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時間が足りない

2018年7月17日[火] 22:38:59

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子供が大きくなるにつれ習い事の終わる時間が遅くなってきて、夕食、後片付け、お風呂etc...で、ようやく自分の時間が持てるのが9時半過ぎてしまいます。
ホッと一息ついて 食事記録をまとめたり
日記を作成していると10時半過ぎてしまい💧 容量悪いのかしら、、、
ダイエットと健康のためには睡眠が大切と
聞いてから、10時過ぎると焦りが出てしまいます。起床時間が5時半なので、11時には寝たいと思うと時間が全然足りません(^^;

このダイエットを始めてから 飲み物を常温か温かいものを飲むようにしてきたのですが、3ヶ月間それで何とも思わなかったのに最近暑さのせいか冷たいものを飲みたい欲求が強くて… 冷たい炭酸水とか飲み干したい!!!という衝動を抑えるのが大変です。飲み始めたら止まらない気がするから
なんとか我慢しているのですが💧

体重がなかなか50キロに近づいてくれず、
なんとなくモチベーションも下がり気味です。。。

  • 50.4 kg   25.6 %
  • ゆかみっきーさん2018/07/18 05:19
    毎日おつかれ様です!
    今日のバランスもバッチリですね👍お芋は少なめでしたでしょうか?
    暑くてもしっかり食べられていて素晴らしいです。

    私は食事記録はまとめてではなくちょこちょこ隙間時間に記録してます。
    通勤電車、トイレ(笑)などなど。
    自分時間は持たずに、家事だけやって、子供と一緒に9時過ぎには就寝することが多いです(笑)

    無糖のものであれば冷えた炭酸水をぐびぐび飲んでも大丈夫だと思います。
    これだけ暑いと、常温の飲み物だけでは逆に体を壊しそうです。
    全てキンキンに冷えたものは体を冷やしすぎますが、1杯や2杯、冷たいもの飲んでも大丈夫ですよ!

    なんでも、こうでなくちゃ!!と縛られていては続けられません。
    このダイエットは食べ痩せのバランスやコツをいかに自分らしく生活に取り入れるかがポイントです。
    寝る時間もそうですよ!私も4時半に起きますが、ベッドに入るのは9時半でも寝付くのは11時頃だったりしますから。

    ダイエットのために、絶対にこう!ときめるのではなく、なるべくこうする、出来る日はこうする、ぐらいの気持ちでいきましょう😊
  • まゆみじゅのさん2018/07/18 06:25
    隙間時間を利用しての食事報告、早速やってみます^^
    冷たい無糖の炭酸水も 大量にがぶ飲みしなければ大丈夫ですよね。私はつい「〇〇の方が良い」というのを「〇〇しなくてはいけない」捉えてしまいがちで、温かい飲み物の方が良いと聞くと冷たい飲み物=悪 と思ってしまうクセがあって(^^;
    色々自分で決めたことやルールに縛られがち
    になってしまいます。このダイエットは日常生活の中で自然に取り組んでいくものだから、もう少し気楽にやらないと疲れちゃいますね 笑

    じゃがいもは午前の間食で1点分食べることが多いのですが、足りないですか?

献立ネタ切れ…

2018年7月16日[月] 21:06:03

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今日は長女が参加するドッジボール大会の
応援&手伝いがあったので、朝4時半起きでお弁当作って バラバラに起きてくる家族に朝食食べさせて(もちろん自分もしっかり朝食食べて) 家事を済ませて7時半に家を出ました。
試合は早々に負けて予定していたよりも早めに帰宅。なのでまともな時間に昼食が取れました。疲れてしまいメニューは超テキトーでしたが…
おまけに昼食で油をとり忘れました💦

このところ日替わりで体重が増えたり減ったりで安定しません。。。
一時はぺったんこだったお腹周りが、最近朝起きた時にちょっとタプタプ しているような、、、
アドバンス講座の初回ビデオを早く全部見たいと思いつつ、今朝早起きしたせいで眠くて眠くて。。。 健康とダイエットのために早めに寝ます!

  • 50.5 kg   25.6 %
  • ゆかみっきーさん2018/07/16 21:27
    それでは本日から3ヶ月よろしくお願いします!

