが見切れていなくて調味料のところまでです。。。

野菜のカロリーのことがいまいち分からなくて・・・
一日分量を目指して頑張っているのですが、あの量で80kcalカウントで良いんでしょうか?

食事報告に一応入れた方が良いでしょうか?

  • 67.8 kg   35.8 %
  • ゆうこベーグルさん2017/03/08 18:32
    7日のコメントです。
    今日はちょっと穀物たくさんでしたね(^-^)
    給食のメニューは事前に分かりますか?
    分かれば、朝ごはんで調整がしやすいですね。
    たんぱく質は…お昼の豆腐だけでしょうか?
    であれば足りていませんね(>_<)
    たんぱく質は毎食摂るのが理想ですし、やっぱり食事の満足度が違います。
    魚でもお肉でも好きなものを買ってきて、計って食べる練習をしましょう〜(^-^)
    お野菜は、重さで丸1個です。食事報告にいれてください☆
  • ゆうこベーグルさん2017/03/10 07:35
    8日のコメントです。
    朝からお野菜を食べようとされていますし、給食のお野菜の量も推測されていますね(^-^)
    何とも思わずに食べるのと、どのくらいかな?と考えて食べるのとでは、ちょっとした意識の差ですが、ぜんぜん違うと思います(*^^*)
    体重は毎日測れていますね!
    体は痩せたそうなので、お食事のペースを保って、体にじっくり痩せていいよ〜と言い聞かせましょう(^-^)

六日の分です。

2017年3月7日[火] 06:45:22

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夜は、主人が飲み会で、娘は風邪からまだ完全復活していなくて、飲み会に送っていったらおそくなって、、、といろいろ重なったので久しぶりに丸亀製麺にいってきました♪

娘と分けられるので200gの麺を一人で食べなくていいのが利点です♪
野菜っぽいものはなかったのでカロリーは気になるけどないよりいいかとかぼちゃの天ぷら足しました♪

久しぶりでおいしかった〜♪主人があまりうどん好きじゃなくて、なかなか行けないのでうれしかったです♪

  • 67.8 kg   35.8 %
  • ゆうこベーグルさん2017/03/07 08:28
    お昼ご飯のカロリー予想も出来ていますね(^-^)
    お家ごはんの時に、調べる、計る、を繰り返していると、外食でも検討がつくようになるので調整しやすいと思います♬
    うどんなどは確かに野菜不足になりますね。
    たまには天ぷらも良いと思います。
    美味しければヨシとしましょう( ^ω^ )

    さて、旦那さまとお酒を飲む時間が大切だというお話、素敵だなと思いました(o^^o)
    お酒に限らず、やっぱりお食事は大切なコミュニケーション方法なのですよね。
    誰と、どんな風に食べるかで、美味しさも満足感もまったく違います。
    だから、食べられない、飲めない、では寂しいのですよね。
    改めて自分の好きな食べ物や、大切な時間を見つめ直すことも、大事なのかなと思います(^-^)
  • カッシーさん2017/03/08 17:58
    お酒の力ってっ結構偉大で、主人に言いたいこと(笑)みたいな感じで言えたりして(^^;)亭主関白な我が家で唯一意見できる場だったりして♪

    果物と乳製品が足りないことが多く、肉魚が多めになってしまいます(>_<)という自分の癖もわかってきたので気を付けていこうと思います♪

携帯の故障で・・・

2017年3月5日[日] 23:07:53

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写真が撮れていません・・・

明日届く予定です!
写真は明日の昼か夕食から・・・
(携帯を主人が届けてくれれば昼からとります!)

  • 68.3 kg   35.9 %

 
 
 
   

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