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お見舞い🏥🎁

2019年1月18日[金] 20:10:51

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友人のお見舞いに中心街にある病院に出かけ9509歩。無事に手術を終えて元気になりお喋りを二時間。リハビリになったかしら?朝食はリンゴ🍎、ミカン🍊、ご飯、味噌汁、ササミのフライ、サラダ🥗、等々。帰宅後16時に昼夜兼用の食事お腹一杯食べました😢17時にジムへ。帰宅後19時にヨーグルトと紅茶☕️でstop👹

  • 62.6 kg   
  • 63.4 kg   

吹雪☃️

2019年1月17日[木] 19:00:22

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買い物と除雪で3081歩。4回目の断食😧
白湯🍵を飲みながあまり動かないようにしたが掃除、洗濯しました。吹雪の中銀行の用事足しもできお惣菜も作りました。体調良いです🎵後はお風呂にゆっくりつかり身体を温めて寝ます💤
明日の朝食☀️🍴が楽しみ🤗

  • 64.0 kg   
  • 63.4 kg   

たっぷり目🙈

2019年1月16日[水] 21:32:53

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通勤で3897歩。寒いです‼️ジムに行く。トレーナーさんから昨日の測定に基づいて今後のトレーニングメニューを教えてもらう。筋肉が縮こまっている😭昨夜の夕飯は18時過ぎすき焼きとご飯たっぷり食べました😢漬け物も沢山。塩分も沢山です😭たっぷり目が大好きです😖今日も帰宅後お腹一杯食べました😢明日からダイエット🈲🍔⚠️

  • 64.2 kg   
  • 65.2 kg   

測定日⚖️

2019年1月15日[火] 18:59:52

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通勤で4035歩。帰りにフィットネスジムに寄る。今日は3ヶ月に一度の測定日でした。仕事場でもボランティア仲間がすすめるお菓子もかたくなに断り通勤のお伴の飴ちゃんとて口に入れず゛いざ!ジムへGo!゛前回より体重−2.5kg 体脂肪率−4%
腹囲−4cm と、とても誉められました。
平均値に行ってない項目の方が多いのですがとりあえず此れからもジムに通う気持ちが強くなりました‼️60kg切りたい‼️
今夜はすき焼き。18時過ぎにご飯食べるの久し振りです。今夜だけ😍

  • 62.6 kg   
  • 64.4 kg   

それなのに🎵

2019年1月14日[月] 20:50:26

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通勤で5433歩。バス停🚏🚌は二つ手前で降り歩くようにしている🚶‍♀️帰りもひとつ先迄歩きバス🚌に乗る。お伴はポケットに入っているハイチュウ、あめ玉🍬だいたい一個20カロリー10個食べたら歩いた分のカロリーは消えてしまう😭あ〜あ〜🎶それなのにそれなのに🎵口の中にはいつもあめ玉🍬おばちゃんは飴ちゃん🍬が好きなのです😂帰宅後お腹一杯食べました😢。16:30ジムに行く。

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  • 63.4 kg   

 
 
 
   

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