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Day 32

2018年8月15日[水] 06:10:54

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睡眠時間を6時間弱確保できるようになった。今までは5時間取れればいい方だったけど。。。朝早めに起きるのも慣れてきた!

  • 54.4 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/15 10:30
    睡眠時間も痩せ体質になるにはとても大切な要素ですからね。
    6時間確保できるようになられたようでよかったです〜

    今日はお昼に穀物が多めでしたから夜に調整できていてGOOD!

Day 30

2018年8月13日[月] 15:02:15

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最近、お菓子を食べたい!と思わなくなった。会社でお土産のお菓子をいただいても、若い子にあげちゃう。お砂糖ってわざわざ取らなくてもいいものなんだ、と体が納得し始めたのかも。。。
お酒は週末の家族との外食では一杯の梅酒ソーダ割りをいただいてます。

  • 54.6 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/14 08:22
    全ての栄養素が取れるようになって、余計なものが欲しなくなってきたのでしょうね。

    体重も順調ですよ!

外食続き

2018年8月7日[火] 06:05:20

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ここのところ、外食が続いている。
できるだけ丸埋めを意識しているけど、なかなか手強い。

体重は54キロ台で落ち着いてきた感じ!

  • 54.8 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/07 10:01
    あら〜週末は外食続きだったのですね。

    外食の時は記録するのが難しいでしょう。
    お写真だけでものせると、何をどれくらい食べたか確認できますよ。
    週明けからの食事記録更新おまちしてます〜
  • じゅんこワインさん2018/08/10 07:50
    9日(木)食事コメントです
    外食続きでもしっかり戻せていて安心です〜

    この調子でお家ご飯の時にこつこつと○うめで戻していきましょうね。

A Day 21

2018年8月4日[土] 09:26:14

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早くも8月。
体重も54キロ台突入1

今までのサマーニットがちょっとぶかぶかめになってきた。新しい洋服買うのはもうちょっと待っておこうかな。

  • 54.4 kg   

A-DAY14

2018年8月1日[水] 05:41:49

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今日から8月。
暑さも本番。
夏バテしないようにしないとね。

体重も55キロを行ったり来たり。8月中には54キロ台で落ち着くといいなー。

バレエで一緒の仲間から「痩せたよー!!」とのコメント!

  • 55.0 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/01 08:57
    順調に痩せてますもの、きっと見た目にも変わってきていると思いますよ(*^_^*)

    さて、脂質の量はいかがですか?
    食事記録の油の量がどのくらいかが記入されていないので、ちょっと心配です〜

    サラダなどのドレッシングや目玉焼きなどにはどのくらい使っているかな〜と

    確認ですが油分は1食で小さじ1を目安にしましょう。

 
 
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