    お肉はなくなる前に柔らかくなるので、また一皮むける前なのかもしれませんよ😊
    今はこの体重に身体をならしてあげる期間ですね!この期間がなければ、減ってもリバウンドしやすくなりますから、しっかり身体を食べ痩せに慣らしてあげましょう!

    お食事バランスはバッチリですね👌
    私もお昼の油脂は忘れがちですが明日はしっかりとれるといいですね😊
  • まゆみじゅのさん2018/07/17 06:24
    ゆかさん、早速コメントありがとうございます。
    3ヶ月間どうぞ宜しくお願いします!!!

戻ってきた(*´∇`*)

2018年7月15日[日] 21:12:38

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再び50キロに近い数字まで下がってきて
ホッとしています。
今の私にとって、50.5キロを超えるか超えないかがその日の気分を左右する大きなポイントなので…
今日は家族と3食一緒の食事でしたが、工夫してバランス良く食べられました。
私はもうかなり慣れましたが、お肉1点分って本当に量が少ないので、家族の手前
心配されないように今日は夕食で肉を2点
食べると決めて 朝食と昼食で調整しました。こんな食べ方でも大丈夫でしょうか?

暑いですが、基本的に飲み物は常温か白湯
で身体を冷やさないよう気をつけています^^
明日は子供のドッジボール大会の手伝いで
5時起き予定なので 今日は早めに寝ます。アドバンス講座初回のビデオは時間ある時にじっくり腰を据えて観たいと思います!

  • 50.2 kg   25.5 %

疲れた〜

2018年7月14日[土] 22:26:09

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今日は半年に一度受けている子宮ガン検診の日でした。かかりつけのクリニックは
とにかく混んでいて、予約しても診察は受付順になるので 早い順番を取るために受付開始の何時間も前から並んで待つのが当たり前…
ちなみに今日は5時間待ちました!
座って本を読むのも疲れるし、気分転換に
散歩しようにも外は暑すぎて…
ちょこちょこ食べてエネルギー補給しては
いたものの、暑さと疲れのせいかなんだか
フラフラになってしまいました。
このところ順調に下降線を描いていた体重も昨日からまた上がってて、気持ちは下がり気味です。。。明日からアドバンス講座が始まるというのに、こんなことではいけないですね。
モチベーション上げてかないと!!!

  • 50.6 kg   25.5 %

あっという間の3ヶ月

2018年7月13日[金] 23:07:13

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まだまだ先だと思っていて、その頃には
自分が生まれ変わっていられるような気がしていたけれど、3ヶ月はあっという間でした。
食事内容や意識はかなり変わって そこは
自分でも評価したいところですが、いかんせん結果が… もう少し減らしたかった。
ここ数日で急に緊張の糸が切れて、少しくらいいいやという気持ちになっているのも
そろそろ引き締めないといけないなと思います。
外食の経験を積んで 対処の仕方を構築して
いかないといけないものの、怖くて外食を
避けてしまいます。で、結局 一度でも外食
が入るとどうしてよいか分からず軽くパニック🤯 まだまだ食事を楽しめるようには
なっていません。。。

今朝は昨日より一気に500gも増加していて 一瞬 何もかもがどうでもよくなりかけました。が、何とか気持ちを切り替えて バランス食を頑張って作りました。
引き続き、なりたい自分に近づくまでは
頑張っていきたいと思います。
ひとみさん、3ヶ月間 お付き合い頂きありがとうございました。

  • 50.6 kg   25.7 %
  • ひとみろーたすさん2018/07/14 12:12
    今日が最後のコメントとなります。
    3ヶ月よく頑張りました。
    外食が怖い気持ちもよくわかります。わたしも最初の頃は軽くパニックになったり、外食で食べすぎるとどうでもよくなってしまって暴食することもありました。
    それでも、翌日はこの食事をしてきました。
    思うように体重が減ってなくても、グラフを見るとジグザグしながらも右下がりになってます。
    どうか今までの自分に自信をもってくださいね。
    お食事が楽しめなくなったら、週に一度は好きなものを食べるとかもいいですよ。
    とにかく無理なく、コツコツです。

 
 
 
   

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