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レコーディング・ダイエット【上昇】 152日目

9:20　　　 ミネラル豆乳ジュース(チンゲン菜1/3株、
　　　　　　　 ミニセロリ10g、りんご1/2個、無調整
　　　　　　　 有機豆乳300ml)(236Kcal)
　　　　　 【明治】ブルガリアヨーグルトそのままで
　　　　　　　 プレーン100g(62Kcal)
　　　　　　【軽井沢ファーマーズギフト】
　　　　　　　 フルーツソース(トロピカル)20g(50Kcal)

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　 348Kcal

13:30 　　　プロシュートサンド
　　　　　　　(フォカッチャ1個、プロシュート1枚、リーフ
　　　　　　　 レタス1枚、オリーブ1個、クリームチーズ、
　　　　　　　 黒胡椒 少々)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(287Kcal)
　　　　　　　【ハウス】KIHACHI冷たいポタージュかぼちゃ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(79Kcal)

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　　366Kcal

16:45　　 【七條甘春堂】京あんみつ

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　 143Kcal

19:55　　 　豚ごぼうゴマ味噌炒め(こうちゃんレシピ応用)
　　　　　　　(豚ももスライス100g、ごぼう 大1本、
　　　　　　　 長ネギ1/2本、鷹の爪1本、炒りゴマ
　　　　　　　 大さじ1、ゴマ油 大さじ1/2、
　　　　　　　　(合わせ味噌：味噌 大さじ2、みりん
　　　　　　　　 大さじ1、酒 大さじ1、砂糖 大さじ2/3
　　　　　　　　 おろしにんにく 1片分))を2/9食
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(84Kcal)
　　　　　　　ベビーリーフ、きゅうり浅漬け(35kcal)
　　　　　　　ごま豆腐(57Kcal)
　　　　　　　山蕗山椒(10Kcal)
　　　　　　　ほうれん草とエリンギのコンソメ
　　　　　　　　　　　　　　　　(こうちゃんレシピ応用)
　　　　　　　 (ほうれん草1株、エリンギ1本、玉ねぎ1/4個
　　　　　　　　鶏ささみ50g(酒 大さじ1、塩少々）、固形
　　　　　　　　コンソメ1個、コショウ少々)を1/2食
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(71Kcal)
　　　　　　　ご飯(130g)(218Kcal)

　　　　　　　　　　　　　　小計　　　　475Kcal

　　　　　　　　　　　　　 【合計】　　1,665kcal


　やっと週末がやってきました。

　長かった1週間．．．時間はあっという間に過ぎていきましたが（むしろ足らないくらい(^_^;)）、今週ももろもろのプレッシャーはずっとのしかかってました。
　いつまでにこの仕事を終わらせなきゃとか、全く面識のない方にどうやってアポイントを取り付けるかとか．．．
　そして、出張組が戻ってきているので、必然的に毎日宴会モードに．．．なっちゃうんですよね(汗)

　今日はOisixから食材の届く日なので、ミネラル豆乳ジュースも残り物を寄せ集めた感じです(苦笑)
　いつもより、緑が濃いですよね♪
　りんごもそろそろ手に入りにくくなってきたので、代わりにバナナを使おうかなと思っています。

　バナナといえば、今流行の朝バナナダイエット

　本はまだ読んでいないのですが、本屋さんでかわいい表紙の本はよく見かけます。
　まだ図書館の蔵書に入っていないようなので、時間があるときに本屋さんで立ち読みしてこようと思います(~_~;)

　ここのところ便秘気味でしたが、今日の朝食後、だいぶ出てきました。

　下剤を使うのは最終手段なので、今回も下剤は使いませんでした。
　毎年、腸の検査をしているのですが、そのときに「薬よく使ってます？」と聞かれることがあります。
　薬に頼っていると、腸が自分でぜん動運動しなくなるので、動きが悪くなった分、腸内にいろいろ溜まってしまうことになるのだそうです。
　以前は、お腹が「ぐるぐる」鳴ることがあって恥ずかしいなと思っていたのですが、今は「おっ！腸が動いてるよ♪」と歓迎しています。

　夕食は、「ほうれん草とエリンギのコンソメ」以外は作り置き＆買い置きのものです。
　そろそろ賞味期限が近づいてきているものもありますので．．．(^_^;)

　でも、ふと考えてみると、

　賞味期限近いからって
　　　　　　　　　　　　　無理して食べる必要ないじゃない!!

　賞味期限が近いものが出てくるってことは、自分のたてた計画通り食事ができていないということなんですよね。
　Oisixで食材購入するようになってから、届く食材で1週間の大まかなメニューをたてるのですが、それが狂ってしまうのはなぜか．．．


　急な飲み会

　残業で家に帰ってから家事をしたくないので、コンビニに寄ってきた


　だいたいがこの2つが大きな理由だと思います。

　う．．．ん、急な飲み会は仕方ないとして、残業帰りの方は何とかできないかな(-_-;)
　一番遅くまで残業していると、家の近くの最寄り駅到着は24時なんですよ。
　それからご飯食べるのって、はっきり言って身体にもよくないですよね。

　とりあえずは、非常食のSOYJOYを少し会社の机の中に常備しておいて、作り置きはもう少し減らしてみようと思います。