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ダイエット勝負

2018年6月21日[木] 01:08:14

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ジムの会員さん2名(どちらも男性です)が、3ヶ月でどれだけ身体を絞れるか勝負することになったそうです。

1人は20代、もう1人が40代で年が離れてますが二人とも親子のように仲がいい(^-^)どっちも体脂肪率25%位ってことで男性にしたらちょっとユルめ?な、お身体。でも日頃のキックボクシングでだらしなさは全くありません(^_^)。
(むしろ可愛い❤)

にしても彼らの会話を聞いてましたが、男性ってなんであんなに自分の身体をオープンに話せるんでしょうね!ダイエット成功後とかならまだしも、ダイエット前!しかも上半身脱いでビフォーの写真も堂々と撮ってましたよ!
(内心キャッキャッ♪笑)

でもこういうオープンな姿勢ってすごい健康的だなーって思って。それに比べて自分はひっそりダイエットして、1人で落ち込んだりうかれたり。孤独すぎるー(笑)

さて、3か月後彼らのムキムキボディを期待して…

お休みなさい〜

  • 59.3 kg   23.6 %
  • ★ケイタ★さん2018/06/21 07:12
    おはようございます~~~ヾ(^∇^)♪

    とてもかわいい光景ですねッ(´∀`*)ウフフ
    お二人とも頑張るんだろーなー!
    3か月後のご報告が楽しみです♪

体脂肪率とおっぱい

2018年6月20日[水] 00:55:07

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体脂肪率とおっぱい

釈由美子が14%は納得できる。
でも熊田曜子が14%って・・凄すぎ!

・・おっぱいって脂肪ですよね・・?特定の部位だけ脂肪を【たっぷり】残す、なんてことが本当に出来るんでしょうか?ネットには『胸が痩せないダイエット法』なんてあるけど、彼女のレベルは凄い。

もはや神秘。ひぇ〜
見入ってしまった!

授乳中だと・・とか、そういうものですか?
それとも努力/工夫でどうにか出来るものなんでしょうか。

ダイエッターママ様達、教えてください( *´艸`)

  • 59.0 kg   23.4 %

バターコーヒー?

2018年6月19日[火] 08:24:17

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バターコーヒーに今日はココアを小スプーン1杯位入れてみました。良いのかどうか分からないけど美味しい♪オイルやギーもカロリーが高すぎるんじゃないかと当初の量から半分に減らしました。もう既にバターコーヒーと呼んで良いのかどうか(笑)でもまぁ美味しいからいっか!

今日も頑張ろ。

地震の被害に遭われた方々の生活が早くもとに戻りますように。

  • 58.8 kg   23.3 %
  • かなまゆさん2018/06/19 18:14
    美味しいと思えるものを取り入れつつ、ダイエットできるならそれが一番ですよ〜〜www


    地震やはり怖いですね。。。

    今も、余震で辛い思いをされている現地の人たちが、少しでも落ち着ける日が早く来ることを祈ってます。。


夜中に、お腹へった〜

2018年6月6日[水] 00:13:54

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只今夜中の12時を回りました・・

最後の食事は夕方5時くらい。
その後ジムに行って・・汗を流して今に至る・・

あぁ〜お腹へった!!

ぺっこぺこ!!

危険!もう寝よ寝よ。

おやすみなさい〜

  • 59.4 kg   24.1 %
  • かなまゆさん2018/06/06 14:56
    (o´・ω・p[。+゚:.ぉつかれサマ.:゚+。]qです☆彡

    お腹減って危険。。。寝なきゃ!!って分かりますー。

    私も、グルグルのお腹を抱えつつ、、、何度就寝したことか。。。。(思い切り暴飲暴食する夢見て目覚める爆)。


    でも、頑張った成果が着実に数値に表れてますね!すごい!!

    私も、昼に食べ過ぎないよう気を付けて、子供の夕食の準備の時につまみ食いしないようできるだけ気を付けて、夜間の空腹に負けないように頑張るぞー!

