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昨日昼夜食べ過ぎた((+_+))

2018年5月18日[金] 12:18:35

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昨日昼夜食べ過ぎた((+_+))
昨日昼夜食べ過ぎた((+_+))[2]

ボウリング日
(食べてからした方が燃焼的にいいんだけど・・・・)
ボウリング終えていつもの回転すしへ
その日もーオールフリービール(*^^)v
刺身2種 マグロと大葉の天ぷら
ローストビーフ 味噌汁 

夜水割り(M)一杯 焼肉・・・・・やっぱこれが原因?
ちゃんと野菜サラダも初めに食べ

なので〜今日の昼は超ヘルシー食
グラタンとサラダ
えっ?どこがヘルシーかって?
ホワイトソースは 豆腐、豆乳 卵 味噌マヨ
具は、ブロッコリー ハム 玉ねぎ 高野豆腐

結構な量になっちゃったので
おまけに 大豆粉のパンとで
グラパンを作ってみた〜

だけど・・・・蒸しパンに近い味わい

大豆粉は膨らまないと聞いたのだけど
グルテン?つ〜ものが我が家にはない(≧▽≦)
なので強力粉入れたち
ペーキングパウダーも入れてみたり・・・
試行錯誤で少しは膨らんでくれたb

焦げそうだったので途中でとめ〜
グラタンの中身は生でも平気だけど
ぐつぐつしてたから 大丈夫でしょう!(^^)!


  • 58.1 kg   
  • 58.7 kg   

チーズケーキの違い

2018年5月16日[水] 12:29:59

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チーズケーキの違い

本日もワンプレートランチ

昨日の夕飯様に(晩酌用)買いおかずだったので
一部を私用に残しておきました(*^^)v

サンチュ トマト寒天
アジフライとイカフライ(黒酢ワサビソースで)
スフレチーズケーキ
 豆腐100 クリームチーズ100 卵2個
 エリスリトール40g チョコソース
今日はコーヒー豆乳

う〜ん 粉が入ってないから ふわふわし過ぎる((+_+))
10cmホールの2つ作ったから
一つは冷蔵庫で冷やしてある
冷やした方がしっとりするかな〜と思い(明日味見)
1/2は主人が バナナクリーム(自家製クリ)かけて食べてくれたw

どちらかというと 
イモ羊羹的なチーズケーキが好みかも(≧▽≦)

この時点での水分2300cc

ただいまカブ酢水飲んでます

  • 57.7 kg   
  • 58.8 kg   

57K台に突入!(^^)!

2018年5月16日[水] 06:07:32

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14日夜 
寝る前は58.7K
15日朝 58.1 お通じなし 
娘と買い物の一日で ランチも和食だけど、
ご飯を少し残す程度に食べました 

水分ここ3日ばかり2700ccは飲んでます
車の中ではペットボトルより 
小さな水筒(ポット?)に冷たくした方がおいしく飲めます!
バックに入る大きさが持ち歩けるので丁度良い

食べ過ぎたので夜はサラダ
刺身、ボイルイカ 位に抑え

15日夜寝る前 58.7
16日今朝 57.9
お通じ◎57.7に(*^^)v 

糖質制限中の 時々炭水化物はありですね 

  • 57.7 kg   
  • 58.8 kg   

ワンプレートランチ風

2018年5月14日[月] 12:18:15

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ワンプレートランチ風

サンチュ キャベツ
大根ニンジントマトきゅうり 鯖缶のサラダ
昨夜の残り唐揚げ

紅茶レンチン蒸しパン ちょっと失敗(≧▽≦)
紅茶の葉も入れたから キャラクター使用失敗
エリスリトール(甘味料の中でも安全と言われてるカロリー0
粉は大豆粉なのでカロリー控えめ

エリスト少なかったから 甘めが足らない(-_-メ)
なのでチョコソースかけた まぁこのぐらいはいいや

定番の豆乳200(*^^)v
 
食後15〜20分家事労働 (庭片付けと洗い物)
血糖値上げるのを抑えます

座ったら カブ酢薄めて300cc飲んでます
外で動いた後なので 氷を入れて冷たくてスッキリします
お酢も食中後でも取ると 肝臓の働き良くして
血糖値上昇を抑えてくれます

★血糖値上がるとインスリンが出て 脂肪にしちゃいます((+_+))

食後の測定 59.1 昨日は59.4でしたから 
まだいい方かな〜? でも今日は少し炭水化物多かったから

夜はゆで卵サラダで抑えよう 

  • 58.0 kg   
  • 58.7 kg   

油要らずのチーズオムレツ

2018年5月13日[日] 11:43:24

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油要らずのチーズオムレツ
油要らずのチーズオムレツ[2]

昨日の夕飯は少な目で

和風スープ 
具は しめじ わかめ ニラ 玉ねぎ
 ガラスープ 塩コショウ 卵とじで

納豆 ネギ 寒天トマト 鯖缶 ショウガ酢 

夜寝る前 59.1K
朝     58.3K 

ーーーー
今日のランチ
※ 油要らずのチーズオムレツ
 すべての具を袋に入れて湯煎(≧▽≦)
  具は ハム 玉ねぎ 小口ネギ スライスチーズ 塩コショウ
  卵3つ マヨ(サラリア
 千切りキャベツ 今日は寒天トマト添え(ソース替わりで行けました

煮ものも袋に入れて電気ポットに入れておくとできますよ〜
★煮すぎに注意 
 
 ボリュームあるので これで満腹です
 写真ではとろけてないけど 
 食べてるととろとろのチーズが丁度良い感じです

さてと! っ今夜は主人の晩酌(一日おき)
おかず考えないとなぁ〜
この間の高野豆腐で唐揚げと 
今日のミニオムレツにしてあげようw 

  • 58.1 kg   
  • 58.8 kg   

 
 
 
   

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変化ないけど体脂肪が下がってる!
  • あさり☆さん1ヶ月以上前
結構食べたけど まっいいか〜
  • あさり☆さん1ヶ月以上前

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