現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

ZOZOSUITで計測するのが楽しい

2019年3月24日[日] 23:54:00

このページのトップへ

ZOZOSUITで計測するのが楽しい

ZOZOSUITで計測するのが楽しい[2]

ZOZOSUITで計測するのが楽しい[3]

ダイエットしてる人なら、結構知ってるかもしれない『ZOZOSUIT』

知らない人の為に、解説すると
ZOZOSUIT(※画像1)を着て、スマホで撮影すると、自分の体のサイズが分かる、ZOZOTOWNのサービス

毎月1回計測するんだけど、これが本当に楽しくて好き

これで体のサイズを測定すると、以前との比較が簡単にできて、まずそれだけで楽しい

次に、スマホで自分の体を回転させて、立体的に見ることもできる ※画像2

さらになんと、この情報を元に自分のサイズにあう服まで自動で選んでくれるのだ ※画像3
順調にダイエットが捗っていれば、、選べる服が増えたり、変わっていく快感も味わえる

最後に、脳にまで良い影響がある
全身タイツを着ると、テンションが上がり、認知症予防に効果的なのである

ZOZOSUITの購入は、送料200円だけしかかからないから、興味があったらぜひ試してみてね

☆ZOZOSUIT計測3回目
マインドフルダイエット133日目

・()内は、先月2/22計測比

体重  122.3kg (-5.4kg)
体脂肪 33.5% (-2.2%)
首周り 47.9cm (-0.5cm)
胸囲 127.2cm (-0.5cm)
ウエスト117.3cm (-3.9cm)
ヒップ 117.1cm (-3.5cm)

食事内容とカロリー

2019年3月23日[土] 07:15:03

このページのトップへ

食事内容とカロリー

僕は、カロリー計算を滅多にしない

以前、カロリー制限ダイエットをやっていて、綿密に計算していた時期があった
だから、食事内容と食事量を見れば、おおよそのカロリーが分かる

今日は久しぶりに写真を撮ったので、カロリー計算してみる

・ごはん(150g) 252kcal
・フライドチキン(105g) 258kcal
・木綿豆腐とえのきの味噌汁 60kcal
・小松菜 10kcal
・マヨネーズ 20kcal
・キムチ 20kcal
・マグネシウムサプリ(4滴) 0kcal
合計 620kcal

おおよそのカロリーは分かると言っておきながら、思ったより少なかった
これで満足しなかったら、ステーキを食べるつもりだったが、フライドチキンが美味しく、十分満足感を感じたので止めた

僕の場合、身長が高く消費カロリーが多いので、一食平均700〜800kcal食べるようにしている
一日トータルで2,100〜2,400kcalが目安だ
栄養の減らし過ぎは、食欲が暴れる原因になり、結果的にリバウンドリスクを上げる

マインドフルイーティングの良いところは、足りなかったら満足感を感じるまではちゃんと食べるように、調整できること
カロリー制限ダイエットではこういう風にはできない

食事の満足感が低かったり、栄養が足りていないと食欲が暴れる
だから、いっぱい食べたから次の食事は減らすというのは、食欲の観点から言ったら危険である
食べすぎても、次の食事を減らすのではなく、またいつもの食事を食べればいいのだ
食事を極端に減らすから、食欲が暴れる
目の前の1kg増が怖いのは分かる、だがそれで食欲のコントロールが効かなくなり、何kgも増量したら本末転倒である

ごはんでも、揚げ物でも、適量なら問題無い
むしろ、糖質も脂質も必要な栄養素だ
糖質と脂質が少ないと、ホルモンバランスが崩れて精神が不安定になったりするし、体の不調や肌荒れの原因にもなる

極端なダイエットは結果が出るのも早い
しかし、長期的に見たら、バランス良く適量を食べることが一番良いのである

勘違いしてはいけないのが、カロリーと栄養は違うというところだ
カロリーはもちろんアンダーカロリーでないと痩せることは無い

カロリーは減らさなければいけないが、栄養は減らすなということである

だから、お菓子やスナックやジュースやお酒はとても危険なのだ
カロリーが馬鹿みたいに高いくせに、栄養がほとんど無い
しかも、食べれば食べるほどもっと食べたくなる中毒性がある
つまり、いくら食べてもほとんど満足感を得られることは無い

