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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

139がんばろー自分

2018年4月24日[火] 16:09:43

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疲れるわー
慣れない上に体力つかうー
土日は徹夜勤務でした。
余裕がないなー。
こんな時は暴飲暴食に注意!
今日も体力使います!
休みまで、なんとかもつかな。。

138疲れとニセ食欲

2018年4月18日[水] 13:03:43

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仕事が変わったストレスは、想像以上に疲れますなー(^_^;)
気持ちの余裕も、体力もなくなりますね。
そんな時、過食にはしる自分のクセが、今回はあからさまにでました!
美味しい焼き肉宴会などが続いたのもありますが、控える気持ちもなく、しかも間食もどんどん!いってしまいます。
これから、これが私の課題です。
体重も、はね上がったー!!
ただ、原因がハッキリしているので無駄に落ち込みません。
間食は、お菓子だと加速して偽の食欲が増えるので、お菓子は控えて、歯ごたえのある野菜などにします。
ストレス解消に、本当に大好きなおやつを楽しみに食べるようにします!
よし!
仕切り直しです!

  • 46.1 kg   25.3 %
  • よしみんとさん2018/04/19 08:30
    お仕事いつもご苦労様です。
    少しでも変化があると大変でしょうね。
    ストレスを食に向けないように、ご自分を大切に扱ってあげてください♡
    好きな香りの入浴剤でゆっくりお風呂に浸かる。
    匂いのあるハンドクリームで仕事中にこっそりリラックスなど(笑)
    ご参考まで。
    もう戻す術もご存知ですし、戻す体験もされていますから大丈夫!
    声に出して言うと潜在意識から変えられます。
    もう元に戻ることはありませんから。
    またコツコツと進めていきましょう!
    お食事記録、体重記録は、振り返った時とても参考になりますから続けて記入してみてください。
    ファイト♡
  • よしよしえさん2018/04/19 09:09
    ありがとうございます!
    よしみさんのお言葉、心にしみますねー。
    元に戻ることはないんですね!
    そうですね!
    もう、何を食べれば良いか
    わかりましたので。
    好きな香りの入浴剤や、ハンドクリームで
    癒されるのって、良いですねー♥
    心を落ち着けること、意識してみます。
    気持ちが明るくなりました(^-^)/
  • よしみんとさん2018/04/20 08:11
    夜売店で買われているのでお仕事大変だったのでしょうね。
    卵があって良かったです。
    少しタンパク質が不足でした。
    もし、焼き鳥の塩モモなどあれば1本、どうしても何もない時はおつまみ系のものでも。
    お嫌いでなければ、ちくわ、スルメ(食べ過ぎ注意笑)どうしてもない時はそれでも良いと思います。
    日頃から探しておくのもいいですね。
    今日もリラックスしてお過ごしください♡
  • よしよしえさん2018/04/20 19:45
    コメントありがとうございます!
    ちくわ、スルメなどでも良いのですね!
    確かに、食べ過ぎる可能性もありますが笑っおつまみのようなものも売っているので、足りないときは、そういうのも食べた方がよいのですね!
    ほんとは事前に用意が、一番良いのですよね。よしみさんみたいに、いつも用意しておいて、必要なかったら夜ご飯にするの、良いのですよねー。
    ありがとうございます!
  • よしみんとさん2018/04/21 08:58
    金曜日のお食事も記入いただけたらまた見に来ますね♡
    お忙しいと思いますが、笑顔の1日をお過ごしください。
  • よしみんとさん2018/04/24 07:54
    本当にお忙しそうですね。
    金曜日は炭水化物、タンパク質共に少し不足でした。
    売店にも行けない場合は仕方ないですから、また次の日から意識してくださいね。
    お昼のうちにおにぎりを買っておいて、夕方召し上がるか、大丈夫ならそのままおうちに持ち帰るというのもアリかなと思いますがいかがですか?
    よしえさんのペースや生活に合わせて市販のものを利用されるといいですね。
    また見に来ます(*´∇`*)

137お好み焼き歓迎会

2018年4月15日[日] 08:57:43

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今回は、女子会での歓迎会でした。
もう、これはヤバいですね!
連日、こんな日々では。。
少しは工夫したつもりですが。
事前に野菜多目にとったり。
日常にもどったら、またコツコツとバランスやっていきます(^_^;)

