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新ルール

2010年5月26日[水] 06:45:03

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朝夕15分多く歩けば、1日100キロ・カロリー消費。食事を1日140キロ・カロリー減らせば、月に1キロ・グラム減量できる

食事は1日3食しっかり食べる。毎日朝食と夕食の前後に体重を量る。
〈1〉朝食の前後の増加が0・3〜0・5キロなら合格〈2〉夕食の場合は0・7キロ(男性なら1キロ以内)〈3〉夕食前には朝食前の体重に戻す。

食べ物を低カロリーに変える
かむ回数を増すことで無理なく食べる量を減らす
空腹感を我慢するのでは続きません

これは読売新聞からの抜粋ですが・・・・
試してみようと思います。

  • 48.8 kg   27.8 %
  • 49.3 kg   28.4 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


  • ひょんみょんさん2010/05/26 14:54
    こんにちは!
    新ルールがんばってください。
    先日、体重計メーカーのタニタの社員食堂のメニューで痩せた、というのをテレビで見ました。
    オーブンで肉を焼いて余分な油を落としたり、
    歯ごたえのある食材(ごぼうとか)で自然とかむ回数が増えるように工夫しているそうです。
 
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