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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

無理はしない

2019年5月22日[水] 05:58:59

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就活のために、毎日のように紹介会社さんから紹介された施設に、面接へ行っていました。ここは、いいかなぁーっていう場所にも。そんなことをしていたら、左膝が腫れて歩けなくなりました。今は、病院へ行き良くなっています。
無理は禁物!いろいろな食材に挑戦しようと思っていました。でも、無理せずにいこう!って思います。

  • 68.4 kg   37.2 %
  • えりこまめさん2019/05/22 13:10
    なおこさん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    3食リズムよく召し上がれていますね。
    おうちご飯だと、しっかり計量できるのがいいですね。

    ただ、たんぱく質の丸が一個不足気味ですね。
    卵を合わせると4点ありますので、もう1点、特に魚を取れるように気をつけていきましょう。

    歩きすぎて左足が腫れてしまったのですか!ゆっくりでいいよーの合図かもしれませんね。お大事になさってくださいね。

    お忙しい中、ご報告をありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/05/23 06:08
    なおこさん、こんにちは。
    ご報告ありがとうございます。

    昨日もリズムよく召し上がれましたね。
    朝からしっかりタンパク質が取れているのがすごくいいですよ。

    お昼のパスタは量をうまく調整できたようですね。
    サラダもつけてとても良いです。
    タンパク質の入っているパスタでしたでしょうか?
    だとしたら完璧ですね。

    お芋を取るのが難しいですね。
    私は焼き芋を作って測って冷凍しています。
    そうすれば、朝のサラダに乗せることもできます。

    コンビニでも焼き芋が売っているので覗いてみてください。

    丸埋めのコツが掴めてきていますね。
    この調子で頑張っていきましょう。

    ご報告をありがとうございました。

野菜は大事

2019年5月21日[火] 13:39:04

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外食で何となく野菜不足と思うと、便秘傾向になります。野菜ってとても大事。外食をしない昨日、今日は野菜を意識的に摂ります

  • 68.7 kg   37.6 %

金曜日夜から

2019年5月19日[日] 09:32:01

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金曜日の夜に、送別会がありました。中華料理を食べ、選ぶのが大変でした。肉に粉ふって揚げてるものが多い。そのまま、友達とスーパー銭湯の宿泊先へいき、遊び放題の1日。食事に気を付けながら、遊ぶ事も大切!と思って、次の食事からまた締めていきます!

  • 69.2 kg   37.5 %
  • えりこまめさん2019/05/20 12:45
    なお子さん、こんにちは。
    ご報告ありがとうございます。

    土曜日は1日外食だったのですね。
    スーパー銭湯で泊まれるなんて知りませんでした。
    めちゃめちゃいいですね。
    私もスーパー銭湯が大好きなので行ってみたいです。

    お食事も丸を意識して召し上がったのがよくわかります。
    朝ご飯の選択はとても上手でしたね。

    お昼の焼きそばはお肉が脂身ばかりでしたでしょうか?
    そうでなければ少しは召し上がって大丈夫ですよ。

    土曜日はお肉が続いたので、今日はお魚を召し上がるといいですね。
    また1週間頑張っていきましょう。

    ご報告ありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/05/21 05:23
    なおこさん、こんにちは。
    また1週間始まりましたね。

    今週もお忙しいでしょうか?
    体重だけでも記入していただけるとうれしいです。

    丸を意識したお食事を続けてくださっていると思いますが、
    もし困ったことがあればいつでもご相談くださいね。

    また、ご報告をお待ちしております。

    一週間がんばりましょう!


最近は

2019年5月16日[木] 07:47:31

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就活で、毎日履歴書に追われていたら、こんな日数が経ってしまった😱
最近は、前よりかなり意識して食べています。これからの変化が、楽しみです

  • 68.6 kg   37.0 %
  • えりこまめさん2019/05/16 23:32
    なおこさん、こんにちは、
    ご報告をありがとうございます。
    コメントが遅くなり申し訳ありません。

    3食ともきっちり測れました!
    自炊はやはりこいうところで差が出ますね。

    がんばって丸を埋められました。
    でも、卵が足りなかったかな?惜しかった〜。
    明日は召し上がれるといいですね。

    丸埋めの制度が上がってきています。
    これを続けると、必ず変わってきますよ。
    この調子でいきましょう。

    ご報告をありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/05/18 12:26
    なおこさん、一週間お疲れ様でした。

    外食や自炊でも
    コツがかなり掴めてきていると思います。

    残すのはもったいないですが、
    体に負担をかける方がもっともったいないですね。

    この調子で続けて行ってくださいね。

    体重報告だけでもしてくださると助かります。

    一週間、お疲れ様でした。

今日も外食

2019年5月10日[金] 10:35:57

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明日まで、いろいろな用事で、外食が続いてしまいます。考えながら、食べようと思います。
食事を変えてから、便秘が治りました。体重は大きな変化が、今のところありません。でも、しっかり続けてみようと思います。
退職したので、歓送迎会や送別会が続くので、まだまだ頑張らねば!

  • 68.5 kg   33.7 %
  • えりこまめさん2019/05/10 15:02
    なおこさん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。
    昨日は遅くまでお疲れ様でした。

    お昼の残し方が素晴らしい!
    徹底して丸を意識していますね。
    外食ではこれくらいした方が安心です。
    どうしても避けられない調味料や油の分で、
    カロリーが上がってしまうから。

    すばらしいです〜。ナイス♪

    ここまで気をつけて丸をうめられたら、
    必ず体重も落ちてきます。

    まずは2週間、続けてみてくださいね。

    送別会では主役なので、なかなかこうはいかないかもしれませんが、
    他の日にコツコツ続けていきましょう。

    ご報告をありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/05/13 08:32
    なお真子さん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    土曜日は2回外食でしたが、丸を意識して召し上がれましたね。
    お寿司にキムチやおでんを追加して、野菜を補おうとしたのがよくわかります。
    とても良かったですよ。はなまる〜♪

    ただ緑黄色野菜が少ないので、
    できれば今日は小松菜やホウレンソウなどの葉野菜を召し上がるといいですね。

    ご報告をありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/05/14 09:44
    なお子さん、こんにちは。
    ご報告ありがとうございます。

    昨日は3食とてもリズムよく召し上がれていますよ。
    お菓子やお酒も召し上がらなかったのはすばらしい!はなまる〜♪

    外食でも上手に残すことができましたね。
    生姜焼きは豚肉のカロリーは高いですが、
    キャベツがたっぷりついたりして、お野菜はたくさん取れるのですよね。
    ナイスチョイス♪

    夜は油の必要のないお料理だったかもしれませんが、
    オメガ3の良い油をとるとさらによかったです。

    外食が多いと、飽和脂肪酸の油が多くなります。
    バランスを保つためにも、不飽和脂肪酸をあえて取れるといいですね。

    報告をありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/05/15 17:52
    なおこさん。こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    昨日のお昼は、豚バラ肉を使われたのですね。
    バラ肉だと本当に少ししか召し上がれないでしょう?
    今まで、いかにカロリーをとっていたか、
    驚かされますよね。

    豚ヒレ肉を使うと、
    60g使えますので満足いく量になりますよ。
    バラ肉だとたんぱく質も少ないので、
    夜のお魚で高タンパクのものを選ばなくてはなりません。

    だんだん、バラ肉を使わなくなりますね。

    夜は送迎会でしたでしょうか?

    またご報告をお待ちしておりますね。

    ありがとうございました。

 
 
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5/21野菜は大事
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5/10今日も外食
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5/7順調に
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5/4ハンバーガー
5/2芋の壁
 
   

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