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10日目

2017年5月25日[木] 21:07:15

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300gだけ減ってました(>_<)

昨晩は娘が割としっかり寝てくれたのでちょっと元気。

昨晩レジュメを見直したら、もう少し頑張らねば…と反省(>_<)
意識的に水分も取るようにしました。

朝昼はバタバタで、15時頃お腹が空いたので米粉パンを食べちゃいました。これで穀物3点かな?と思ったので夜は穀物抜きにしました。
レタス半玉とカブの葉、トマト、豆腐の冷しゃぶサラダにしてみました。レタス食べ過ぎて顎が疲れました。

  • 54.6 kg   30.8 %

9日目

2017年5月24日[水] 17:18:15

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体重が昨日と変わらず(&gt;_&lt;)

この数日間娘が夜に2時間おきに起きるようになってしまい、寝不足であまり頭が回らず、出来合いのものばかり食べてしまいました(&gt;_&lt;)
今日は娘と一緒に早く寝ようと思います…

追記
一度娘と寝たのですが、主人の帰宅とともに目覚め、
ゴルフ土産のお菓子を食べてしまいました…(&gt;_&lt;)

  • 54.9 kg   30.4 %
  • えりチョコさん2017/05/25 09:07
    ご返答ありがとうございます(^^)
    9点で進めてください✧また授乳回数が減ってきたら教えていただけますか?その都度状況にあったお食事で進めていきたいのでよろしくお願いします✧

    水分ですが、授乳中の方は2L以上でお願いしてます。水分飲まないと出ないですし、お母さんが脱水症状になる可能性がある為。
    そうでない方は1.2〜1.5Lです。

    朝夜でしたら、1.5〜2Lくらいを目安にすると良いかもしれません(^^)
  • あやかはるかさん2017/05/25 12:41
    ありがとうございます。
    昨晩起きたついでに改めてセミナーのレジュメ読み直したのですが、
    日記はなるべく詳細に!!
    とメモっていたのにすっかり失念していました…(>_<)

    どの程度詳細に書くのがいいんでしょうか?
    お弁当だったらおかず全部!とか
    おかずに使った食材全部!
    なのでしょうか?

8日目

2017年5月23日[火] 20:31:26

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体重が54.9に戻ってしまいました(>_<)夜にコロッケ食べ過ぎたかも(>_<)

そして今日もまた昼にお寿司を食べてしまったので、明日が心配だー(>_<)

私も煮物など作り置きしてみようと思います!

  • 54.9 kg   30.1 %
  • えりチョコさん2017/05/24 09:23
    念のために確認ですが、授乳中ということでよろしいでしょうか?セミナーで9点で進めるようにお話しがありましたか?

    揚げ物を食べたら2〜3日は控えるようにすれば問題ありませんよ(^^)ダイエット中だからと言って食べちゃダメなものはありません。
    揚げ物とも上手に付き合っていきましょう♪

    きゅうりを切っておく、もやしを茹でておくなど、下処理をしておくと盛り付けるだけなので楽チンです✧
  • あやかはるかさん2017/05/24 15:38
    授乳中なので9点と言われました。
    今は朝夜しか授乳していないので、9点でいいのかしら…と思ったりするんですが、今度のセミナーで確認したほうがいいでしょうか?

6.7日目

2017年5月22日[月] 21:40:03

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体重が54.3キロ付近に。徐々に落ちて来たのかな?

昨日は娘のグズりがひどく日記を書けず(>_<)
朝方殆ど寝なかったので眠いまま朝ごはんに。あまりにだるくて娘のパンやクッキーをつまみながらになってしまい間食が増えてしまいました(>_<)
疲れるとついつい甘いものや簡単なものに手が出てしまうのですが、何かいい方法はなあでしょうか(>_<)

  • 54.3 kg   29.6 %
  • えりチョコさん2017/05/23 09:09
    始めてすぐ減る方の方が珍しいです。
    今日の食事が明日の体重ではありません。何日か後、何週間後、何ヶ月後に影響してきます。その為にも今日しっかりお食事していきましょう!

    6〜7時間睡眠がベストですが、なかなかそうもいきませんよね(>_<)
    私の場合は、毎食作るの大変で作り置きに頼っていました。昼寝している間に煮物をたくさん作っておいたり、夜にお味噌汁をたくさん作って翌朝温めて食べたり。
    納豆ごはんは栄養満点で手軽でオススメです✧

    甘いものが欲しくなったら、パンにジャムを塗ったり、ヨーグルトにメープルシロップをかけるのもオススメですよ(^^)

5日目

2017年5月21日[日] 00:54:42

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60g減って54.4kg。
増えたり減ったりの繰り返しですが、こんなもんなんでしょうか…

主人に合わせて早めに晩御飯。
娘の寝かしつけ中に一緒に寝てしまい、起きたら23:30(>_<)
めっちゃお腹が減ったのでノンアルビールでごまかしました。

  • 54.2 kg   29.2 %

 
 
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