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レコーディング・ダイエット【上昇】 120日目

11:10　　　　ミネラル豆乳ジュース(ミニチンゲン菜1株、
　　　　　　　 セロリ1/2本、にんじん1/3本、パイナップル
　　　　　　　 50ｇ、トマト1個、りんご1/2個、成分調整
　　　　　　　 豆乳300ml）

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　 271Kcal

13:15　　　冷汁(こうちゃんレシピを薄味にアレンジ)
　　　　　　　(小松菜1束、もやし1袋、にんじん1/3本、干
　　　　　　　　ししいたけ4枚、なめこ1袋、枝豆30g、ちく
　　　　　　　　わ2本、高野豆腐(賽の目サイズ)20g、こん
　　　　　　　　にゃく1/3枚、(あわせ出汁)しいたけの戻し
　　　　　　　　汁3カップ、醤油大さじ1、みりん大さじ1、
　　　　　　　　酒大さじ1、顆粒だしの素小さじ1)を1/4食
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(98Kcal)
　　　　　　 ベジタブルサンド
　　　　　　　 (食パン1枚、スライスチーズ1枚、レタス1枚
　　　　　　　　ルッコラ少々)(221Kcal)
　　　　　　【ANAIS】こんやく大福(ごま)(130Kcal)

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　 449Kcal

16:30　　 【ANAIS】こんやく大福(白桃、ずんだ)

　　　　　　　　　　　　　　小計　　 　 260Kcal

19:50　　　野菜の卵とじ
　　　　　　　(さやえんどう15g、にんじん10g、いなり10g
　　　　　　　 枝豆10g、卵1個)(146Kcal)
　　　　　　 豆腐のすまし汁
　　　　　　　 (絹ごし豆腐40g、菜の花10g、だし100ml、
　　　　　　　　塩・しょうゆ少々)(29Kcal)
　　　　　　 キムチ20g(9Kcal)
　　　　　　 マンナンひかりご飯150g(126Kcal)

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　 310Kcal

22:00　　 バナナ

　　　　　　　　　　　　　　小計　　 　 　77Kcal

　　　　　　　　　　　　　 【合計】　　1,367kcal


　今日もミネラル豆乳ジュースは、フルキャストです(笑)

　今日は11:50就寝、3:50起床で、5:30就寝の9:30起床です。2度寝しちゃいました(苦笑)
　睡眠時間は合計で8時間．．．結構寝ましたねぇ(^_^;)

　1回目と2回目の間の時間にお風呂に入って電気を消して．．．だいたい1回目は、ほとんど気を失って寝ちゃったみたいなので、電気つけっぱなしだわ、PC電源いれっぱなしだわ．．．という状況だったようです。
　
　2度寝から起きてからが大忙しです。

　ゴミ出しが決まりでは8時までに集積場に持ち込むことになっているのですが、9時30分．．．めちゃくちゃ時間過ぎてるじゃん^^;
　
　しかも押入れ＆クローゼット整理のおかげで普段よりもゴミの量が多いし．．．

　収集車が来るのはだいたい12時近くなので、今から出しても問題ないのですが、町会長さんに見つかるとヤバい．．．
　うちの町内の会長さん、ゴミの日には町内の各集積場を自転車で見回りして、出し方のルール違反がないかチェックしてるんですよ^_^;
　で、違反を見つけると回覧板で廻すのですよ．．．「○○○（←集積場の場所名）で空き瓶と空き缶一緒にして捨ててあった」とか．．．

　辺りを見回して、町会長さんいないのを確認してから、さっさと2往復してゴミ出し完了しました(*^^)v

　そして、やっと念願かなって、お布団が干せました。

　こんなに長い休みだったのに、「今日は、お布団干すぞぉ〜」という日は曇りや雨で、遠出する日は物凄くいいお天気で．．．(T_T)

　トイレやお風呂のマット類もじゃんじゃん洗濯しちゃいました(~_~)

　2時に指圧の予約を入れてあるのに、あれもこれもしたい(>_<)と欲張りすぎました。

　お昼ごはんを慌てて食べて家を出て、整体院に2分遅れで到着したのですが、結局、前の人が終わらなくて待たされました。

　「連休最終日だから物凄く混んでいる」と施術してくれる中国人のお姉さんが片言で教えてくれました。

　ここの整体院、ほとんどの方が中国からの出稼ぎの人です。出稼ぎといっても、今巷で話題になっている研修生とかじゃなくて、中国で整体師として仕事をしてきた人ばかりです。

　で、日本に来た方が稼ぎがいいので2〜3年滞在して、お金を貯めて帰るそうです。

　施術中、中国事情についていろいろ聞けるので結構楽しんでます。

　夕飯は冷蔵庫の残り物から、レシピ本を参考に作りました。

　明日から仕事ですので、余分に作って残りは冷蔵庫に。
　こうしておけば、夜遅く帰宅してもレンジで温め直せばすぐ食べれます。

　「仕事帰りで疲れているのに、食事の支度はしたくない(-_-;)」

　このために、手軽にコンビニを利用してきました。でも、お腹が空いた状態でコンビニに行くと甘いものとか余分なものまで買ってしまう．．．この状態から抜けるには、食事の支度に手間がかからなければいいわけですから、休みの日に作り置きすればいいということです。

　昔は、日曜日に大量に料理をして、たとえばハンバーグのたねをいっぱい作って1個分ずつ冷凍庫に入れておいて、食べるときに焼いてました。

　今は、その調理する時間さえ面倒くさいと思ってしまうほど、帰りが遅いし、疲れています。

　だから、レンジで「チン！」すればいいものを用意することにしました。

　今週の稼働日は3日間ですから、とりあえず3日分確保しました。

　果たして計画どおり事が運ぶかどうか、やってみましょう(^_^;)

　ここ2,3日、午前中鼻が止まらなかったのですが、今日は目が痒い．．．

　花粉症ですね、これは．．．

　もともと杉の他にヒノキ、白樺、ブタクサのアレルギーがあって、毎年夏ごろまで花粉症を引きずってはいたのですが、それにしても今年は酷い(>_<)

　毎年杉の時期が過ぎれば薬を飲まなくても対処できていたのですが、これはもう、薬を再開するしかないですね(-_-;)

　鼻のかみ過ぎで、唇はガサガサ、鼻はヒリヒリ、目は痛痒いです．．．明日から仕事ですが、化粧できるかな．．．(^_^;)

　生理6日目　終了