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健康診断

2018年4月16日[月] 22:32:32

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会社で年一回健康診断を受けるのですが去年と比べ10坩幣總蕕
体脂肪率も大幅に改善しウエストが8兀戮なりました。

4月に入り食事の量を増やしたのですが、気温のせいか
予想より太らなかったので炭水化物を2食にしました。
体重をコントロールし脂肪を筋肉と入れ替えていきます。

  • 76.5 kg   25.6 %

ダイエット20kg達成

2018年2月28日[水] 23:22:11

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何とか今日中に76,0kgまで落とせました。
もはや駆け込み状態です。来月75圓鯡槁犬帽圓ます。

  • 76.3 kg   
  • 76.0 kg   

【祝】目標達成!

2017年12月30日[土] 16:36:41

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本日16時36分軽量し77,0圓婆槁乎成しました。
ピークから19塒遒箸靴燭海箸砲覆蠅泙后G鴫颪篷最会では
飲み物とサラダだけで過ごしたかいが有りました。

朝食はほとんど煮卵とプロテイン 昼食は自由 夜はプロテインと炭水化物以外でした。どうしてもジャンクな物が食べたい時は肉買ってきたりナッツ系で誤魔化したりチョコ食べたりしました。

運動は序盤は筋トレメインでしたが結局有酸素運動と言う事で自転車がメインになってました。
もっと早く効率的に痩せる方法も有ると思いますが追い込むと続かないと思い緩めのダイエットで時間をかけて痩せました。

色々な方とこのサイトのおかげで減量成功しました。
ありがとうございました。皆様良いお年を

  • 77.0 kg   24.0 %

今年最後の大仕事

2017年12月29日[金] 12:19:41

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29日12時現在78,2圓任后
後1,2垳困蕕靴萄Gの目標を達成したいと思います。

  • 79.5 kg   

いつの間にか一年

2017年11月5日[日] 11:54:47

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ダイエットを始めアッという間に一年たってました。
96圓らスタートしたので今日の時点で16圓曚標採未棒功。

大きなスタンスの変更はなく朝夕の食事で炭水化物をほとんど摂らない
事が一番の要因だと思います。
その分昼はラーメンライスとかしてますがw

目標は70圓任垢筋肉トレで体脂肪率の少ない体にしようと思っています。
炭水化物を減らした食事は慣れてきたので、ここからは筋トレを増やしていきます。

  • 80.1 kg   25.6 %

 
 
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