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ものぐさな自炊

2018年10月22日[月] 06:52:49

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ものぐさな自炊

寒天ゼリーは毎食何かと食べている
にがりは飲み物、料理何にでも適当に何滴か入れてます。お通じにいい?
オートミールをふやかしてトマトリゾットみたいに。具はキャベツ、ベーコン。
少なめの大豆プロテインとココアパウダー、スキムミルクのシェイク。ノンカロリーの甘味料で甘みを増してチビチビ飲むと甘いものを欲しくなくなりやすい。
(業務用スキムミルクを水でシャカシャカ。牛乳や豆乳を買うより楽)

トマトは缶詰でなくて、トマトパウダーを、キャベツは乾燥キャベツを業務用でネットで購入。適当にパラパラ入れるだけで野菜スープなどになるから生より便利。
ベーコンも訳あり2キロを買って、小分け冷凍。お肉感やコクが欲しいときに楽。

春雨、おからパウダー、オートミールを気分に合わせて投入してボリュームを出す。

スーパーに買い物に行くとお菓子やお惣菜をついつい買ってしまうから、私にはそのほうがいいのかなと思う。


3食これらを組み合わせて過ごしている感じです。

トマト缶とおからのリゾット

2018年10月1日[月] 12:44:50

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トマト缶とおからのリゾット

お腹いっぱい食べたい

夜勤から明け

2018年9月30日[日] 20:15:50

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相変わらず寒天は作って食べてます。一昨日作ったのは、リンゴジュースとカルピスの寒天。だいぶ水を足してるからカルピス味というよりカルピス風味、リンゴ風味という感じ。
夜勤中の最初の休憩は22時くらいで、寒天ゼリーを先に食べて、1個100キロカロリー前後のグリルチキンを食べたり。飲み物は炭酸水、合間に小腹が空いたらスキムミルクと水で作ったチョコ味のスリムファーストのシェイク。
休憩室のおかしを少しつまんだりはしてしまう。眠くなるから栄誉ドリンクも飲むし。
帰宅後は、寒天ゼリーとまたスリムファーストのシェイク。
以前より暴飲暴食は減ったと思うけど、やせている感じはしない。
気休めに続けているけど、間違っているのかな?

夜勤で家を出るまでに食べたもの

2018年9月24日[月] 14:49:08

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夜勤で家を出るまでに食べたもの

夜勤で家を出るまでに食べたもの[2]

プロテイン 寒天ゼリー 
トマト缶、卵、しいたけ、おからパウダーのリゾット?
チキンソテー
バナナ2本
プロテイン

ゴムチューブ運動
スクワット
腹筋

夜勤中の食事はプロテイン、寒天ゼリー、炭酸水、タフマンを持参
いってきます

食生活

2018年9月23日[日] 20:46:03

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朝 プロテイン バナナ一本
昼 炭酸水 パナップ バナナ2本 寒天ゼリー 
夜 寒天ゼリー プロテイン

スクワット30回
腹筋
ゴムチューブで腕肩運動

 
 
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