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冬がかなり長くて寒かったけど、桜はちゃんと咲く不思議。
寒すぎて春は来ない気がしてた。

でも実家辺りはまだ１メートルの積雪とか。

今日のフジテレビの番組欄にぺけさん発見！

で、久々にちょっと更新。

今日はジムでピラティス。
また骨盤の歪みを指摘された。
でも肩と腕はだいぶ楽になってきた感じ。ピラティスとか言う前に正しい姿勢がやっとわかってきたからだと思う。今まで気づかなかったけどずっと肩に力が入り過ぎてたみたい。

ジムのトレーナーさんと整形の理学療法士さん、どちらも体のプロだから話してるだけで気づくことがたくさんある。
しばらくは正しい姿勢と骨盤周りのストレッチをがんばろう。

ジムのトレーナーから筋トレ中に「右肩の位置がおかしい」と言われたので、ちょっと心配になり久しぶりに整形外科に行きました。

レントゲンを撮ってもらったところ、頚椎、腰椎、骨盤が左右に少し歪んでいて、右肩がかなり上がってると。長年の姿勢によるものだそうで、治すには筋トレ、ストレッチなどで左右の筋肉のバランスを正すしかないんだそう。

左右のバランスの悪さは何となく気づいてたけど、レントゲン写真を前にお医者さんから言われるとう〜ん納得。ずっと痛かった右肩の痛みも最近痛い右脚もこれが原因だったって…わかってよかった。
でも運動で治せるってお墨付きをいただいたので（というより、運動しないと今後マズイよって言い方だったけど）これから安心して思い切り運動できそう。
仕事中の姿勢も歩き方も正して、がんばりまっする！

ジムのランニングマシンはいつも混んでいてなかなか長く走れないのですが、今日はたまたま空いていたので１時間走れました。

ハーフマラソンまで１ヶ月。ジムで走りまくろうと思っていたけど２時間連続走るのは無理だなぁ…と狼狽。

写真は今年の臘梅。畑のそばで。

以前に通っていた時よりジム内の注意書が増えてる。

サウナ室では大声の会話はご遠慮ください。とか

サウナ室のテレビのチャンネルは固定されています。とか

サウナ室の場所取りはご遠慮ください。とか

これらは前からあったけど

更に

ドライヤーは頭髪の乾燥のみにご使用ください。とか

浴室での歯磨きはご遠慮ください。とか…

子供か！！

日本は注意書が多い国だって聞いたことあるけど、こんなことまで？って思うことがよくある。ジム以外でも。

でも浴室の歯磨きは別にいいと思うんだけどなー。


体重メモ、ムクミとれたのとお腹の調子が悪くて食べる量が少ないからの減。ビール飲んでないけど、ワインはちょっとだけ。

写真は全く効果のないうちの寝室の注意書。