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Day 40

2018年5月23日[水] 22:54:21

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家でサラダを食べる時は、ゆずぽんを使うことが多いです。

  • 55.8 kg   

Day 34

2018年5月22日[火] 00:21:28

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体重が動かないー

  • 55.8 kg   
  • じゅんこワインさん2018/05/22 08:28
    毎日減り続けることは決してありませんからね。
    丸埋めをしっかり出来てても、体調やホルモンの影響で上がったり下がったりしながら、変化していきます。
  • じゅんこワインさん2018/05/23 08:03
    22日(火)コメントです。
    たんぱく質が少し足りていないかなと思います。
    魚をあと1点食べてもいいくらいですよ。

    エミさん油分はどうですか?
    ドレッシングなどはつかっていますでしょうか?

Day 31

2018年5月19日[土] 07:52:35

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以前パツパツで履けなかったパンツが履けるようになった。
これはちょっと嬉しいです。

  • 56.2 kg   
  • じゅんこワインさん2018/05/19 09:41
    18日(金)コメントです

    麺類も上手に食べられてますね!
    お家ご飯で量って食べられていると外食の時の目安になりますのでGOOD!!!

    わ〜サイズもダウンしてきているのでしょう。
    これは嬉しいですね!

    週末も落着いた食事ですごせますように〜

Day 29

2018年5月16日[水] 22:59:07

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二度目の55キロ台!

水を毎日飲んでいると、味の濃いものは食べたくなくなってきた。

  • じゅんこワインさん2018/05/17 07:14
    上手に量って食べられてますね!
    今日はお肉類がもう少し食べても大丈夫なくらいでしたよ。
    海老も4尾ならちょうど魚の1点分くらいでGOOD!
    この調子で進めていきましょう〜
  • じゅんこワインさん2018/05/18 07:13
    17日(木)日記がないのでこちらにコメントです

    3食ばっちりバランスが整ってるメニューですね〜
    タンパク質類もOKです!
    この調子で進めていきましょう!

Day 25

2018年5月12日[土] 08:48:11

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初めて56キロを切った! 55.9キロ!

ただ、夜中に何度もトイレに。。。ちょっと夜水分を摂りすぎたか。。

  • 55.9 kg   
  • じゅんこワインさん2018/05/12 10:02
    55キロ台突入〜嬉しいですね😉

    さて、夜は穀物は食べなかったのですか?
    穀物は6点を切らないようにしてくださいね。
    エネルギーをだして、代謝をまわすのには穀物の糖質しかないのです。
    6点は最低の量ですのでそれ以下にならないように定着させましょう。

    週末も落ち着いた食事ですごせますように〜
  • じゅんこワインさん2018/05/15 08:11
    えみさん

    週明けから更新がありませんので心配です〜
    お待ちしてます!
  • じゅんこワインさん2018/05/16 08:02
    15日(火)コメントです。

    少したんぱく質類がオーバーですね。
    お昼の段階でお肉と豆類で3点食べてますのでね。
    むね肉は皮を除いて食べれば70gで80キロカロリーになります。

 
 
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