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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

胸、スクワット、サッカー

2018年2月18日[日] 15:45:33

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フラットベンチ 50×23 47.5×7
インクラインベンチ 36.8×30
デスクラインベンチ 31.8×30
スクワット92.5×30

先発フル出場 ドゥビェッタ

背中と肩と腹筋

2018年2月14日[水] 09:05:46

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ハーフデット 66.8×30
ベントオーバーローイング 41.8×30
ラットプルダウン 32×30
フロントレイズ 8×30
ラテラルレイズ8×30
リアレイズ8×30
膝コロ15×3

各種目もっと追い込める。

2018年2月11日[日] 16:59:04

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フラットベンチ50×30
インクラインベンチ36.8×30
デスクラインベンチ26.8×30
ダンベルフライ24×30
ダンベルプルオーバー14×10 16×20

スクワット 腹筋

2018年2月10日[土] 17:05:11

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スクワット92.5×30
膝コロ 15×3

背中と肩

2018年2月9日[金] 10:13:03

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ハーフデット 60×30
ベントオーバーローイング40×30
ラットプルダウン 39×30
フロントレイズ 6×30
ラテラルレイズ6×30
リアレイズ6×30

次回
ハーフデット 50ぐらいからフォームを見直し
ベント 42.5から
フロントレイズ、リアレイズ 8から
ラテラルレイズ 6から

 
 
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2/18胸、スクワット、サッカー
2/14背中と肩と腹筋
2/11
2/10スクワット 腹筋
2/9背中と肩
2/7胸 スペイン語初級を聞きながら
2/6スクワット 腹筋
2/4背中と肩
2/3
2/1スクワット、腹筋
 
   

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