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26日目(8/16) 明日が楽しみだなあ

2017年8月17日[木] 06:21:31

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歩数 14667
筋トレ 腹 下半身
カロリー 1750

翌朝
体重 測定なし
体脂肪率 測定なし

昨日から通常モード。起きて筋トレして60分ウォーキング。筋トレの回数も徐々に増えているので、筋力UPは実感できている。
ヘンプシードを発注。なんかTVで観た。体重は絞れてきたが、体脂肪はそれほど減ってない。筋肉量が減ってしまってる。食事に気をつけてるが、食事だけじゃタンパク質取りきれないなあ。サプリはなんか嫌なので、食事で頑張る。ヘンプシードで栄養バランスをもっとよくしてみよう。昨日の夜から出張のため、体重計に乗れず。ノルマは達成しているので、明日の朝までにどれだけ取り戻せているか楽しみ。

25日目(8/15) やっぱ増えてたなあ

2017年8月16日[水] 05:38:43

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歩数 10180
筋トレ なし
カロリー 1900

翌朝
体重70.95kg(3日前差+0.95)
体脂肪率 21.3%(3日前差+0.0)

昨日は、旅行最終日。ドキドキしながら今朝我が家の体重計に乗った。やっぱ増えてたなあ。でもあれだけ食って+1kg以内だからOK。ここからまたがんばろ。昨日は朝食を食べて、またプール。これも我が家のお決まり。風呂に入って、慌ただしく時間ぎりぎりにチェックアウト。お昼を人気イタリアン店。さすが人気店11:30オープン即満席。満足して帰路へ。家族全員爆睡の中、一人渋滞のドライブ。夕方16:00過ぎに帰宅。片付けたら、かみさんとウォーキング60分。なんとか1万歩いった。疲れたけど、楽しい旅行だったなあ。

  • 71.9 kg   21.3 %

24日目(8/14) 超肉食ったなあ

2017年8月15日[火] 06:56:29

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歩数 10733
筋トレ なし
カロリー 2300

翌朝
体重 71.90kg(前々日差+0.95)
体脂肪率 測定なし

昨日は旅行2日目。早朝に30分ウォーキング。朝食を取ってから、釣り堀でニジマス3匹ゲットし、塩焼きにして家族5人でシェア。2泊目は河口湖のホテルへ移動。2日連続BBQは大変なので、宿を変えるのが最近の我が家のスタイル。午後からはプール三昧。男の子3人の相手はホント疲れるが楽しい。いいトレーニングになったか。夕食は、しゃぶしゃぶ食べ放題。酒も飲んで、肉と野菜食った食った。しっかり体重増えてたなあ。今日から日常に戻って、増えた分取り戻そう。

23日目(8/13) BBQうまかったなあ

2017年8月14日[月] 06:07:39

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歩数 11370
筋トレ 胸 腕 背中
カロリー 2050

翌朝
体重 測定なし
体脂肪率 測定なし

昨日から家族で富士五湖のほうに旅行。初日は西湖でなんちゃってキャンプ。こっちは涼しい。朝イチに筋トレやって、60分ウォーキング。10時ごろ出発。中央道は断続的に調布あたりから相模湖まで渋滞だった。パーキング寄ったり買い物したりで、現地到着が15:30ごろ。スイカ割りをやって、17時ごろからBBQ始めて、22時くらいまでかみさんとまったり飲んでた。カロリー適当だけど、もっと食って飲んだかな。旅行中はあんまり気にせずうまいもん食っとこ。

22日目(8/12) 歩いたなあ

2017年8月13日[日] 06:12:16

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歩数 12594
筋トレ なし
カロリー 1900

翌朝
体重70.95kg(前日差-0.40)
体脂肪率 21.3%(前日+0.1)

昨日は、午前中に1件だけ仕事。午後は今日からの旅行の買い出し。夕食後に60分ウォーキング。かみさんもウォーキング始めたので、ちょっとライバル心から、12000歩まで伸ばした。カロリー、歩数ともにノルマクリア。

  • 71.0 kg   21.3 %

 
 
 
   

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