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炭水化物制限するも体重は減らず

2019年1月9日[水] 22:01:11

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運動は変わらずエアロバイク1時間程度。
食事は朝グラノーラ+ヨーグルト。
昼は無し(無糖コーヒーのみ)
夜はトマト鍋の残りとサラダチキン、納豆。
不思議と空腹感はほぼ無し。
さすがに夜の量が多かったからか体重は減らず。
ただ野菜とタンパク質ばかりなので朝までにどう変わるか。
連休終わるまでには95kg台を目指したい。
ここから1kg減らすには一日マイナス1500kcal。
代謝と消費で3000kcalとすると食事は1500kcalまで。
今の運動と食事内容キープで行けるはず。

  • 96.3 kg   
  • 96.6 kg   

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  • 魔法少女ガクガスキさん1ヶ月以上前

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