簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

☆6：50　バナナ1本+水200ｃｃ
☆8：00　たらこまぶしおにぎりにいくら、とびこ、鮭のせておだしをかけたお茶漬け
☆11：00　カーブス、水350cc
☆12:00 おにぎり１つ
☆16：00　コーヒー、チーズケーキ
☆19：00　のり弁当

本を読んでいたらびっくりすることが書いてあった。野菜中心の食事をしている50代位の女性にボディコントローラーの小倉さんという方のアドバイスがこれ・・・｢年齢が上がるほど筋肉量が減って代謝がさがるので、意識して蛋白質を摂るように。代謝があがればコレステロール値も心配ありません。」その方は朝食のサラダにハムを添えるようにしたり、夕食は鶏のソテーや焼き魚などたんぱく質をメインに。その結果からだが締まり、コレステロールが高かったが、善玉が増え、全体の数値が下がったんだって。お肉とかガマンしなくていいんだ〜