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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

体調

2018年11月12日[月] 18:34:26

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水 1.5リットル
コーヒー 一杯
カプチーノ 一杯

純さん、お体いかがですか?
毎日お忙しいでしょうから、どうぞ気をつけてくださいね。

土曜日は思わず飲みに行くことになり、久しぶりに悪酔いをして、日曜日は異常な食欲が出て、パンを食べたり、オランジーナを一本飲んだりしてしまいました...
ご覧の体重です...
そして明日はまた夜飲みです(汗)

卵等のタンパク質を朝取り、昼は他タンパク質を一点ほど(夜のため温存)、飲み会前に夜分の穀物をとるなりして、対策します!

  • 46.6 kg   29.7 %
  • じゅんしゃんさん2018/11/13 15:20
    大丈夫!大丈夫!
    それでもこの程度でおさまっているんですから素晴らしい!きょうこさんの底力のおかげ
    日々コツコツ召し上がっている事は
    ご自身の身体を裏切りませんからねー!

    たくさん食べたものも大切な記録なので
    思い出せる範囲で書いてみてくださいね

    また落とせますよきっと

    お酒の飲み方はマニュアルを参考に召し上がってみてくださいね。

    タンパク質補給、脂っこくないおつまみ、
    水分補給お忘れなく^^
  • じゅんしゃんさん2018/11/14 11:14
    増えましたけど、また戻せますからね!
    楽しむから、頑張れます。

    3食の中どの食事にもたんぱく質を摂取したいので
    昨日は、カプチーノをランチ直後に持ってくるなどすると、ランチに動物性たんぱく質を
    摂取できますよー。

    次回から外食の日乳製品の摂取タイミングも、気をつけてみるともっといいですよ


白湯

2018年11月9日[金] 21:38:24

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水 1.5リットル
デカフェ 一杯
カプチーノ 一杯
エスプレッソ 一杯

今日も白湯とるようにしました^ ^

  • 46.3 kg   28.2 %
  • じゅんしゃんさん2018/11/10 15:51
    頑張りましたー!安定のお食事でしたね
    ^^ お白湯どうですか?
    私は朝お白湯飲むようになってから身体ぽかぽかしています。

    そろそろまた、体重に良い変動がある時期になるかな?と思っています。

    きょうこさんは、体重の変動が普段少ない分、1週間から10日に一度くらいお食事を楽しむチートデー作っても大丈夫な方なので
    無理に作らなくても良いですが、

    ワインとお食事を愉しむ日も
    息抜きに作ってみてくださいね。

2018年11月8日[木] 20:27:06

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水 2リットル
デカフェ 一杯
エスプレッソ 一杯
カプチーノ 一杯

食べ方はOKということで安心です!
今日は水を2リットル飲みました。かなり頑張った感があります^ ^
そういえばネイルストの人にたまに手が冷たいと言われます。冷えているんですかね。
今晩はこれから白湯も飲みたいと思います^ ^

  • 46.5 kg   28.5 %
  • じゅんしゃんさん2018/11/09 10:58
    また戻ってきましたね!
    水はこれ以上は増やさなくて大丈夫です。

    常温やお白湯をちょびちょび飲みがよろしいかと思います。

    基本のお食事は上手に召し上がれてますからね! 寒い時期実は体を温めるために代謝は高くなる時期ではありますが、

    身体の冷えから内臓の動きが弱い方も冷え性の方だと多いので、身体冷えないようにしていきましょう。

    物理的に温めるも効果あります。

2018年11月7日[水] 20:20:12

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水 1リットル
デカフェ 一杯
コーヒー 一杯
カプチーノ 一杯

そうなんです、昨日は思わずサーモンが続いてしまいました...
今日も朝、昼、魚が続いてしまい、マグロがかぶってます..
明日は豚肉食べる予定です!
早く次の波、きて欲しいです....!!

  • 46.8 kg   28.5 %
  • じゅんしゃんさん2018/11/08 11:34
    きょうこさんは、生理周期毎に落ちるけど、そこまでの体重の変動が少なめの方なので
    変化が少なくこの時期しんどいと思います。

    食べ方間違ってませんから朝晩お白湯を飲むなど冷えないようにだけ気をつけてお食事続けてくださいね。

ワイン

2018年11月6日[火] 19:02:04

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水 1リットル
デカフェ 一杯
コーヒー 一杯

少量のワインは最近飲んでいないです^ ^
少しでも影響を避けたいと思って^ ^

  • 46.6 kg   28.5 %
  • じゅんしゃんさん2018/11/07 15:26
    そうなんですねー懸念事項は
    少し減った感じですね、

    サーモンばかりに昨日はなってしまったので
    今日は別のお魚召しあがれると良いですねー
    ^^体脂肪率の数値は悪くないので、
    次の波を待ちましょう。

    脂肪の燃焼や、筋肉の合成にも
    水分大切です。

    水分が足りなくて、なかなか落ちない方も
    いらしたので、水分もう少し補給してみましょうか? ^^

    引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 
 
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