これらを止める、またはコントロールできないうちは、食欲をコントロールすることもまた不可能だろう
そして、一生ダイエットと縁が切れることは無いと思うのである

だから、これらを自然にできるようになる、マインドフルダイエットは本当に素晴らしいダイエット法だと思わずにはいられないのだ

マインドフルダイエット131日目

2019年3月22日[金] 18:36:00

このページのトップへ

週1回の体重測定日
123.7kg→122.3kgで、先週比-1.4kg

相変わらず、マインドフルイーティングしながら三食しっかり満足感を感じるまで食べている
空腹感をほとんど感じないのは、栄養をちゃんと満たしているからだろう

栄養が足りていると、アンダーカロリーでも、食欲は暴れることが無くなり、言うことを聞いてくれるようだ
言うことを聞いてくれると、食欲も結構可愛いヤツである
前は憎たらしくて仕方なかったが、栄養足り無いって、教えてくれてたんだな
暴れるには、暴れる理由があるのだ

これでようやく、BMI35
高度肥満を抜ける境界点だ
ちなみにBMI35以上は、統計調査において、160人に1人しかいないレアキャラである
そう希少な存在なのだ
だからなんだというわけでは無いが

これで、ようやく普通の肥満になれる
普通の肥満になれて嬉しい、などと言う人間はそうはいないであろう
しかし高度肥満という名称は、それはそれでかっこいいかもしれない

そんなアホなことを考えながら、少しずつでも成長していきたいものである

  • 122.3 kg   33.5 %

順調すぎる

2019年3月20日[水] 07:20:04

このページのトップへ

順調すぎる

これまでの日記で書きたいことは全部書いたし、体重測定は週1回だから、ダイエットについて何も書くことが無い

食生活は相変わらず、順調すぎるほど順調である
間食・お菓子・スナック・ジュース・酒の欲求が消えているから、それらが原因で悩むことが無い
空腹感で悩まされることも無い
体重も、想定以上に落ちてくれている
ダイエットをしている感覚がもう無いから、自分のダイエットに関しては書きたいことはもう無い

おかしい
4ヶ月前まであんなに悩んでいたのに

今いる自分は別人じゃないのか?
気づかないうちに宇宙人にさらわれて、何かチップのようなものを埋め込まれたのかもしれない
もしくは、順調に体重が落ちているこれらは全て夢で、現実の自分は、交通事故にあい生死をさまよっている病院のベッドの上かもしれない
いや待てよ、今の自分は記憶だけ入れ替えているクローン人間で、本当の自分はすでに天に召されている可能性もある

完全に映画の見過ぎである

マトリックスという映画が好きだ
あの映画のキアヌ・リーブスは痺れるくらいカッコ良かった
どうせなら内向的なデブじゃなくて、私生活では、ぼっちだというだけで世間の話題になるキアヌ・リーブスに生まれたかった

共通点は、同じ人間であるというところしか無い

書いていてちょっと泣きたくなってきた
この日記を書き始めたことを後悔している

もし今現在、自分が交通事故に合い病院のベッドの上で昏睡状態だったとしたら、目覚めた時に、実は自分はキアヌ・リーブスであったということにしてもらいたいものだ

マインドフル124日目・血液検査

2019年3月15日[金] 10:43:05

このページのトップへ

週に1回の体重測定日
125.6kg→123.7kgと-1.9kg
週1回だと落ち幅が大きいので気持ちがいい

さて、恥ずかしながら、4ヶ月前まで体重150kgあった肥満だけに、様々な病気を患っている

主な病名は3つ

・痛風
・脂肪肝
・睡眠時無呼吸症候群

無呼吸症候群はとにかく痩せないと治らないが、他の2つはバランスの良い食生活で改善されるはずである

血液検査の結果、2ヶ月前との比較

・尿酸値    5.3→3.9(正常3.7〜7.0)
・AST(GOT) 76→34(正常10〜40)
・ALT(GPT) 152→59(正常5〜45)
・LD      252→184(正常115〜245)
・γ-GT    49→31(正常75以下)

肝機能異常を示すALT以外は、すべて正常値であった

お菓子・スナック・お酒・ジュースに対する欲求が消え、これらの食品は全く摂取していない
4ヶ月ほど体に悪いものを摂らないと、高度肥満でもほぼ健康値まで下がるようである
一安心

痩せることより大事なのは、健康維持である

  • 123.7 kg   34.2 %

 
 
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません