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困った

2018年11月13日[火] 22:47:24

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詳しくはここには書かないけれど、
午前中、予定があり、昼で終わるはずだったのに終わらず、
途中ごはんを食べることに。。
外食予定じゃなかったからお店リサーチしてないし、いけるお店も限られてたため、その中でまだよさげなメニューを注文。
予定どおりにいかなかった上に色々ショックなこともあり、疲れ凹んだ日でした。。
長い人生こんな日もあるよね、、、

水分は白湯、ルイボスティー、デカフェ紅茶で1.9リットル

  • 62.4 kg   33.2 %
  • 62.9 kg   33.5 %
  • えりこまめさん2018/11/14 08:09
    お疲れさまでした。
    大変だったのですね。

    でも、朝ごはんをしっかり召し上がっているのでお昼が乱れてもフォローできていますよ。

    そういう時もありますので、やっぱり朝は大事ですね。
    このまま。いい朝ごはんを続けていきましょう!

    お昼は、イレギュラーと言ってもとてもいい献立を選んでいます。
    調整の方法もうまいです。

    昨日のお食事はかなりの高得点ですよ!
    自信を持ってください。

    こういうこと、ありますよね。
    期間中に経験出来てちょうどよかったです。

    今日もコツコツ行きましょう♪

ごはんの時間

2018年11月12日[月] 22:12:01

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午前中忙しくて、
お昼がすごーく遅くなってしまい、
おやつのような時間に、、、
朝から時間が空きすぎてしまった。
あいだに何かつまめたらよかったかな。
仕事の日は、こういう時間のお昼が常。最近は体調不良もあり、仕事をほとんどしていなかったから、
きちんとお昼時間に食べれていましたが、仕事も徐々に増やすつもりだから、この時間が増えるかも。

夜は、子供のリクエストがお好み焼き。
わたしが小麦アレルギーになったので、
山芋メインに米粉をつなぎ程度にいれて作りました。
これがアッサリして、おいしかったので、また作ろうと思います(^^)

夜の体重はちょっと増えてたけど、
特に何かダメなことをしたわけではないはず。
お昼が遅くなったのと果物が全部夜になったからかなーと思うので、
朝にはちゃんと消化、代謝、してますように!

水分は、白湯、ほうじ茶、ルイボスティーで1.8リットル。


  • 62.2 kg   33.7 %
  • 63.3 kg   33.5 %
  • えりこまめさん2018/11/13 08:51
    お食事の工夫が素晴らしいですね。
    アレルギーで食べられないものがあっても、こんなに豊かなお食事にできるのですね。

    お昼のいい時間に食べられない時は、
    10時、14時などと分けて食べてください。

    空腹時間が長いと、過食してしまいますから。

    水分がしっかり飲めていていいですよ。
    このまま続けましょう!

塩分を意識

2018年11月11日[日] 22:00:32

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お昼出先でおうちでごはんじゃなかったので、塩分とりすぎないように、大根おろしをプラスしました。

今日はお芋が足りないです。
たんぱく質もちょっと不足しちゃった。

水分は、白湯、ジャスミン茶、ルイボスティーで1.9リットル。

  • 63.1 kg   32.7 %

焼き肉

2018年11月10日[土] 23:12:12

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夜の外食は焼き肉。
大好きな塩タンは食べたけど、
その他は赤身系のお肉を選びました。
お肉はいつもより食べてるけど、
チシャ菜で巻いたり、キャベツ生のままパリパリ食べたりして、
なるべく塩分を過剰摂取しないように気をつけました。
飲み物もあたたかいウーロン茶にしてもらったので、ひやさずに水分しっかりとれました。

水分は、白湯、ウーロン茶、ルイボスティーで1.8リットル

  • 62.1 kg   33.4 %

大丈夫でした

2018年11月9日[金] 22:53:57

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朝を少し軽めに、
お昼をしっかりにして少し油を増やしたメニュー
にして調整したので、
夕方にぶどう食べて夜までおなかの減り具合は全く問題ありませんでした。

明日の夜は外食なので、
朝昼でうまく調整します(^^)

今週は外食の機会が多かったから
来週はしっかりひきしめていきます!

今日はおつうじがあまり、、、
最近ずっとよかったので、残念〜
なので、水分しっかり意識しました。
水分は白湯、ジャスミン茶、ルイボスティーで1.8リットル

  • 62.3 kg   33.7 %
  • 62.9 kg   33.4 %
  • えりこまめさん2018/11/10 12:37
    調整がさらにプロ級になってきましたね!
    食事記録を見るのが楽しみです。

    外食が多かったのに、
    見事な右肩下がりですね〜。

    この調子でいきましょう!

 
 
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