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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

確かに、、、

2019年3月21日[木] 06:40:22

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前の食事パターンに引っ張られそうになっていました!

昨日は生まれて初めてタラを調理しましたが、新鮮なはずのタラ、生の状態は独特な匂いがしますねー、、、皮もザラザラ!高タンパク食材だけど作るのは敬遠しそうです。良いレシピありませんか??

  • 56.5 kg   24.5 %
  • じゅんしゃんさん2019/03/21 14:30
    タラは、私は塩胡椒して、薄く小麦粉つけて
    ムニエルにしたり、

    キノコとプチトマトとホイル焼きにして
    レモン絞ったり、

    鍋に入れてポン酢で食べたりしてます

    今日は食べる計画事前につけていらして
    素晴らしいですねー!
    ランチもお野菜プラス!工夫されてますね

時差攻撃

2019年3月20日[水] 05:47:38

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週末の影響が時差攻撃&お通じ、と思いたいが、体脂肪率が23台から、25に定着しているような、、、?
体が覚えてしまう前に、なんとかしなきゃ!ストレッチ、マッサージを多めにします!

  • 56.7 kg   25.1 %
  • じゅんしゃんさん2019/03/20 23:43
    体脂肪率は、糖質が
    甘いものやアルコールが多くなると
    増えやすい傾向にあります。

    あやこさんは、以前からの習慣で
    炭水化物が少なめになりやすい傾向です。

    ダイエット向きの糖質量は果物、お芋もキッカリ食べて、不要な脂肪のみ落とし、
    筋肉を残す必要最小限な量になります。

    炭水化物は多過ぎればもちろん増えますが
    少ないと代謝を下げ、筋肉も落としますので
    コワイかもしれないけどしっかりと、取りましょうね!

    炭水化物穀物をしっかり適量召し上がる
    自炊が増えるときは、朝などに
    良質なオメガ3系オイルなどを使って
    サラダを召し上がるなどして
    油脂不足も気をつけてくださると
    お通じが良好になる方も多いですよ。

落ち着いて

2019年3月19日[火] 22:03:33

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56キロきりそうになるタイミングでお楽しみが入り、結局1月から体重的には0.3キロしか変わっていないという衝撃の事実、、。

復帰すればお昼はできるだけお弁当にする事でスッと落ちてくれるかな?でもそのタイミングでいよいよ母乳は枯れてきそう。

代謝落とさない様にじっくり減らします!

  • 56.3 kg   25.1 %
  • じゅんしゃんさん2019/03/20 23:38
    コメントが昨日の分も、保存できていなくてごめんなさい🙏

    あらためて遅くなりましたが書きますね

    結婚式参加になると、
    どうしてもいつも通りとはいきませんよね
    海外出張帰国後からお忙しいーーー!

    こつこつ食べるしかありませんので、
    食べ方を焦らず戻しましょう!
    水分補給、タンパク質補給はもちろんですが
    身体を温めるなどもして、冷えや血行不良にならないようにすることで

    むくみやお通じなどにも効きますよ!

結婚式

2019年3月18日[月] 15:04:54

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前夜祭、当日と外食が続いて野菜不足。
今日はモリモリ生野菜を食べます!

ひゃー!

2019年3月16日[土] 09:01:06

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流石に大増量!昨日の食事はまぁまぁ及第点だったと思うけど、、、

要因は、
お酒!時間!
水分補給!
ドバイ時差攻撃!
体調不良!
お通じ!

授乳を軌道に乗せようとしていた時は2リットル魔法瓶を持ち歩いてチョビチョビのんでいたから、再開します。

今日は両家でディナー、明日はお式。良い週末になりますように!

  • 57.2 kg   25.2 %
  • じゅんしゃんさん2019/03/16 13:55
    要因は色々ありますが、
    手作り弁当などの工夫はとても良かったです
    外食してたらさらに増量してたところを
    抑えられましたね ^^

    ディナーたのしんで、お酒は乾杯くらいに
    抑えられると更に良いですー。
    水分補給も是非是非意識なさってくださいね

 
 
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