貧血と体力づくり

2018年5月29日[火] 21:35:41

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ジムに通っている利点の一つとして、体や筋肉に向き合ってきた先輩方にアドバイスを貰えることですよね(*_*)‼

実は最近体力がめっきり落ちてカロリー消費したくてもスタミナが・・。若い頃のようにはいかないな〜なんて年齢のせいにしてました。スタミナつけるためには動かなきゃ・・でも身体がだるい・・消費出来ないのであれば必然と摂取量が制限されるわけで・・なんて言ってると貧血が始まる・・という悪循環に陥ってました。(これよくあるパターン) 
で、最近モチベーション下がってたんです。

そんな時、「鉄摂るといいよ。」とジムの会員さんが。

鉄足りてないとどんなにジム来ても体力つかないよって。

それ聞いて頭の中でピコーン!って点と点が繋がったというか。

身体の中で酸素を運んでくれるのってまさに鉄分(ヘモグロビン)。キツイ練習してゼーゼー呼吸したって鉄分が足りてないといつまでたっても身体は酸欠状態。ここでサプリメント摂って酸素の交通整理が出来れば確かに理屈では身体はもっと動けるようになるし、エネルギー消費率も上がる・・

よし、鉄分だ・・。

というわけで早速『DHCのヘム鉄』をゲット。その会員さん曰く、2週間も飲んでれば体力つくよーって。本当かい!もう藁をも掴むって私の事。あーでもダイエット停滞してたから、これでブレイクスルーなるといいな。

  • かなまゆさん2018/05/30 17:01
    私も、ポテト子さんのねんれいのときに、同じくらいの数値のダイエットをしたのですが。。確かに、ダイエット当初は、どういった食事内容にすればいいか模索中だったので。。。置き換え食とか使ったり、必要以上に食事量を減らしてたりして、、立ち眩みみたいな、鉄分不足のような状態になったことがあり^^;

    すでに子供二人出産していたので、葉酸や鉄分サプリメントの存在は知っていたし飲んでいたのですが、それでも、やっぱり体がダイエットに慣れていくまでは・・・結構栄養不足状態だったと思います〜^^;


    私は子供三人産んで貧血になったことは一度も無いのですが、今年になってから「元気になる」らしい。。。ということで、ヘム鉄のサプリメント飲んでます〜^^


    低カロリーなたんぱく質と、鉄分と、程よく油分やビタミンCなどをバランス良く摂取できるのが一番なのかなーー。

    料理は面倒ですが、できるだけ日常の食事に、青魚と青葉、乳製品や季節の果物・野菜を取り入れると、貧血予防にいいかもしれません〜〜^^

    私も、、、ダラダラ生活な5月までを改め、今週から頑張っていきたいと思います〜、くじけそうになったりしたら。。。マメグラで頑張っている人の日記をガン見して、「負けるな!」って自分に言い聞かせます!!
  • ポテト子さん2018/05/30 22:58
    かなまゆさん

    コメントありがとうございます!

    食事って気をつかっているつもりでいたけど、タンパクとか炭水化物とか繊維とか・・三大栄養素やカロリーばかりにとらわれていました・・。ビタミンはサプリメントで補っていたんですが今度はミネラルか・・と、栄養管理の難しさを日々学んでいます。というか貧血の時点で気付かなくちゃいけなかったです。身体はしっかりサインを出していたんですね。

    料理、本当面倒ですー!!料理にあまり興味を持ってこなかった私からすると、バランスの取れた食事を作るって本当に大プロジェクト(笑)でもこれを機に少しずつでも研究していこうと思います。

    私も日記見てます!少しずつでも確実に瘦せている方、尊敬します。そういう方って日々”力んでない”感じがあって、ダイエットが生活のスタイルとして習慣化しているんだろうなーって見ていて安心するし、自分のダイエットもそうであるべきだと思います。「今日は〜〜した!〜〜しか食べなかった!」とかいちいち一大事だと継続できないです。

    停滞中だけど6月は結果出したいな。
    頑張りましょ!

    コメント、ありがとうございました(^_-)-☆

 
 
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