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さかのぼって日記

2018年12月12日[水] 01:49:28

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11/3以来の数値で嬉しかったのであとから日記ww

更年期の診察では色々とあった……

痩せるだけではダメなお年頃

健康のための食事について色々迷走中

  • 45.5 kg   26.4 %

甘い物が;;

2018年12月9日[日] 23:00:16

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甘い物が止まらないターンが来てしまった〜!;;;
まあ細々としたものなんだけど;;;
最近あまり食べないでいられると思ったのにな〜〜

明日は更年期の病院に行ってくる。もう一ヶ月たったのか……まだ注射の効果が継続してるよ

血液検査は健康診断からあまり経ってないないからそう変わらないので心配ないね!と思ってたけど、ホルモンとか腫瘍マーカーとか色々調べるって言ってたんだった;;;
結構怖いな;;
まあ電話連絡とかなかったから、急を要するようなものはなかったんだろうけど……
ドキドキしてきた…

  • 46.1 kg   26.4 %

ダメ

2018年12月7日[金] 02:21:36

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何か気持ちが停滞してしまって
体重も停滞してるし;;;
ちょっとヤケ気味にコンビニスイーツを買い込んできました
いっぺんに食べたりはしてないけど
(ヽ´ω`)

まあこんな事もあるよねって……
朝のプチ断食があってないのかな
朝ジュース、昼はおそばがお勧めメニューとされているのでその通りにしてみてるんだけど
よく考えたら私のお弁当って外食おそばより低カロリーかもしれないなとか……

朝のプチ断食、体重云々よりも血液検査の結果がよくなったり
体脂肪減ったり、便秘が治ったりしたらいいなと思ってるんだけど……

はぁ、ともかく甘いもの食べたしまた頑張ろう!

  • 46.5 kg   26.1 %

カゼっぴき

2018年12月3日[月] 09:41:26

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昨日の夕方から何となく肩がこるな〜と思ってて
途中で気づいた。これ最近のカゼの初期症状;;;
肩こりだな〜なんか頭も重いし、背中と首もはってきたので呼吸がちょい苦しいわ〜〜…なんか喉が痛いわ〜……
はっ!!Σ(゚д゚;) カゼか!?
っていう流れwww

昨日は梨と生姜と蜂蜜でレンチンしたものを夜食に……///
予定外だったけどおかげてかなりよくなった
そして梨が美味しかった〜〜

昨日はウォーキングもストレッチもサボッてとっとと眠ったので
体重・体脂肪ともに微増〜〜

朝のプチ断食はどうしよ
もっとちゃんとやらないと成果があるともないとも判断しにくい
明日と明後日やってみようかな

  • 46.1 kg   26.7 %

あと一息

2018年12月2日[日] 10:15:39

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本当に謎の上昇と下降ww
とりあえず元に戻ってホッとした……
嬉しいのは、体脂肪がやっと下がってきたといえる感じになってきたこと
27%台は出なくなった!
このまま体重は45kg台、体脂肪も25%台に入れるよう頑張りたい〜

朝食プチ断食やってみてる。けど、体重に変化って感じでもないかな…もともと朝ってバナナだけとかリンゴだけとかいう日も多かったし
ジュースのみにしてるのでカロリーダウンにはなってるだろうけど、その分間食と夕食が重くなってる気がする;;;

あと最近気になるのは、食事のメニューを変える事でコレステとか血糖値に何か影響が…でてないだろうか?ってこと。
これはそんなしょっちゅう血を取ってもらうわけにもいかないので、気になるけど分からないからもどかしいよね
もはや美容より健康が気になる;;お年頃だがら、いくら痩せられても体に悪いと分かったらやめるつもり

最近薬局で500円くらいで調べられるっていうのやってみようかな……
でもあまりそういう数値にこだわりすぎてしまうのもよくない気がする……
何ていうか、マニアっぽくなってしまうというか?こたわりすぎてしまうというか?
ただでさえそういう気質ではあるのにw

更年期がきて思い知ったのは、やっぱり人間ってちゃんと年をとって、体に影響が現れるんだなぁということ。
それぞれ個人差はあるだろうけど、それぞれのタイミングで、どんなに気を付けてても何かしらの不具合は出てくるんだろう
あまり恐れて、そうならないために予防!予防!!!って一生懸命になりすぎるのも違うのかな……って気がしてきた
努力が実らなかったー!って打ちのめされるのも
うまくいえないけどw

今の食事法は、代謝が上がるとか便秘がよくなるというところに惹かれて始めてみたので、その効果が出てくるようなら続けたい
2〜3週間は様子見ないと分からないだろうな〜

それにしても、ホットフラッシュがないとこんなにもラクだということには驚いてる
このままおさまってくれると嬉しいけど、そんな甘いものではないんだろうなw
今回ホットフラッシュを自覚して気づいたのは、思えば血圧の上昇も五十肩もその他の痛みも不眠も、とどめのLDL爆上がり;;も、全部が閉経の兆しと同時に現れていたということ。
ホルモンって……体の中ですごく頑張って働いてくれていたんだな……
生理よおまえ厄介なばかりと思ってたけど、イヤな事だけではなかったんだな……
終わりそうと思った時も何だかしみじみとした気分になったけど、さらに感慨深い?感謝?何ともいえないきもち

好き勝手に語った!^^

今日はとりあえず朝食はキウイ二個、夜から仕事なので昼軽く、夜は早めにしっかり食べて、帰宅したらヨーグルトくらいにしとこう〜
おやつはナシ!このタイムスケジュールだと(食間3〜4時間はあける事にしてるので)間食する時間がナイ;;
前はどうしても甘いもの食べたくて、食事を軽くしておやつを食後に食べてたんだけど、それはかなり抑えられた〜
あ、でもナチュラルローソンで買えるトクホ?のビスケット(美味しい!(*´∀`*))と明治のカカオ72%チョコだけは小腹がすいた時に食べる……
まあなかなか全部はやめられないな。甘い物だけは確かにやめた方が体にいいんだろうけど……そこまではやっぱり楽しみがなくなってしまう;;

  • 45.9 kg   26.1 %

 
 
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