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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

ちょっと戻った

2019年5月21日[火] 11:09:17

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グラフを見たら五月に入ってから増えてるんだな…
まあ間食のしすぎだよね
一応通勤ついでくらいの軽めウォーキングはしているけど
自宅ストレッチをサボってたし
最近眠くて;;;

この週末、間食はしているけど軽めにして
ケーキだけは我慢した!( ;∀;)
そのせいか?何とか少し戻ってきた

ケーキとかはせめて週一にしないとなぁ
最近は二日あるお休みの両日ケーキとか大きめスイーツを食べ、それ以外の日も食後に軽めのお菓子とか、習慣化してた;;;
昔はこんなに食べなかったのに
今は人目とか気にせず買って食べられる環境にあるので
そのせいかなぁ;;;

  • 44.2 kg   24.6 %

リバウンド中

2019年5月17日[金] 09:54:59

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今朝は「わーっ」と声が出た;;
最近何をしても増えなかったのでついつい……って運動少な目、間食多めってやってたら::きれいな右肩上がりに;;;
昨日は昼が社食の定食とはいえ外食、夜がシャリ小さめとはいえ宅配寿司(10カン)と外食続きになったのも悪かった…自炊が最強だよね;;

今日は仕事で夕飯を17時くらいに食べるんだけど、帰ってから食べないようにしないと!!!
気を付けてた時はヨーグルトだけとかにして、減量の機会にしてたのに
最近はヨーグルトのあと、あれも食べよ、これも……と……ダメダメだ〜〜;;;

ここで引き返したい!

でも食べなすぎで痩せるのはいかん……そこが難しい〜
理想は食べて筋肉つけて痩せる事

とりあえず今日は
◆朝兼昼 イチゴ、冷やしきつねそば、エビ・トマト・オリーブのサラダ残りにキャベツを足して
◆間食 よもぎ団子(140kal)←頂き物なんです…;;うっ…言い訳…
◆夜 自作弁当+めかぶ
◆帰宅後 無脂肪ヨーグルトのみ!

きのうa1cも測ってきた。1か月前より0.2下がってた。指先なんでどこまで正確かは分からないけど……何とか許容範囲。でもまだ高めだ〜こっちもがんばる!

  • 44.8 kg   24.5 %

いまいち

2019年5月12日[日] 20:21:28

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特に気を付けていない気がしているのに減ってくれるターンが終わり、特に悪さもしていないのにw増えていくターンがきましたww
とにかく何度も同じことばっかり言ってるけど甘い物がやめられない……
やめようやめなくちゃ→やめられないのこのループがストレスでよくないよね。もっと楽しむとかガマンするとかメリハリつけないとって思うんだけど…;;

最近陽気がいいのでウォーキングは再開できて、会社帰りに一駅分歩くようにはしてる
そのおかげか体脂肪はあまり高いのが出なくなった

最近カー〇スに行こうかと考えてる
筋肉つけたい。
肩こりとか更年期障害とか血液の数値、筋肉をもう少しつけたら少しよくなるかも?って思って
あと体重のわりに下半身が太いのって、腰回りとお尻が締まってないせいだと思うので、筋トレききそうだなと思う
一人でやるとすぐ飽きそうだし、筋トレは機械使うのがよさそうな気がする!

  • 44.4 kg   24.4 %

体脂肪が

2019年4月28日[日] 22:53:44

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初めての22%台だったので記念に日記^^
体重43kg台もだけど大人になってからは初だと思う

普段通りの生活であまり運動出来てないのに、もっと運動していた頃より痩せやすくなっている気がする
理由はわからない
代謝がよくなった??ならいいのだけど

甘い物は本当に少しだけですが、控え気味にしています;;;
運動もしなくては〜〜
筋肉筋肉!!

  • 43.8 kg   22.9 %

中華街

2019年4月21日[日] 15:32:44

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中華のコースを食べました(*´∀`*)
辛〜〜い麻婆豆腐を食べてビールも飲んだ!!
中華も辛い物もお酒も、ダイエットはまだともかくお肌にはよろしくないと分かってはいたけど、義兄がわざわざごちそうしてくれたので、とりあえず完食!
美味しかった……
麻婆は辛すぎたけど;;;
とりあえずあとでお肌が真っ赤とかにならなくてよかった

あともしかしたらヘモグロa1cが高くなってきてる…?そんなバカな!!って感じのことがありまして……(薬局の指先からの簡易検査で標準内だけど今までよりはかなり高めに出た〜〜)
まあ確かにあまり運動もできてないし
甘い物もかなり食べてるし……
けどちゃんと痩せてきてるのにどうして!?て感じです
(薬局の人からあまり正確でない場合もあると言われたけど…)

また2〜3週間あけて検査してみよう;;
それまでに少し運動したら甘い物控えたりしてみよう

年齢的に血糖値も上がるものらしいけど…うーん
やっぱり甘いものもだけど運動不足かなぁ
筋肉が少し落ちたと思うので、血糖値に影響でたのかな?
気を付けないと!!

  • 43.9 kg   24.6 %

 
 
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