  • よしみんとさん2018/04/17 07:55
    月曜日のコメントです。
    月曜日は宴会があったんですね。
    タンパク質は多いと思いますから、朝昼で調整されていてグッド!
    量は多すぎたかもしれませんね(笑)
    お箸を握りしめているとついつい口に運んでしまいがち。
    一口食べたらお箸を置くようにされるとゆっくり召し上がれます。
    お昼ラーメンでしたら、夜の炭水化物はなくても良かったですね。
    朝昼にお野菜多めにされるなど意識されているのがわかります♡
    体重記録もお願いしますね。
  • よしみんとさん2018/04/18 08:38
    火曜日のコメントです。
    お昼にラーメンを召し上がったので夜の炭水化物を調整されていてグッド!
    ただ、味が濃かったのではないでしょうか?
    水分多めにを意識して、あとはお口直しをしたくなりますから、和菓子のところはコンビニでバナナや、カットフルーツなどを買って召し上がっても良かったかもしれませんね。
    水分不足も何か食べたいと勘違いしてしまうこともあります。
    あとはおやつは1個の方がいいですね(笑)
    お砂糖を代謝するのに、痩せるのに必要な栄養素も使ってしまいますからね。
    お忙しい時は市販のものを組み合わせて召し上がっていけば大丈夫!
    今日も落ち着いたお食事ですように。
  • よしよしえさん2018/04/18 12:56
    なるほどー!と、いつも納得のコメントありがとうございます!
    1日分として考えて調整することや、コンビニでも野菜スティックなど活用しますね。
    やはり、以前にも教えてもらいますた。頂いたことを、忘れてしまうことも、多いので、振り替えれるように記録は大切ですね!
    ありがとうございます!

136また焼肉屋

2018年4月14日[土] 03:04:00

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またもや、焼き肉宴会でした。
肉好き男子が大勢いる職場なので
焼き肉率は上がります。
春の歓迎会ラッシュで
気がつけば年末と同じくらい危険な月となりました!
ゴールデンウィークもあることだし、
日々、リセットして
やけ食いや開き直りにならないようやっていきます!

  • よしみんとさん2018/04/14 09:32
    この時期歓送迎会が多い方がたくさんいらっしゃいますね。
    焼肉でしたら、サンチュを頼んでお肉を巻いて食べると食べ過ぎも防げると思います。
    ご飯を先に召し上がっておくなど意識されていていいと思いますよ♡
    またコツコツと進めていきましょう。
  • よしよしえさん2018/04/15 08:42
    コメントありがとうございます!
    よしみさんのアドバイスにより、
    先に炭水化物などとったり
    野菜をお腹に入れたりするようにしてみました。
    総カロリーがふえてしまっても、偏った栄養が続くことの方が良くないですもんね。
    ありがとうございます!

135焼き肉宴会

2018年4月10日[火] 06:30:18

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食べましたー!
やけ食いに近かったな。
打ち上げで、みんなでいった評判の焼き肉宴会だったので、よし!とします。
しかし、やり過ぎた。。
胃が疲れるほど食べました。。
でも、バランスを学んだので
修正できると、今は思えます。
それは、ホントに心に軸が出来たので、
今日は、メチャクチャ食べる日!
と、区別がつけられるのだと思います。
あとは、衝動買いならぬ、衝動食いが私の課題です!(笑)

  • よしみんとさん2018/04/11 08:05
    月曜日までのコメントをさせていただきます。
    また火曜日のお食事もお時間あるときにお願いしますね♡
    胃が疲れるほど食べた焼肉(笑)
    でも楽しく美味しい時間を過ごされたんでしょうね。
    もうお食事の軸は出来ていますし、体脂肪は22%ととてもいい状態です!
    体脂肪に関してもこれ以上はお仕事上減らさなくてもいいと思います。
    ほとんど目標体重まできていますから、自信を持って過ごしてください。
    体力回復させるには質のいい炭水化物、質を意識したタンパク質がベストです。
    でもたまにはふわふわな蒸しパンもご自分が許せる範囲で召し上がってください♡
    頑張りすぎない。
    これも心にしわ寄せが来ないコツだと思います。
    ご主人のお弁当まで作られて素晴らしいですね。
    そうそう!もう戻ることもご存知ですから。
    お食事は裏切りません。
    今日も笑顔の1日をお過ごしください。

  • よしみんとさん2018/04/12 08:27
    水曜日のコメントです。
    お忙しいと思いますが、メモを残しておくのがオススメです。
    あとで思い出そうとしても忘れてしまうこともありますから。
    また来ます♡
  • よしよしえさん2018/04/12 21:55
    コメントありがとうございます!
    メモや写真など
    活用していきたいです!
  • よしみんとさん2018/04/13 08:16
    お忙しいのにちゃんと記入してあって素晴らしいですね、!
    これから先、迷った時振り返るとご自分の過去データが一番参考になりますから。
    いつもと同じなのになぜかお腹が空く時は体重が減る前兆かもと私は思っていました。
    でも、体力を使ってお腹が空く場合、お野菜より炭水化物とタンパク質を少し多めに召し上がった方が腹持ちもよくエネルギーになります。
    お弁当の中身は何でしたか?♡
    なかなか思い通りにいかないこともあると思いますが、市販のお弁当を買う際タンパク質の質も意識してみてください。
  • よしよしえさん2018/04/14 00:45
    今回のお弁当は、かなり失敗でした!
    売れ残った、カロリーは高くて栄養の無さそうなお肉と色が怪しいパスタの麺と、添加物だらけのポテサラでした。しかも、表示のカロリーは1000超え!
    つくづく、残業の予定を予め立てるか、よしみさんのように、お握りなどを忙しい時期には必ず持参しようと心に誓いました!
    これも、学びと思って教訓にします!
    ありがとうございます!

 
 
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